Découvrez des façons simples et efficaces de cultiver l’amour de soi et d’embrasser votre beauté intérieure.
Dans ce monde en évolution rapide, il est crucial pour nous de prendre du recul et de donner la priorité à notre propre bien-être. Rappelez-vous, l’amour de soi n’est pas égoïste ; c’est un ingrédient essentiel pour vivre une vie épanouie.
Rejoignez-moi dans ce voyage transformateur alors que nous explorons sept techniques pratiques et stimulantes qui vous aideront à nourrir l’amour pour vous-même de l’intérieur.
L’amour de soi: de quoi s’agit-il?
La plupart d’entre nous cherchons quelqu’un à aimer ou quelqu’un qui viendrait nous aimer. Nous ne pensons pas à cultiver l’amour de soi ou à réaliser que l’amour vient de l’intérieur.
Vous recherchez peut-être une relation, mais la recherche suggère que les célibataires sont en réalité plus heureux que les personnes mariées, à l’exception des personnes mariées heureuses. Mais même cela diminue avec le temps. Une nouvelle étude montre qu’en moyenne, après la première année, les conjoints retrouvent leur état initial de bonheur avant le mariage.
Ainsi, à l’instar des conclusions tirées dans les études réalisées sur les gagnants de la loterie, après le mariage et après avoir gagné, nous revenons finalement sur notre bonheur en tant qu’individus.
Les gens dans des mariages malheureux connaissent un pic de bonheur une fois le mariage dissous.
Ainsi, notre estime de soi compte. La recherche a bien établi que c’est un facteur important dans la santé et le bonheur dans le mariage. En fait, le niveau de notre estime de soi avant la relation peut prédire sa longévité. Une faible estime de soi peut nous empêcher de récolter les fruits de l’amour dans une relation.
Nous pensons à nous-mêmes en nous basant sur des choses qu’on nous a dites, des inférences incorrectes et de fausses croyances informées par un traumatisme et la parentalité que nous avons reçue. Ces croyances, défenses et habitudes apprises ne sont pas ce que nous sommes, ni notre vrai moi naturel. Comment pouvons-nous le récupérer ?
Nous sommes tous nés innocents et dignes d’amour. Nos défauts, nos erreurs et les choses qui nous sont arrivées nous affectent, mais ne sont pas ce que nous sommes par nature. Une fois que nous comprenons cela, nous pouvons commencer à changer notre concept de soi et à nourrir notre vrai moi.
L’amour est comme un jardin que nous devons fertiliser et cultiver. Pour donner et recevoir pleinement de l’amour, nous devons d’abord arracher les mauvaises herbes qui le sabotent. Nous écartons les parasites envahissants sous la forme de relations toxiques et accueillons les animaux qui protègent et aident notre jardin à grandir.
Votre esprit est un jardin, vos pensées sont les graines. Vous pouvez faire pousser des fleurs ou vous pouvez faire pousser des mauvaises herbes.
Votre esprit est un jardin, vos pensées sont les graines. Vous pouvez faire pousser des fleurs ou vous pouvez faire pousser des mauvaises herbes.
L’acceptation de soi
Ce à quoi nous résistons persiste. Lorsque nous ne nous acceptons pas, nous renforçons une image de soi négative. Une faible estime de soi se renforce, rendant difficile le changement et l’acceptation de soi. Paradoxalement, quand on accepte nos défauts, il est plus facile de les laisser partir.
L’acceptation de soi est plus grande que l’estime de soi, et l’acceptation de soi ouvre la voie à l’amour de soi. Cela signifie nous honorer et nous accepter tous, y compris nos défauts, notre apparence, nos erreurs et nos sentiments.
L’auto-pardon
Ce que nous avons fait n’est pas ce que nous sommes. Rester dans l’auto-accusation et l’auto-condamnation est nocif. D’un autre côté, la culpabilité peut nous motiver à changer et à aller vers les autres. Une grande guérison est possible avec la confession, le pardon de soi et la réparation. Surmonter la culpabilité nous libère du passé et de la personne que nous étions autrefois. Il ouvre la voie à la transformation, à la plénitude, au respect de soi et à l’amour de soi.
L’amour est indivisible. Il est difficile de s’aimer quand on nourrit de la haine envers quelqu’un d’autre. De plus, le ressentiment envers nous-mêmes ou les autres nous maintient coincés. Lorsque nous pardonnons aux autres, nous nous sentons plus libres et mieux dans notre peau. De même, à mesure que nous développons la compassion envers nous-mêmes et que nous nous pardonnons, nous sommes plus tolérants et compatissants envers les autres. Il y a des étapes et des étapes spécifiques dans le pardon.
Après avoir arraché les mauvaises herbes, nous devons nourrir notre jardin avec l’estime de soi. Notre esprit ne fait pas la distinction entre les louanges venant des autres ou nos propres paroles et pensées. Vous concentrez-vous sur vos défauts et niez-vous ou tenez-vous pour acquis vos attributs positifs ? Inventoriez vos forces, vos réalisations, vos qualités d’amour, vos actes de courage et votre désir de donner, d’aimer et de grandir.
Entraînez-vous à vous apprécier et à apprécier les autres. Chaque jour, écrivez trois choses que vous avez bien faites et des qualités que vous ou d’autres personnes appréciez. Concentrez-vous sur le positif plutôt que sur le négatif. Il faut du temps et de la constance pour remplacer les mauvaises habitudes par des bonnes habitudes.
L’expression de soi
Que ce soit en raison du fait que nous avons grandi dans un système familial dysfonctionnel ou d’un traumatisme plus tard dans la vie, lorsque nous refusons les émotions douloureuses, nous bloquons également les émotions positives. Lorsque nous bloquons la douleur, nous ne pouvons pas ressentir la joie. Nous fermons nos cœurs et nous engourdissons.
Réprimer ses sentiments est une forme de rejet de soi qui peut mener à la dépression et causer une mauvaise santé et des maladies. Nous développons l’amour de soi lorsque nous exprimons nos sentiments, nos besoins et nos désirs. Les sentiments négatifs se dissolvent et les positifs se multiplient. Nous sommes libérés et avons plus d’énergie pour avancer.
Les actions d’amour
Lorsque nous ignorons, cachons ou négligeons nos besoins et nos désirs, nous devenons irritables, pleins de ressentiment et malheureux. Mais satisfaire nos besoins et nos désirs est un acte d’amour de soi qui nous remonte le moral. C’est une clé du bonheur qui nous apaise et nous revitalise. Inversement, lorsque nous agissons de manière contraire à nos valeurs, comme mentir ou voler, nous minons notre estime de soi. Faire des actes honorables augmente notre estime de soi. Nous sommes capables de garder la tête haute et de nous sentir dignes de respect et d’amour. Faites des actes de gentillesse aléatoires que vous pouvez ajouter à votre liste « bienfaits ».
La gratitude est une vibration élevée qui ouvre nos cœurs. Il a été scientifiquement prouvé qu’il guérit. Pratiquez la gratitude en recherchant des choses dans votre vie et dans le monde pour lesquelles vous pouvez être reconnaissant, même lorsque vous ne le ressentez pas. Écrivez une liste quotidienne de remerciements et lisez-la à quelqu’un.
Visualisations de l’amour de soi
Vous pouvez améliorer l’amour avec la visualisation. Inspirez et expirez au centre de votre poitrine. Imaginez-le s’ouvrir comme une porte ou une fleur. Imaginez une lumière rose ou verte entrant et sortant pendant que vous respirez. Concentrez-vous sur la beauté et les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Dites des affirmations affectueuses. Envoyez cet amour à ceux que vous aimez, à vous-même, à ceux qui en ont besoin et à la planète.
Les étapes ci-dessus ouvrent votre cœur. Entraînez-vous à exprimer l’amour et la compassion dans tous les aspects de votre vie pour expérimenter plus de paix et de joie. Voici d’autres conseils d’auto-soins personnels.
La transformation des mentalités est au cœur de ma mission. En tant que co-fondatrice de QE Intelligence Émotionnelle, un projet éducatif novateur, j’explore l’intelligence émotionnelle, la pleine conscience et la psychologie sociale pour offrir des outils concrets et accessibles à tous.
Spécialisée dans les approches brèves et orientées solutions, je combine leadership, neurosciences modernes, méditation, et pratiques d’intelligence émotionnelle pour accompagner chacun à créer, poursuivre et vivre pleinement une vision digne de leur vie.
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