Absorber la vertu, une méditation guidée pour les forces intérieures

Absorber la vertu est une méditation guidée pour développer les forces intérieures. C’est un raccourci ancien et secret pour développer n’importe quelle vertu en utilisant vos neurones miroirs.

Imaginez vous réveiller chaque jour avec un sens renouvelé de votre objectif, incarnant les vertus que vous admirez le plus. Cette méditation guidée vous emmènera dans un voyage de réflexion profonde et de connexion, vous aidant à intérioriser ces qualités positives des autres. En suivant ce processus, vous pouvez transformer votre état d’esprit et vos actions, en les alignant sur les vertus que vous cherchez à cultiver. Prêt à vous lancer dans une expérience transformatrice ? Commençons.

La pratique :

Commencez par trouver un espace calme et confortable où vous ne serez pas dérangé. Asseyez-vous ou allongez-vous dans une position détendue et fermez les yeux.

Étape 1 : Relaxation

Commencez par prendre quelques respirations profondes. Inspirez lentement par le nez, en laissant votre ventre se soulever, et expirez doucement par la bouche. Sentez votre corps se détendre progressivement à chaque respiration.

Étape 2 : Visualisation

Imaginez un cadre serein, comme un jardin paisible ou une plage tranquille, où vous vous sentez complètement à l’aise. Visualisez cette scène en détail, en vous immergeant dans l’expérience sensorielle.

Étape 3 : Présence

Imaginez une personne qui incarne la vertu que vous souhaitez absorber debout devant vous. Il peut s’agir d’une personne que vous connaissez, d’un personnage historique ou même d’un personnage fictif. Ressentez sa présence et connectez-vous à son énergie.

Étape 4 : Contemplation

Pensez à la qualité spécifique que vous souhaitez absorber. Réfléchissez à la façon dont cette personne exprime cette vertu dans ses actions, ses paroles et ses pensées. Considérez les sentiments et les sensations associés à cette qualité.

Étape 5 : Technique de respiration

Concentrez-vous sur votre respiration. À chaque inspiration, imaginez que vous attirez en vous la qualité désirée. Sentez-la remplir votre être. En expirant, laissez cette vertu se répandre dans tout votre corps, imprégnant chaque cellule.

Étape 6 : Devenir

Pendant quelques instants, lâchez votre identité distincte. Fusionnez avec la personne et la qualité qu’elle représente. Ressentez, pensez et percevez le monde comme elle le fait. Ressentez pleinement l’essence de la vertu en vous.

Étape 7 : Instantané mental

Prenez un instantané mental de ce sentiment. Remarquez comment il affecte votre corps, vos émotions et votre esprit. Capturez cette essence afin de pouvoir vous en souvenir plus tard.

Étape 8 : Intégration

Ramenez doucement votre conscience au moment présent. Ouvrez les yeux, en emportant la vertu avec vous. Souvenez-vous de cet instantané mental tout au long de votre journée. Lorsque vous avez besoin de cette qualité, rappelez-vous le sentiment et laissez-le guider vos actions.

Pratiquez régulièrement cette méditation, en permettant aux vertus que vous souhaitez incarner de devenir une partie naturelle de qui vous êtes.

La Pratique du processus en 6 étapes VCIDSA (Visualiser-Contempler-Inspirer-Devenir-Se souvenir-Agir) pour Absorber la Vertu:

Mise à la terre. Entrez dans un état de relaxation et de calme en utilisant votre technique de respiration préférée. Ensuite,

1. Visualiser. Imaginez ou « voyez » votre modèle devant vous. Votre modèle est une personne qui possède cette vertu très développée. Il pourrait même s’agir d’un personnage mythique ou d’un personnage de film.
2. Contempler. Pensez à la qualité que vous souhaitez absorber de sa part. Pensez à toutes les façons dont cette personne exprime cette qualité. Obtenez une image complète de l’expérience.
3. Inspirer. Commencez à faire attention à votre respiration. À chaque inspiration, ayez l’attitude que vous absorbez cette qualité sur vous-même ; à chaque expiration, diffusez cette qualité dans tout votre corps.
4. Devenir. Oubliez votre identité distincte pendant quelques instants et devenez cette qualité. On peut presque avoir l’impression que vous êtes devenu cette personne. Ressentez ce qu’ils ressentent, pensez comme ils pensent, agissez comme ils agissent.
5. Se Souvenir. Portez une attention particulière aux « empreintes » de cette qualité à l’intérieur de vous. Prenez un « instantané mental » de ce que vous ressentez dans votre corps, dans vos émotions et dans votre esprit.
6. Agir. Au cours de votre journée, exploitez cette qualité en vous souvenant de l’instantané mental et en recréant ces pensées, sentiments et sensations à l’intérieur de vous. Agissez comme si c’était vraiment vous.

Avec une pratique régulière, vous découvrirez que ces vertus s’intègrent parfaitement dans votre vie quotidienne, façonnant une personne plus autonome et épanouie. Pour approfondir votre expérience, téléchargez notre méditation guidée sur monautocoaching.com et libérez tout votre potentiel.

 

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