L’amour de soi signifie que vous vous acceptez pleinement, que vous vous traitez avec gentillesse et respect, et que vous nourrissez votre croissance et votre bien-être.
L’amour de soi englobe non seulement la façon dont vous vous traitez, mais aussi vos pensées et vos sentiments à votre sujet. Ainsi, lorsque vous conceptualisez l’amour-propre, vous pouvez essayer d’imaginer ce que vous feriez pour vous-même, comment vous vous parleriez et ce que vous ressentiriez pour vous-même qui reflète l’amour et l’inquiétude.
Lorsque vous vous aimez, vous avez une vision globale positive de vous-même. Cela ne veut pas dire que vous vous sentez positif tout le temps. Ce serait irréaliste ! Par exemple, je peux temporairement me sentir bouleversé, en colère ou déçu de moi-même et continuer à m’aimer. Si cela prête à confusion, réfléchissez à la façon dont cela fonctionne dans d’autres relations. Je peux aimer mon fils même si je me sens parfois en colère ou déçu par lui. Même au milieu de ma colère et de ma déception, mon amour pour lui informe sur ma relation avec lui. Cela me permet de lui pardonner, de considérer ses sentiments, de répondre à ses besoins et de prendre des décisions qui favoriseront son bien-être. L’amour de soi est sensiblement le même. Ce qui veut dire que si vous savez aimer les autres, vous savez vous aimer vous-même !
A quoi ressemble l’amour de soi ?
Voici des exemples de ce à quoi peut ressembler l’amour de soi en action.
- Se dire des choses positives
- Se pardonner quand on se trompe
- Répondre à ses propres besoins
- S’écouter
- S’affirmer
- Définir ses propres barrières
- Développer l’amitié et l’intimité de soi
- Se donner la permission de vivre avec plus d’authenticité
- Ne pas laisser les autres profiter de vous ou abuser de vous
- Prendre soin de soi
- Prioriser sa santé et son bien-être
- Passer du temps avec des personnes qui vous soutiennent et vous construisent (et éviter les personnes qui ne le font pas)
- Demander de l’aide
- Abandonner les rancunes ou la colère qui vous retient
- Choisir la gratitude
- Profiter de la nature
- Reconnaître ses forces
- Valoriser ses sentiments
- Faire des choix sains la plupart du temps
- Vivre selon ses valeurs
- Poursuivre ses intérêts et ses objectifs
- Se mettre au défi
- Se tenir responsable
- S’éveiller à la perspective
- Accepter ses imperfections
- Définir des attentes réalistes
- Remarquer ses progrès et ses efforts
Pourquoi avons-nous besoin de nous aimer ?
Si vous avez grandi sans aucun modèle d’amour de soi ni personne qui vous ait parlé de l’importance d’être bon envers vous-même, vous pourriez vous interroger sur sa valeur.
Eh bien, sans amour de soi, vous êtes susceptible d’être très autocritique et de tomber dans le plaisir des gens et le perfectionnisme. Vous êtes plus susceptible de tolérer les abus ou les mauvais traitements des autres. Vous pouvez négliger vos propres besoins et sentiments parce que vous ne vous valorisez pas. Et vous pouvez vous auto-saboter ou prendre des décisions qui ne sont pas dans votre propre intérêt.
L’amour de soi est le fondement qui nous permet de nous affirmer, de fixer des limites et de créer des relations saines avec les autres, de prendre soin de nous, de poursuivre nos intérêts et nos objectifs et d’être fiers de qui nous sommes.
Amour de soi contre narcissisme
En plus de se demander si l’amour de soi est vraiment nécessaire, un autre grand obstacle à l’amour de soi est la croyance qu’il est narcissique ou égoïste.
Lorsque les psychologues et les thérapeutes encouragent l’amour de soi, ils ne parlent pas de se mettre sur un piédestal au-dessus de tout le monde. Les narcissiques croient qu’ils sont meilleurs que les autres et ne reconnaissent ni n’assument la responsabilité de leurs erreurs et de leurs défauts. Ils recherchent également des quantités superflues de validation et de reconnaissance externes. Les narcissiques manquent également d’empathie pour les autres.
L’amour de soi, en revanche, ne consiste pas à montrer à quel point vous êtes formidable. Les gens qui s’aiment sainement savent qu’ils ont des défauts et font des erreurs et ils s’acceptent et se soucient d’eux-mêmes malgré leurs imperfections. L’amour de soi ne vous empêche pas de vous soucier des autres ; cela signifie simplement que vous pouvez vous donner la même gentillesse que vous donnez aux autres.
Mettre l’amour de soi en pratique
Souvent, lorsque les choses sont difficiles à faire, nous les évitons. Vous remarquerez peut-être que vous avez des pensées comme celles-ci :
- Je vais faire une pause et me concentrer sur moi après avoir pris soin de ma famille.
- Reconnaître mes sentiments et tenir un journal demande beaucoup de travail.
- J’ai peur de ne pas pouvoir changer.
- Je veux être moins autocritique, mais je ne sais pas coment.
- Les soins personnels semblent complaisants.
- J’ai trop à faire.
- Je sais que cette relation n’est pas bonne pour moi, mais je ne veux pas être seule.
- Je survis avec cinq heures de sommeil depuis des années, donc ça ne peut pas être si grave.
Il est normal d’être ambivalent à propos de l’amour de soi ou de faire des changements. Cependant, s’aimer ne signifie pas que vous devez tout changer dans votre vie. Essayez juste de vous traiter un peu mieux qu’hier.
Pour commencer, je vous suggère d’identifier une action d’amour de soi que vous pouvez faire pour vous-même aujourd’hui. Il peut s’agir d’une pensée ou d’une action de soutien. Ensuite, écrivez ce que vous allez faire et quand vous le ferez. L’écrire augmente la responsabilité et rend plus probable que vous suiviez jusqu’au bout. Au fur et à mesure que vous ajouterez de plus en plus de pensées et d’actions d’amour à votre vie quotidienne, elles commenceront à évincer certaines de vos pensées et comportements autodestructeurs. Avec la pratique, l’amour de soi deviendra une seconde nature.
