Conscience de soi et intelligence émotionnelle: quel est le lien? Si nous examinons le modèle de Goleman et les quadrants et compétences, la conscience de soi est la compétence fondamentale de l’intelligence émotionnelle et sociale. Plus vous êtes conscient de vous-même, plus vous devenez en phase avec vos émotions et vos réactions.
Conscience de soi et intelligence émotionnelle
Être en phase avec vos émotions et vos réactions vous permet de prendre le contrôle et de gérer vous-même vos réponses. Dans cet article, nous allons nous concentrer sur la compétence fondamentale de la conscience de soi.
Si vous pouvez développer votre muscle de conscience de soi, chacun des autres quadrants devient plus facile à maîtriser. Dans le modèle Goleman, la conscience de soi consiste à savoir ce que nous ressentons sur le moment, à avoir une évaluation réaliste de nos propres capacités et un sentiment bien fondé de confiance en soi.
Les compétences liées à la conscience de soi sont la conscience émotionnelle, l’auto-évaluation précise et la confiance en soi.
Quelqu’un avec un plus grand sens de la conscience de soi assume la responsabilité de ses propres sentiments, de ses pensées, de ses désirs et de ses actions.
Elles peuvent facilement et rapidement évaluer et décrire les pensées, les désirs et les sentiments en situation de stress. Elles sont conscientes du niveau d’intensité de ses sentiments avec la capacité de séparer l’intensité passée du présent.
Elles sont capables de s’observer dans des situations, particulièrement difficiles ou stressantes, et de faire des choix sur le moment. Elles sont capables d’accéder à leurs sentiments et de les utiliser, qu’il s’agisse de colère, d’anxiété, de peur, de jalousie, d’excitation, de tristesse, de honte ou de joie, de manière appropriée dans n’importe quel contexte pour faciliter l’apprentissage et la réalisation des objectifs.
Elles sont capables de s’observer et d’utiliser ces informations sur le moment pour changer de cap le cas échéant. Elles sont capables de se concentrer sur eux-mêmes et sur l’autre, se déplaçant facilement entre vous et l’autre. Elles apprécient également les honneurs et font confiance à leur propre expérience.
Puisqu’une partie de la conscience de soi consiste à savoir ce que nous ressentons sur le moment, parlons des émotions. Si vous regardez dans le dictionnaire , vous trouverez des centaines de mots qui décrivent des émotions et des sentiments. Pourtant, généralement, les gens n’en utilisent qu’environ sept, et la plupart d’entre eux sont négatifs. Pourquoi donc? Eh bien, les neurosciences nous disent que le cerveau humain est câblé pour la négativité. Nous analysons nos environnements environ cinq fois par seconde à la recherche de menaces. C’est la réaction humaine de combat ou de fuite qui provoque un détournement émotionnel.
Nous pouvons également hésiter à ressentir nos émotions et essayer de les ignorer ou de les atténuer parce que certaines cultures sous-estiment la valeur de l’émotion. Parfois, on nous apprend à cacher ou à masquer ce que nous ressentons. Le problème avec cela est que lorsque vous masquez des émotions comme la colère, la tristesse, la frustration, vous atténuez et masquez également l’amour et la joie. Si vous apprenez à atténuer une émotion, vous les atténuerez toutes. La vie peut perdre sa saveur et nous devenons émotionnellement plats. La clé est de vous permettre de ressentir l’émotion et de développer des stratégies pour gérer vos réponses. Alors vérifiez avec vous-même, quels mots utilisez-vous le plus pour décrire vos émotions ? Comment avez-vous appris à exprimer vos émotions ?
Prochain article: 5 compétences émotionnelles -clés pour évaluer votre intelligence émotionnelle et sociale.
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