Comment équilibrer l’autodiscipline

L’autodiscipline est une vertu, et chaque vertu jette une ombre, à moins qu’elle ne soit contrebalancée par son contraire.

Trop d’humilité conduit à l’autodérision. Trop de vitalité vous rend hyperactif. Trop de gentillesse fait de vous un paillasson. Trop de patience vous rend indulgent. Trop de persévérance vous rend obsessionnel. Trop de concentration vous rend étroit. Vos plus grandes forces peuvent être la source de vos plus grandes faiblesses.

La manière d’éviter cela n’est pas de diminuer vos forces, mais de développer la sagesse sur la façon de les utiliser et de les équilibrer avec des forces opposées.

Dans le cas de l’autodiscipline, certaines des forces opposées sont la flexibilité et l’enjouement. Sans cela, vous pouvez aller jusqu’à l’extrême, être rigide, têtu et obsessionnel.

Cultivez la discipline pour les bonnes raisons

La première chose à surveiller est que vous pratiquez cette vertu pour les bonnes raisons. Idéalement, vous voulez que cela soit basé sur un rêve, une vision ou un objectif que vous avez pour vous-même, et non sur le sentiment que vous devez faire plus pour être « assez bon ».

En d’autres termes, l’autodiscipline consciente est basée sur l’amour de soi et non sur la honte ; sur le respect de soi, pas sur l’auto-punition.

Équilibrez votre autodiscipline

La flamme qui brûle deux fois plus fort brûle deux fois moins longtemps. LAO TZU

Si pour vous être discipliné signifie brûler l’huile de minuit pendant des semaines ou des mois, si vous poursuivez de manière obsessionnelle un objectif ou une activité au détriment de toutes les autres choses, comme vos relations ou votre bien-être physique, alors vous allez avoir des ennuis. Ce n’est pas durable.

Cela conduit à une fatigue de la volonté et, éventuellement, à un épuisement professionnel. Avoir une très forte volonté et une grande autodiscipline est certainement une bonne chose. Si, en plus de cela, vous pouvez intégrer quelques gourmandises saines dans votre vie sans sentiment de culpabilité, alors vous êtes en sécurité.

Mais si vous finissez par vivre une vie de bourreau de travail et sans plaisir, c’est ce qu’on appelle l’hypermétropie dans la littérature scientifique. L’hypermétropie, c’est quand, en raison d’une orientation productive excessive, ou d’une « culpabilité d’indulgence » excessive, vous évitez toujours le plaisir, estimant qu’il est immoral ou honteux de se livrer. Ce n’est pas le but de l’autodiscipline consciente.

Équilibrer l’autodiscipline est particulièrement important pour les personnes qui sont par nature des surperformants de type A. Des études montrent que les personnes hypermétropes éprouvent de plus en plus de regrets au fil du temps, d’être trop rigides et de ne pas profiter de la vie.

Ceci, à son tour, peut vous amener à être trop puritain et à porter un jugement sur les choix des autres. L’objectif pour la plupart d’entre nous n’est pas de devenir ascète, ni de vivre une vie à sens unique. Par conséquent, une partie de votre autodiscipline doit inclure le fait de prendre soin de vous-même.

Cela implique :

1. Dormir suffisamment et manger correctement
2. Planifier des pauses, des congés et des activités amusantes
3. Avoir des jours de triche
4. Garder certains domaines de votre vie indisciplinés et spontanés
5. Équilibrer le travail, les relations et la santé
6. S’adonner, avec modération, à vos « plaisirs coupables » préférés (sans culpabilité)

Avoir une certaine marge de manœuvre en cas d’échec est non seulement sain, mais peut également vous aider à maintenir votre autodiscipline à long terme.

Sinon, si vous êtes trop strict avec vous-même, il devient très facile d’échouer, de vous sentir déçu, puis d’abandonner. Vos normes sont trop élevées et vos attentes déraisonnables.

Si vous avez tendance à l’hypermétropie, vous devez également faire preuve de discipline en matière d’indulgences et de récompenses. Planifiez vos détentes. Mettez-les sur votre calendrier. Assurez-vous que cela se produise et lorsque cela se produit, profitez-en sans inhibition. Rappelez-vous que si vous ne le faites pas, vous risquez de le regretter. Et s’il vous plaît, célébrez vos petites victoires en cours de route !

Comment Pratiquer l’autodiscipline de manière équilibrée et durable

Pour que votre discipline soit durable, vous devez l’équilibrer avec les soins personnels, les temps d’arrêt et autres activités de reconstitution. Cet exercice vous aide à planifier cela et à créer des règles et des principes pour vous aider à maintenir cet équilibre. Ceci est particulièrement important pour les personnalités de type A.

Pratiquez l’autodiscipline de manière équilibrée et durable

Exemples

● Prendre soin de soi : Dormez au moins sept heures par jour ; manger sainement; ne mangez pas « sur le pouce » ; exercice régulier.
● Temps d’arrêt : faites une pause appropriée d’une heure au milieu de la journée ; avoir cinq minutes de pleine conscience toutes les deux heures ; s’arrêter du travail le week-end (ne pas regarder vos e-mails); prendre au moins deux semaines de vacances ininterrompues par an ; prendre du temps pour célébrer la réussite de vos projets.
● Amusement et reconstitution : organisez des activités que vous faites uniquement pour vous amuser ou pour le plaisir ; adoptez un passe-temps artistique; passez du temps dans la nature, sans but et sans écouteurs.

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