Guérir votre image corporelle: une méditation pour accepter et apprécier votre corps
Un corps physique est notre toute première possession ici sur Terre ; certains l’appellent notre « combinaison terrestre ». Avant d’avoir des vêtements, une voiture, une maison, un compagnon ou un chien, nous avons un corps. À mesure que nous grandissons et prenons conscience de nous-mêmes, nous regardons notre propre corps et le comparons instinctivement à d’autres corps, pour nous aider à définir qui nous sommes et à comprendre comment nous nous inscrivons dans le monde.
Lorsque nous nous comparons à d’autres que nous admirons, dans certains cas, nous pouvons utiliser ces informations pour nous inspirer et nous efforcer de nous améliorer. Mais le plus souvent, lorsque nous comparons, nous nous sentons « inférieurs à » et tombons dans la déception et l’auto-jugement.
Le jugement de notre corps crée en nous une énergie négative qui peut conduire à la dépression et attirer toutes sortes d’autres énergies, situations et personnes négatives. Et ironiquement, le jugement de soi peut verrouiller ce qui nous mécontente, rendant ainsi plus difficile le changement.
Dans les cas où la génétique et les circonstances ont dicté ce que doit être notre corps, nous devons abandonner tout jugement et arriver à accepter et à apprécier notre corps tel qu’il est. C’est une étape nécessaire vers le bonheur et la paix intérieure. Et dans les cas où nous pouvons avoir le potentiel de changer notre corps, par exemple en adoptant des habitudes alimentaires et sportives plus saines, abandonnons tout jugement.
L’abandon du jugement et l’acceptation nous permettent de changer plus facilement. Si vous souhaitez améliorer votre santé, vous remettre d’une maladie, perdre du poids ou être plus en forme, ne sous-estimez jamais l’importance de votre image corporelle, de la façon dont vous vous voyez et de votre attitude face à votre apparence. Et si vous souffrez d’un trouble de l’alimentation, vous devrez accorder une attention particulière à ce problème.
Utilisez cette méditation guidée pour vous libérer du jugement de soi et de la négativité et faire la paix avec votre propre image corporelle. L’acceptation est toujours la première étape vers le changement.
MÉDITATION
Installez-vous confortablement et fermez les yeux. Respirez lentement et profondément et relâchez toute tension dans votre corps, alors que vous sentez que vous vous enfoncez dans la surface sur laquelle vous vous reposez, devenant encore plus confortable et détendu. Prenez une autre respiration lente et profonde et sentez un sentiment de calme et de paix commencer à vous envahir à mesure que vous vous détendez davantage. Et prenez une autre respiration lente et profonde, et laissez votre réflexion commencer à se calmer et à se lisser. Imaginez que vous dormez profondément et profondément depuis de nombreuses heures et que vous commencez tout juste à vous réveiller. Et la première chose que l’on remarque, c’est que l’on se réveille sur un doux lit d’aiguilles de pin, au sol, entouré de sapins centenaires. C’est juste avant l’aube, l’air est plutôt frais, la lumière est faible et il y a une brume brumeuse dans l’air. Vous pouvez sentir l’odeur du pin et la fraîcheur humide de la terre. C’est calme et tout son est couvert par la brume. Tout est une palette de verts tendres, de bruns et de gris.
Debout, vous commencez à parcourir un chemin à travers les arbres et vous sentez le sol spongieux sous vos pieds. Peut-être vous sentez-vous encore un peu brumeux à cause de votre sommeil, mais bientôt vous arrivez à une petite source, vous mettez vos mains en coupe pour prendre un verre et vous aspergez le visage d’un peu d’eau fraîche et claire. Maintenant, vous commencez à vous réveiller un peu et à voir plus clairement les arbres et les plantes qui vous entourent. En poursuivant sur ce chemin, vous vous sentez embrassé et réconforté par la forêt, et encouragé par le fait qu’aujourd’hui vous pouvez abandonner le passé, vous voir plus clairement et commencer à avancer dans votre vie.
En marchant plus loin, vous commencez à vous sentir prêt à abandonner des idées artificielles sur la beauté et à découvrir ce qu’il y a vraiment de beau chez vous. Il est temps d’arrêter de vous juger et acquérir une vraie perspective, et cela semble être l’endroit idéal pour faire exactement cela. Bientôt votre chemin mène à une clairière, une prairie herbeuse, avec au centre une petite construction rustique en bois, entourée de fleurs sauvages. En enlevant vos chaussures, vous marchez tranquillement sur l’herbe, encore mouillée par la rosée du matin, et ressentez une sensation d’éclaircissement et de nettoyage monter de vos pieds, dans tout votre corps. Il est temps de faire un changement et vous êtes prêt. En arrivant au petit bâtiment, vous ouvrez la porte, franchissez l’entrée et vous retrouvez dans une pièce simple, lambrissée de chêne de couleur rose, meublée uniquement d’un miroir à trois côtés sur toute la longueur et d’une chaise confortable. Il y a une atmosphère chaleureuse et accueillante ici, et vous vous sentez très en sécurité, détendu et comme chez vous.
Lorsque vous êtes certain que vous êtes seul, vous enlevez tous vos vêtements et les déposez sur la chaise. Bientôt, vous vous retrouvez nu devant le miroir, capable de voir votre corps se refléter très clairement de tous les côtés. Respirez profondément et profondément, puis relâchez-la en vous tournant lentement devant le miroir et en regardant. En observant votre image, vous voyez votre corps, peut-être pour la première fois, avec objectivité et neutralité. Ceci est votre corps, tel qu’il est aujourd’hui. Ce n’est ni bien ni mal. C’est tout simplement le cas. Peu importe à quoi cela peut paraître, il s’agit en réalité d’un miracle de la nature. Pour l’instant, oubliez à quoi vous êtes censé ressembler et ne considérez en aucun cas votre forme comme mauvaise.
Imprégnez-vous de votre image et dites-vous simplement : c’est mon corps, il n’est ni bon ni mauvais, il est bien tel qu’il est, et je vais bien tel que je suis.
Prenez le temps de mettre de côté tout jugement, de visualiser votre image avec neutralité et de laisser ce message s’imprégner. Pendant que vous continuez à visualiser votre image, pensez à toutes les fois où vous avez pu penser du mal de votre corps, en avoir été déçu ou tu t’es dit que tu n’étais pas assez bien. Imaginez une colonne de lumière descendant des cieux les plus élevés, traversant directement cette pièce, à travers vous et profondément dans la terre. Et sentez toute la négativité accumulée que vous avez retenue contre vous-même commencer à se dissoudre et à se libérer dans cette lumière. Prenez le temps d’en faire l’expérience, en vous libérant du passé et en acceptant votre corps tel qu’il est. Prenez un peu plus de temps ici, alors que vous commencez à vous voir, vous et votre corps, avec appréciation et compassion.
Ce n’est pas facile d’être ici sur Terre. La vie présente de très nombreux défis, et vous avez vous avez toujours fait de votre mieux, compte tenu de votre situation et de ce avec quoi vous avez dû travailler à ce moment-là. Pouvez-vous trouver de la tendresse envers vous-même maintenant, pour la personne que vous êtes ? Si cela est difficile, imaginez que, juste derrière vous, se trouve quelqu’un que vous savez plein d’attention, de compassion et d’amour pour les autres et pour vous. Il peut s’agir de quelqu’un que vous connaissez personnellement, d’un ami, d’une figure spirituelle, d’un ange ou même d’un personnage historique.
Regardez dans le miroir. Voyez et ressentez cette personne qui se tient derrière vous, déversant en vous de l’amour, de l’appréciation et de la compassion, et recevez-la maintenant. Il y a encore plus pour vous ici, alors asseyez-vous sur la chaise, peut-être en remettant d’abord vos vêtements si vous le souhaitez. Votre corps possède une intelligence extraordinaire qui lui est propre, et si vous l’écoutez dans un esprit de coopération, il vous dira comment travailler au mieux avec elle, pour vous aider à être en bonne santé et à profiter pleinement de la vie. Vous pourriez avoir intérêt à changer votre corps d’une manière ou d’une autre, peut-être en termes de poids, d’apparence, de santé.
Certaines choses peuvent être tout à fait possibles à changer, et d’autres peuvent être plus difficiles. Mais vous obtiendrez le plus grand bénéfice en changeant votre corps de manière douce, respectueuse et coopérative. Prenez le temps de communiquer directement avec votre corps maintenant. Posez-lui toutes les questions que vous pourriez avoir sur la façon de changer et écoutez attentivement. Permettez à votre corps de vous dire ce dont il a besoin et la meilleure façon de travailler avec cela. Soyez ouvert à entendre tout ce qu’il pourrait avoir à dire sur votre désir de changement, ainsi que toutes les suggestions qu’il pourrait vous faire. Il peut communiquer avec vous intérieurement par des mots, des images, des sons ou des sentiments. Écoutez, regardez, ressentez et sachez.
Écoutez les affirmations suivantes et permettez-leur de résonner profondément en vous.
J’aime et apprécie mon corps, tel qu’il est.
Mon corps est mon bien le plus précieux et le plus précieux et mérite mon appréciation et mon respect.
Mon corps est mon véhicule opérationnel ici sur Terre et rend mon séjour ici possible.
Mon corps me permet d’éprouver du plaisir et de profiter de la vie, et j’en suis reconnaissant.
Mon corps est d’une beauté unique.
J’accepte mon corps tel quel et laisse de côté le jugement de moi-même.
J’écoute mon corps, je respecte sa sagesse et je coopère avec lui.
Je suis douce et patiente avec mon corps et j’apprécie un changement sain et progressif.
J’abandonne les choses que je ne peux pas changer dans mon corps et je travaille patiemment sur celles que je peux.
Je me sens à l’aise et heureux dans ma peau.
Il est presque temps de mettre un terme à ce voyage intérieur. Mais d’abord, prenez un moment pour remercier votre corps d’être avec vous toutes ces années et d’être votre fidèle serviteur et véhicule, ici sur Terre. Ramenez progressivement votre conscience dans votre corps et votre environnement physique. Prenez votre temps et lorsque vous êtes prêt, ouvrez les yeux et sentez-vous éveillé, alerte et rafraîchi.
La transformation des mentalités est ma passion. Je suis Co-fondateur de QE, un projet éducatif transversal en intelligence émotionnelle, pleine conscience, et psychologie sociale. Spécialisés dans les approches brèves et axées sur les solutions, nous intégrons le leadership avec les neurosciences contemporaines, la méditation, et la boîte à outils de l’intelligence émotionnelle, pour aider les gens à créer, courir et s’épanouir avec une vision digne de leur vie. Découvrez notre masterclass unique sur l’auto-discipline.
