Renforcez votre confiance en vous avec l’exercice d’achèvement des phrases d’estime de soi.
L’exercice d’achèvement des phrases: de quoi s’agit-il?
La complétion de phrases est une technique développée par les cliniciens et qui peut être utilisée pour faciliter la compréhension de soi et la croissance personnelle.
L’essence de la procédure d’achèvement de la phrase est de commencer par une phrase incomplète, une « racine de la phrase », et de continuer à ajouter différentes terminaisons, entre six et dix, la seule exigence étant que chaque terminaison soit une complétion grammaticale de la phrase.
Luttez-vous avec une faible estime de soi? Est-ce que des pensées et des sentiments négatifs à votre sujet vous empêchent d’atteindre vos objectifs ? L’exercice des Tiges de phrase d’estime de soi vous aidera à améliorer votre estime de soi.
L’utilisation d’affirmations positives est un excellent moyen de recycler notre esprit et de remplacer les croyances négatives par des croyances positives. En complétant ces phrases, nous pouvons commencer à construire un état d’esprit plus confiant et plus autonome.
L’exercice d’achèvement des phrases d’estime de soi vous guide pour vous aider à explorer vos pensées et vos sentiments, à les ouvrir et à les partager avec les autres. Pour les utilisateurs de cette feuille de travail, cet exercice les aidera à se sentir plus à l’aise pour partager leurs pensées et leurs sentiments avec les autres, ce qui leur permettra de résoudre plus facilement leurs problèmes d’estime de soi.
Ensuite, il demande aux utilisateurs de réserver 5 à 10 minutes plusieurs fois par semaine pour remplir la feuille de calcul. Deux semaines après avoir rempli la feuille de travail, les utilisateurs peuvent revoir leurs réponses pour se faire une idée de leur vision générale de la vie et voir comment les choses ont changé depuis qu’elles ont commencé.
Le résultat escompté est que les réponses deviennent plus positives au fil du temps.
Après les instructions, vous êtes invité à terminer les débuts de phrases :
- J’ai toujours voulu…
- J’ai secrètement peur de…
- Cette semaine, j’aimerais faire…
- J’ai souvent hâte de…
- Je sens que quelque chose que l’avenir me réserve est…
- Je tire ma force de…
- Une personne ne pourrait pas vivre sans est…
- Je n’aurais jamais…
- Ça m’a fait du bien quand…
- J’aime quand…
- J’ai du mal à…
- Mon rêve est qu’un jour…
- Ça me met en colère quand…
- J’ai parfois peur que…
- Cette semaine va être…
- Quelque chose que je désire profondément est…
- Je m’épanouis quand…
- Cette semaine, j’espère pouvoir…
- Quelque chose que je fais secrètement…
- J’ai du mal à admettre…
Répondre à ces questions peut vous donner un aperçu utile de vous-même, de ce qui vous rend heureux et de ce avec quoi vous luttez.
Télécharger l’exercice d’achèvement des phrases d’estime de soi (PDF)
Références: Psychologie de l’estime de soi.
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L’équipe QE est la voix de la communauté émergente de l’intelligence émotionnelle.
