Avec « La quête du sens » de Viktor Frankl, explorons les domaines de la découverte de soi et de la croissance personnelle. (suite…)
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Il est naturel de se poser des questions et de vouloir approfondir.
En fait, les pensées et les questions existentielles sont des choses auxquelles presque tout le monde a été confronté à un moment donné : suis-je mon âme ou mon corps ? Quel est le vrai sens de la vie ? Quel est mon but dans la vie ?
Mais lorsque ces pensées deviennent intrusives et que vous vous retrouvez submergé de questions sans réponse, le désespoir et la peur peuvent vous envahir. C’est ce que certains appellent une crise existentielle.
Les crises existentielles ou les peurs existentielles peuvent être décrites comme des sentiments et des émotions négatives persistantes liées à l’interrogation sur le sens inhérent de la vie.
L’expression vient d’une école de philosophie connue sous le nom d’existentialisme. Elle se concentre sur l’exploration du sens de l’existence humaine et la création de votre propre but dans un monde qui semble souvent sans but.
D’autre part, une crise est considérée comme une réaction émotionnelle et psychologique à un événement perçu ou réel de la vie. Cette réaction peut rendre difficile l’adaptation et le fonctionnement quotidien.
Une crise existentielle peut résulter d’un intense sentiment de désespoir lorsque vous réfléchissez à des questions telles que « À quoi ça sert ? ou « Pourquoi tout cela est-il important ? »
Ces émotions fortes peuvent augmenter lorsque vos questions restent sans réponse. Cela peut vous amener à vous sentir en colère, impuissant, anxieux ou déprimé.
Bien que cela puisse vous amener à ressentir des symptômes de dépression, une crise existentielle n’est pas la même chose qu’une dépression existentielle.
La peur existentielle n’est pas considérée comme un diagnostic formel, mais cela ne signifie pas que ce que vous ressentez n’est pas réel ou doit être ignoré.
Bien qu’elle ne soit pas encore incluse dans un manuel de diagnostic, une crise existentielle est un état d’esprit reconnu à la fois recherché et étudié en milieu clinique.
Parfois, les crises existentielles peuvent avoir un effet positif. Vous découvrirez peut-être que la remise en question de la vie vous mène sur de nouvelles voies ou vous motive à faire des changements importants dans votre vie.
La peur existentielle peut parfois chevaucher les symptômes de certains problèmes de santé mentale, mais ce n’est pas un diagnostic formel. Certaines de ces conditions incluent :
Des questions sur la vie et l’existence peuvent surgir à tout moment sans raison apparente. Mais dans de nombreux cas, ces pensées sont liées à des événements importants de la vie, comme la perte d’un être cher ou le chômage.
L’âge peut influencer le type de terreur existentielle que vous ressentez.
Lorsque vous êtes adolescent, par exemple, vous pouvez vous retrouver constamment préoccupé par votre cheminement de vie et votre choix de carrière. Ce type de questionnement existentiel est souvent qualifié de crise de deuxième année. C’est une sorte de crise existentielle.
Une crise existentielle adulte, qui peut survenir lorsque vous êtes dans la vingtaine, la trentaine ou la quarantaine, peut être davantage axée sur les choix que vous faites actuellement ou sur les opportunités que vous avez peut-être manquées.
Si vous avez plus de 50 ans, vous ressentirez peut-être une peur existentielle plus tard et vous vous concentrerez peut-être sur des choses que vous n’avez pas faites, la possibilité de mourir, ou des chemins spirituels.
Remettre en question le sens de la vie, le but de votre vie et l’univers ne signifie pas que vous traversez une crise existentielle.
Cependant, lorsque les sentiments à propos de ces questions commencent à dominer ou à avoir un impact sur votre vie quotidienne, vous avez peut-être basculé vers la peur existentielle.
Lorsqu’ils sont associés à des pensées omniprésentes sur les questions sans réponse de la vie, les signes de crise existentielle peuvent inclure :
Pour certaines personnes, cette anxiété existentielle peut accompagner ou résulter de la maladie ou du vieillissement. Par exemple, un diagnostic de maladie chronique ou en phase terminale peut amener une personne à s’inquiéter de ce à quoi ressemble l’expérience de la mort ou de ce qui l’attend par la suite.
Perte ou changement, ou deuil
Parfois, une perte personnelle ou des changements soudains dans la vie peuvent conduire à une crise existentielle.
Si vous devenez invalide, par exemple, vous pouvez avoir des questions sur l’estime de soi et le but. Faire le deuil d’une fonction quotidienne peut vous pousser à vous interroger sur ce que pourrait être votre vie désormais.
La perte d’un être cher peut également susciter des réflexions sur la finalité de la mort ou le sens de la vie sans cette personne.
Liberté de choix
La possibilité de choisir votre chemin dans la vie peut être très motivante.
Mais vous pouvez ressentir une peur existentielle lorsque vous avez l’impression que vos choix de vie pourraient vous être retirés. Vous pouvez également vivre une crise si vous vous interrogez sur le destin et le destin par rapport au libre arbitre.
Dignité de soi
Les événements de la vie qui affectent votre sens de la dignité et de l’estime de soi peuvent provoquer des crises existentielles.
Vous avez peut-être perdu tout ce que vous possédez, par exemple. Ceci, combiné aux pressions culturelles et sociales, peut vous amener à croire que vous avez perdu votre dignité. Cela pourrait vous amener à vous demander qui vous êtes sans vos biens et pourrait entraîner une crise existentielle.
Solitude
Les relations humaines sont un aspect important de l’expérience humaine.
Un sentiment d’isolement ou de solitude, créé par des relations personnelles détériorées, pourrait vous amener à vivre une peur existentielle.
Qualité relationnelle
Tout comme les relations personnelles sont importantes, la qualité de ces relations l’est aussi.
Faire l’expérience de défis relationnels répétés ou à long terme peut vous amener à vous interroger sur le but de votre vie, par exemple.
Sens de la vie
Se demander s’il y a un sens à la vie humaine est l’une des questions introspectives les plus courantes. Vous vous demandez peut-être pourquoi l’humanité existe et quel pourrait être votre rôle dans cette chronologie. Ces pensées peuvent devenir accablantes pour certaines personnes.
Mystère de l’univers
Au-delà du sens de la vie sur terre se posent des questions sur l’univers et le mystère de l’espace sans fin. Cela peut vous faire sentir petit ou sans importance, submergé par des pensées de ne pas savoir.
Lorsque les pensées sur votre existence et votre vie elle-même vous rendent anxieux ou déprimé ou vous affectent négativement d’autres manières, il est peut-être temps de consulter un professionnel de la santé mentale.
La thérapie cognitivo-comportementale et, dans certains cas, les médicaments peuvent aider à soulager les symptômes liés à la peur existentielle.
En plus du soutien professionnel, il y a quelques choses sur lesquelles vous pourriez vous concentrer pour vous éloigner des sentiments de terreur.
Ces options incluent :
Commencer petit
Au lieu de vous concentrer sur des questions larges et sans réponse, envisagez de démanteler ces sujets en segments plus petits.
Trouver des réponses à de petites questions peut créer un sentiment de satisfaction. Cela peut vous aider à voir comment votre vie a un impact quotidien sur le monde qui vous entoure et pourquoi vous faites une différence en tant qu’individu.
Par exemple, au lieu de vous demander quel est le but de votre vie, concentrez-vous sur ce que vous avez fait et accompli aujourd’hui et sur ce que cela vous a fait ressentir. Voulez-vous continuer à faire cela ? Et puis partez de là.
Pratiquer la gratitude
Une partie de vivre avec la peur existentielle, c’est de se sentir comme si rien ne servait à rien.
Garder une trace des choses importantes pour lesquelles vous êtes reconnaissant peut être un excellent rappel de la façon dont les petites choses de la vie peuvent avoir des impacts positifs.
Vous ne comprenez peut-être pas ou n’avez pas de réponses à des questions plus importantes dans la vie, mais vous savez ce dont vous êtes reconnaissant.
Nourrir les relations
Lorsque vous vous sentez seul, isolé ou comme si personne ne s’en souciait, il peut être plus facile de sombrer dans la peur existentielle.
L’accent mis sur l’établissement et le maintien de relations saines peut créer un désir et un objectif de faire des choses pour ceux qui vous sont chers.
Se concentrer sur soi
Se concentrer sur les choses qui vous apportent joie et épanouissement peut aider à conjurer une crise existentielle.
Les passe-temps et les activités axées sur des objectifs peuvent créer un sentiment d’accomplissement et de fierté dans vos capacités en tant que personne. La formation et le développement de nouvelles compétences peuvent également ouvrir de nouvelles opportunités pour sentir que vous avez plus à vivre.
Rejoindre des groupes de soutien
Vous n’êtes pas le seul à avoir des pensées existentielles. Parler avec des personnes qui partagent vos préoccupations peut vous aider à surmonter vos sentiments et même à trouver des réponses alternatives à vos questions.
Vous pouvez également trouver quelqu’un qui a une perspective qui vous aide à comprendre certains des sujets qui vous interrogent.
Avoir hâte de
Les événements passés et les circonstances de la vie peuvent parfois être de lourds fardeaux.
Se souvenir que le passé ne peut pas être changé mais que l’avenir est plein de possibilités peut vous aider à vous motiver vers des résultats positifs.
Encore une fois, concentrez-vous sur cet après-midi, demain matin et le lendemain. Allez étape par étape.
Thérapies complémentaires
Garder votre esprit et votre corps en bonne santé peut être un outil puissant pour lutter contre les pensées négatives.
Les thérapies complémentaires peuvent s’avérer bénéfiques lors de la gestion des pensées de crise existentielle. La méditation, la pleine conscience, le reiki, les massages et les exercices de respiration peuvent aider à favoriser la relaxation et la clarté de la pensée.
Résumons
S’interroger sur la vie et savoir si vous avez un plus grand but dans le monde est naturel. Beaucoup de gens ont ces pensées existentielles à un moment donné de leur vie.
Ces pensées peuvent être le résultat d’événements importants de la vie ou d’états d’esprit négatifs prolongés. Parfois, il n’y a pas de raison pour que ces pensées surgissent dans votre tête.
Savoir que nos vies sont incompréhensiblement précieuses, fragiles et éphémères nous rappelle de nous arrêter net et de faire le point, à chaque instant, sur ce qui compte, ce qui est suffisant et où la sagesse dirigerait notre attention. La gratitude est un antidote puissant à la tristesse.
Références Andrews M. (2016). The existential crisis. psycnet.apa.org/fulltext/2016-29917-010.html Kissane DW. (2012). The relief of existential suffering. citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.304.5238&rep=rep1&type=pdf Price M. (2011). Searching for meaning. apa.org/monitor/2011/11/meaning Relaxation techniques: Breath control helps quell errant stress response. (2020). health.harvard.edu/mind-and-mood/relaxation-techniques-breath-control-helps-quell-errant-stress-response
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Le millardaire James Cash Penney a fondé sa philosophie d’entreprise sur un simple énoncé de mission personnelle : « Faites aux autres ce que vous voudriez que les autres vous fassent » – la règle d’or. (suite…)
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Les entreprises ont élaboré des énoncés de mission pendant des années. Cela les aide à les guider en définissant qui ils sont et pourquoi ils font ce qu’ils font. L’énoncé de mission de Coca-Cola, par exemple, est « Pour rafraîchir le monde. Pour inspirer des moments d’optimisme et de bonheur. Créer de la valeur et faire la différence. Pour Google, il s’agit « d’organiser les informations du monde et de les rendre universellement accessibles et utiles ».
Lorsque Stephen R. Covey a écrit Les 7 habitudes des personnes qui réussissent très bien en 1989, il a donné une tournure à l’idée, suggérant que les individus créent leur propre énoncé de mission dans le cadre de sa deuxième habitude : commencer par la fin en tête. Trente-quatre ans plus tard, les déclarations de mission personnelle, parfois appelées déclarations d’intention, s’avèrent être un bon outil pour les personnes très performantes.
« Si vous voulez réussir, vous devez vous considérer comme une marque personnelle », déclare William Arruda, auteur de Ditch, Dare, Do : 3D Personal Branding for Executives. « Un énoncé de mission personnel est un élément essentiel de votre marque, car il vous aide à rester concentré. »
En écrire un, cependant, demande de l’introspection. Arruda suggère de vous demander, qu’est-ce qui me passionne ? Quelles sont mes valeurs ? Qu’est-ce qui me rend génial ?
« Nous avons tous des super pouvoirs – des choses que nous faisons mieux que quiconque », dit-il, ajoutant qu’il est utile de demander à quelqu’un d’autre quels sont vos talents. « Ces choses nous semblent souvent naturelles, mais il est important de les voir comme étant spéciales. »
Lorsque vous êtes prêt à écrire, Arruda propose un modèle qui relie trois éléments : la valeur que vous créez + pour qui vous la créez + le résultat attendu. Par exemple : J’utilise ma passion et mon expertise en technologie pour inspirer les chercheurs à créer des médicaments pour guérir les maladies rares.
Chaque pièce est utile pour créer le puzzle complet, mais Arruda dit que le plus important est le premier, votre valeur. « C’est votre ADN de base – vos principes de fonctionnement », dit-il. « Ce sont les choses qui vous inspirent et vous dynamisent. »
Si votre énoncé de mission ne change pas, vous risquez de ne plus être pertinent.
Un énoncé de mission personnel est un outil puissant car il vous fournit un chemin vers le succès et vous donne la permission de dire non aux choses qui sont des distractions. Il change également avec le temps. « En vieillissant, nous avons plus d’expériences de vie et acquérons de nouvelles compétences », explique Arruda. « Si votre énoncé de mission ne change pas, vous risquez de ne plus être pertinent. »
Pendant que vous écrivez un énoncé de mission personnel pour vous-même, il y a du pouvoir à le partager. « Plus vous partagez, plus vous obtenez de soutien pour accomplir votre mission », dit-il. « Les amis et les mentors peuvent vous soutenir ou vous appeler si vous faites quelque chose de contre-productif. »
Voici cinq exemples d’énoncés de mission personnelle réels :
Morrison a déclaré: «L’énoncé de mission personnelle était important pour moi parce que je crois que vous ne pouvez pas diriger les autres à moins d’avoir une forte idée de qui vous êtes et de ce que vous représentez. Pour moi, vivre une vie équilibrée signifie nourrir les aspects académiques, physiques et spirituels de ma vie afin que je puisse maintenir un sentiment de bien-être et d’estime de soi.
La société de Manby, Herschend Family Entertainment, possède et exploite 26 parcs à thème et attractions familiaux à travers les États-Unis, dont Dollywood et les Harlem Globetrotters. Il a dit à Skip Prichard qu’il réalise son énoncé de mission personnel dans ses propres efforts, mais se sent béni de pouvoir y parvenir dans une entreprise en croissance et rentable.
Dans un numéro du magazine O, Winfrey se souvient d’avoir vu sa grand-mère baratter du beurre et laver des vêtements dans une marmite en fonte dans la cour. Une petite voix à l’intérieur d’elle lui a dit que sa vie serait plus que de suspendre des vêtements sur une corde. Elle a fini par réaliser qu’elle voulait être enseignante, mais « je n’aurais jamais imaginé que ce serait à la télévision », écrit-elle.
Branson a partagé sa déclaration de mission personnelle dans une interview avec le magazine Motivated. Il a ajouté que « En affaires, sachez être un bon leader et essayez toujours de faire ressortir le meilleur des gens. C’est très simple : écoutez-les, faites-leur confiance, croyez-les, respectez-les et laissez-les tenter leur chance !
Steinberg a lancé DailyWorth en 2009 pour aider les femmes à créer de la richesse. Depuis lors, elle a développé son site à plus d’un million d’abonnés. « Je crois que les femmes financièrement autonomes sont la clé de la paix dans le monde », dit-elle.
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S’écartant des modèles de leadership établis, le livre « Leadership authentique » par Bill George décrit l’idée d’un leadership authentique comme forme de leadership pour l’avenir. (suite…)
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Cet article présente le livre remarquable de Stephen Joseph Ph.D: « Authentique : comment être soi-même et pourquoi c’est important ».
L’authenticité, c’est se connaître, assumer la responsabilité de ses choix de vie et être capable de défendre ses convictions. a dit Stephen Joseph Ph.D, l’auteur du livre « Authentique : comment être soi-même et pourquoi c’est important ». Ce n’est pas parce que quelqu’un est capable de se défendre et de défendre ce qu’il pense être authentique. L’un des problèmes d’aborder ce sujet est que les personnes les plus inauthentiques, parce qu’elles ne se connaissent pas bien et manquent donc de perspicacité, pensent souvent qu’elles sont plus authentiques qu’elles ne le sont. Ils ne sont pas capables de comprendre la nature de leur inauthenticité.
En revanche, les personnes les plus authentiques, parce qu’elles se connaissent si bien, reconnaissent leurs difficultés à vivre authentiquement.
Dans Authentique, Stephen Joseph présente sa perspective nouvelle et inspirante sur la psychologie de l’authenticité ainsi que des conseils pratiques et des exercices pour le lecteur. S’appuyant sur la sagesse des philosophes existentiels, les idées et les recherches des psychologues et des études de cas tirées de ses propres expériences cliniques et de celles des autres, il montre comment l’authenticité est le fondement de l’épanouissement humain – ainsi que la façon dont les idées sont liées aux débats sur l’importance de bonheur.
L’authenticité commence toujours de l’intérieur.
L’authenticité ne consiste pas seulement à dire ce que vous voulez dire ou à faire ce que vous voulez. Les personnes authentiques disent et font les choses d’une certaine manière. Carl Rogers croyait que lorsque vous devenez plus authentique, vous devenez un certain type de personne. Essentiellement, vous devenez plus empathique, plus acceptant, à la fois de vous-même et des autres. L’authenticité n’est pas gratuite pour tous, dans laquelle tout est permis, mais une manière d’être définie par la maturité émotionnelle et psychologique.
Inspirés par cette idée, dans une étude publiée dans le Journal of Humanistic Psychology, Ornella Tohme et Stephen Joseph Ph.D ont étudié la possibilité que plus les gens sont authentiques, plus ils sont conscients et émotionnellement intelligents.
La pleine conscience consiste à être conscient de vos expériences sans jugement. L’intelligence émotionnelle est définie comme la capacité à traiter les informations émotionnelles avec précision et efficacité. La personne émotionnellement intelligente contrôle ses émotions, est capable de réguler ses émotions, de comprendre ce qu’elle ressent et d’utiliser ses compétences émotionnelles. Ornella Tohme et Stephen Joseph Ph.D ont utilisé des tests psychométriques standard et largement utilisés pour évaluer la pleine conscience et l’intelligence émotionnelle.
Ornella Tohme et Stephen Joseph Ph.D ont constaté que ceux qui ont obtenu les meilleurs résultats à leur test d’authenticité étaient en effet plus attentifs. Ils observaient mieux les changements de leur corps, décrivaient leurs sentiments, étaient plus conscients de ce qui se passait autour d’eux et plus capables de s’accepter. Et ils étaient aussi plus intelligents émotionnellement.
Il semble que l’authenticité soit bénéfique de cette manière, alors Ornella Tohme et Stephen Joseph Ph.D se sont demandé ce que leurd recherches pourraient leur dire sur la façon d’aider les gens à devenir plus authentiques.
Ornella Tohme et Stephen Joseph Ph.D ont proposé que la pleine conscience et l’intelligence émotionnelle soient des propriétés émergentes de l’authenticité, mais ils pensent qu’il s’agit d’une relation à double sens. En pratiquant les compétences de pleine conscience et en apprenant sur l’intelligence émotionnelle, une personne peut également se donner les outils dont elle a besoin pour devenir plus authentique. Elle peut s’ouvrir à de nouvelles façons de penser le monde et elle-même, devenir plus observatrice et accepter ses réactions émotionnelles aux situations, lui donnant la capacité de traiter l’information de nouvelles façons et de changer et de grandir en conséquence, en tant que personne.
Cependant, il faut du courage pour le faire. L’authenticité implique d’apprendre sur soi-même. Cela peut signifier faire face à des choses que vous n’aimez pas chez vous, admettre vos échecs et vos erreurs, être capable de rire de vous-même et, plus important encore, être prêt à abandonner les idées rigides du passé sur qui vous pensiez être.
C’était la pointe de l’iceberg. Pour plonger dans les détails et soutenir Stephen Joseph Ph.D, commandez-le ici.
Ressources: http://www.profstephenjoseph.com/
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