7 conseils de journalisation pour prendre soin de vous pendant les périodes de stress

 

La vie peut parfois devenir écrasante, et il est essentiel de trouver des exutoires sains qui nous aident à faire face et à retrouver l’équilibre. Voici 7 conseils de journalisation pour gérer le stress.

La journalisation pour gérer le stress: de quoi s’agit-il?

À mesure que votre niveau de stress augmente, il devient plus important que jamais de prendre soin de vous.

EN CES TEMPS DIVISÉS ET STRESSANTS, nous vivons une sorte de traumatisme collectif. Chaque jour, nous lisons ou regardons se dérouler des événements qui auraient été impensables il y a seulement quelques années.

Les réactions de chaque personne à ces événements sont différentes, allant d’un sentiment d’anxiété vague et persistant à des signes plus graves de traumatisme, y compris des cauchemars et des attaques de panique. Mais, je pense que, dans une certaine mesure, même si nous ne sommes pas à proximité physique de ces événements, nous sommes tous touchés par ce que nous voyons et entendons.

À mesure que votre niveau de stress augmente, il devient plus important que jamais de prendre soin de vous. Cela peut sembler égoïste, mais ce n’est pas le cas. Lorsque vous prenez soin de vous, vous devenez en meilleure santé et plus équilibré émotionnellement. Vous êtes alors mieux en mesure de répondre rapidement et avec compassion aux autres en situation de stress et de besoin. Mais comment savoir quoi faire et comment commencer ?

Il est plus important que jamais de prendre soin de vous.
La rédaction d’un journal est un excellent moyen de traiter les émotions et d’identifier des moyens d’améliorer vos soins personnels. Pour commencer, réservez dix à quinze minutes, choisissez une invite dans la liste suivante et commencez à écrire.

Vous pouvez également profiter de :
La méthode Wim Hof : Possédez votre esprit, maîtrisez votre biologie et activez votre plein potentiel

7 conseils de journalisation pour gérer le stress

Écrivez librement pendant dix minutes sur vos réactions émotionnelles aux événements actuels. Êtes-vous en colère? Effrayé? Déprimé? Vous préférez ne pas y penser ? Comment vos réactions émotionnelles affectent-elles votre vie quotidienne ?

Écrivez trois façons de canaliser l’énergie émotionnelle négative en actions positives. Que faudrait-il pour commencer à en faire un ?

Faites une liste de toutes les activités quotidiennes de votre vie qui vous apportent du réconfort. Vous ne pouvez peut-être pas influencer le paysage politique, mais vous pouvez promener le chien, lire aux enfants, désherber le jardin. Encerclez trois de vos activités préférées et assurez-vous d’en faire au moins une chaque jour. Effectués avec une intention consciente, ils peuvent aider à ramener un sentiment d’équilibre dans votre vie.

Quelles sont les façons dont vous vous nourrissez intentionnellement et prenez soin de vous physiquement ? Faites-vous des choix alimentaires sains ? Fais-tu de l’exercice? Vous reposez-vous suffisamment ? Écrivez sur les façons dont vous pourriez améliorer vos soins personnels. Ensuite, engagez-vous à faire un seul petit changement sain, comme vous coucher quinze minutes plus tôt, vous étirer ou faire une petite promenade le matin, manger des fruits au lieu de pâtisseries – tout ce qui fonctionne pour vous et est faisable.

Écrivez sur votre vie sociale. Passez-vous du temps de qualité et détendu avec vos amis proches et votre famille ? As-tu des personnes à qui parler de tes sentiments ? Passez-vous beaucoup de temps sur les réseaux sociaux ? Écrivez sur la qualité générale de vos interactions sociales. Comment pourriez-vous passer plus de temps avec les personnes qui comptent pour vous et moins de temps impliqué dans des interactions négatives ?

Jetez un coup d’œil à votre environnement personnel – votre maison et vos espaces de travail. Sont-ils encombrés ? Avez-vous vraiment besoin de tout ce que vous avez ? Votre environnement reflète-t-il qui vous êtes vraiment ? Écrivez sur les significations attachées à vos biens et identifiez les articles pour lesquels vous n’avez plus d’attachement ou dont vous n’avez pas besoin. Cela peut être un premier pas vers le lâcher-prise et le désencombrement de votre espace physique.

Combien de temps consacrez-vous régulièrement à passer du temps seul ou dans une activité créative ? Qu’est-ce qui vous passionne ? Écrivez ce que vous ressentez lorsque vous vous engagez dans ces activités créatives. Si vous n’avez pas pris de temps pour vous et votre créativité, que pourriez-vous renoncer à faire en échange de plus de temps pour votre passion ? Que faudrait-il pour commencer ?
Une fois que vous avez écrit sur vos sentiments et identifié quelques façons d’améliorer la façon dont vous prenez soin de vous, engagez-vous à au moins une petite action pour aujourd’hui.

Vous pouvez également profiter de :
Que savez-vous au sujet de vos forces de signature?

Que ferez-vous aujourd’hui pour vous nourrir?

 

error: