Pourquoi tout le monde a besoin d’un coach?

Pourquoi tout le monde a besoin d’un coach? Les résultats d’études scientifiques révèlent que que le coaching individuel et la formation de groupe sont efficaces pour réduire la procrastination et faciliter l’atteinte des objectifs. Le coaching individuel a créé un degré élevé de satisfaction et a été supérieur pour aider les participants à atteindre leurs objectifs, tandis que la formation de groupe a favorisé avec succès l’acquisition de connaissances pertinentes. Les résultats pour la condition d’auto-coaching montrent que la réalisation d’exercices de manière indépendante sans être soutenu par un coach n’est pas suffisante pour atteindre des objectifs élevés.

L’objectivité

Lorsque nous embauchons un coach, qu’il s’agisse d’un coach de tennis, d’un coach de conditionnement physique, d’un coach de vie ou d’un coach de carrière, notre coach peut être totalement objectif en ce qui concerne notre niveau de performance actuel. Notre coach peut mettre à profit ses années d’expérience pour nous observer en action ou nous poser des questions d’approfondissement afin de déterminer exactement où nous en sommes (notre point de départ).

La raison pour laquelle nous ne sommes peut-être pas en mesure de le faire nous-mêmes est que nous sommes subjectifs en ce qui concerne nos propres performances ou situation de vie. Nous pouvons inconsciemment rationaliser pourquoi nous ne faisons pas aussi bien que nous le voudrions, ou nous imaginons que nous faisons mieux que nos performances réelles. Le travail du coach est de pouvoir évaluer avec précision notre point de départ.

L’honnêteté

Une fois que notre coach a déterminé notre niveau de performance actuel, son honnêteté en nous donnant ce feedback (ou en nous aidant à le voir par nous-mêmes) est une caractéristique très importante. Parfois, nous pouvons connaître ces choses nous-mêmes profondément, mais nous ne voulons pas nous admettre qu’il y a un grand écart entre où nous en sommes et l’état final idéal que nous aimerions atteindre. Nous pouvons penser avec optimisme que nous pouvons atteindre nos objectifs de carrière ou nos objectifs de vie si nous ne faisions que « X ». Cependant, des semaines ou des mois plus tard, nous n’avons toujours pas fait « X » et atteint nos objectifs. Notre coach peut voir que l’écart entre notre point de départ et l’état final souhaité est grand, et que notre trajectoire actuelle de faire les choses (ou de ne pas faire les choses) ne nous permettra pas d’atteindre nos objectifs. Son honnêteté met en évidence cette situation (par le biais de questions et de communications puissantes), nous l’espérons, nous donnera la conscience que nous devons prendre un nouvel ensemble d’actions afin d’atteindre nos objectifs.

La responsabilité

Une fois que notre coach nous a aidés à avoir ce moment « Aha » dont nous avons besoin pour adopter un nouveau plan d’action, elle nous aide à réfléchir à de nouvelles options et actions potentielles pour atteindre nos objectifs de vie ou de carrière. Elle peut également nous aider à considérer les obstacles et les défis qui peuvent se dresser sur notre chemin et nous aider à réfléchir aux moyens de surmonter ces obstacles ou ces défis. La dernière raison clé pour laquelle nous avons tous parfois besoin d’un coach est que notre coach nous aide à rester responsables. Après avoir convenu avec le coach d’un plan d’action spécifique que nous prendrons nous-mêmes, notre coach fera le suivi avec nous lors de la prochaine séance de coaching (ou se renseignera par e-mail ou par téléphone). Savoir que notre coach nous tiendra responsables peut nous inciter davantage à prendre les mesures que nous avons convenues à l’avance. En conséquence, nous atteignons notre objectif de vie ou notre objectif de carrière.

Une alternative au coaching: l’auto-coaching

L’auto-coaching est le processus visant à guider notre croissance et notre développement, en particulier pendant les périodes de transition, tant dans le domaine professionnel que personnel. L’interaction dynamique de nos vies professionnelle et personnelle signifie que chaque sphère affecte l’autre et que nous ne pouvons pas en considérer une de manière isolée.

Notre équipe de coachs en auto-coaching

L’auto-coaching n’est pas une activité solitaire : il est hautement social et interactif, bien qu’il soit autodirigé. Que nous choisissions ou non de travailler avec un coach exécutif, de nombreuses personnes dans notre vie professionnelle et personnelle peuvent devenir membres de notre « équipe de coaching », et les collègues, amis et membres de la famille ont tous un rôle à jouer dans ce processus. Certaines de ces relations de coaching seront durables et de grande envergure, tandis que d’autres seront brèves et porteront sur un seul problème. Une clé pour maximiser la valeur de ces relations est de s’assurer que nos partenaires ont une compréhension de base du coaching en tant que méthodologie et mettent l’accent sur le fait de poser des questions plutôt que de fournir des réponses et des conseils.

3 Questions à poser à votre journal…

1. Vers qui dois-je me tourner actuellement lorsque je recherche des conseils et du soutien ?
2. En quoi ces relations d’aide sont-elles vraiment utiles ? Dans quelle mesure pourraient-ils être plus utiles ?
3. Qu’est-ce que je comprends du coaching en tant que méthodologie ? Comment mes « partenaires de coaching » et moi-même pouvons-nous utiliser les pratiques et techniques de coaching dans nos conversations ?

Quel état d’esprit adopter pour un auto-coaching efficace

Un auto-coaching efficace implique de se considérer comme un travail en cours, d’être ouvert à l’apprentissage et au changement et d’adopter un état d’esprit qui soutient cette perspective. Cette attitude envers nous-mêmes est le fondement de tout auto-coaching, et notre capacité à utiliser efficacement tous les outils d’auto-coaching repose sur elle.

La réflexion

L’autocoaching implique également un processus de réflexion continu. Nous devons considérer notre vie comme un exercice continu d’apprentissage expérientiel, et nous devons acquérir la distance critique nécessaire pour pouvoir observer et réfléchir sur nos expériences, tout en les habitant pleinement dans le moment présent. Les étapes précises que nous suivrons dans ce processus seront différentes pour chacun de nous et varieront au fil du temps, mais il est essentiel de s’engager régulièrement dans une conversation et de développer les pratiques habituelles qui soutiennent cette réflexion.

La connaissance de soi

Un produit important de cette réflexion est une conscience de soi accrue, j’entends par là à la fois une perception accrue sur le moment de la façon dont nous réagissons à diverses situations et une compréhension plus profonde au fil du temps de nos tendances habituelles et de qui nous sommes en tant qu’individus. Notre perception immédiate de nos réactions physiques et émotionnelles aux situations est souvent émoussée : ce n’est que rétrospectivement que nous comprenons pleinement ce que nous ressentions. Aiguiser cette conscience immédiate de nos réponses nous permet d’élargir la gamme d’options qui s’offrent à nous et de faire des choix qui soutiendront au mieux nos objectifs dans une situation donnée.

Au fil du temps, cette perception accrue contribue à une compréhension plus profonde de nous-mêmes. Nous en apprenons davantage sur nos tendances et nos préférences, et les modèles de notre comportement (avec certaines personnes, dans certains contextes, à certains moments) commencent à se révéler. Nous pouvons alors capitaliser sur ces modèles, en exploitant ceux qui fonctionnent à notre avantage et en remettant en question (ou en évitant) ceux qui fonctionnent en notre défaveur.

Le changement

À un certain niveau, l’auto-coaching est avant tout une question de changement. Changer la façon dont nous passons notre temps pour être plus épanouis et changer notre comportement pour être plus efficace. Faire davantage de ce qui fonctionne dans nos vies et faire moins – ou arrêter complètement – ce qui ne fonctionne pas. Nous pouvons même souhaiter changer l’orientation de notre vie de manière plus globale, et tous les grands changements résultent d’une série de petits changements. Mais le changement est souvent facile à envisager et difficile à mettre en pratique, car nous avons tendance à adopter des modèles de comportement relativement cohérents.

Cela peut être un avantage dans un certain nombre de circonstances : les dirigeants et les managers qui affichent un comportement cohérent et prévisible sont généralement considérés comme plus efficaces, et notre réflexion et notre prise de décision sont plus efficaces lorsque nous utilisons un ensemble de routines comportementales familières. dans des contextes et des interactions spécifiques. Mais la cohérence et la prévisibilité peuvent être une recette pour la stagnation, et lorsque nos circonstances évoluent rapidement, ces routines familières peuvent nous induire en erreur.

L’action et l’inaction

Le changement est rarement facile, mais la conscience de soi mentionnée ci-dessus peut rendre le processus beaucoup plus facile. Une conscience de soi accrue nous permet de faire des choix différents, sur le moment et au fil du temps. Sur le moment, nous pouvons agir – ou nous pouvons nous abstenir d’agir. Dans les situations où nous pourrions avoir tendance à prendre du recul (par exemple, pour éviter un conflit ou ignorer un travail qui semble difficile, plutôt que d’être limités par nos modèles mentaux préexistants et nos croyances à notre sujet, nous pouvons avancer et agir.

Alternativement, dans des situations où nous pourrions avoir tendance à réagir de manière compulsive ou réflexive (par exemple, lorsque nous sommes en colère ou stressés), plutôt que d’obéir aveuglément à nos impulsions, nous pouvons ralentir les choses et agir avec plus de prudence… ou ne rien faire du tout. tous. Collectivement, ces interventions prennent la forme d’actes tactiques momentanés de ce que nous pourrions appeler l’autorégulation et, prises dans leur ensemble, elles constituent un processus stratégique plus large d’autogestion.

Les objectifs de l’auto-coaching

Notre intérêt pour les efforts d’auto-coaching est souvent motivé par un ensemble d’objectifs. Un objectif peut être très détaillé, une cible que nous voulons atteindre ou une réalisation que nous espérons atteindre, ou il peut simplement s’agir d’une direction générale vers laquelle nous voulons aller. Des recherches approfondies ont été menées il y a plusieurs décennies sur le pouvoir des objectifs pour motiver l’action (et, dans de bonnes conditions, une performance supérieure), mais ces dernières années, d’autres découvertes ont mis en évidence les inconvénients des objectifs.

Ce sont des facteurs de motivation si puissants qu’ils peuvent nous amener à agir à l’encontre de nos intérêts personnels plus larges. Nous atteignons un objectif, mais à un prix que nous regrettons ; ou bien nous atteignons un objectif, mais dans le processus, l’expérience perd sa saveur et n’est plus agréable ; ou bien nous atteignons un objectif, mais nous ne parvenons pas à avoir une vue d’ensemble et passons à côté d’une réalisation plus importante ou plus significative. Même si la clarté sur nos objectifs peut être essentielle si nous voulons les atteindre, il convient également de se demander si nos objectifs sont les bons et s’ils peuvent avoir des effets secondaires contre-productifs.

Les valeurs et la vision

Nos efforts d’auto-coaching se déroulent dans un contexte défini par nos valeurs personnelles et notre vision de nous-mêmes. Si l’auto-coaching est une séquence d’étapes pour nous aider à apporter des changements positifs dans nos vies, alors nos valeurs et notre vision sont la source du sens et du but de nos vies, la justification sous-jacente des changements que nous cherchons à apporter.

Il n’est pas nécessaire, ni même souhaitable, de définir pleinement nos valeurs et notre vision au tout début du processus d’auto-coaching. Il s’agit de sujets vastes et complexes qui demandent du temps et des efforts à aborder, et au début d’un effort de changement, il peut être plus important de simplifier : diviser les choses en composants, créer une dynamique avec de petites victoires et augmenter si nécessaire. Mais un sens de l’orientation générale reste important, et nous devons prendre le temps, à intervalles réguliers, de nous relever et d’observer nos progrès sous un angle plus élevé.

Un message à retenir

L’acceptation de soi.

S’accepter soi-même est finalement l’un des aspects les plus importants du self-coaching. Même si le désir de changement peut déclencher nos efforts d’auto-coaching, une incapacité à nous accepter et à nous aimer – à l’heure actuelle, comme nous le sommes, avec tous nos défauts et nos faiblesses intacts – nous condamne à un cycle sans fin d’insatisfaction. Le coaching le plus profond imaginable ne peut pas surmonter cet obstacle, et nous devons finalement nous valider.

Je ne dis pas que le soi est la seule source de validation. De nombreux facteurs externes contribuent à ce résultat souhaité, depuis des relations saines jusqu’à un statut social suffisant et des récompenses matérielles, et en leur absence, le travail d’acceptation de soi sera plus difficile. Mais aucune validation externe ne sera jamais suffisante tant que nous ne serons pas capables de nous accepter et de nous aimer.
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Nous espérons que vous avez apprécié la lecture de cet article. N’oubliez pas de télécharger gratuitement nos trois exercices de communication positive (PDF).