La jalousie survient lorsque quelqu’un ou quelque chose d’autre est perçu comme une menace pour votre relation. Cela peut arriver lorsqu’un barman trop coquet retient l’attention de votre partenaire, par exemple, ou lorsqu’un collègue attrayant demande à votre partenaire de passer un moment en tête-à-tête.
Ce type de jalousie se produit généralement au fur et à mesure que l’événement se produit. Cependant, lorsque vous vous sentez menacé par le passé de votre partenaire, cela s’appelle la jalousie rétroactive.
La jalousie rétroactive a tendance à être sans fondement, et bien qu’il ne s’agisse pas d’un diagnostic formel de santé mentale, elle peut parfois en être le symptôme.
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Pourquoi êtes-vous jaloux du passé de votre partenaire ?
La jalousie rétroactive est une forme de jalousie, avec plusieurs des mêmes causes. Cela peut survenir lorsque vous sentez que votre partenaire apprécie ou chérit encore quelque chose dans son passé et que cette affection pourrait vous enlever son amour.
Une revue systématique de 2017 de 230 études sur la jalousie romantique a révélé que cette émotion était souvent enracinée dans :
- l’insécurité
- une faible estime de soi
- des styles d’attachement non sécurisés
- des expériences passées d’infidélité, même si avec d’autres partenaires
- la consommation de substances
- des problèmes de santé associés aux fluctuations hormonales
- des lésions cérébrales
- des conditions médicales chroniques (comme la maladie de Parkinson)
Une jalousie rétroactive sporadique est possible lorsque vous découvrez que votre partenaire n’a pas abandonné les souvenirs du passé.
Par exemple, garder des photos ou des souvenirs d’une relation passée autour de la maison ou comparer la relation actuelle aux précédentes.
Lorsque la jalousie rétroactive est persistante et suffisamment grave pour avoir un impact négatif sur des domaines importants de votre vie, elle peut être le symptôme d’un trouble de santé mentale sous-jacent, tel que :
- le trouble bipolaire
- une dépression
- une psychose
- des troubles de la personnalité
- des troubles anxieux
Toutes les personnes qui éprouvent de la jalousie rétroactive ne vivent pas toutes avec un trouble de santé mentale. Seul un professionnel peut diagnostiquer avec précision une condition.
Jalousie rétroactive et TOC : y a-t-il un lien ?
La jalousie rétroactive peut, dans de rares cas, correspondre aux critères de la jalousie obsessionnelle, un type de fixation émotionnelle et mentale liée au trouble obsessionnel-compulsif (TOC).
Appelée « TOC de jalousie rétroactive », cette présentation du trouble obsessionnel-compulsif peut impliquer des pensées intrusives (obsessions) sur les relations passées de votre partenaire, suivies de rituels répétitifs (compulsions) comme la vérification continue des médias sociaux de l’ex de votre partenaire.
Signes de jalousie rétroactive
La jalousie rétroactive impliquera souvent des tactiques pour obtenir des informations sur le passé du partenaire, telles que :
- le questionnement constant sur les relations passées
- effectuer des recherches Internet sur les ex
- suivre d’anciens partenaires sur les réseaux sociaux ou créer de faux comptes pour voir leur contenu
- enquêter sur les anciens jours de lycée ou d’université via des amis ou des dossiers scolaires
- passer sur une propriété privée comme des albums, des boîtes à souvenirs ou des lettres
Réseaux sociaux et jalousie rétroactive
L’utilisation des sites de réseaux sociaux comme outils pour en savoir plus sur le passé de votre partenaire est courante.
Selon une étude basée sur des entretiens de 2018, les chercheurs ont découvert que les réseaux sociaux en ligne peuvent encourager la jalousie rétroactive par comparaison, permettant aux partenaires de vérifier les détails des relations passées et d’accéder aux vestiges de relations numériques.
Autres signes de jalousie rétroactive
En plus de la collecte d’informations, un partenaire qui subit une jalousie rétroactive peut :
- faire des commentaires sarcastiques ou dégradants sur vos ex ou vos relations
- commentez la façon dont les ex étaient plus attirants ou plus accomplis
- utilisez des déclarations « tu voudrais que je sois elle »
- imaginez des scénarios où vous choisissez votre ex plutôt qu’eux
- espionner via votre téléphone ou vos navigateurs
- vous accuser de rester en contact ou de tricher avec votre ex, que ce soit vrai ou non
« Se sentir jaloux du passé de votre partenaire est une expérience courante pour de nombreuses personnes », explique Miner. « Lorsque la jalousie est intense, elle peut vous donner l’impression de perdre le contrôle de vos émotions et vous pouvez même agir de manière destructrice. »
La jalousie rétroactive est-elle jamais justifiée ?
La jalousie rétroactive est la jalousie du passé sans interférence existante d’un ex.
Ce n’est pas la même chose que la jalousie parce qu’un partenaire franchit actuellement les limites de la relation par la communication, le contact ou l’admission de sentiments persistants.
Lorsque vous ressentez de la jalousie envers l’ex d’un partenaire en raison de comportements actuels, ce n’est plus considéré comme de la jalousie rétroactive.
Pouvez-vous surmonter la jalousie rétroactive?
Oui, vous et votre partenaire pouvez surmonter tout type de jalousie, y compris rétroactive. Ces conseils peuvent vous aider à arrêter la jalousie rétroactive si vous vous sentez jaloux du passé de votre partenaire :
Introspection
Prenez du recul lorsque vous ressentez une jalousie rétroactive, pour voir d’où viennent vraiment ces sentiments et ces pensées indésirables.
Vous pouvez commencer par utiliser une technique d’ancrage pour vous aider à vous recentrer sur le moment, puis écrire vos pensées et vos émotions, et vous concentrer sur les faits plutôt que sur vos peurs.
Souvent, dans une relation saine, vous pouvez trouver que la jalousie rétroactive n’est pas justifiée et que ce que vous ressentez vous concerne, pas le passé de votre partenaire. L’introspection peut vous aider à déterminer quelles peurs ou doutes intérieurs alimentent la jalousie rétrospective.
Communication
Parfois, la communication est essentielle pour gérer les pensées indésirables sur les relations passées de votre partenaire.
Peut-être avez-vous trouvé une photo de l’ex de votre partenaire sur son bureau, par exemple. Bien que cela puisse sembler être un signe qu’ils s’accrochent à cette relation, peut-être que votre partenaire n’est pas au courant que la photo a été regroupée avec d’autres papiers.
Pratiquer une communication assertive avec votre partenaire peut aider à dissiper tout malentendu ou doute que vous pourriez avoir quant à sa position sur les partenariats passés.
Réfléchir à votre relation actuelle
Lorsque vous êtes déprimé, il peut être facile de comparer vos points négatifs aux points positifs de l’ex d’un partenaire.
Si vous avez l’impression de ne pas être à la hauteur de l’ex de votre partenaire, il peut être utile de vous rappeler que vous êtes actuellement en couple avec lui. Ils vous ont choisi, pas leur ex.
Vous trouverez peut-être utile de tenir un journal dans lequel vous pourrez énumérer tous les aspects positifs de votre relation et pourquoi vous et votre partenaire formez une équipe solide.
Éloignez-vous des médias sociaux
Les médias sociaux sont une plate-forme où les gens, y compris les ex, présentent leurs meilleures vies. Cela peut être un exutoire de comparaison irréaliste.
Fixer des limites sur votre temps passé sur les réseaux sociaux ou bloquer les comptes des ex de votre partenaire peut vous aider à éviter de voir des aperçus glamour de leur vie.
Orientation professionnelle
La jalousie rétroactive a tendance à concerner la personne qui la ressent.
Les défis de la confiance, les expériences de l’enfance ou la séparation de votre partenaire peuvent alimenter la jalousie rétroactive.
Vivre avec certains problèmes de santé mentale peut également jouer un rôle dans la façon dont vous vous sentez :
- l’anxiété de la séparation
- la codépendance
- le trouble de la personnalité dépendante
- un traumatisme
Un professionnel de la santé mentale peut vous aider à explorer les raisons possibles de la jalousie rétroactive, l’état de santé de votre relation et comment vous pouvez surmonter le sentiment d’insécurité à propos du passé de votre partenaire.
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Les relations jouent un rôle considérable dans votre vie. Les personnes avec lesquelles vous vous entourez affectent votre bonheur et votre bien-être de manière importante ou mineure.
Comment décidez-vous qui inviter dans votre vie ? Faites-vous un choix conscient ou êtes-vous plutôt un simple spectateur ?
Comment gérer la jalousie rétroactive de votre partenaire
Vous pouvez aider à soutenir les efforts de votre partenaire pour surmonter la jalousie rétroactive :
1- Encouragez la communication
Vous pouvez demander gentiment à votre partenaire pourquoi il se sent concerné par votre passé, offrant ainsi une opportunité de communication ouverte.
Parler ouvertement de son ressenti peut l’aider à découvrir certaines des causes de la jalousie rétroactive ou peut révéler ce qui les inquiète vraiment. C’est aussi l’occasion de valider et de réaffirmer votre engagement et votre amour.
2- Bâtissez votre relation
En créant de nouveaux souvenirs ensemble, vous pouvez aider à solidifier le lien que vous partagez, tout en créant des expériences uniques.
Prendre des cours récréatifs, acquérir de nouvelles compétences, voyager et réaliser des projets ensemble peuvent tous aider à différencier votre relation – pour le mieux.
3- Savoir quand dire au revoir
Tous les partenaires ne sont pas disposés à demander de l’aide professionnelle ou à travailler sur leurs sentiments de jalousie rétroactive.
Lorsque la jalousie rétroactive d’un partenaire commence à avoir un impact négatif sur votre vie quotidienne et vos émotions, il est peut-être temps de réévaluer votre relation.
Résumons
La jalousie rétroactive signifie que vous vous sentez menacé par les relations passées de votre partenaire.
Se sentir jaloux du passé de votre partenaire peut se manifester par des comportements de recherche d’informations comme la recherche sur les réseaux sociaux, mais peut également apparaître comme des comparaisons constantes, du sarcasme ou de l’espionnage.
Bien que toutes les relations ne puissent pas survivre à la jalousie rétroactive, une communication ouverte, l’établissement de relations et des conseils professionnels peuvent aider.
J’espère que vous avez trouvé cet article utile. N’oubliez pas de télécharger gratuitement notre Guide « 17 Questions d’introspection pour décrypter vos désirs les plus profonds ». Ces questions détaillées et fondées sur la science vous aideront à créer une vie plus authentique pour vous-même, et au sein de vos relations.
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