Introspection 101 : Qu'est-ce que l'autoréflexion ?

Préparez-vous à être inspiré, éclairé et responsabilisé alors que nous cherchons à savoir: qu’est-ce que l’autoréflexion? Que vous cherchiez à améliorer vos relations, à surmonter des obstacles ou simplement à trouver la clarté dans ce monde chaotique, l’autoréflexion est la clé qui débloquera votre véritable potentiel.

Explorer le pouvoir de l’autoréflexion

En termes simples, l’autoréflexion (également appelée «réflexion personnelle») consiste à prendre le temps de réfléchir, de méditer, d’évaluer et de réfléchir sérieusement à vos comportements, pensées, attitudes, motivations et désirs.

Socrate a dit: « La vie sans examen ne vaut pas la peine d’être vécue. »

Et bien que ce dicton soit certainement vrai, l’autoréflexion n’est pas nécessairement une chose facile à pratiquer. Nous vivons dans un monde incroyablement rapide.

Nos téléphones portables bourdonnent constamment, les réseaux sociaux appellent à l’infini et Netflix a toujours quelque chose de nouveau à se mettre sous la dent.

Prendre le temps de la réflexion est un peu un art perdu. La plupart d’entre nous, malheureusement, vivons des vies sans examen.

Cela ne devrait pas être le cas. Peu de choses ont plus de valeur que l’autoréflexion.

Qu’est ce que l’autoreflexion exactement?

Mais qu’est-ce que l’auto-réflexion exactement ? Et quelles sont les façons simples de le pratiquer ?

L’introspection est un processus qui consiste à regarder à l’intérieur pour examiner ses propres pensées et émotions, et réfléchir à leur signification.

C’est le processus de plonger profondément dans vos pensées, vos émotions et vos motivations et de déterminer le grand « Pourquoi? » derrière elles.

Quel est le but de l’autoréflexion

La réflexion personnelle vous permet d’analyser votre vie à la fois au niveau macro et au niveau micro. Au niveau macro, vous pouvez évaluer la trajectoire globale de votre vie. Vous pouvez voir où vous vous dirigez, déterminer si vous êtes satisfait de la direction et faire les ajustements nécessaires.

Au niveau micro, vous pouvez évaluer vos réponses à des circonstances et événements particuliers. Geil Browning, Ph.D., parle de réflexion personnelle comme ceci :

La réflexion est une forme d’apprentissage plus profonde qui nous permet de retenir tous les aspects de toute expérience, qu’elle soit personnelle ou professionnelle – pourquoi quelque chose s’est produit, quel a été l’impact, si cela devrait se reproduire – au lieu de simplement se souvenir que cela s’est produit. Il s’agit de puiser dans chaque aspect de l’expérience, de clarifier notre pensée et de nous concentrer sur ce qui compte vraiment pour nous.

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Lorsque nous embrassons l’introspection, nous devenons un observateur de nos esprits. Nous adoptons une conscience accrue de nos pensées et de nos sentiments. Nous avons de l’espace pour analyser notre psyché.

Nous considérons souvent l’introspection comme un moment de réflexion tranquille. C’est une exploration de notre monde intérieur plutôt que de notre monde extérieur.

En fin de compte, l’introspection conduit à une plus grande conscience de soi. Et cette conscience de soi est ce qui nous aide à mieux nous comprendre et nous permet de vivre authentiquement.

Pratiquer l’autoréflexion demande de la discipline et de l’intentionnalité. Cela nécessite de faire une pause dans le chaos de la vie et de simplement prendre le temps de réfléchir et de réfléchir à votre vie, ce qui n’est pas une chose facile à faire pour beaucoup de gens. Mais c’est une pratique incroyablement précieuse.

Quelle est l’importance de l’autoreflexion

À quel point vous connaissez-vous ? Aimez-vous la personne que vous êtes et la façon dont vous vous présentez au monde ? Que devriez-vous changer pour tomber profondément amoureux de vous-même ? Quels influenceurs publics et privs ont de l’influence sur vous? Dans quelles circonstances de votre vie exprimez-vous qui vouys êtes réellement? Avec quelles personnes? Être plus introspectif vous permet de trouver les réponses à ces questions importantes, et à bien d’autres.

Parfois, nous accompagnons une foule sans nous arrêter pour penser par nous-mêmes. Ce comportement peut nous laisser confus et irrités. Lorsque nous nous engageons dans l’introspection, nous acquérons un aperçu et une compréhension de nous-mêmes. Cette prise de conscience nous aide à reconnaître ce que nous attendons de la vie et nous encourage à vivre authentiquement.

Quels sont les avantages de l’autoréflexion

  • Un avantage possible de la pratique de l’introspection est la réduction des angoisses.
    Prendre conscience de nos pensées et de nos actions en relation avec notre réponse émotionnelle au monde qui nous entoure permet à notre cerveau de créer une pensée précise.

Lorsque l’exactitude et la métacognition entrent en action, la partie réactionnaire de notre existence devient moins importante. Avec une réponse moins réactionnaire, vient des moyens plus efficaces d’interagir avec le monde qui nous entoure.

  • L’augmentation de la confiance en soi est un autre avantage de la pratique de l’introspection.
    Une personne qui connaît à la fois ses forces et ses faiblesses peut mieux évaluer son approche de la vie quotidienne. La création de limites et de croissance en ce qui concerne les forces et les faiblesses peut créer plus d’opportunités pour que la confiance dans les compétences s’épanouisse.
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Une connexion accrue avec les autres grâce à l’introspection est un avantage supplémentaire de la pratique.
La pratique de la prise de perspective crée un espace pour une meilleure écoute et une réponse compatissante envers les autres. Lorsque nous entrons dans une interaction avec un esprit ouvert et moins d’idées préconçues, un espace de communication plus large est créé.

  • Un autre avantage de la pratique de l’introspection est l’expansion de la capacité de développement personnel.
    Lorsque vous êtes en phase avec vos pensées, de nouvelles sont créées. Les idées nouvelles et créatives prospéreront chez une personne dont l’esprit est clair et concentré sur la naissance du nouveau.
  • Un bonheur accru peut être un avantage pour l’introspection.
    Lorsqu’une personne prend le temps de regarder à l’intérieur et de définir ce que signifie le bonheur pour elle, puis prend le temps de poursuivre intentionnellement ce bonheur, une augmentation peut être obtenue. Le bonheur est un état subjectif, il nécessite donc une introspection pour atteindre un état accru.
  • L’introspection permet de « reprogrammer » le cerveau: Des chercheurs ont montré que nous réfléchissons à plus de 50 000 pensées par jour, dont plus de la moitié sont négatives et plus de 90 % ne sont que des répétitions de la veille (Wood, 2013).

Si vous ne prenez pas le temps et les efforts nécessaires pour recentrer votre esprit sur le positif par l’introspection, vous ne vous donnerez pas l’opportunité de grandir et de vous développer.

  • La pratique de l’introspection emmène à mieux se connaître: Améliorer notre capacité à nous comprendre et à comprendre nos motivations et à en savoir plus sur nos propres valeurs nous aide à nous débarrasser des distractions de nos vies modernes et trépidantes et à nous recentrer sur l’épanouissement (Wood, 2013).

Qu’est ce que l’autoreflexion: un processus

Réfléchir sur nous-mêmes et sur notre environnement est une pratique saine et adaptative, mais elle doit être entreprise avec une certaine prudence – il y a, en fait, une mauvaise façon de le faire.

Pour vous aider à rester sur la bonne voie avec votre autoréflexion, envisagez de poser plus de questions « quoi » que de questions « pourquoi ». Les questions « pourquoi » peuvent mettre en évidence nos limites et peuvent susciter des émotions négatives, tandis que les questions « quoi » nous aident à rester curieux et positifs quant à l’avenir (Eurich, 2017).

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Par exemple: « Pourquoi je suis toujours celui à qui il arrive ce genre de chose? » ne vous mène à rien et c’est une perte de temps. Par contre avec cette question, vous commencez à vous ouvrir aux opportunités : « Qu’est ce que je peux faire maintenant pour m’en sortir avec les moyens dont je dispose, de la façon la plus sage, intelligente, et rapide possible? »

Qu’est ce que l’autoreflexion: une intention

Les gens rencontrent généralement trois défis principaux à l’exploration de soi :

1- La distraction
2- L’épuisement
3- Un traumatisme passé
Il est facile de se laisser emporter par le travail, l’école ou la vie des autres, ce qui peut conduire à se négliger. « Notre environnement extérieur est si occupé, si plein de stimulations, c’est un vrai défi de s’éloigner assez longtemps pour jeter un bon coup d’œil à l’intérieur ».

Notre conseil est de se « déconnecter », arrêter et simplement être » de temps en temps. Vous pourriez même intégrer l’auto-exploration à votre routine de soins personnels. Prenez dix minutes pour vous asseoir avec vos pensées, « ne rien faire, ne pas s’endormir, ne pas regarder la télévision, ne pas siffler un air. Rien de tout cela. Juste VOUS.

« La folie, c’est de faire la même chose encore et encore et d’attendre des résultats différents. » (Albert Einstein)

Lorsque vous traversez la vie sans vous arrêter pour vous asseoir et réfléchir, vous allez continuer à traverser la vie de la même manière chaque jour. Lorsque vous faites cela, vous bloquez inévitablement la possibilité d’améliorer votre vie. « La folie, c’est de faire la même chose encore et encore et d’attendre des résultats différents. » (Albert Einstein) Vous voulez des résultats différents ? Essayez l’introspection.

Un message à retenir

L’introspection nous permet d’interpréter le monde par nous-même ; utiliser chacun sa propre voix et projeter sa propre unique. Ce que nous poursuivons alors dans la vie n’est plus une obscurité longtemps recherchée.

Alors, demandez-vous : est-ce que développer votre valeur et devenir la meilleure personne que vous pouvez être vaut 10 minutes de votre journée ?

Prochain article: Comment commencer un journal d’autoréflexion.
Source :
Bates, S. M. (2012, November 11). Check yo’ self: An exercise in self-reflection. Hello Giggles. Retrieved from https://hellogiggles.com/fashion/check-yo-self-an-exercise-in-self-reflection/, Cherry, K. (2016, June 14). What is introspection? Wundt’s experimental technique. Very Well. Retrieved from https://www.verywell.com/what-is-introspection-2795252, Dahl, M. (2017). Sometimes ‘introspection’ is you just making stuff up. Science of Us. Retrieved from http://nymag.com/scienceofus/2017/03/sometimes-introspection-is-you-just-making-stuff-up.html, Eurich, T. (2017). The right way to be introspective (yes, there’s a wrong way). TED. Retrieved from https://ideas.ted.com/the-right-way-to-be-introspective-yes-theres-a-wrong-way/, Holothink. (n.d.). The art of self-reflection – 5 exercises to find peace in your life. Holothink.org. Retrieved from https://holothink.org/the-art-of-self-reflection--5-exercises-to-find-peace-in-your-life/, Kos, B. (n.d.). Tools to help you with self-reflection. Agile Lean Life. Retrieved from https://agileleanlife.com/tools-to-help-you-with-self-reflection/, McLeod, S. (2008). Wilhelm Wundt. Simply Psychology. Retrieved from https://www.simplypsychology.org/wundt.html, Tartakovsky, M. (2014). 30 journaling prompts for self-reflection and self-discovery. Psych Central. Retrieved from https://psychcentral.com/blog/archives/2014/09/27/30-journaling-prompts-for-self-reflection-and-self-discovery/, William, D. K. (n.d.). 30 thought-provoking questions you should ask yourself every day. Lifehack. Retrieved from http://www.lifehack.org/articles/communication/30-thought-provoking-questions-you-should-ask-yourself-every-day.html, Wood, K. (2013). The lost art of introspection: Why you must master yourself. Expert Enough. Retrieved from http://expertenough.com/2990/the-lost-art-of-introspection-why-you-must-master-yourself, Woronko, M. (n.d.). The power of self-reflection: Ten questions you should ask yourself. Lifehack. Retrieved from http://www.lifehack.org/articles/communication/the-power-self-reflection-ten-questions-you-should-ask-yourself.html
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