Devenez votre nouvelle habitude

Devenez votre nouvelle habitude - Publication de Céline Folifack et La Vision mag - 1920 pixels x 1280 pixels

Devenez votre nouvelle habitude.

Abandonner une vieille habitude ou en créer une nouvelle est assez simple en ce qui concerne les étapes à suivre : trouvez votre déclencheur et faites une nouvelle habitude à ce déclencheur encore et encore. Rappelez-vous de le faire. Rendez-le gratifiant.

La simplicité est cependant trompeuse : il y a des pulsions physiques et encore plus d’habitudes mentales qui nous maintiennent coincés dans nos anciens schémas.

Les envies physiques ne sont pas si dures : si vous évitez une vieille habitude (comme la cigarette) pendant une semaine, les envies s’atténuent. Ce sont les habitudes mentales qui nous font trébucher.

Nous avons une façon de nous voir qui inclut nos anciennes habitudes (comme fumer, manger d’une certaine manière, etc.) et nous formons donc un tas d’habitudes mentales qui nous maintiennent coincés dans cette version de nous-mêmes.

Voici une méthode qui va tout changer pour vous : devenez votre nouvelle habitude.

Prenons un exemple concret :

Vous voulez arrêter de fumer (ou arrêter de faire défiler votre téléphone, etc.).
C’est dur parce que quand on est stressé, on a envie de fumer. C’est votre mécanisme d’adaptation. C’est ainsi que vous vous voyez.
Au lieu de cela, vous vous dites : « Je suis une personne qui médite ou qui se promène quand je suis stressée. » Vous visualisez cette nouvelle version de vous-même et à quel point vous vous sentirez en bonne santé et vivant.
Lorsque vous êtes stressé et que vous avez envie de fumer, rappelez-vous simplement qui vous êtes maintenant. Vous faites face au stress en méditant ou en vous promenant.
Devenez cette personne en méditant et en vous promenant chaque fois que vous êtes stressé. Votre image mentale de vous-même changera et fumer ne sera même plus une option.
Changez votre image de soi. Effacez vos vieilles idées. Devenez la nouvelle version de vous-même.

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Ne vous accrochez pas aux anciens schémas mentaux
Les schémas mentaux qui nous maintiennent coincés dans de vieilles habitudes sont liés à notre ancienne image de nous-mêmes.

Quelques exemples:

  • Je suis stressé donc c’est OK de fumer cette fois, j’arrêterai plus tard.
  • J’ai des visiteurs donc c’est OK de manger cette ordure, c’est une occasion spéciale.
    Cet écrit n’est pas si important en ce moment, je peux le faire demain, j’ai des choses urgentes à régler.
  • Tout est de leur faute, ils me rendent la vie frustrante.
  • Je vais méditer dans un moment, je vais d’abord faire défiler mon téléphone un peu.
  • Je n’ai pas pris l’habitude depuis quelques jours, je ne veux pas y penser maintenant.
    Rien n’est mauvais avec aucun de ces schémas mentaux. Mais nous pouvons remarquer qu’ils nous maintiendront coincés dans l’ancienne façon de faire les choses.

Si nous voulons les abandonner, nous pouvons effacer notre ancienne image de nous-mêmes. Et créez-en un nouveau.

Créez une nouvelle version de vous-même
Si vous pensez que vous êtes quelqu’un qui fait de l’exercice tous les jours, alors être sédentaire pendant des jours d’affilée n’est pas vraiment une option. Vous vous levez et bougez.

Si vous croyez que vous mangez avec compassion, alors la viande n’est pas une option. Vous mangez des plantes.

Si vous pensez que vous êtes gentil, alors crier sur vos enfants n’est pas une option. Vous leur donnez de l’amour.

Quelle est la nouvelle version de vous-même que vous aimeriez devenir ?

Visualisez cette nouvelle version de vous. Ressentez ce que cela ferait. C’est un acte de créativité, un acte d’imagination.

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Créez cette nouvelle version de vous-même. Comment se sentent-ils, comment agissent-ils, que font-ils lorsqu’ils sont stressés, comment réagissent-ils face à des situations difficiles ?

Devenez maintenant cette personne. Devenez le nouvel être que vous avez évoqué.

 

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