Qu’est ce que l’auto-discipline

L’auto-discipline: UN MOT, DE NOMBREUSES VERTUS. Concrètement, qu’est ce que l’auto-discipline?

En résumé, voici comment je définis cette compétence essentielle : l’auto-discipline est l’art de vivre en harmonie avec ses objectifs et ses valeurs.

Voici la définition la plus longue : l’autodiscipline est votre capacité à vivre conformément à vos objectifs et à vos valeurs les plus élevés, instant après instant. C’est votre pouvoir de surmonter les obstacles internes et externes, de vous engager envers ce qui a du sens pour vous et laisser cela guider votre façon de penser, les choix que vous faites et les actions que vous entreprenez, jusqu’à ce que vous concrétisiez votre objectif.

La définition ci-dessus peut paraître simple, mais elle contient beaucoup de choses. Déballons maintenant ses nombreuses couches.

« Vivre conformément » signifie votre capacité à choisir ce qui est dans votre meilleur intérêt. C’est choisir son moi supérieur et respecter ce choix. Il s’agit d’agir en harmonie avec vos objectifs, et non avec vos humeurs ; vos décisions, pas vos émotions ; vos aspirations, pas vos désirs. C’est avoir le courage de sacrifier une joie inférieure pour une joie supérieure. Les objectifs et les valeurs sont les choses que vous souhaitez réaliser.

Exemples : vivre plus sainement, écrire un livre, arrêter de boire de l’alcool, méditer tous les matins, devenir une excellente guitariste,  être la meilleure maman possible, créer de la richesse, améliorer ses compétences, etc. C’est jouer le long jeu, abandonner l’illusion des gains rapides et du succès du jour au lendemain.

Les obstacles internes sont des choses comme la procrastination, les excuses, le manque de motivation, les croyances limitantes, le doute de soi, la paresse, les mauvaises habitudes, etc.

Les obstacles externes sont des choses comme les distractions, la pression sociale, les environnements inutiles, les échecs et les défis sur votre chemin.

« Vous laisser guider » signifie que l’auto-discipline apporte de la clarté à votre vie. Il fonctionne comme une boussole pour chaque décision : une boussole avec le nord de votre choix. « Jusqu’à aboutissement », et non « tant que vous en avez envie ». L’autodiscipline ne demande pas comment vous vous sentez aujourd’hui. Il demande :

« Comment allez-vous vivre vos aspirations aujourd’hui ? » et « Quel choix est fidèle à celui que vous voulez devenir ? »

La discipline, c’est choisir entre ce que vous voulez maintenant et ce que vous voulez le plus. ABRAHAM LINCOLN

La compétence de l’auto-discipline comporte de nombreux aspects. En apparence, ils peuvent ressembler à des vertus distinctes, mais ils sont tous liés.

Si nous regardons l’auto-discipline sous l’angle de ce qu’elle fait pour vous, nous pouvons voir qu’elle vous permet de :

1. Vous concentrer sur ce qui a le plus de sens, malgré les distractions et les objets brillants. Vous consacrez votre temps et votre énergie aux choses qui ajoutent vraiment de la valeur à votre vie. (Concentration)
2. Faire ce que vous devez faire, peu importe ce que vous ressentez sur le moment et quels que soient les obstacles sur votre chemin. (Volonté)
3. Arrêter de faire ce que vous savez n’est pas bon pour vous et entraînez-vous à faire ce qui est bon pour vous. (Maîtrise de soi)
4. Éviter les excuses, la procrastination, les peurs et les doutes. Restez sur la bonne voie avec vos objectifs et vos rêves, même lorsque la motivation n’est pas là. (Détermination)
5. Tenir vos promesses envers vous-même (résolutions) et envers les autres (engagements). (Intégrité, fiabilité)
6. Être à la hauteur de vos propres valeurs, normes et règles. Faites correspondre vos pensées, vos actions et vos comportements à la personne que vous aspirez à être. (Authenticité)
7. Vous présenter comme étant le meilleur de vous-même dans votre vie, vos relations et votre travail. (Générosité)
8. Faire ce que vous savez devoir faire pour obtenir les résultats que vous souhaitez dans les différents domaines de la vie. Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler et acceptez ce que vous ne pouvez pas. (Responsabilité, Propriété)
9. Vivre de manière plus réfléchie et moins impulsive, en considérant les conséquences à long terme de chaque choix que vous faites. Dites non aux tentations de la gratification instantanée lorsqu’elles ne sont pas en harmonie avec vos objectifs à long terme. (Vision)
10. Se relever chaque fois que vous tombez, sachant que vous y resterez pour le long terme et que vous finirez par y parvenir. (Persévérance, résilience)
11. Vous tenir à votre plan même lorsque les choses ne semblent pas fonctionner et terminez ce que vous avez commencé. (Persévérance)
12.  Organiser votre vie – vos pensées, vos émotions, vos actions et vos habitudes – dans la poursuite d’objectifs significatifs. Cela vous rend unifié et entier. Lorsque cela se produit, toutes les forces de votre personnalité sont pointées dans la même direction et il y a moins de contradictions internes. (Intégration, Intégrité)
13. Apprendre vraiment. Le mot discipline et le mot disciple ont la même racine. (Croissance)
14. Ne vous laisser pas contrôler par les émotions et les impulsions du moment. (Centrage)
15. Faire passer vos compétences et vos connaissances au niveau supérieur et grandissez en tant que personne. (Excellence)
16. Prendre des décisions pour lesquelles votre futur vous vous remerciera. (Amour de soi)
17. Agir en fonction de la personne que vous aspirez à devenir (futur), et non de la personne pour laquelle vous avez été conditionné (passé). (Alignement)

Comme cela apparaît désormais clairement, l’auto-discipline a un aspect externe et un aspect interne.

L’aspect externe est votre capacité à construire et à conserver de bonnes habitudes, à abandonner les mauvaises et à agir conformément à vos objectifs.

L’aspect interne est la maîtrise de soi. C’est ce qui rend possible l’aspect extérieur. C’est notre capacité à harmoniser et coordonner les différents éléments de notre monde intérieur : nos pensées, émotions, impulsions et objectifs.

Cela signifie que vous avez le pouvoir de choisir laquelle des voix contradictoires à l’intérieur de vous dirigera le spectacle à un moment donné. Sans cela, nous n’avons aucun contrôle sur nous-mêmes et donc sur nos vies.

L’auto-discipline comme pouvoir personnel

Le neuroscientiste David Eagleman, auteur de « Incognito : The Secret Lives of the Brain », soutient que notre comportement est simplement le résultat des nombreuses batailles entre les désirs à court terme et à long terme dans notre cerveau. Si tel est le cas, alors l’autodiscipline est votre capacité à choisir la partie de vous qui doit gagner les batailles qui comptent. Le mot grec pour discipline, enkrateia, vient de la racine krat, qui désigne le contrôle ou le pouvoir.

L’autodiscipline est votre principal pouvoir personnel. C’est la maîtrise de soi. C’est une source de plusieurs autres pouvoirs. Chaque fois que vous exercez ce pouvoir, vous le renforcez. Et vous avez la satisfaction de savoir que vous faites de votre mieux. Faites cela jour après jour, en exprimant le meilleur de vous-même, et vous pourrez vivre avec la tranquillité d’esprit de n’avoir aucun regret – aucun « et si » ou « ce que je devrais » errer dans votre cerveau.

D’un autre côté, chaque fois que vous dites non à vos objectifs, vous perdez une partie de votre pouvoir. Cela se produit chaque fois que vous perdez de vue ce qui est important pour vous et que vous vous laissez emporter par les distractions et les tentations de la gratification instantanée. Cela se produit chaque fois que vous dites : « Je n’en ai pas envie » ou « Je vais commencer la semaine prochaine » ou « laissez-moi faire une exception juste cette fois » ou « Aujourd’hui ne compte pas vraiment ». Vous vous trompez. Et chaque fois que vous faites cela, vous donnez une partie de votre âme et devenez impuissant. Le jour vient bientôt où vous commencez à sentir que vos décisions et vos paroles n’ont plus d’importance, puisqu’elles ne sont même pas respectées par vous. Cela peut facilement conduire à des sentiments de victimisation, de dépression et de regret. Au lieu de cela, honorez votre pouvoir personnel. Cultivez-le. Exercez-le judicieusement. L’autodiscipline est une forme d’autorégulation, de maîtrise de soi ou de maîtrise de soi : c’est l’exercice bienveillant du pouvoir en soi. Comme un bon roi/reine menant un pays vers un avenir plus heureux et souhaité. Cet exercice de pouvoir personnel (autodiscipline) est bon pour vous. Cela mène au bonheur, pas à la répression. En effet, les recherches montrent que les personnes ayant une meilleure maîtrise de soi mangent plus sainement, font plus d’exercice, dorment mieux, boivent moins d’alcool, fument moins de cigarettes et obtiennent de meilleures notes à l’université, ont des relations plus paisibles, sont plus en sécurité financièrement et jouissent d’une meilleure santé physique et mentale. Ils ont une plus grande estime de soi, de meilleures compétences interpersonnelles et des réponses émotionnelles plus optimales.

Honorer et cultiver votre pouvoir personnel vous permet également d’être plus satisfait de vous-même, plus confiant en vos capacités et plus influent dans la société. Une personne dotée d’une forte autodiscipline dégage un sentiment naturel d’autorité, de respect et de confiance. Si nous n’avons pas cela, nous ne pouvons pas nous démarquer ; nous devons nous intégrer. Ou, pour reprendre les mots du penseur connu pour livrer sa philosophie à coups de marteau :

« Celui qui ne peut pas se commander doit obéir ». (Friedrich Nietzsche)

Considérez les différents aspects de votre personnalité en tant que citoyens vivant à l’intérieur de votre royaume, chacun avec des désirs, des peurs et des agendas différents. Il y a certainement des intérêts contradictoires. Alors demandez-vous : à quoi ressemble mon royaume ? La plupart des citoyens travaillent-ils harmonieusement vers un objectif commun, ou se battent-ils eux-mêmes ? Existe-t-il un dirigeant sage et bienveillant assis sur le trône, ou un bouffon désemparé ?

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