15 questions d'auto-leadership pour mettre de l'ordre dans la vie - 1024 pixels - 682 pixels

Nous avons tous des rêves, des objectifs et des aspirations qui semblent parfois hors de portée ou écrasants. Mais n’ayez crainte ! Grâce à ces 15 questions d’auto-leadership pour mettre de l’ordre dans la vie, nous explorerons des domaines clés tels que les valeurs fondamentales, les forces intérieures, les expériences souhaitées, et la conscience de soi; tout ce dont vous avez besoin pour créer un changement positif !

Pourquoi mettre de l’ordre dans la vie

Pourquoi mettre de l’ordre dans la vie? L’ordre permet de partir de nos valeurs à aboutir à des réalisations qui créent du sens. Pour cela nous avons besoin de leadership intérieur. Développer des compétences d’auto-leadership est important pour mettre de l’ordre dans la vie, car cela aiguise votre intelligence émotionnelle, votre conscience de soi et votre autogestion. L’auto-leadership nécessite la conscience de soi, la capacité de discerner comment vos propres émotions ou préjugés personnels peuvent affecter votre prise de décision.

Comprendre le concept d’auto-leadership

L’autonomie détermine ce que nous faisons, pourquoi nous le faisons et comment. Cela implique des processus de connaissance de soi, d’établissement d’objectifs et d’autogestion.

La connaissance de soi implique un aperçu de nos valeurs, de nos forces, de notre personnalité, de nos talents, de nos compétences et de nos passions. Sur la base de notre connaissance de soi, en particulier de nos valeurs, nous pouvons identifier nos expériences souhaitées et fixer des objectifs autour d’elles. L’autogestion peut être comprise comme « des stratégies pour faciliter les comportements qui réduisent les écarts par rapport aux normes » (Manz, 1986).

Considérez-le comme un processus itératif de planification, d’exécution et d’examen, semblable à la façon dont on gère un projet.

Tout d’abord, un plan global d’atteinte des objectifs est établi. Cela comprend l’établissement d’objectifs, la prise en compte des ressources environnementales, la planification d’urgence et l’engagement. Ensuite, le plan est mis en action et suivi d’un examen des progrès. Selon le degré de précision avec lequel vous pouvez réaliser votre plan, vous pouvez l’ajuster et répéter le processus – soit jusqu’à ce que l’objectif soit atteint, soit, si l’objectif est un comportement continu, indéfiniment.

Mettre de l’ordre dans la vie: quels sont vos objectifs?

Ce qui suit est une sélection d’exercices pour les personnes visant à efficacement mettre de l’ordre dans la vie en identifiant les valeurs fondamentales, les forces et les expériences souhaitées, et en pratiquant la conscience de soi et en surveillant la progression des objectifs.

Objectif 1 : Approfondir la connaissance de soi en identifiant les valeurs fondamentales

Bien que nos valeurs fondamentales déterminent la façon dont nous voulons vivre la vie et affectent considérablement notre prise de décision, il est surprenant de constater à quel point nous avons souvent peu d’idées sur ce qu’elles sont.

Pourtant, lorsque nos valeurs sont claires, choisir des objectifs qui nous conviennent devient beaucoup plus facile et nos chances de les poursuivre avec succès augmentent considérablement. Cela peut être accompli de plusieurs manières.

4 questions sur vos valeurs fondamentales

Prenez le temps de réfléchir aux événements récents importants de la vie et d’identifier les principaux moteurs de vos décisions dans ces situations.

  1. Pourquoi avez-vous agi comme vous l’avez fait ? Qu’est-ce qui était le plus important pour vous dans ces situations ?
  2. Identifiez vos valeurs et vos objectifs en réfléchissant à vos principales forces motrices dans la vie. Vous pouvez envisager d’utiliser une liste de valeurs pour vous inspirer.
  3. Réfléchissez à la façon dont vous voudriez qu’on se souvienne de vous après votre décès en utilisant la méditation funéraire. Surtout, réfléchissez aux raisons de vos choix.
  4. Identifiez comment l’auto-leadership peut vous aider à vivre plus en accord avec vos valeurs.

Objectif 2 : Mettre de l’ordre dans la vie en identifiant les forces intérieures

Semblable à la conscience moyenne des valeurs, la recherche a montré que la plupart des gens ne peuvent pas identifier leurs points forts. Suivre ses forces procure un sentiment d’énergie, de direction, de confiance en soi et de résilience pour atteindre ses objectifs.

3 questions sur vos forces intérieures

À la fin de chaque journée, concentrez-vous sur ce qui s’est bien passé et sur votre contribution à l’événement positif. Utilisez ces cartes de force générale pour vous aider.

  1. Remplissez un outil de recherche de points forts, comme le sondage gratuit « Virtues in Action ».
  2. Réfléchissez aux situations dans lesquelles vous avez peut-être appliqué vos forces. Comment pouvez-vous le faire plus souvent ?
  3. Identifiez vos forces et faiblesses actuelles en matière d’auto-leadership et les opportunités d’utiliser vos forces de caractère pour devenir un leader autonome plus fort.

Objectif 3 : Identifier les expériences souhaitées

Développer la capacité d’identifier des objectifs significatifs est un élément clé de l’auto-leadership. L’un des défis consiste à élargir sa perspective au-delà des croyances limitantes. Voici quelques exercices pour aider les clients à identifier les expériences qu’ils souhaitent.

Pour que les objectifs procurent un sentiment de satisfaction et d’épanouissement une fois atteints, ils doivent exprimer notre sens de ce qui est important pour nous. Réfléchissez à vos valeurs actuelles, identifiez comment vous pouvez les exprimer davantage dans la vie à travers vos actions et définissez vos objectifs basés sur des valeurs autour de cela.

2 questions sur vos objectifs

Considérez les différents domaines de la roue de la vie, tels que votre carrière professionnelle, votre famille et vos amis, vos relations amoureuses, votre situation financière, etc.

  1. Évaluez chaque section en fonction de l’importance pour vous de pouvoir vivre selon vos valeurs.
  2. Ensuite, évaluez votre satisfaction à l’égard de chacun des domaines et identifiez celui que vous souhaitez améliorer et comment vous pouvez y parvenir.

Lors de l’identification des objectifs, il est utile d’envisager votre succès futur. Une fois que vous avez identifié les options d’objectifs potentiels, visualisez-vous clairement dans le futur et imaginez ce que vous ressentirez à l’idée d’avoir différentes options.

Comment se sentira votre futur moi lorsque vous aurez atteint l’objectif ? Votre futur moi percevra-t-il des avantages ? Y a-t-il des inconvénients à choisir cet objectif particulier ?

Objectif 4 : Pratiquer la conscience de soi et suivre les progrès

La conscience de soi est importante pour identifier où vous placez votre attention et comment vous ressentez vos pensées, vos émotions et vos comportements, ainsi que leurs déclencheurs tout au long de la journée.

La conscience de soi est la pratique de la pleine conscience avec l’attention dirigée vers vous-même.

Pratiquez fréquemment la défusion tout au long de la journée pour éviter d’être submergé par des pensées, des sentiments et des comportements qui pourraient avoir un impact sur la progression de votre objectif.

Il est important de ne pas porter de jugement sur  vos observations alors que vous visez à vous concentrer consciemment sur ce que vous faites.

À la fin de chaque journée, documentez vos expériences dans un journal. Essayez d’identifier des modèles entre les déclencheurs et les actions qui soutiennent ou inhibent vos comportements d’objectif.

Les questions les plus importantes de la vie ne peuvent jamais être résolues par personne d’autre que soi-même. – John Fowles

15 questions d’auto-leadership pour mettre de l’ordre dans la vie

Voici 16 questions d’auto-leadership pour mettre de l’ordre dans la vie. Pour ce faire, ces questions abordent trois domaines particuliers d’auto-leadership qui méritent d’être explorés en utilisant n’importe quel modèle de coaching préféré.

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Développer la connaissance de soi

Le développement de la connaissance de soi vous aide  ​​à développer un sens plus profond de qui vous êtes. Au minimum, cela devrait inclure l’exploration de vos forces et de vos valeurs.

Voici des exemples de questions pour mettre de l’ordre dans la vie :
  1. Comment pouvez-vous utiliser vos forces uniques pour atteindre cet objectif ?
  2. Pensez à un moment où vous avez atteint un objectif similaire dans le passé. Qu’est-ce que vous avez fait? Quelles compétences avez-vous utilisées ?
  3. Selon vous, quelles forces seraient nécessaires pour atteindre cet objectif ? Comment vos forces sont-elles alignées sur cela?
  4. Qu’est-ce qui est le plus important pour vous dans la vie dans la façon dont vous voulez interagir avec les autres et avec vous-même ?
  5. Pensez à un moment où vous avez pris une décision importante. Quelle était la circonstance, et pourquoi avez-vous décidé comme vous l’avez fait ? Quelles valeurs sont reflétées dans cette décision?
Comprenez l’expérience souhaitée

Explorez comment ou si votre objectif est lié à vos valeurs. Pour ce faire, vous pouvez utiliser les questions suivantes :

  1. Qu’espérez-vous vivre en atteignant cet objectif ?
  2. Pourquoi cette expérience ou cet objectif est-il important pour vous ?
  3. Comment la réalisation de cet objectif est-elle liée à vos valeurs fondamentales ?
  4. Que va-t-il se passer si vous n’atteignez pas cet objectif ?
Cultivez des pratiques d’autogestion

Explorez les activités d’autosurveillance et d’autogestion ​​concernant la mise en œuvre de changements de comportement pour atteindre votre objectif.

Posez plusieurs questions pour explorer votre plan itératif :

  1. Qu’avez-vous essayé jusqu’à présent?
  2. Qu’avez-vous essayé jusqu’à présent en ce qui concerne l’établissement d’objectifs SMART et les pratiques de planification ?
  3. Quelles parties de votre plan avez-vous pu réaliser jusqu’à présent ?
  4. Quels problèmes avez-vous rencontrés ?
  5. Comment avez-vous essayé de surmonter les obstacles jusqu’à présent ?
  6. Comment surveillez-vous vos progrès et à quelle fréquence ?
  7. Comment pouvez-vous vous assurer de rester sur la bonne voie pour atteindre votre objectif lorsque quelque chose ne se passe pas comme prévu ?
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Sources

1. Silvia, P. J., & O’Brien, M. E. (2004). Self-Awareness and Constructive Functioning: Revisiting “the Human Dilemma.” Journal of Social and Clinical Psychology23(4), 475–489.

2. Sutton, A. (2016). Measuring the Effects of Self-Awareness: Construction of the Self-Awareness Outcomes Questionnaire. Europe’s Journal of Psychology12(4), 645–658.

3. Ridley, D. S., Schutz, P. A., Glanz, R. S., & Weinstein, C. E. (1992). Self-regulated learning: The interactive influence of metacognitive awareness and goal-setting. Journal of Experimental Education60(4), 293–306.

4. Pryor, J. B., Gibbons, F. X., Wicklund, R. A., Fazio, R. H., & Hood, R. (1977). Self-focused attention and self-report validity. Journal of Personality45(4), 513–527.

5. Baumeister, R. F., & Vohs, K. D. (2003). Self-regulation and the executive function of the self. In M. R. Leary & J. P. Tangney (Eds.), Handbook of Self and Identity (pp. 197–217). New York, NY: Guildford Press.

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