Les histoires que nous nous racontons: qui êtes-vous selon vous?

Action-aventure, fiction, roman romantique, intrigue chaotique et poursuites en voiture. S’il y avait un livre sur votre vie, comment se déroulerait l’histoire ? Ce livre serait-il à dominante triste ? Ou celui où tout est fondamentalement bon? Quel est le livre en vous que vous lisez sans cesse? Y a-t-il une histoire où vous vous racontez qui vous êtes et qui vous serez toujours?

Souvent, nous restons coincés dans des sentiments ou dans un état d’esprit et nous laissons notre passé définir qui nous sommes aujourd’hui. Une sorte de perspective « eh bien, c’est toujours comme ça ». Mais la réalité est que nous n’avons pas besoin de continuer à nous raconter cette histoire.
Nous avons tous vécu des traumatismes passés, des choses blessantes et humiliantes et des émotions lourdes qui peuvent encore peser à l’âge adulte. Les gens  se définissent par leur discours intérieur. Et ce discous intérieur est très souvent négatif!

Notre histoire est le point culminant de notre passé, notre histoire ici sur terre qui révèle des triomphes et des tragédies. Cette histoire est souvent appelée notre récit personnel et ce récit peut nous inspirer, nous motiver et nous rendre fiers. Le récit peut aussi nous dégonfler, nous irriter et nous faire honte.

Alors, comment pouvons-nous nous connecter à notre récit ? Imaginez si vous rencontriez quelqu’un d’un autre pays et qu’il ne savait rien de votre vie, de vos coutumes et de vos expériences. Comment commenceriez-vous à vous décrire ? Peut-être que vous lui donneriez ce que j’appelle « la version réseaux sociaux » de votre vie. C’est l’histoire qui n’est que soleil et bonheur. Ou peut-être que vous lui raconteriez « l’histoire compliquée », de toute la douleur, les problèmes et le chagrin d’amour. Comment vous décririez-vous le mieux à quelqu’un de nouveau ?

Comparez maintenant le récit que vous racontez à l’étranger à l’histoire que vous vous racontez. Est-ce que vous vous dites toutes les bonnes choses ou seulement les mauvaises choses sur vous-même ? L’idée n’est pas de nous contenter de nous raconter les bonnes choses et d’ignorer les mauvaises, mais d’examiner l’histoire que nous « lisons » chaque jour pour nous-mêmes et voir si cette histoire nous aide ou nous nuit.

Par exemple, parfois les gens se disent qu’ils ne peuvent faire confiance à personne et que le monde est rempli de négativité. Là, ils se donnent des informations sur les histoires qu’ils se racontent. Ils révèlent les messages et le regard qu’ils portent chaque jour sur eux-mêmes et sur ceux qui les entourent. Il ne s’agit pas simplement de regarder le monde avec optimisme ou pessimisme, il s’agit de l’histoire plus large que la personne se raconte depuis des années.

Ce qu’il y’a à faire, c’est de se regarder comme une personne à part entière, comme une histoire à part entière. Ne prenez pas simplement un chapitre de toute l’histoire de votre vie.
Nous sommes nés parfaits, entiers et complets et en cours de route, nous vivons des événements de la vie et certains d’entre eux sont de lourdes couvertures mouillées qui nous alourdissent. Ces lourdes couvertures mouillées sont parfois très difficiles à jeter et nous commençons à penser que nous sommes la couverture mouillée.
Il y a un sentiment de liberté qui vient du fait de se voir dans son ensemble. Cette totalité nous réconforte et nous rassure et complète l’histoire. Aucun d’entre nous n’est défini par un seul chapitre de notre vie – nous sommes la somme totale.

Il faut avouer que parfois, les gens ne veulent pas avoir une histoire différente sur eux-mêmes parce que l’histoire limitante qu’ils se racontent leur permet de continuer à être victimes de leur propre histoire. Il existe une expression selon laquelle les victimes ont besoin de persécuteurs et de sauveteurs pour achever et mener à bien leur drame. À bien des égards, ils jouent tous ces rôles en même temps avec eux-mêmes en répétant leur histoire de victime non seulement aux autres, mais aussi à eux-mêmes. Cette histoire de victime les sert et les empêche de devoir passer à autre chose et guérir. Cela les maintient coincés dans une boucle perpétuelle de sentiment de mal dans leur peau et sur la façon dont les autres devraient ressentir la même chose.

Personne n’est obligé de rester dans cet espace de victime, à moins qu’il ne veuille rester dans cet espace. Mais souvent, nous ne voulons entendre et voir en nous-mêmes que la « petite » histoire, et cela limite tellement notre parcours de guérison.

Alors, examinez l’histoire que vous vous racontez et voyez si cette histoire correspond vraiment à qui vous êtes aujourd’hui, par rapport à il y a dix ou vingt ans ? Entraînez-vous à dire aux gens qui vous êtes aujourd’hui – une sorte de conversation « Que faites-vous » dans laquelle nous nous retrouvons lors de fêtes ou de rassemblements. Il s’agit de la conversation « qui suis-je » que nous devons avoir avec nous-mêmes pour mieux voir si notre histoire correspond à celui que nous voulons devenir.

Ressources utiles :

Travailler avec le récit dans une thérapie centrée sur les émotions Changer des histoires Guérir des vies Travailler avec le récit dans une thérapie centrée sur les émotions – Baker et Taylor