La rédaction d’un journal comme outil puissant d’introspection et de réflexion

Qui êtes-vous? Qu’est-ce qui vous motive ? Qu’est-ce que vous appréciez ? Rejoignez notre conversation perspicace autour de cette question universelle: Qu’est-ce que la découverte de soi?

Pourquoi poser la question « Qu’est-ce que la découverte de soi? » est si importante?

Développer un sens de soi peut être un outil puissant pour vivre intentionnellement. Vous pouvez essayer l’auto-exploration par vous-même.

Si vous n’êtes pas sûr de vos réponses, il n’y a pas lieu de s’inquiéter. Les réponses à des questions comme celles-ci prennent du temps à découvrir et nécessitent souvent une réflexion approfondie.

Qu’est ce que la découverte de soi selon la science?

L’auto-exploration est la pratique consistant à «examiner vos propres pensées, sentiments, comportements et motivations et à vous demander pourquoi. Il cherche les racines de qui nous sommes – des réponses à toutes les questions que nous nous posons sur [nous-mêmes] ».

Il peut être difficile de trouver du temps pour l’introspection et l’autoréflexion dans nos horaires chargés, mais approfondir notre compréhension de soi peut apporter la paix et un sens à nos vies.

Puisant souvent dans le domaine de la philosophie, les psychologues désignent l’illumination de notre daimon (ou «vrai soi») comme le but ultime de la découverte de soi.

Formellement défini, ce vrai soi est la force intérieure centrale commune à tous les êtres humains et pourtant unique à chacun, qui est la source profonde de la croissance… [c’est-à-dire] un développement libre et sain en accord avec les potentiels de sa nature générique et individuelle.

Vous pouvez également profiter de :
Avez-vous le pouvoir de vous voir? Apprenez en 6 étapes simples

Le but de cette réflexion

 

Dans le cadre du processus de recherche de notre vrai moi, nous travaillons finalement à identifier trois choses :

1- Nos Potentiels personnels
2- Nos objectifs de vie
3- Les Opportunités d’agir sur ces potentiels et buts dans la vie
La recherche de notre vrai moi, donc : fait référence à ces processus, à la fois intuitifs et raisonnés, par lesquels ces potentiels [personnels, liés à un objectif] sont découverts et parviennent à atteindre le statut d’objectifs personnellement concordants qui doivent être actualisés.

Selon ce point de vue, le vrai soi d’une personne se trouve essentiellement sous la surface, et notre tâche est de trouver, reconnaître ou comprendre ce qui existe déjà. Une fois que vous l’avez fait, vous pouvez alors faire des choix concernant votre vie et votre identité qui sont plus cohérents avec cette connaissance de soi.

Les questions ont le pouvoir de changer des vies. Elles peuvent stimuler la créativité, changer notre perspective, nous donner les moyens de croire en nous, nous pousser à réfléchir ou nous appeler à l’action. La qualité de votre introspection est fonction de la qualité des questions puissantes et incisives que vous vous posez.

16 questions à nous poser pour se connaître soi-même

Pour découvrir d’autres façons de commencer votre voyage d’auto-enquête, considérez les questions suivantes :

Questions de découverte de soi en pleine conscience
1- Que se passe-t-il à l’intérieur de votre corps en ce moment (par exemple, des sensations, des flux d’énergie) ?
2- Y a-t-il de la joie, de l’aisance et de la légèreté dans ce que vous faites en ce moment ?
3- Avez-vous vraiment des problèmes en ce moment dans ce moment présent ?
4- Y a-t-il quelque chose que vous puissiez faire pour changer, améliorer ou vous retirer d’une situation actuelle insatisfaisante ? Si non, comment pouvez-vous avancer vers l’acceptation de votre situation actuelle ?

Vous pouvez également profiter de :
Voulez-vous réussir? Voici 4 leçons à tirer de l’échec

Explorer les valeurs
5- Quelles sont vos cinq principales valeurs personnelles et professionnelles ?
6- Comment vivez-vous en dehors de vos valeurs ?
7- Dans quels domaines vous sentez-vous personnellement responsable d’améliorer le monde ?
8- Comment vivez-vous en dehors de votre intégrité ?

Questions sur la peur et le courage
9- Que craignez-vous le plus ?
10- Quelles peurs se sont réellement réalisées dans votre vie ?
11- Que se passerait-il si vous considériez les actions que vous craignez comme une expérience ?
12- Pour quelle décision en attente pourriez-vous utiliser 10 % de courage en plus ?

Envisager des expériences intéressantes
13- Qu’est-ce qui a rendu votre enfance intéressante ?
14- Quelles leçons avez-vous apprises la semaine dernière ?
15- Qu’est-ce qui rend la vie intéressante pour vous ?
16- Quel voyage avez-vous toujours voulu faire, et comment pourriez-vous réaliser ce voyage ?

Qu’est ce que la découverte de soi: Résumons

L’auto-exploration est la pratique consistant à examiner vos propres pensées, sentiments, valeurs, croyances, identité, antécédents, opinions et émotions, dans le but de mieux vous comprendre.

Vous pourriez vous engager dans l’auto-exploration pour vous améliorer, par curiosité ou pour le plaisir. L’exploration de soi peut aider à améliorer la conscience de soi, l’estime de soi, la communication, l’empathie, l’autorégulation émotionnelle, etc.

Un moyen facile de commencer à pratiquer l’auto-exploration est de vous poser plus de questions.

 

Références

  • 21 Exercises. (2018). The 365 self-discovery journal: One year of reflection & development. Author.
  • Charles, J. P. (2010). Journaling: Creating space for “I”. Creative Nursing16(4), 180–184.
  • Davenport, B. (2015). Self-discovery questions: 155 Breakthrough questions to accelerate massive action. Bold Living Press.
  • Elevate Life Project. (n.d.). Self discovery coaching. Retrieved October 11, 2021 from https://elevatelifeproject.com/self-discovery-coaching/
  • Hollis, B. (2019, July 16). Who am I? Journaling prompts for self-discovery and self-reflection. Learning to Be Free. Retrieved October 11, 2021 from https://www.learningtobefree.com/2019/07/16/journaling-prompts-for-self-discovery/
  • Horney, K. (1950). Neurosis and human growth: The struggle toward self-realization. Norton.
  • Pagedar, A. (2021). Finding awareness: The journey of self-discovery. Author.
  • Tolle, E. (2004). The power of now: A guide to spiritual enlightenment. New World Library.
  • Waterman, A. S. (2011). Eudaimonic identity theory: Identity as self-discovery. In S. Schwartz, K. Luyckx, & V. Vignoles (Eds.), Handbook of identity theory and research (pp. 357–379). Springer.
  • Waterman, A. S., Schwartz, S. J., Zamboanga, B. L., Ravert, R. D., Williams, M. K., Bede Agocha, V., … Brent Donnellan, M. (2010). The Questionnaire for Eudaimonic Well-Being: Psychometric properties, demographic comparisons, and evidence of validity. The Journal of Positive Psychology5(1), 41–61.
Vous pouvez également profiter de :
Comment commencer l’écriture consciente

 

error: