Méditation guidée : trouver la joie et la gratitude

Le mérite d’avoir inspiré ce script revient à http://www.chopra.com/community/online-library/guided-meditations/gratitude-meditation

**Pensez à quelque chose dans votre vie pour lequel vous êtes très reconnaissant, pensez à l’endroit où vous pouvez le ressentir dans votre corps**

J’apporterai votre conscience aux choses de votre vie pour lesquelles vous êtes reconnaissant.

Donnez simplement à la gratitude la chance de venir naturellement. Et quand cela se produit, laissez-vous simplement plonger dans le sentiment, abandonnez-vous à lui. Remarquez comment cela se sent dans votre corps, comment votre énergie se sent. Et si cela ne se produit pas, ce n’est pas grave, vous n’avez pas besoin d’essayer de vous le faire ressentir. Abandonnez-vous simplement à votre cœur et non à votre tête.

Alors passons en revue tous les aspects de votre vie pour lesquels vous pourriez être reconnaissant.

Apportez d’abord votre conscience à votre respiration, à l’inspiration et à l’expiration et au fait que chacune de ces respirations vous donne la vie.

Ensuite, soyez conscient que votre cœur bat, bat, se remplit d’amour, de compassion et de paix, et le renvoie.

Apportez votre conscience à vos yeux, qui vous permettent de voir la couleur, les visages, les sourires, la nature, le lever du soleil, le coucher du soleil, l’arc-en-ciel, la lune et les étoiles, vous-même dans le miroir.

Apportez votre conscience à vos oreilles, qui rayonnent de sons, de musique, de rires, des voix de ceux que vous aimez, du silence, des beaux sons de la vie.

Apportez votre conscience à votre nez, qui sent la brise de l’océan, l’arôme du doux parfum, les fleurs, les arbres, l’herbe fraîchement coupée, les odeurs flottantes qui viennent de la cuisine, des cupcakes au four.

Apportez votre conscience à vos lèvres et à votre bouche, qui goûtent, savourent et nourrissent, embrassent et parlent, qui chuchotent et chantent.

Apportez votre conscience à vos mains qui tiennent et touchent, et caressent, et ouvrent et ferment, et applaudissent, et serrent, les bras et les épaules qui portent et étreignent et soulèvent et étirent.

Nos pieds, nos orteils, le don de les remuer, de vous transporter, de marcher, de courir, de se balancer, de danser, de donner des coups de pied, de plier, de sauter et de pointer.

Qu’en est-il de vos larmes, de vos chagrins, dans la force que vous semblez être capable de rassembler, pour traverser chaque jour.

Apportez votre conscience à votre abondance, votre expansion, votre évolution, vos changements de perspective, la richesse et le flux et l’empathie et l’amour et la lumière, et votre capacité à voir la croissance et le potentiel à chaque instant.

Maintenant, respirez et ressentez plus de grâce et de facilité.

Et maintenant, faites l’expérience de la chaleur, de l’amour et de la compassion que la gratitude apporte dans votre cœur.

Faites dériver votre conscience vers des relations nourrissantes dans votre vie, les nouvelles et les plus anciennes.

Des choses matérielles qui vous sont venues de manière inattendue, des choses qui vous parviennent avec beaucoup d’efforts et d’engagement, un travail acharné.

Pensez à l’amour dans votre vie et à votre lien avec ces choses qui sont douces, aimantes et honorables, et sentez-vous bien.

Lorsque nous ne tenons plus la vie pour acquise, nous devenons reconnaissants pour tout ce que nous avons.

Respirez et ressentez ce flux.