From the blog
Six façons de manger des chips
Nous sommes des êtres faillibles et imparfaits qui peuvent aspirer à atteindre l’excellence de caractère.
Votre procrastination vous dit quelque chose
Si vous ne recherchez pas ce que vous dites vouloir, alors laissez-moi vous demander : voulez-vous vraiment ce que vous dites vouloir ?
Votre PDG intérieur
La science dit que nous pouvons entraîner notre cerveau, et ce, de manière durable.
« Le dénominateur commun du succès par Albert E. N. Gray
Les compétences les plus fondamentales de l’autodiscipline ne sont pas uniquement fonction de la formation parentale pendant l’enfance. Le sens du but est également un ingrédient essentiel.
L’ocytocine : l’hormone de l’amour
L’ocytocine peut nous aider à créer des liens avec nos proches et peut être libérée par le toucher, la musique et l’exercice.
Endorphines : l’analgésique naturel du cerveau
Les endorphines peuvent également libérer du stress et créer une sensation de bien-être.
Sérotonine : le stimulant naturel de l’humeur
Lorsque vous vous sentez heureux et que tout semble bien dans le monde, vous ressentez les effets de la sérotonine. Cette hormone est responsable de l’amélioration de l’humeur, ainsi que de nombreuses autres fonctions.
Dopamine : le chemin du plaisir
La dopamine peut procurer un intense sentiment de récompense.
Jeûne dopaminergique : un malentendu scientifique engendre une mode inadaptée
Le jeûne dopaminergique, créé par le psychiatre californien Dr Cameron Sepah, a très peu à voir avec le jeûne ou la dopamine. Comme Sepah l’a déclaré au New York Times : « La dopamine n’est qu’un mécanisme qui explique comment les dépendances peuvent se renforcer, et cela donne un titre accrocheur. Le titre ne doit pas être pris au pied de la lettre. Malheureusement, avec un nom aussi accrocheur, qui pourrait résister ? C’est là que commencent les idées fausses.
La respiration 7:11: Comment la respiration profonde vous permet-elle de vous sentir plus détendu ?
Respirez plus longuement pour ressentir plus profondément. La respiration 7:11 apaise le système nerveux, réduit l’anxiété et réactive le lien corps-esprit. Téléchargez gratuitement notre fiche de travail et faites de chaque souffle un ancrage vers plus de calme, de clarté et de maîtrise intérieure.