C’est le moment de dire OUI à l’authenticité parfaite, la liberté d’être soi-même.
Chacun d’entre nous est un système unique de croyances, de pensées, d’aspiration, de forces et de besoins. L’un des cadeaux les plus précieux que nous puissions nous offrir est d’être fidèle à nous-mêmes, et cette pratique vous montrera comment y parvenir.
Peut-être que votre objectif est…
- Une idée d’entreprise
- Approfondir votre intimité
- Trouver une relation
- Développer plus de conscience financière
- Mieux prendre soin de son corps
- Pratiquer plus d’amour de soi
- Ou rendre un plus grand service au monde.
Mais sans authenticité, il est difficile de s’accomplir vraiment.
Si vous voulez vivre la vie de vos rêves, vous avez besoin de construire votre authenticité.
Cette méditation guidée gratuite vous aidera à en bâtir, développer et maintenir une authenticité parfaite. 🤍
Nous vous aimons et nous nous levons ensemble.
LA TRANSCRIPTION DE CETTE PRATIQUE SE TROUVE CI-DESSOUS :
C’est le moment de dire OUI à l’authenticité parfaite, la liberté d’être soi-même.
Chacun d’entre nous est un système unique de croyances, de pensées, d’aspiration, de forces et de besoins. L’un des cadeaux les plus précieux que nous puissions nous offrir est d’être fidèle à nous-mêmes, et cette pratique vous montrera comment y parvenir.
Alors prenez un moment maintenant et installez-vous avec le dos soutenu sur une chaise confortable et les pieds sur le sol et voyez ce que vous ressentiriez, pour adoucir votre corps seulement 5 % de plus.
Qu’est-ce que ça ferait de s’abandonner à la gravité, juste pour se reposer 5% de plus en soi.
Inspirez et expirez profondément.
Et fermez les yeux pour si vous êtes plus à l’aise.
Au fur et à mesure que vous vous adoucissez, je veux que vous vous permettiez simplement d’être avec toutes les émotions qui surgissent, et avec tout ce qui est présent pour vous à ce moment et tout au long de cette pratique.
Être qui nous sommes censé être à nos propres yeux nous permet de briller avec authenticité. Cela nous permet d’attirer les bonnes personnes et les opportunités dans nos vies.
L’authenticité consiste à comprendre qui nous sommes vraiment, être conscient de nos états émotionnels, et avoir la capacité d’exprimer ouvertement nos émotions, afin que les autres voient notre vrai nous.
Aujourd’hui, nous allons commencer notre séance en nous relaxant comme nous le faisons toujours.
Prenez une respiration lente et profonde et, à mesure que vous vous relâchez, sentez votre corps s’installer, et devenez encore plus à l’aise et détendu.
Laissez votre conscience descendre vers le centre de votre corps, votre ventre, et remarquez que votre respiration y est devenue régulière et paisible. À ce moment-là, tout ce que vous avez à faire est d’inspirer et d’expirer doucement, et tout le reste peut attendre.
Vous êtes entièrement sûr et sécurisé, et en ce moment, tout va bien. Nous allons respirer pour gérer le stress, retrouver la concentration et encourager les émotions et l’état d’esprit positifs.
La respiration en boîte est une technique simple qu’une personne peut pratiquer n’importe où, y compris sur un bureau ou dans un café. On l’appelle la respiration en boîte pour encourager les gens à penser aux 4 cotés d’une boîte pendant qu’ils la font. Le pricipe est simple: imaginez une boîte carrée de quatre côtés et chaque coté mesure 4 secondes. On commence:
- les yeux fermés, inspirer par le nez en comptant jusqu’à quatre lentement, en sentant l’air entrer dans les poumons et gonfler votre abdomen (un- deux- trois- quatre)
- retenez le souffle avec l’abdomen gonflé, en comptant lentement jusqu’à quatre, en essayant de ne pas fermer la bouche ou le nez (un- deux- trois- quatre)
- expirez lentement pendant 4 secondes, par la bouche les lèvres pincées. Collez l’abdomen à la colonne vertébrale. (un- deux- trois- quatre)
- Bloquez la respiration 4 secondes. (un- deux- trois- quatre) Super! On . On va le faire 4 fois.
Maintenant, lorsque vous commencerez à écouter ma voix, vous vous retrouverez tout naturellement détendu. Vous ressentirez les muscles de votre tête et de votre visage libérer les tensions, chaque muscle se détend lorsque vous inspirez profondémment et que vous exspirez lentement. Cela peut vous aider de regarder un point fixe devant vous et de vous concentrer pendant que vous écoutez ma voix.
Tout cela est parfaitement naturel et paisible.
Au fur et à mesure que vous vous concentrez sur un seul point, toutes les informations extérieures disparaissent.
Petit à petit, les sons extérieurs ne vous accompagnent plus ou vous réalisez qu’ils s’atténuent.
À mesure que vous vous concentrez sur le point à venir, cela devient un peu flou et c’est une bonne chose. Ça vous fait vous sentir encore plus
détendu.
Vous pouvez si vous le souhaitez fermer doucement les yeux.
Laissez simplement ma voix vous guider à mesure que vous devenez encore plus détendu.
Sentez la vague de calme descendre sur vos épaules et le long de vos bras.
La tension se dissout.
Tellement calme…
Si paisible…
Tellement détendu.
Même les muscles de vos mains se détendent ; vos mains peuvent sembler souples et au repos.
Cette paix et cette relaxation se poursuivent tout au long de votre corps.
Même les muscles de vos mollets et les articulations de vos orteils succombent à cette paisible vague de relaxation endormie.
Tout laisse place à une paix et une détente parfaites.
Vous vous enfoncez de plus en plus profondément…
C’est si chaleureux et agréable.
Tellement calme…
Donc très naturel.
Plus profondément encore, avec juste ma voix qui vous guide.
Vous n’avez pas besoin de faire autre chose que d’écouter ma voix.
Vous guidant vers un endroit plus endormi.
Si profond maintenant.
Calme et contenu.
Très ouvert aux suggestions.
Votre esprit intérieur s’ouvre et est prêt à écouter.
Vous continuerez à vous détendre encore plus en écoutant mes paroles.
Vous êtes tellement en paix.
Vous aurez peut-être l’impression de dormir, mais vous êtes conscient de vous-même et gardez le contrôle.
Tout cela est si paisible.
Dormir…
Plus profondément dans la relaxation maintenant.
Vous êtes maintenant dans un état de relaxation si profond que votre esprit intérieur est ouvert et prêt à recevoir des conseils.
Il écoutera ma voix, prendra en compte les suggestions et les utilisera pour vous guider tout au long de votre vie.
En continuant à écouter ma voix, vous continuerez également à dériver encore plus profondément vers un état de relaxation.
Cela se produira parfaitement naturellement et vous n’aurez rien à faire.
Votre subconscient a déjà exploité le flux d’énergie qui vous entoure et est constamment à la recherche de la bonne façon de vous guider.
Votre esprit intérieur veut que vous soyez une personne authentique.
Au fond de vous, vous êtes authentique, et en vous relaxant et en disant oui au changement, c’est une chose facile à être. Vous croyez en vous.
Il semble tout à fait naturel d’être soi-même.
Vous constaterez que les gens autour de vous se sentent très à l’aise en votre présence.
C’est parce que vous êtes réel… Vous leur montrez le vrai vous.
Comprendre votre moi authentique vous permet de vous comporter de manière plus prévisible. Les gens savent qui ils sont avec vous.
Vous dites toujous ce que vous voulez dire:
- La partie de vous qui prend les décisions, est authentique et vous choissez de dire ce que vous pensez, et vouus pensez ce que vous dites. Vous pouvez garder vos pensées pour vous, mais si on vous pose une question directe, vous donnez une réponse directe.
- Vous vous défendez
Vous irez contre la foule si vous le devez. Il est plus important pour vous d’être fidèle à vous-mêmes que de plaire aux autres.
- Vous savez ce que vous ressentez
Vous savez ce qui se passe en vous. Vous savez quand vous êtes fatigué, malheureux, joyeux, ou effrayé. Vous êtes en contact avec vous-mêmes et vos sentiments.
Vos limites sont fixées parce qu’elles signifient quelque chose pour vous.
Vous êtes fidèle à vous-même.
Vous êtes détendu tout le temps.
Vous permettez à votre subconscient d’absorber et d’explorer ce qui compte le plus pour vous.
Votre code moral n’appartient qu’à vous.
Vous comprenez parfaitement ce qui est bon pour vous.
D’autres personnes sont attirées par vous car vous vous démarquez en tant que personne intègre.
Vous écoutez de plus en plus votre propre voix intérieure de sagesse et vous prenez des décisions plus authentiques sur la façon de mener votre vie. À mesure que vous devenez plus authentiques en vous-mêmes et auprès des autres, votre vie prend une nouvelle direction, un nouveau sens et un nouveau but.
Vous vous connaissez vous-même. Vous savez ce que vous aimez et ce que vous n’aimez pas, ce pour quoi vous êtes bon et ce pour quoi vous êtes moins bon, ce que vous êtes prêt à faire et ce que vous n’êtes pas prêt à faire. Vous êtes capables d’être présent dans l’instant présent, conscient de ce qui se passe émotionnellement en vous et de ce qui se passe autour de vous, et vous êtes capable d’accepter ce qui se passe pour ce que c’est. Vous êtes capable de remarquer sans étiqueter ni juger.
Vous devenez chaque jour plus authentique et vous attirez des personnes plus authentiques dans vos cercles.
Pendant que vous prenez un moment supplémentaire pour vous détendre encore plus profondément, vous pouvez également profiter de ce moment pour réfléchir à ce qui est important pour vous. Laissez simplement votre esprit dériver et les réponses vous viendront.
Vous devenez plus capable de faire face à la vérité sur vous-mêmes, aussi désagréable que vous puissiez la trouver. Vous devenez plus honnête avec vous-mêmes. Vous vous mettez au défi et vous vous remettez en question, vous cherchez les façons dont vous vous trompez et vous essayez de voir les choses sous différents angles. Vous savez ce que vous pensez, mais vous êtes prêts à changer d’avis si de nouvelles informations vous parviennent. Vous avez de plus en plus d’ouverture et la capacité d’être réalistes dans la façon dont vous donnez un sens à ce qui vous est arrivé.
Vous devenez de plus en plus LIBRE
Vous êtes propriétaire de vos décisions et vous assumez la responsabilité de vos actes, en connaissant les conséquences. Vous savez que personne d’autre n’est votre patron. Vous êtes votre propre patron. En assumant la responsabilité de vous-même et de vos choix, Vous êtes ouvert aux commentaires des autres, curieux de voir d’autres points de vue et toujours ouvert à en apprendre davantage sur vous-mêmes, aussi douloureuses soient-elles.
Vous devenez de plus en plus VOUS
Vous dites ce que vous pensez et vous pensez ce que vous dites.
Vous devenez plus conscient de vos pensées et de vos actions.
Vous agissez toujours avec de bonnes intentions.
Vous devenez émotionnellement intelligent.
Les gens commencent à vous respecter davantage.
Être authentique, c’est être soi-même et comprendre ces valeurs profondes.
Cela vous aide également à comprendre les autres.
Cela vous aide à vous connecter, à aimer et à respecter les bonnes personnes pour vous.
En vous connectant avec authenticité, vous commencez à comprendre que ce que vous donnez est ce que vous recevez
en retour
Vous vous possédez. Vous êtes perspicace sur propre vérité et vous prenez toujours les positions avec lesquelles vous êtes d’accord.
Vous assumez la responsabilité de vos choix dans la vie. Vous savez que vous êtes l’auteur de votre propre vie. Vous ne reculez pas devant vos erreurs en rejetant la faute sur les autres. Mais vous ne vous blâmez pas non plus. Vous apprenez de ce qui s’est passé et vous regardez vers l’avenir avec des objectifs plus clairs. une plus grande sagesse sur la façon d’aller de l’avant. Vous connaissez les limites de vos responsabilités et de celles des autres. Vous vous possédez vou-mêmes et attendez des autres qu’ils prennent leurs propres responsabilités.
Lorsque vous êtes confronté à des tentatives de contrôle ou de manipulation, vous résistez aux pressions extérieures pour suivre la façon de penser des autres.Vous vous conformez à vos propres idées, opinions ou points de vue face à l’opinion majoritaire. Vous évaluez les preuves pour et contre un argument, parvenez à votre propre jugement et vous maintenez votre position sur ce que vous pensez plutôt que de vous compromettre. Vous devenez de plus en plus capable de surmonter vos désirs de vous adapter. Vous surmontez de plus en plus les désirs de faire partie de la foule.
Vous êtes désormais parfaitement à l’écoute de cette façon de penser.
Vous vous détendez encore plus profondément…
Vous remarquerez qu’agir et penser de cette manière authentique vous rend plus reconnaissant, plus gentil, et attire des actes de faveur dans votre vie.
Il vous est également plus facile d’être heureux et de traiter les gens avec respect.
Vous respectez vos propres limites et vous respectez les limites des gens.
C’est une période très excitante pour vous.
Cette compréhension plus profonde de qui vous êtes vous ouvre de nouvelles portes qui étaient auparavant inédites.
Cela continuera ainsi à mesure que vous apprendrez et grandirez grâce à votre authenticité.
Comprendre le noyau qui vous apporte de nombreux cadeaux.
Cela vous aidera à apprécier le moment présent.
L’importance d’être libre de comprendre qu’aujourd’hui est important.
Que chaque instant est là pour être embrassé.
Vous vous retrouverez à écouter beaucoup plus votre être intérieur et à vous habituer à ceux qui guident vos pensées. Il vous sera plus facile de vous concentrer sur le moment présent et de désencombrer vos pensées. Être authentique vous aide à vous concentrer.
Vous vous connaissez vous-même et vous connaissez vos motivations ; vous êtes propriétaire de vos décisions et vous assumez vos responsabilités de telle manière que vous résistez aux pressions sociales et vous dites la vérité telle qu’elle vous semble et, dans votre vie de tous les jours,vous venez aux autres avec transparence, honnêteté et authenticité. La partie de vous qui prend les décisions respectent la formule de l’authenticité: Se connaître + Se posséder + Être soi-même = la vie authentique
Vous découvrez qui vous êtes vraiment et c’est un sentiment merveilleux.
Cette capacité à devenir vraiment authentique et à permettre à votre vie de se déchaîner est très puissante.
Vous avez trouvé une authenticité parfaite.
Dans un instant, nous reviendrons dans la pièce, frais et détendu. Vous serez bien éveillé et merveilleusement calme.
Je vais compter de un à cinq et sur chaque numéro, vous prendrez davantage conscience de la pièce et vous serez de plus en plus éveillé. Je vais commencer maintenant.
Un : prenez conscience de la pièce, de la chaise en dessous de vous.
Deux : les muscles se sentent plus éveillés, conscients du sol sous vos pieds.
Trois : les paupières peuvent battre et le cou et les épaules commencent à se réveiller.
Quatre : vous êtes conscient des bruits internes et externes.
Cinq : les yeux ouverts et bien éveillés.
C’est le moment de dire OUI à l’authenticité parfaite, la liberté d’être soi-même.
Oui à qui vous êtes réellement.
Et vous savez exactement ce que vous devez faire dans votre vie maintenant.
Pour faire passer votre vie au niveau supérieur.
Il est donc temps de passer à l’action.
Il est temps de dire oui à tout ce que vous êtes.
Parce que vous méritez de vous exprimer.
Merci beaucoup d’avoir pratiqué avec nous aujourd’hui.
Ici cest Céline Folifack, je me déconnecte, et je vous retrouverai ici même, dans cet endroit spécial, la prochaine fois que nous nous entraînerons ensemble.
Au revoir pour l’instant.
Vous continuerez à être détendu et remarquerez peut-être une confiance retrouvée au cours des prochaines heures et jours.
La connexion a été établie entre votre moi authentique et votre esprit intérieur, et cela vous permet d’avancer dans votre vie d’une manière que vous n’auriez pas pu imaginer auparavant. Vos pensées et vos actions reflètent le vrai vous et cela rendra la vie très positive.
Décidez de libérer la plus version de vous. Cette masterclass unique est basée sur les sciences du cerveau et du comportement pour examiner, agir et consolider le processus de transformation de la vie humaine individuelle, d’où et ce qu’elle est, vers où et ce que l’on désire qu’elle soit.
Références:
Kristin Neff
Qui nous sommes: La ressource francophone de référence pour la transformation intérieure par la conscience de soi, la gestion émotionnelle et les neurosciences.
La reconstitution minutieuse des souvenirs visuels, auditifs, tactiles, gustatifs et olfactifs, enregistrés inconsciemment au cours d’une journée plus ou moins récente, constitue l’un des meilleurs exercices de développement mental. Vous avez effectué un voyage il y a six mois. Essayez de le revivre exactement, depuis votre passage au guichet lors de la délivrance de votre billet, jusqu’au débarquement du retour.
Cherchez à revoir, en pensée, les gens que vous avez croisés, rencontrés, abordés ; reconstituez minutieusement leurs visages, leurs vêtements, les objets qu’ils portaient… Réentendez les timbres de voix, les intonations, les bruits du trajet, des arrêts… Contemplez à nouveau les paysages, retrouvez les aspects qui vous ont frappé. Reconstituez vos états d’âme, vos impressions. Visualisez-vous au cours de toutes les péripéties de votre voyage, sans hâte, attentif à ce que la trame exacte des images successives ne s’interrompe pas. Cet exercice ainsi que le suivant forment un « test » très fidèle de votre développement mental.
Vous avez écouté hier une œuvre musicale de qualité. Essayez aujourd’hui de réentendre mentalement cette exécution. A moins que vous ne soyez doué auditivement d’une manière exceptionnelle, les sonorités enregistrées ne surgiront pas de votre mémoire dès le premier rappel. De vagues esquisses préluderont, se rectifiant peu à peu, puis s’ordonneront après maintes hésitations.
Cet enchaînement peut être poussé fort loin. Après avoir maîtrisé le rappel des contours mélodiques simples, tentez celui des lignes harmoniques superposées et des divers timbres orchestraux simultanés. Vous acquérez ainsi la faculté d’entendre et de réentendre à la fois, mesure par mesure, l’ensemble orchestral et chaque exécutant.
Dans le même esprit, vous pouvez vous appliquer à provoquer la reviviscence des images olfactives, tactiles et gustatives. Le temps nécessaire aux exigences de cette culture peut être trouvé aux moments mêmes où aucun devoir, aucune tâche ne vous réclame, aux instants où la tendance spontanée de l’esprit serait le vagabondage, par exemple en attendant le sommeil, au cours d’un trajet…
Dans la culture des facultés mentales comme en toute chose, un peu d’exercice répété quotidiennement est beaucoup plus efficace qu’un grand effort suivi d’une période d’inaction. – Annie Besant
Nous devrions nous imposer chaque jour la petite tâche d’observer avec soin une chose quelconque, nous la figurant en esprit dans tous ses détails, maintenant notre esprit fixé sur elle pendant un certain temps, de même que l’œil physique peut se fixer sur un objet. Le jour suivant, nous évoquerions l’image, la reproduisant aussi exactement que possible, et la comparerions ensuite à l’objet en observant nos inexactitudes.
Si nous consacrions cinq minutes par jour à cet exercice d’observation d’un objet, tour à tour nous le figurant dans notre mental, évoquant l’image telle qu’elle était le jour précédent et la comparant à l’objet réel, nous pourrions améliorer notre mémoire très rapidement et nous améliorerions à coup sûr nos facultés d’observation, d’attention, d’imagination et de concentration.
En somme, nous façonnerions notre “corps mental” et le rendrions apte, bien plus rapidement que ne le fait la nature quand on ne l’aide pas, à remplir ses fonctions avec succès et utilité. Nul ne se soumet à un tel exercice sans en ressentir les effets, et celui qui essaie a bientôt la satisfaction de savoir que ses facultés mentales ont progressé et sont bien mieux soumises au contrôle de la volonté.
Décidez de libérer la plus version de vous. Cette masterclass unique est basée sur les sciences du cerveau et du comportement pour examiner, agir et consolider le processus de transformation de la vie humaine individuelle, d’où et ce qu’elle est, vers où et ce que l’on désire qu’elle soit.
Qui nous sommes: La ressource francophone de référence pour la transformation intérieure par la conscience de soi, la gestion émotionnelle et les neurosciences.
