Quelles sont les principales erreurs de journalisation et idées fausses qui « bloquent » notre écriture, et comment les surmonter?
Apprenez des erreurs des autres. Vous ne pouvez pas vivre assez longtemps pour les faire toutes vous-même. – Eleanor Roosevelt.
L’ART DE TENIR UN JOURNAL a évolué au fil des ans. Il y avait le simple journal quotidien dans lequel nous écrivions quand nous étions enfants, capturant quelques événements ou activités de notre journée. Plus tard, nous avons adopté les révolutionnaires Pages du Matin de Julia Cameron (écriture libre de 3 pages par jour).
Ensuite, nous sommes passés à des méthodes plus structurées comme le journal d’introspection. Ou, voulant quelque chose de simple et rapide, nous nous sommes contentés du journal d’une ligne par jour.
Certains d’entre nous ont divisé les différents aspects de nos vies en différents types de journaux : journal des rêves, journal de santé, journal de la vision et et des objectifs, journal des livres et art, journal de gratitude… Chacun se concentrant sur un domaine spécifique de croissance et d’expression personnelles.
Avec toutes ces différentes méthodes et façons d’aborder la journalisation, vous penseriez qu’il serait impossible de faire des erreurs de journalisation ou d’avoir des idées fausses. Mais nous le faisons.
Voici ma liste des 7 principales erreurs de journalisation et idées fausses :
1- S’accrocher à l’idée qu’il existe une « bonne » façon de tenir un journal. Au fur et à mesure que vous changez, votre pratique de journalisation changera également. Il n’y a pas de règles. Et ce qui a fonctionné pour vous dans le passé pourrait ne pas fonctionner pour vous aujourd’hui. La clé d’une pratique de journalisation dynamique est de rester ouvert et disposé à expérimenter différentes méthodes, instructions d’écriture et matériaux.
2– Penser que vous devez tenir un journal tous les jours ou que vous devez écrire pendant un certain temps. Je crois qu’il est important de tenir un journal à partir d’un lieu d’inspiration et d’un désir de s’exprimer et de grandir, et non d’un sentiment d’obligation. Si la journalisation ressemble à une corvée, il vaut peut-être mieux sauter ce jour-là. Vous tenez un journal parce que c’est important pour vous et a un but dans votre vie. Bien que la journalisation quotidienne ait ses avantages, vous pouvez tenir un journal une fois par semaine ou une fois par mois, écrire pendant 5 minutes ou 50 minutes et toujours obtenir d’excellents résultats. Comme beaucoup d’autres activités dans la vie, c’est COMMENT vous vous y prenez – la qualité plutôt que la quantité – qui compte.
3– Limiter l’écriture de votre journal à des décharges d’émotions négatives. Bien que nous ayons besoin de nous défouler, et que notre journal soit un endroit formidable et sain pour le faire, si nous limitons notre journalisation à des explosions émotionnelles négatives, nos journaux peuvent devenir un trou noir dans lequel nos émotions s’envolent vers le bas.
Dans ce cas, nous ne traitons pas vraiment nos émotions autant que nous nous y accrochons et les amplifions. Les véritables avantages de la journalisation proviennent de l’utilisation de l’écriture comme outil pour accroître la conscience de soi et la croissance personnelle. Ce qui m’amène à la prochaine « erreur ».
4– La journalisation sans but. Votre journal, lorsqu’il est utilisé efficacement, fournit une méthode de croissance et d’amélioration constantes. C’est l’endroit pour enregistrer et suivre votre vision, vos objectifs, vos motivations et vos réalisations, ainsi que pour explorer les hypothèses et les systèmes de croyance dans des domaines spécifiques de votre vie : famille, relations, carrière, spiritualité, etc. C’est un endroit où vous développer votre vision et gardez-la à l’esprit.
5– Le journal sans réflexion. Lorsque vous vous asseyez pour écrire dans votre journal, réfléchissez au but de votre écriture. Que voulez-vous repartir de votre session après avoir gagné ? Une attitude plus positive face à votre journée ? Des idées pour résoudre un problème spécifique ? Une compréhension de votre relation avec un membre de la famille? Gardez votre objectif à l’esprit pour une expérience de journalisation améliorée.
6– Ecrire dans les lignes. Un journal devrait être un endroit dans votre vie où il est normal d’être désordonné. Si vous êtes du genre soigné et linéaire, passez d’un cahier ligné à un carnet de croquis pour votre journal. Vous serez plus enclin à écrire des commentaires dans les marges, à encercler et à mettre en évidence les informations importantes, à griffonner et à dessiner vos idées et vos pensées, ainsi qu’à les écrire dans des paragraphes soignés et encadrés. Utilisez des crayons de couleur, des surligneurs et des aquarelles pour souligner certains sujets. Et si vous êtes un penseur spatial, vous apprécierez certainement la salle pour parcourir les offres d’un carnet de croquis. Si vous utilisez un logiciel de journalisation numérique, assurez-vous qu’il possède des fonctionnalités qui vous permettent de dessiner ou d’esquisser librement sur la page. Il y a beaucoup d’avantages à tirer de la libre association, du traitement du flux de conscience.
7– Le journal non compris le contexte. Beaucoup d’entre nous tiennent un journal afin de traiter les conflits, de résoudre des problèmes, de prendre de meilleures décisions et de gérer nos émotions. Nous écrivons tout sur nos pensées et nos sentiments – et parce que nous sommes tellement centrés sur nous-mêmes, nous oublions d’enregistrer les événements qui se produisent tout autour de nous. En incluant de brefs résumés d’événements locaux, nationaux ou mondiaux dans notre journal, nous donnons un contexte historique et humain à notre vie quotidienne. L’ajout d’informations simples telles que les personnes impliques et concernées, et quelques événements dignes d’intérêt comme contexte peut fournir une perspective indispensable aux événements personnels sur lesquels nous écrivons.
8– Abandonner. Et, bien sûr, l’erreur de ne plus tenir de journal. Si vous vous sentez découragé ou si votre pratique de journalisation semble obsolète, plutôt que d’arrêter, insufflez une nouvelle vie à votre pratique en utilisant de nouvelles invites de journalisation ou en explorant une nouvelle méthode. N’oubliez pas que votre journal n’est pas seulement un moyen de capturer les sentiments et les événements de votre vie, c’est aussi un moyen de vous connecter avec votre sagesse plus profonde, votre intuition et de devenir efficacement votre propre coach de vie.
Il n’y a pas de limites aux méthodes et aux moyens de rendre votre pratique de journalisation dynamique, vivante et efficace pour vous aider à grandir en général et dans tous les domaines de votre vie que vous choisissez.
Pour de meilleurs résultats, abandonnez les idées de «bien» et de «faux», étirez-vous pour essayer de nouvelles méthodes et idées, et tenez un journal avec un but.
Amusez-vous !
La transformation des mentalités est au cœur de ma mission. En tant que co-fondatrice de QE Intelligence Émotionnelle, un projet éducatif novateur, j’explore l’intelligence émotionnelle, la pleine conscience et la psychologie sociale pour offrir des outils concrets et accessibles à tous.
Spécialisée dans les approches brèves et orientées solutions, je combine leadership, neurosciences modernes, méditation, et pratiques d’intelligence émotionnelle pour accompagner chacun à créer, poursuivre et vivre pleinement une vision digne de leur vie.
💡 Découvrez notre masterclass exclusive dédiée à l’auto-discipline et engagez-vous dans un parcours de transformation personnelle.
