Découvrez une méthode scientifique que vous pouvez utiliser pour faire évoluer votre cerveau et prendre le contrôle de vos perceptions, décisions et actions.
Si vous êtes inspiré pour en savoir plus sur l’acquisition de la maîtrise de soi, la prise de contrôle de votre vie et le fait d’être à la fois le capitaine de votre navire et le maître de votre destin, alors vous serez peut-être surpris, mais inspiré d’apprendre que tout commence dans votre cerveau. .
J’ai beaucoup parlé du fonctionnement inférieur et supérieur, des parties de moins en moins avancées du cerveau; ainsi que comment identifier vos valeurs les plus élevées et vivre en harmonie avec elles accélère votre cheminement vers la maîtrise de soi et l’épanouissement.
Permettez-moi de récapituler brièvement.
Le cortex préfrontal médial du cerveau antérieur (également appelé « centre de fonctionnement exécutif »)
Tous les humains ont un cerveau antérieur, qui est la partie la plus avancée du cerveau. Le cerveau antérieur est le plus développé, ou agrandi, d’environ 30%, chez l’homme. Cependant, au fur et à mesure que vous descendez dans les espèces et que vous remontez dans le temps, ce pourcentage du cerveau antérieur passe de 30% à 17% à 9% à 5% à 2% et à 1%.
Ainsi, l’une des choses qui nous distingue des autres espèces animales est ce développement de la fonction exécutive dans le cerveau antérieur, qui est capable de gouverner et de surveiller nos impulsions et instincts de survie les plus primitifs.
C’est pour cette raison que le prosencéphale est souvent appelé centre de croissance ou centre évolutif, car l’évolution nous a montré que cette zone du cerveau se développe et s’élargit constamment, tout en s’impliquant de plus en plus dans des processus de plus en plus magistraux et évolutifs: les fonctions executives.
La valeur des valeurs
Chaque être humain, y compris vous, a un ensemble de priorités, un ensemble de valeurs selon lesquelles il vit sa vie.
Chaque fois que vous vivez en accord avec vos valeurs les plus élevées et vos priorités les plus élevées, votre sang, votre glucose et votre oxygène entrent dans votre CERVEAU.
Cependant, lorsque vous vivez selon vos valeurs inférieures, pendant les modes de survie, le sang, le glucose et l’oxygène pénètrent dans l’AMYGDALA sous-corticale – la partie fonctionnelle inférieure de votre cerveau sous-cortical.
Autrement dit:
Si vous vivez selon vos priorités les plus élevées, vous développez votre cerveau antérieur et votre fonction exécutive.
Si vous vivez selon vos priorités les plus basses, vous développez votre région sous-corticale du cerveau, y compris l’amygdale, ce qui conduit à un degré plus élevé de fonction de survie des animaux.
Si vous êtes inspiré pour développer votre fonction exécutive, votre maîtrise de soi et votre auto-gouvernance, alors vivre en accord avec vos valeurs les plus élevées et vivre par priorité éveillera et développera davantage cette partie de votre cerveau.
C’est aussi la partie du cerveau qui est impliquée dans la discipline, la fiabilité et la concentration. Se concentrer et rester concentré, avoir une vision à long terme, calmer le désir de gratification instantanée et avoir des horizons spatiaux et temporels accrus sont autant de signes de la fonction exécutive au travail.
Cette partie du cerveau est également impliquée dans l’éveil de la créativité, du génie, de l’innovation et de la vision non empruntée.
Il est impliqué dans la planification stratégique, l’atténuation des risques et l’exécution des plans. Il s’agit également de s’assurer que vous avez la capacité de vous gouverner et de ne pas laisser les vicissitudes et la volatilité des perturbations des autres interférer avec votre objectif principal dans la vie.
Lorsque votre fonction exécutive est éveillée, renforcée et développée, vous avez également tendance à avoir moins de « bruit » dans votre cerveau, une plus grande clarté de concentration et de plus grandes capacités de résolution de problèmes.
Ainsi, vivre selon vos priorités les plus élevées et réveiller ce centre exécutif est un élément essentiel pour réveiller une vie de maîtrise et être inspiré par votre vie.
Pourquoi voudriez-vous une vie tranquille de désespoir alors que vous pouvez avoir une vie d’inspiration ?
Vous pouvez éveiller votre centre exécutif en connaissant les bonnes questions à poser afin de prendre pleinement conscience de ce que Claude Shannon appelle « l’information manquante ».
1- Ce que vous voyez dans le monde et chez les personnes qui vous entourent, vous l’avez en vous.
Si vous prenez une liste d’émotions, une liste des forces et une liste des faiblesses humaines, et que vous commencez à vous poser quelques questions :
« Qui est-ce que je connais qui est l’exemple le plus extrême de ce comportement? » Je mettrais alors leurs initiales à côté du trait pertinent.
« Où ai-je ou dois-je afficher ou démontrer ce même trait au même degré ? »
Vous continuerez à énumérer des exemples dans votre propre vie jusqu’à ce vous ayez atteint le point où vous possédez TOUS les traits.
Nous sommes chacun de nous pour sa part et dans une proportion propre, gentils et cruels, bons et méchants, positifs et négatifs, prévenants et inconsidérés, paisibles et courroucés, honnêtes et malhonnêtes.
En d’autres termes, rien ne manque en chacun de nous.
Une fois que nous acceptons que nous possédons tous les traits, nous devenons beaucoup moins réactifs face aux hauteurs ou aux bassesses des autres.
En tant que tel, vous pouvez vous demander: « Eh bien, qui suis-je pour les juger alors que j’ai fait exactement le même comportement? »
Ce processus est l’un des éléments clés pour bâtir l’authenticité, vous aidant à réaliser que le voyant, le voir et le vu sont les mêmes, et que ce que vous voyez chez les autres est aussi à l’intérieur de vous.
En tant que tel, vous avez tendance à avoir moins à réagir, moins à pointer du doigt, moins de réactions émotionnelles, moins de réponse amygdale sous-corticale et plus de fonction exécutive en raison de cette conscience réflexive que vous avez maintenant.
De nombreuses personnes trouvent que cette première étape change la donne. Comme la majorité des êtres humains, vous aussi avez peut-être tendance à être trop fier ou trop humble pour admettre que ce que vous voyez chez les autres est aussi en vous. Ce que vous ne savez peut-être pas, c’est que les parties désavouées trop fières et trop humbles que vous avez sont les choses les plus susceptibles de pousser vos boutons.
Tout ce que vous reniez est ce avec quoi les autres ont tendance à gérer votre vie :
Si vous reniez les choses que vous ADMIREZ chez les autres, elles vous accrocheront probablement avec un engouement.
Si vous reniez les choses que vous méprisez chez les autres, elles vous accrocheront probablement avec un ressentiment.
Donc, si vous ne voulez pas que les engouements et les ressentiments, les fantasmes et les cauchemars, les impulsions et les instincts vous distraient afin que vous puissiez activer, renforcer et développer la fonction exécutive de votre cerveau, alors la conscience réflexive est un bon endroit pour commencer.
2- L’étape suivante pour bâtir l’authenticité consiste à prendre conscience de la façon dont les choses que vous admirez ont des inconvénients et que les choses que vous méprisez ont des avantages.
Tous les événements sont neutres. Comme l’a dit Milton, dans le paradis se trouve l’enfer, et dans l’enfer se trouve le paradis. Et vous pouvez transformer un paradis en enfer et un enfer en paradis, en posant des questions et en prenant conscience des deux côtés.
Par exemple, si vous regardez quelqu’un que vous aimez, vous verrez probablement qu’il a des choses que vous aimez et des choses que vous n’aimez pas. La même chose à l’intérieur de vous-même, de votre travail, de vos relations et de tous les autres aspects de votre vie – vous aurez les deux côtés.
Cependant, si vous ne voyez pas les deux côtés et ne respectez pas les deux côtés, vous aurez tendance à projeter des préjugés subjectifs sur eux et à créer des hypocrisies morales à leur sujet. Vous serez probablement trop humble ou trop fier pour admettre que ce que vous voyez en eux est en vous, et finirez par les juger et les faire diriger votre vie.
Tout ce qui vous passionne ou vous en veut occupe de l’espace et du temps dans votre esprit et vous dirige. C’est le « bruit cérébral » qui bloque le signal de l’âme, pourrait-on dire – l’appel que vous avez et la mission unique que vous avez dans la vie.
En y allant et en équilibrant vos perceptions en prenant conscience des avantages des inconvénients et des inconvénients des avantages, vous nivelez le terrain de jeu au lieu de stocker des perceptions polarisées dans votre subconscient qui peuvent alors diriger votre vie.
Une fois que vos perceptions sont équilibrées, vous êtes plus susceptible de ressentir de l’amour et de la gratitude pour les autres, et de trouver un ordre caché dans le chaos. En tant que tel, votre cerveau antérieur prend vie, votre centre exécutif est éveillé et vous revenez à la maîtrise.
3- Une autre étape consiste à neutraliser la vision polarisée que vous avez des gens.
Vous pouvez, par exemple, avoir la perception que votre mère n’a jamais été là pour vous. Chaque fois que vous entendez les mots « toujours » ou « jamais », vous avez ce qu’on appelle « l’infini sur un », ou « un sur l’infini », qui n’existe pas.
Il n’y a aucun phénomène auquel nous pouvons identifier cela. Il s’agit donc probablement d’un biais subjectif biaisé ; et une distorsion de votre réalité.
Afin de dissoudre ces distorsions et hallucinations que vous pouvez percevoir comme étant votre réalité, nous posons la question : « Où est l’autre côté de l’individu que vous jugez ? »
Cela peut impliquer de regarder les inconvénients de quelqu’un que vous admiriez; des exemples où il a manifesté le comportement opposé à celui que vous admiriez ; ou regarder les bons côtés de quelqu’un qui vous en voulait.
Dans cet exemple particulier, cela impliquerait de vous demander de décrire les nombreuses fois équilibrantes où votre mère A ÉTÉ là pour vous, et de continuer à trouver des exemples jusqu’à ce que vous équilibriez l’équation.
Lorsque vous vous tenez responsable de voir l’individu dans son ensemble, de voir les deux côtés de celui-ci et de vous assurer que votre perception d’eux est équilibrée, vous êtes en mesure d’avoir plus d’amour et d’appréciation pour lui, et pour vous-même en tant que reflet de lui.
Un message à retenir
La majorité des individus vivent leur vie comme des automates réagissant à des stimuli externes, au lieu d’être réellement présents et de laisser la voix et la vision à l’intérieur prendre le pas sur le monde à l’extérieur.
Comme l’a dit William James, la plus grande découverte de sa génération est que les êtres humains peuvent modifier leur vie en modifiant leurs perceptions, leurs attitudes et leur esprit.
Vous avez la capacité de modifier volontairement vos perceptions.
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Ressource conseillée: Agilité émotionnelle.
Référence:
Izard, C.E. (2010). Les nombreuses significations/aspects de l’émotion : définitions, fonctions, activation et régulation. Examen des émotions, 2(4), 363-370. Centre des ressources en intelligence émotionnelles
La transformation des mentalités est ma passion. Je suis Co-fondateur de QE, un projet éducatif transversal en intelligence émotionnelle, pleine conscience, et psychologie sociale. Spécialisés dans les approches brèves et axées sur les solutions, nous intégrons le leadership avec les neurosciences contemporaines, la méditation, et la boîte à outils de l’intelligence émotionnelle, pour aider les gens à créer, courir et s’épanouir avec une vision digne de leur vie. Découvrez notre masterclass unique sur l’auto-discipline.
