James Pennebaker a été le premier chercheur à étudier les effets thérapeutiques de l’écriture. Il a développé une méthode appelée écriture expressive, qui consiste à mettre des sentiments et des pensées dans des mots écrits afin de faire face à des événements traumatisants ou à des situations qui génèrent de la détresse.
Une étude menée par James Pennebaker et ses collègues en 1997, montre que lorsque les gens utilisent un nombre croissant de mots perspicaces ou de mots causaux dans leur écriture, leur santé s’améliore.
- Des exemples de mots perspicaces sont « réaliser », « comprendre », « penser » et « considérer. »
- Des exemples de mots causaux sont des mots tels que « cause », « effet », « raison » et « parce que ».
Dans une discussion sur cette étude, Pennebaker écrit :
« Les analyses actuelles ont indiqué que les changements dans les schémas de pensée – par opposition aux schémas de pensée statiques, qui ne changent pas avec le temps – prédisent une amélioration de la santé. »
Je trouve cette étude terriblement intéressante. Les chercheurs n’essayaient pas de mesurer à quel point ces récits écrits par les gens étaient perspicaces, ou s’il s’agissait ou non de «bons» récits.
Ce qu’ils mesuraient – et ce qui semblait important – était ce processus de recherche de sens – cette indication qu’avec le temps, les schémas de pensée changeaient. Et ce processus de recherche de sens est suggéré par des phrases qui incluent des mots cognitifs et qui pourraient ressembler à ceci :
- Je commence à réaliser. . .
- Je pense peut-être. . .
- Je pensais avoir compris ce qui s’était passé, mais maintenant je réfléchis. . .
Les changements dans les schémas de pensée, par opposition aux schémas de pensée statiques, qui ne changent pas avec le temps, prédisent une amélioration de la santé.
C’est le genre de déclaration qui mérite d’être examinée, je pense, et d’y revenir. C’est le genre de découverte qui a des implications non seulement pour l’écriture et la guérison, mais pour la guérison elle-même…
La transformation des mentalités est ma passion. Je suis Co-fondateur de QE, un projet éducatif transversal en intelligence émotionnelle, pleine conscience, et psychologie sociale. Spécialisés dans les approches brèves et axées sur les solutions, nous intégrons le leadership avec les neurosciences contemporaines, la méditation, et la boîte à outils de l’intelligence émotionnelle, pour aider les gens à créer, courir et s’épanouir avec une vision digne de leur vie. Découvrez notre masterclass unique sur l’auto-discipline.
