La rédaction d’un journal comme outil puissant d’introspection et de réflexion

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Explorer les avantages transformateurs de tenir un journal et comment cela peut vous aider à libérer votre véritable potentiel. De la croissance personnelle à la guérison émotionnelle, la rédaction d’un journal a la capacité de fournir de la clarté et un aperçu de nos vies comme aucune autre.

La rédaction d’un journal: de quoi s’agit-il?

« Le papier sert à écrire des choses dont nous devons nous souvenir. Notre cerveau est habitué à penser. – Albert Einstein

La science révèle que la journalisation est une habitude de vie essentielle que tout le monde devrait avoir. Si vous n’avez jamais tenu de journal auparavant et que vous essayez de comprendre comment tenir un journal, la tenue d’un journal réflexif est un excellent moyen de commencer à tenir un journal.

Il peut être difficile de savoir sur quoi écrire dans un journal et d’obtenir des idées de journalisation. La journalisation réflexive est une pratique qui vous donne en permanence des idées de journalisation et dispose d’un ensemble intégré d’invites de journalisation pour vous aider à écrire dans votre journal. Que vous teniez un journal pour réussir, pour trouver le but de votre vie, votre croissance personnelle ou des raisons spirituelles, la journalisation réflexive vous aidera à approfondir votre compréhension et à intérioriser ce que vous apprenez.

Qu’est ce que la rédaction d’un journal réflexif?

La rédaction d’un journal réflexif consiste à documenter à la fois vos expériences et votre interprétation de ces expériences.

Qu’est-ce que la réflexion ?
Le dictionnaire Cambridge définit la réflexion comme : l’activité consistant à réfléchir à vos propres sentiments et comportements, et aux raisons qui peuvent les sous-tendre.

La rédaction d’un journal réflexif est le résultat d’une réflexion sur des expériences profondes ou qui ont eu un impact sur nos vies. L’auto-réflexion et la journalisation de ce que nous apprenons nous permettent d’apprendre d’expériences similaires dans notre passé. Tous les domaines de la vie peuvent être examinés de manière réflexive et nous aideront à comprendre pourquoi notre vie est comme elle est aujourd’hui. Les événements importants de la vie et les tournants seront révélés. Ces événements ne sont pas toujours perceptibles au moment où ils se produisent, mais prennent de l’importance à mesure que nous voyons l’effet qu’ils ont sur notre vie.

Grâce à la réflexion de nos sentiments et de notre comportement, nous pouvons apprendre qui nous sommes et où nous nous situons dans le monde. Nous pouvons nous appuyer sur nos forces pour nous permettre de créer un plus grand changement dans le monde. Une pratique cohérente de réflexion sur qui et pourquoi nous sommes aboutit à une meilleure compréhension de qui nous sommes et de la façon dont nous interagissons avec le monde. Cela nous permettra de prendre des décisions plus efficaces qui se traduiront ensuite par une vie épanouie plus efficace.

La réflexion nous donne le mécanisme pour affiner et développer notre plus grande ressource : nous-mêmes.

Exemples de pensées pour la rédaction d’un journal réflexif

1- Ce que j’ai vécu
Il y a la possibilité d’apprendre de n’importe quelle expérience dans votre vie. Parfois, des événements qui semblent insignifiants au moment où ils se produisent deviennent plus significatifs avec le temps. Parfois, des événements qui semblent très importants lorsqu’ils se produisent perdent de leur importance avec le temps. Lorsque la journalisation réflexive fait partie de votre pratique de journalisation continue, vous capturerez les deux.

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2- Journaliser l’expérience
Journalisez ce qui s’est passé aussi objectivement que possible. Ajoutez autant de détails que possible afin de vous souvenir de ce qui s’est passé lorsque vous réviserez votre journal à l’avenir. Notez tous les sentiments ou émotions que l’expérience a suscités en vous.

Questions à poser
  • Qu’est-il arrivé?
  • Comment l’expérience s’est-elle déroulée ?
  • Comment ai-je géré l’issue de la situation ?
Réfléchissez à l’expérience

Une fois que nous avons l’expérience objectivement enregistrée, réfléchissez à l’expérience. Prenez le temps d’être introspectif, de voir ce que vous ressentez au fond de l’expérience. Quels sentiments et émotions l’expérience évoque-t-elle ? En fin de compte, que pouvons-nous apprendre de l’expérience ?

Questions à poser
  • Pourquoi ai-je pris une décision particulière ?
  • L’expérience a-t-elle été positive ou négative ?
  • Qu’aurais-je pu faire pendant l’expérience ?
  • Qu’ai-je pensé une fois l’expérience terminée et les émotions apaisées ? Comment cela se compare-t-il à ce que vous pensiez pendant l’expérience ?
  • Qu’ai-je que j’ai appris

Maintenant que vous avez jeté un regard introspectif profond sur la situation et sur vous dans la situation, distillez ce que vous avez appris. Qu’est-ce que l’expérience a révélé sur qui vous êtes et comment vous gérez les situations dans le monde.

Questions à poser
  • Qu’avez-vous appris de l’expérience pour l’avenir ?
  • Que feriez-vous différemment la prochaine fois ?
  • Quelles leçons de vie avz-vous apprises ?
  • Que ferai-je la prochaine fois ?

Tenir un journal de ce que vous ferez spécifiquement la prochaine fois que cette expérience ou une expérience similaire se présentera est une étape importante. Apprendre les leçons est une chose, déterminer ce que les leçons signifient dans votre vie en est une autre. Après avoir écrit ce que vous ferez, il est plus probable que vous le suiviez le moment venu.

Exemple d’entrée réfléchissante

Aujourd’hui est mon dernier jour à mon contrat actuel. J’ai des sentiments contradictoires sur ce que je devrais faire ensuite. Le chemin le plus simple est de trouver un autre contrat et de continuer à travailler. Cela me gardera en tant que pigiste qui, d’une certaine manière, n’est qu’un employé glorifié. Je veux créer une entreprise qui a de la valeur en dehors du temps où je travaille. Cela soulève des inquiétudes quant à l’articulation de la valeur que j’apporte aux clients – ma version du syndrome de l’imposteur. En m’asseyant, je peux voir que les aspects qui me font trembler sont ceux dont j’ai besoin pour créer des artefacts (processus, documents, plans) qui montrent la valeur que j’apporte à la table. À l’avenir, je vais construire ces atouts au point où je me sentirai confiant pour l’avenir.

Vous avez la capacité de grandir, d’acquérir de nouvelles compétences, d’augmenter constamment votre valeur pour la société. Plus vous êtes important pour la société, plus vous aurez d’opportunités de créer une vie heureuse et épanouissante. Il y aura toujours des gens qui auront besoin de vous et qui vous compenseront pour la valeur que vous créez.

Une approche d’apprentissage tout au long de la vie, centrée sur vous, est essentielle dans le monde en constante évolution dans lequel nous vivons aujourd’hui. En cherchant constamment à améliorer qui vous êtes et ce que vous faites dans la vie, vous vous mettez dans la meilleure position pour réussir.

La journalisation réflexive est une pratique idéale qui reflète votre approche d’apprentissage tout au long de la vie.

La journalisation réflexive s’est avérée efficace dans tout type d’apprentissage. En documentant votre interprétation de ce que vous apprenez et en reliant l’apprentissage à vos expériences, vous obtenez une compréhension plus profonde d’un sujet.

Lorsque vous apprenez à vous connaître, la tenue d’un journal réflexif prend tout son sens. Cela vous permet de vous regarder et de regarder vos expériences à la fois bonnes et mauvaises et à partir de ces expériences, apprendre à être meilleur, plus efficace. Cela fonctionne dans tous les domaines de la vie, des relations, de la carrière aux loisirs.

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Parfois, les gens ne veulent pas documenter toutes leurs expériences car elles ne sont pas toutes positives. Bien qu’ils ne soient pas tous positifs, ils sont tous humains. Nous vivons une expérience humaine, qui comprend tous les aspects, embrassez-la.

8 raisons de commencer un journal de réflexion aujourd’hui

  1. Un journal de réflexion vous donne la possibilité d’examiner une situation sous différents angles.
  2. La journalisation réflexive vous donne une compréhension plus profonde de vos expériences de vie.
  3. La journalisation réflexive vous aide à comprendre qui vous êtes vraiment.
  4. Un journal de réflexion vous permet d’apprendre de votre passé afin que vous puissiez vivre votre avenir aligné avec qui vous êtes.
  5. La tenue d’un journal réflexif évacue les pensées de votre tête afin que vous puissiez les regarder objectivement.
  6. Un journal de réflexion vous permet de partager votre apprentissage de la vie avec les autres. En fin de compte, vous pouvez transmettre votre journal à vos enfants en tant qu’autobiographie. Puis peuvent ensuite le transmettre à leurs enfants.
  7. Un journal de réflexion vous donne la possibilité de passer en revue les événements de votre vie pour voir des modèles et des thèmes.
  8. Un journal de réflexion vous permet de vivre la vie comme une expérience. Vous formulez des hypothèses sur les raisons sous-jacentes des événements qui peuvent être comparées à la raison sous-jacente des événements futurs.
    Au fur et à mesure que vous réfléchissez à vos expériences de vie, qui vous êtes, quelles sont vos valeurs et vos croyances seront dévoilées. Cela permet de vivre des expériences futures selon vos valeurs et vos croyances.

Avantages de la journalisation réflexive

L’état d’esprit d’amélioration constante de soi et l’habitude de tenir un journal réflexif vont de pair. Plus vous en ferez un, plus vous ferez de l’autre. L’état d’esprit d’amélioration personnelle constante est essentiel pour créer une vie de plus en plus épanouissante. La création de cet état d’esprit est le plus grand avantage de la journalisation réflexive.

Chacun réfléchit de manière différente. Chacun a des réactions et des interprétations différentes des événements de sa vie. Comprendre vos interprétations et vos réactions est un grand avantage de la journalisation réflexive.

La journalisation réflexive est une activité de toute une vie. Imaginez être capable de vous rappeler comment vous avez interprété une situation quand vous étiez jeune plutôt que vieux.

La journalisation réflexive est utilisée comme outil pédagogique pour améliorer l’apprentissage dans de nombreuses professions telles que l’enseignement et les soins infirmiers.

Autres avantages de la journalisation de réflexion

  • Vous êtes plus concentré sur la vie que vous créez.
  • Vous avez des expériences que vous pouvez partager.
  • Créativité accrue.
  • Clarté de soi et clarté des objectifs dans la vie.
  • Comprendre et gérer les problèmes plutôt que de les ignorer.

Invites pour vous aider à démarrer ou à approfondir

Invite de découverte – Se souvenir de l’expérience
  • Qu’est-il arrivé?
  • Où cela s’est-il passé?
  • Quand est-ce arrivé?
  • Qui était impliqué?
Analyser les invites – Interpréter l’expérience
  • Comment se compare-t-il aux autres expériences ?
  • Qu’est-ce qui est important dans l’événement ?
  • Qu’y a-t-il d’intéressant dans l’événement ?
  • Quelles sont les explications de l’événement ?
  • Pourquoi l’événement s’est-il produit ?
Ce que l’on peut apprendre de l’expérience:
  • Quelle est la leçon de vie ?
  • Comment la leçon de vie peut-elle être appliquée à l’avenir ?
  • Quels modèles puis-je reconnaître à l’avenir ?

La journalisation réflexive dans le cadre de votre pratique de journalisation

Si vous tenez actuellement un journal, il y a probablement déjà des aspects de journalisation réflexive dans votre journalisation.

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La journalisation réflexive commence par l’état d’esprit d’essayer constamment d’obtenir une compréhension plus profonde de vous-même. En documentant les expériences de votre vie, vous documentez également votre compréhension et votre interprétation de ces expériences. Vous agissez comme votre propre coach de vie personnel.

Tout en interprétant vos expériences et ce que vous pouvez en apprendre, vous pouvez recueillir des informations auprès de sources externes. Vous ne serez pas la seule personne à être sur le chemin de vie sur lequel vous vous trouvez. Une fois que vous commencez à réfléchir à la signification de votre expérience, vous pouvez trouver d’autres personnes qui ont vécu des expériences similaires et voir si ce qu’ils ont appris résonne en vous. Il existe une grande quantité d’informations sur le Web et dans des livres de coachs de vie, de gourous de la vie, de gourous de l’entraide qui peuvent vous aider à mieux comprendre vos expériences.

Au fur et à mesure que vous apprenez de vos expériences, vous pouvez vous demander :
  • Qu’est-il arrivé?
  • Pourquoi est-ce arrivé?
  • Que puis-je apprendre ?
Restez factuel

Il est important de séparer les expériences que vous avez eues des interprétations de ces expériences. Les expériences que vous avez et les réflexions et interprétations de ces expériences peuvent être à des années d’intervalle. Les expériences de l’enfance en sont un exemple extrême. Souvent, c’est beaucoup plus tard dans la vie que vous vous rendez compte de l’impact de certaines expériences sur votre vie. Ce dont vous vous souvenez en tant que votre professeur préféré, plus tard dans la vie, vous vous souvenez que ce sont les changements que le professeur a eus en vous qui ont fait d’elle votre préférée.

Bâtissez vos compétences en journalisation

Votre journal est un outil, la journalisation est la compétence. Comme pour toute compétence, plus vous pratiquez, mieux vous deviendrez. Intégrez un journal de réflexion à votre routine du matin et/ou du soir. En tenant un journal réflexif sur une base régulière, vous développerez des capacités d’introspection, d’écriture et de pensée critique.

Cinq conseils pour améliorer votre rédaction d’un journal

Lorsque vous écrivez, écrivez simplement. Ne vous inquiétez pas de la grammaire et de l’orthographe ou de la qualité de votre écriture. Commencez par noter les pensées et les idées, puis revenez en arrière et corrigez la grammaire et l’orthographe.
Autant que possible, écrivez sur l’expérience avec autant de détails que possible avant de commencer à analyser et à interpréter l’expérience.
Lorsque vous décrivez l’expérience, entrez vraiment dans l’expérience et essayez de la revivre. Décrire l’expérience de cette manière rendra l’expérience réelle lorsque vous l’examinerez à l’avenir.
Créez des notes pendant la journée lorsque l’expérience se produit pour vous rappeler de consigner l’expérience plus tard.
Passez en revue votre journal régulièrement, en particulier ce que vous avez appris de l’expérience. Il est préférable que vous utilisiez une forme de journal numérique pour pouvoir trouver ce que vous avez journalisé dans le passé.

 

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