Comment cultiver l’amour de soi? L’auto-compassion ouvre les portes de notre bonheur, de notre humeur, et des expériences joyeuses au quotidien.
L’auto-compassion nous permet d’aimer la plénitude de qui nous sommes, dans chaque situation, en invitant la plénitude de nos émotions. En développant notre auto-compassion, chaque situation difficile que nous traversons augmente notre amour-propre et notre confiance en nous, au lieu de les détériorer.
Selon les mots de Jack Kornfield, Ph.D., « La compassion reconnaît notre vulnérabilité et fait ressortir nos forces afin que nous puissions être une lampe, un pont, une source de médecine pour le cœur des autres et pour nous-mêmes. »
Voici une liste de 8 questions que vous pouvez vous poser, afin de cultiver l’amour de soi au quotidien:
- Comment aimerais-je me sentir aujourd’hui ?
- Quel petit pas puis-je faire pour cultiver ce sentiment ?
- De quoi ai-je besoin maintenant ?
- Comment puis-je me réconforter et prendre soin de moi en ce moment?
- Qui sont les personnes dans ma vie qui ne me jugent pas, qui sont dignes de confiance et qui ont vraiment mon cœur à l’esprit ?
- Comment puis-je passer plus de temps avec ces personnes ?
- Quelle est une chose saine que je peux faire pour subvenir à mes besoins lorsque je suis triste ou stressé ?
- Quelles sont les différentes activités physiques que j’apprécie réellement ?
Être compatissant envers vous-même peut sembler très peu familier. Envisagez de choisir une question sur laquelle il est facile de réfléchir. Commencez par là. Commencez avec un caillou. Au fil du temps, vous ne savez jamais quelle montagne vous pouvez construire.
N’oubliez pas que cultiver l’amour de soi est un processus continu, mais qui en vaut vraiment la peine. Lorsque vous vous aimez vraiment, tout se met en place – les relations s’épanouissent, la confiance monte en flèche et le bonheur devient votre état d’être naturel.
Le Journal Guidé: Mentalité Médecine
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La transformation des mentalités est ma passion. Je suis Co-fondateur de QE, un projet éducatif transversal en intelligence émotionnelle, pleine conscience, et psychologie sociale. Spécialisés dans les approches brèves et axées sur les solutions, nous intégrons le leadership avec les neurosciences contemporaines, la méditation, et la boîte à outils de l’intelligence émotionnelle, pour aider les gens à créer, courir et s’épanouir avec une vision digne de leur vie. Découvrez notre masterclass unique sur l’auto-discipline.
