Être libre financièrement ne se résume pas à avoir beaucoup d’argent. Nous méritons tous la prospérité, mais nos pensées négatives et nos mauvaises habitudes financières bloquent notre réussite.
Former une compétence durable par les neurosciences, la pleine conscience, et l’intelligence émotionnelle appliquée.
Vous êtes-vous déjà senti coincé ou incertain quant à la direction que prend votre vie ? Ne vous inquiétez plus! Cet exercice de journalisation est conçu pour apporter de la clarté et vous guider vers votre chemin de vie idéale. (suite…)
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Tout commence petit. L’argent sera une ressource « limitée ». Et si vous avez assez d’argent, il vous manquera quelque chose d’autre. Vous manquerez de temps, ou vous aurez besoin de développer votre leadership, ou de faire preuve de plus de résilience. Face aux limites évidentes de nos ressources, que faire? Comment concrétiser vos rêves et vous réaliser face au manque? (suite…)
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Le pouvoir de la visualisation est une technique couramment utilisée dans le domaine de la psychologie sportive et de la croissance personnelle pour aider les individus à atteindre leurs objectifs en se concentrant sur des images positives et en s’entraînant mentalement pour les réussir. Cette technique est basée sur l’idée que l’imagination est un outil puissant pour stimuler l’esprit, qui peut avoir un impact sur le corps et le comportement de la personne.
Si vous voulez réussir dans la vie, vous devez fixer des objectifs pour vous-même. – Les Brown
Lorsque nous sommes confrontés à une tâche ardue, parfois le plus difficile est de commencer. Pour vous aider à surmonter ce gros obstacle initial, la visualisation des objectifs vous demande de décrire un objectif à court terme et de visualiser les étapes que vous suivrez pour l’atteindre. Dans le processus, cela aide à renforcer votre confiance que vous serez en mesure d’atteindre cet objectif.
Avoir confiance en votre capacité à atteindre vos objectifs est un élément clé de l’optimisme, que la recherche associe à une meilleure santé et à un plus grand bonheur, notamment à des taux de dépression plus faibles, à une meilleure capacité à faire face au stress et à une plus grande satisfaction relationnelle.
Cet exercice rend les objectifs atteignables et gérables. Lorsque vous croyez que vous réussirez quelque chose, cela vous encourage à travailler plus dur pour atteindre cet objectif, et cet effort accru augmente les chances que vous réussissiez réellement. De plus, plus vous réussissez, plus vous serez confiant quant aux objectifs futurs.
Rappelez-vous, cependant, de ne pas vous rabaisser si vous ne réussissez pas tout de suite ou si vous ne performez pas parfaitement. Avec une pratique répétée, vous pouvez ressentir une plus grande confiance dans votre capacité à atteindre des objectifs importants dans votre vie, et cela peut avoir un impact significatif sur votre humeur générale, car la réalisation régulière de l’exercice de visualisation des objectifs vous aide à développer un état d’esprit plus optimiste.
Sergent, S., & Mongrain, M. (2014). Une intervention d’optimisme en ligne réduit la dépression chez les personnes pessimistes. Journal de consultation et de psychologie clinique, 82(2), 263-274.
Les participants qui ont effectué cet exercice de visualisation des objectifs (ainsi que la pratique Silver Linings) quotidiennement pendant trois semaines ont signalé un plus grand engagement dans la vie et moins de pensées dysfonctionnelles (par exemple, croire que de petits échecs font de vous un échec en tant que personne) à la fin de l’étude que qu’ils avaient au début. Les participants qui avaient tendance à être pessimistes ont particulièrement bénéficié des exercices et ont montré moins de symptômes dépressifs par la suite. Cependant, ces effets semblaient s’estomper deux mois plus tard, suggérant la nécessité de répéter cette pratique périodiquement.
10 minutes par jour pendant 3 semaines
Fréquence : 1x/jour
Identifiez un objectif que vous aimeriez atteindre dans un jour ou deux et décrivez-le brièvement par écrit. Assurez-vous que cet objectif est réaliste et ne prend pas trop de temps (par exemple, « ranger le placard » plutôt que « nettoyer toute l’appartement de haut en bas ») et quelque chose qui est important pour vous (par exemple, « passer plus de temps à lire » plutôt que « découvrir le cycle de vie du corbeau »).
Pour vous aider à visualiser comment vous allez vous y prendre pour atteindre cet objectif, décrivez par écrit les étapes que vous suivrez pour y arriver. Par exemple, si votre objectif est de ranger le placard, voici les étapes à suivre pour y parvenir :
1) prévoir une heure ce soir que vous consacrerez au nettoyage ;
b) éteindre votre téléphone portable/autres distracteurs ;
c) mettre des vêtements confortables ;
d) mettre de la musique stimulante ;
e) décomposer le travail en sous-tâches : sortir tout du placard, balayer le sol, épousseter les étagères, se débarrasser des choses dont vous n’avez plus besoin, trier les choses que vous voulez garder et ranger les boîtes, remettre les boîtes dans le placard;
f) rappelez-vous que ce n’est pas grave si vous ne faites pas tout parfaitement ou ne terminez pas la tâche en entier.
Réfléchissez et écrivez sur l’un de vos principaux objectifs dans la vie, puis faites une liste de choses que vous pourriez faire pour mener à bien cet objectif. Revenez et faites cela trois fois de plus chaque semaine, en vous concentrant sur un objectif différent à chaque fois.
Sources
Myriam Mongrain, Ph.D., Université York, Royaume-Uni
Pour plus
Découvrez la pratique Silver Linings, qui a été développée et étudiée en tandem avec cette pratique de visualisation des objectifs.
Ressources:
Former une compétence durable par les neurosciences, la pleine conscience, et l’intelligence émotionnelle appliquée.
Qu’est ce que la gratitude mature? C’est faire passer votre pratique de la gratitude au niveau supérieur par des actes de gentillesse, en étant reconnaissant et en savourant les petites choses de la vie. (suite…)
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Benjamin Hardy dit: ne comptez pas sur votre volonté. La volonté ne fonctionne pas. La plupart des gens réagissent de manière réactive et inconsidérée aux environnements dans lesquels ils se trouvent.
Vos objectifs, croyances et valeurs sont façonnés par le contexte culturel dans lequel vous vivez.
Créer des situations très exigeantes, puis s’adapter consciencieusement à ces situations est la clé du succès.
« Ce n’est pas l’espèce la plus forte qui survit, ni la plus intelligente qui survit. C’est celle qui s’adapte le mieux au changement. Charles Darwin
L’historien Will Durant a conclu que : L’histoire n’a pas été façonnée par de grands hommes, mais plutôt par des situations exigeantes. La nécessité, a-t-il découvert, est l’ingrédient le plus important de la formule de la grandeur.
Jim Rohn a déclaré que nous sommes « la moyenne des cinq personnes avec qui vous passez le plus de temps ». Nous sommes également la moyenne des cinq personnes avec qui chacun de nos cinq amis passe le plus de temps. Par exemple, si l’ami de votre ami grossit, vos chances de prendre un poids malsain augmentent considérablement. C’est ce qu’on appelle une connexion secondaire négative, et elle est souvent plus dangereuse qu’une connexion primaire négative car vous ne la verrez généralement pas venir.
Votre potentiel est façonné par ce qui vous entoure. Chaque idée que vous avez vient de ce à quoi vous avez été exposé. Qui vous devenez et ce que vous faites de votre vie sont limités par les personnes qui vous entourent et par la qualité des informations que vous consommez. Déchets entrants, déchets sortants.
Exemple d’achat de Tesla : « Son investissement dans la voiture est devenu un point de non-retour, renforçant son engagement envers son rêve. En façonnant son environnement, il a consciemment créé une prophétie auto-réalisatrice.
« Si vous vivez avec un boiteux, vous apprendrez à boiter. »
Plutarque, le philosophe stoïcien
Il est temps d’être la personne que vous savez pouvoir être. Le monde a besoin de vous.
Lorsque vous confiez votre comportement à un environnement qui améliore vos objectifs, le comportement souhaité devient automatique et inconscient.
Les attentes de votre entourage établissent vos propres règles et attentes personnelles. Les psychologues appellent cela l’effet Pygmalion.
« Ne rejoignez pas une foule facile ; vous ne grandirez pas. Allez là où les attentes et les exigences de performance sont élevées. —Jim Rohn
La croyance que l’on ne peut pas changer conduit à une mentalité de victime.
Votre dépendance est le reflet des environnements et des relations que vous avez permis de construire autour de vous.
Les gens croient à tort qu’ils doivent être pleinement qualifiés pour assumer un rôle particulier. Mais c’est faux. En fait, vous devenez qualifié grâce au rôle lui-même.
« Le bon bois ne pousse pas facilement, plus le vent est fort, plus les arbres sont forts. »
— D’après un poème de Douglas Malloch
Abraham Maslow a décrit les expériences de pointe comme « des expériences rares, passionnantes, océaniques, profondément émouvantes, exaltantes et édifiantes qui génèrent une forme avancée de perception de la réalité, et sont même mystiques et magiques dans leur effet sur l’expérimentateur ».
Un exemple d’expériences de pointe: les « semaines de réflexion » de Bill Gates
J’ai pris la décision de ne jamais boire d’alcool. Je ne méprise pas ceux qui le font. C’est simplement une décision que j’ai prise qui a simplifié ma vie et continue de clarifier ma vision.
« Entourez-vous de personnes qui vous rappellent davantage votre avenir que votre passé. » —Dan Sullivan
Peter Drucker sur la volonté :
« Dans quelques centaines d’années, lorsque l’histoire de notre époque sera écrite dans une perspective à long terme, il est probable que l’événement le plus important que verront les historiens ne sera ni la technologie, ni Internet, ni le commerce électronique. Il s’agit d’un changement sans précédent dans la condition humaine. Pour la première fois – littéralement – un nombre important et en croissance rapide de personnes ont le choix. Pour la première fois, ils devront se gérer eux-mêmes. Et la société n’y est absolument pas préparée.
Nous devrions restreindre l’utilisation des téléphones portables et des ordinateurs portables avant de dormir pour un esprit sain et une bonne santé.
Vous avez besoin que les gens autour de vous soient forts les jours où vous êtes faible.
Les fonctions de forçage les plus puissantes sont :
Un dilemme désorientant survient lorsque votre modèle mental actuel est quelque peu brisé par l’exposition à de nouvelles idées ou expériences qui contredisent votre façon de penser actuelle.
Plutôt que de « rivaliser » avec des personnes ayant votre niveau de compétence perçu, rivalisez avec celles qui sont là où vous voulez être. Frappez toujours au-dessus de votre poids.
Des recherches ont montré qu’obtenir une rétroaction cohérente est essentiel à un apprentissage efficace.
« Lorsque la performance est mesurée, la performance s’améliore. Lorsque les performances sont mesurées et rapportées, le taux d’amélioration s’accélère. —Thomas S. Monson
« Ce ne sont pas des obstacles qui nous empêchent d’atteindre notre objectif, mais un chemin clair vers un objectif moindre. » —Robert Brault
La plupart des gens rivalisent avec les autres en raison de leur niveau de compétence similaire. La plupart des gens collaborent avec d’autres personnes du même créneau qui ont un parcours similaire. Leurs visions du monde sont trop similaires à celles de leur entourage pour enfreindre les règles des normes existantes.
Connaisez-vous l’échelle développée par le Dr Duke et le Dr Fivush pour explorer la mémoire familiale?
Peu importe à quel point vous avez « réussi » ou « évolué » (ou pensez l’être), il est essentiel que vous ne laissiez pas cela conduire à l’égoïsme.
Votre environnement habituel peut être un rêve insondable pour la plupart des gens. Le travail que vous accomplissez peut avoir un impact sur des millions de vies.
Vous n’êtes pas la cause de votre réussite. Vous êtes le produit de votre environnement changeant.
Lorsque vous pensez être l’unique cause de votre réussite, vous commettez ce que les psychologues appellent l’erreur fondamentale d’attribution. Vous vous attribuez votre succès.
Vous devez être dans un état continu d’humilité et de gratitude.
C’était un excellent livre. C’était facile à lire et inspirant.
Maintenant, j’ai envie de le relire !
Page d’accueil de l’auteur : Benjamin Hardy
Former une compétence durable par les neurosciences, la pleine conscience, et l’intelligence émotionnelle appliquée.