Comment déverrouiller votre vrai moi : 21 conseils simples pour vivre avec plus d’authenticité.
Vous voulez développer l’authenticité?
Être votre moi authentique peut maintenant sembler risqué dans notre monde obsédé par les écrans. Nous essayons simplement de nous intégrer, d’être aimés et acceptés par les autres êtres humains. Et par conséquent, les images que nous présentons (sur nos profils de médias sociaux ) sont devenues de simples présentations de qui nous pensons que nous devrions être et non des reflets de qui nous sommes vraiment. Alors, comment enlever le masque que nous portons et commencer à vivre une vie d’authenticité ?
Comment développer plus d’authenticité
Developper l’authenticité signifie que vous agissez de manière à montrer votre vrai moi et ce que vous ressentez. Plutôt que de ne montrer aux gens qu’un côté particulier de vous-même, vous exprimez tout votre être de manière authentique. Cela signifie que pour réussir à être authentique, vous devez d’abord savoir qui vous êtes réellement. Et cela nécessite une conscience de soi, une pleine conscience et une acceptation de soi.
Pourquoi l’authenticité est importante
Après avoir passé l’année dernière à rechercher et à écrire mon nouveau livre, « Le cadeau de devenir soi, un guide d’autoréflexion pour la croissance personnelle et le leadership » je suis maintenant convaincue qu’il est plus difficile pour nous d’être nous-mêmes maintenant, à l’ère de la technologie . Nous sommes constamment bombardés de médias qui nous disent qui être, quoi vouloir et comment nous « devrions » nous exprimer. Toutes ces influences minent lentement notre capacité à être nous-mêmes authentiques.
Mais en étant quelqu’un que vous n’êtes pas, vous vous dites que ce que vous êtes vraiment n’est pas bien. Donc, cacher ou supprimer qui vous êtes vraiment peut finir par vous faire sentir seul, déconnecté des autres ou même sans valeur.
Comment nous avons perdu notre authenticité
Nous équilibrons constamment les aspects intérieurs et extérieurs de nous-mêmes afin de mieux nous intégrer, de mieux réussir ou de trouver l’amour. Nous sommes déterminés à trouver « notre place » dans la société, et nous voulons être respectés pour qui nous sommes vraiment et ce que nous avons à apporter. Beaucoup d’entre nous sont propulsés encore plus loin, désireux de connaître et de vivre notre objectif, de trouver un sens plus profond à nos vies et de ressentir l’épanouissement qui accompagne le fait de devenir une personne plus authentique.
Mais en même temps, nous vivons dans une société qui valorise la superficialité, aspire à la perfection et définit le succès par le niveau de notre compte bancaire et non par la façon dont nous vivons nos valeurs au quotidien. Alors comment être authentique malgré les messages qui tentent de nous convaincre d’être quelqu’un d’autre ?
Pourquoi surmonter l’inauthenticité est si difficile
Nous avons été façonnés comme des enfants par nos parents, nos enseignants, nos religions, nos pairs et la société pour nous « intégrer ». En conséquence, nous avons développé des croyances, des pensées, des émotions et des comportements qui nous permettent d’agir de la manière dont on nous a appris à agir, et non de la manière qui nous fait nous sentir authentiques.
Cette version de nous-mêmes peut être considérée comme le «moi adaptatif» – le moi qui donne la priorité à l’intégration, à la bonne entente et, en général, à faire ce qu’on nous dit. Ce soi n’est pas sans valeur ni but – il nous aide à être des membres fonctionnels de la société. Mais si vous vous sentez inauthentique, le Soi Adaptatif dirige votre vie.
Pour retrouver votre authenticité, vous devez découvrir votre « moi authentique », celui qui donne la priorité à vivre selon vos valeurs, à poursuivre votre objectif et à vous battre pour les causes qui vous tiennent à cœur. Pour la plupart d’entre nous, notre Soi authentique est profondément enfoui dans notre inconscient, où il reste difficile à identifier et à laisser sortir.
Comment bâtir plus d’authenticité
Voici quelques conseils pour vous aider à trouver et à exprimer votre moi authentique.
1. Observez-vous objectivement pour développer votre authenticité. Apprenez à vous observer comme une mouche sur le mur. Observez-vous pendant que vous vivez dans le moment présent, en observant comment votre «moi adaptatif» se comporte, ce qu’il croit, comment il réagit sous pression et comment il répond aux défis. Entraînez-vous à remarquer lesquelles de ces réponses vous semblent authentiques et lesquelles vous semblent inauthentiques. En identifiant quelles réponses sont adaptatives ou authentiques, vous pouvez commencer à remarquer la fausseté et commencer à voir les lueurs de vérité en dessous.
2. Examinez vos systèmes de croyances familiales pour développer votre authenticité. La plupart des gens ont été élevés dans une sorte d’environnement « de type familial » au cours de leurs premières années, les plus vulnérables. Repensez aux épisodes de votre enfance, des épisodes qui vous ont amené à cesser d’être votre moi authentique et à adopter à la place une autre façon d’exister dans ce monde. En examinant d’où viennent nos comportements, nous pouvons en apprendre beaucoup sur notre moi authentique.
3. Ouvrez un dialogue entre votre Soi Adaptatif et votre Soi Authentique. Invitez les deux aspects de vous-même – le Soi adaptatif et le Soi authentique – à avoir une discussion dans le cadre d’une méditation ou d’un exercice de réflexion. Présentez les deux avec respect : remerciez le Soi adaptatif de vous avoir aidé à traverser des moments difficiles et déroutants, et remerciez le Soi authentique de vous avoir aidé à vous sentir entier, réel et confiant.
Invitez maintenant chaque partie de vous-même à partager. Posez une question, mentalement, tout en exhortant chaque côté à s’exprimer pleinement, puis écoutez patiemment les réponses. Encouragez le dialogue afin que vous puissiez comprendre les deux points de vue.
Essayez d’être ouvert à ce que les deux parties ont à dire, car elles pourraient révéler des choses auxquelles vous ne vous attendiez pas. Par exemple, le Soi Authentique peut avoir peur du rejet et donc peur de se manifester. Ou votre auto adaptatif peut être attentif, essayant de vous protéger contre le fait de vous sentir blessé comme vous l’avez été dans le passé. Ces parties de nous-mêmes dirigent nos vies de cette façon pour une raison. Dans cet exercice, essayez de comprendre quelles sont ces raisons. Cela peut vous aider à comprendre pourquoi vous agissez comme vous le faites, afin que vous puissiez décider si vous voulez vraiment agir différemment.
4. Identifiez les écarts pour développer l’authenticité. Essayez de prendre conscience des écarts entre vos actions et vos croyances. Si vous vous surprenez à faire une remarque raciste, sexiste ou autrement blessante, demandez-vous si vous croyez vraiment les mots que vous prononcez. Dites-vous simplement ces choses parce que quelqu’un d’autre vous l’a appris ?
N’oubliez pas que le Soi Adaptatif veut juste s’intégrer. Il peut donc souvent agir de manière incompatible avec notre moi authentique. C’est normal. Mais si nous voulons être plus authentiques, nous devons remarquer l’adresse les écarts entre nos croyances et nos actions.
Si vous reconnaissez ce qui est vrai pour vous maintenant, alors vous pourrez mieux vivre votre vie selon les besoins de votre Soi Authentique. Mais ce genre d’authenticité exige la conscience de soi et l’honnêteté de soi.
5. Examinez vos doutes pour développer l’authenticité. Lorsque vous explorez votre Soi authentique, vous ne savez peut-être pas comment vous y prendre. Vous pouvez vous demander s’il est même possible de changer ce qui vous semble si profondément enraciné ou qui vous est invisible. Gardez donc un œil sur les sentiments de doute.
Les doutes peuvent être comme des miettes de pain qui vous mènent à votre Soi authentique. Si vous doutez de quelque chose – une pensée, un comportement, une émotion, une expérience – réfléchissez un instant pour trouver ce qu’il y a en dessous. Votre Soi authentique essaie-t-il de lui dire de « l’arrêter ? »
6. Développez le courage d’affronter vos peurs. Les humains ont tendance à être plus à l’aise avec ce qui leur est familier. L’inconnu est souvent difficile, du moins au début. Examiner vos croyances profondes peut être comme explorer un paysage étranger avec lequel vous n’êtes pas familier. Ainsi, lorsque vous touchez à une déconnexion entre vos Moi Adaptatif et Authentique, votre cœur peut s’emballer ou vos mains peuvent devenir moites. Vous pouvez naturellement avoir peur de vous regarder trop profondément par peur de ce que vous pourriez trouver.
Notre moi authentique a souvent beaucoup de peur, de tristesse et de colère – notre vrai moi a été blessé et c’est pourquoi le moi adaptatif a pris le dessus. Cependant, les secrets difficiles que nous nous cachons sont ce qui fait de nous ce que nous sommes vraiment. Donc, autant que possible et aussi lentement que nécessaire, explorez courageusement la vérité sur ce qui fait de vous ce que vous êtes. Identifier, vivre, accepter et abandonner ces émotions enfouies est exactement ce qui alimente votre Soi authentique.
7. Explorez vos valeurs. L’intégrité, l’éthique et vivre nos valeurs personnelles est un moyen efficace de vivre de manière plus authentique. Le problème survient lorsque nous sommes si loin de notre moi authentique que nous ne savons même pas quelles sont nos valeurs. Alors explorez vos valeurs et trouvez des façons de commencer à les vivre.
8. Aimez-vous et ayez de la compassion pour les autres afin de développer votre authenticité. Parce qu’il faut de l’amour-propre pour que notre moi authentique émerge, il est utile d’intégrer plus d’amour et de compassion en vous-même et dans votre vie. Une façon d’augmenter votre amour-propre est de réserver du temps pour prendre de nombreuses respirations profondes chaque jour. Vous pouvez l’ajouter à une pratique de méditation existante si vous le souhaitez.
Approfondissez lentement votre respiration et lorsque vous vous sentez complètement détendu et réceptif, appelez l’amour de votre environnement. Imaginez chaque respiration imprégnée d’énergie aimante. Que ce soit sous forme de boules d’énergie, ou d’éclats, ou de rayons de lumière et d’amour, invitez l’amour à entrer dans votre corps via votre respiration. Attirez l’amour dans vos poumons et dispersez-le dans tout votre corps, ou envoyez-le directement à votre Soi Authentique. Continuez à respirer consciemment jusqu’à ce que vous ressentiez l’énergie éclaircissante et élévatrice de ces « respirations d’amour ».
Une fois rempli d’amour, partagez-en un peu avec vos amis ou vos proches. Envoyer de l’amour aux autres tend à étendre l’amour à l’intérieur !
9. Reconnaissez que développer l’authenticité prend du temps. Examiner notre vrai moi est un processus – peut-être un processus qui dure toute la vie – parce que nous sommes des êtres humains en constante évolution. Il faut un certain temps pour éliminer les croyances et les comportements qui ne vous servent plus et les remplacer par des actions plus authentiques. Mais avec quelques efforts, vous trouverez bientôt un alignement plus authentique avec votre vrai moi.
10. Libérez-vous des schémas et des croyances qui ne vous servent plus. Lorsque vous rencontrez une pensée, une émotion ou une action qui ne représente pas votre Soi authentique, travaillez à l’abandonner. La visualisation est un bon outil pour cela. Vous pouvez placer la pensée, l’émotion ou l’action dans une bulle ou un ballon et la laisser monter jusqu’à ce qu’elle disparaisse. Ou si vous êtes plus pratique, vous pouvez l’écrire sur un morceau de papier, le barrer et le froisser, une action physique qui aide votre subconscient à comprendre vos intentions.
11. Demandez-vous ce que vous croyez vraiment. Une autre approche proactive consiste à commencer simplement avec un bloc-notes et du papier (ou cela peut être un exercice mental) et à commencer à énumérer vos croyances sur vous-même, des croyances comme « je ne suis pas assez bon » ou « personne ne m’aime » ou « je suis stupide, gros, laid, etc. » Ensuite, examinez chacune d’elles, développez-la et repensez à comment et quand vous avez acquis cette croyance, qui vous l’a donnée, pourquoi vous continuez à vous y accrocher et si elle représente « l’authentique vous » que vous voulez être. aujourd’hui.
Créez maintenant des alternatives positives à ces croyances négatives, telles que « je suis assez bon », ou « je dessine pour moi un partenaire qui m’aime et me respecte », ou « je suis parfait tel que je suis », etc. croyances comme des affirmations positives pour les faire tenir.
12. Prenez votre temps pour développer votre authenticité. Parfois, nous sommes choqués par ce que nous découvrons dans notre subconscient qui a été caché. Une telle nouvelle prise de conscience soudaine peut perturber nos vies de manière inattendue. Faites donc preuve de modération et procédez avec prudence. Lorsque vous découvrez une croyance ou un souvenir qui a contrecarré votre authenticité, accordez-vous quelques jours pour vous adapter à vos nouvelles réalisations et les voir avec compassion.
Comment maintenir l’authenticité
Maintenant que vous savez mieux comment être authentique, voici comment rester authentique.
13. Faites de dire la vérité une habitude. C’est une suggestion si simple et pourtant cela fait une énorme différence ! Il est si facile de tomber dans l’habitude de mentir pour des raisons de commodité – pour faire avancer un programme, pour dissimuler un embarras ou pour sauver la face. Ceux-ci ressemblent à des « petits mensonges blancs » qui ne font rien de mal. Cependant, plus nous racontons de petits mensonges, moins nous acceptons notre Soi authentique, un Soi qui a des défauts. En étant honnête, nous disons à notre subconscient que nos imperfections sont acceptables, donc nous sommes acceptables.
14. Faites des déclarations et prenez vos décisions consciemment. Dans ce monde mouvementé, nous prenons des décisions tout le temps. Malheureusement, bon nombre de ces décisions sont prises à la hâte sur le moment, sans aucune réflexion préalable. Alors ralentissez et assurez-vous que chacune de vos décisions soutient votre Soi authentique. Et ne laissez personne vous pousser à prendre une décision conséquente avant d’être prêt.
15. Dites votre vérité. Lorsque vous dites votre vérité, de manière authentique, vous montrez aux autres que vous êtes responsable, qu’on peut vous faire confiance et que vous faites suffisamment confiance aux autres pour montrer votre moi authentique et vulnérable. La réponse des autres est souvent positive, ce qui vous aide à continuer à être authentique.
16. Développez-vous de manière authentique. Je ne peux pas vous dire combien de fois j’ai reçu des conseils sur la façon d’avancer dans ma vie, des conseils qui ne sont pas adaptés à mon Soi Authentique. Et chaque fois que je suis ce conseil, en ignorant mon Soi Authentique, je me perds.
Vos objectifs peuvent également ne pas correspondre à la « trajectoire ascendante » ou « l’échelle de carrière » typique souvent promue par la société. Alors, pendant que vous poursuivez vos objectifs, faites une pause pour vous demander si vous poursuivez le bon objectif, de la bonne manière, pour vous ? Sinon, vous aurez probablement du mal à apprécier le processus ou le résultat.
17. Continuez à vous surveiller. Si nous pouvons garder un moniteur des coulisses qui reste conscient de lui-même à tout moment, nous serons en mesure de capter ces « moments décalés » lorsque nous nous éloignons de notre moi authentique. Même si nous n’avons pas le temps d’examiner ce qui se passe sur le moment, nous pouvons le noter pour le revoir plus tard, quand nous en aurons le temps.
Faites passer l’authenticité au niveau supérieur
Ok, donc vous travaillez à créer une vie plus authentique. Voici comment continuer à creuser pour faire ressortir un moi plus complètement authentique.
18. Efforcez-vous de vous améliorer. Si vous voulez progresser, vous devrez développer un état d’esprit de croissance et apprendre de chaque leçon qui vous est présentée avant de pouvoir passer à une vision plus approfondie. Si vous ne faites pas vos devoirs quotidiens en prêtant attention à ce que la vie a à vous apprendre, vous continuerez à apprendre les mêmes leçons encore et encore jusqu’à ce que vous les appreniez. En étant ouvert à de nouvelles connaissances, vous pouvez grandir plus rapidement et trouver les meilleurs itinéraires pour atteindre une authenticité durable.
19. Écoutez votre guidance intérieure ou votre intuition. Les gens appellent la guidance intérieure beaucoup de choses : l’âme, le dieu, l’intuition, le Tao, et ainsi de suite. Suivre cette guidance intérieure est la clé pour découvrir le Soi Authentique. Ce n’est que lorsque notre Soi Adaptatif fait taire nos conseils intérieurs que nous perdons de vue qui nous sommes vraiment. Essayez donc de garder un esprit ouvert et une oreille attentive aux conseils que vous portez en vous.
20. Trouvez le but de votre vie. L’authenticité et le but sont étroitement liés : un sens profond du but peut vous aider à exprimer votre authenticité, tandis que le développement de l’authenticité vous aidera souvent à découvrir votre but ! Vous découvrirez peut-être le courage de vos convictions et vous voudrez peut-être aller de l’avant avec passion pour atteindre un objectif louable qui vous émeut suffisamment profondément pour défendre un type particulier de changement positif. Vous pouvez avoir une invention que vous souhaitez promouvoir, une entreprise que vous souhaitez développer ou une vision que vous souhaitez manifester. Alors ouvrez-vous à vivre authentiquement, et votre objectif deviendra probablement plus clair.
Prochain article: 33 autres façons de cultiver l’authenticité.
Références:
Panger, G. T. 2017. “Emotion in Social Media.” University of California, Berkeley.
The Inner Bonding Workbook: Six Steps to Healing Yourself and Connecting with Your Divine Guidance by Margaret Paul.
La transformation des mentalités est ma passion. Je suis Co-fondateur de QE, un projet éducatif transversal en intelligence émotionnelle, pleine conscience, et psychologie sociale. Spécialisés dans les approches brèves et axées sur les solutions, nous intégrons le leadership avec les neurosciences contemporaines, la méditation, et la boîte à outils de l’intelligence émotionnelle, pour aider les gens à créer, courir et s’épanouir avec une vision digne de leur vie. Découvrez notre masterclass unique sur l’auto-discipline.
