Il y a tellement de pression pour être ce que les autres exigent de nous », déclare le Professeur Stephen Joseph, psychologue et auteur du livre  « Authentique: Comment être soi-même et pourquoi c’est important ». « Sous une telle pression, il est logique de mettre un masque. »

Chers amis bonjour, quel plaisir de vous retrouver dans La Vision Mag, votre magazine spécialiste de l’auto-coaching et du leadership intérieur. Ici nous avons des conversations perspicaces autour de comment clarifier et réaliser une vision digne de votre vie grâce aux meilleures pratiques de leadership intérieur et d’auto-coaching.

Je suis Céline Folifack et aujourd’hui nous plongeons profondément dans le concept de l’authenticité. Comment être plus authentique? Quelle est la formule de l’authenticité? Et d’abord, pourquoi c’est si important d’être plus authentique?

Être plus authentique: pourquoi c’est important?

Les avantages de devenir plus authentique sont énormes et multiformes.  Vous ressentirez plus de joie et de passion parce que vous pourrez poursuivre ce que vous voulez vraiment, et vous ferez l’expérience d’une connexion plus profonde et plus forte avec les autres, car vous pourrez enfin établir une relation avec le cœur, avec vérité et compassion, plutôt que de prétendre que vous êtes quelque chose que vous n’êtes pas.

Il est alors temps d’enlever le masque que nous portons et de commencer à vivre une vie plus authentique. Et pour le faire, il y’a une recette qui fonctionne. Connaissez-vous la formule de l’authenticité?

La formule de l’authenticité

 

Les gens authentiques se connaissent. Ils sont capables d’écouter leur voix intérieure et de comprendre la complexité de leurs sentiments. Pour être authentiques, nous devons être capables de faire face à la vérité sur nous-mêmes, aussi désagréable que nous puissions la trouver.

En revanche, les personnes éloignées d’elles-mêmes ne parviennent pas à suivre leurs intuitions, se perdent dans leurs émotions et prennent de mauvaises décisions pour elles-mêmes, faisant plutôt ce qu’elles pensent plaire aux autres.

À long terme, faire semblant  est fatigant et finalement préjudiciable à notre bien-être mental et physique.

Regardez profondément en vous-même pour découvrir vos barrières à l’authenticité et commencer à les démanteler.

Dans son livre intitulé  « Authentique: Comment être soi-même et pourquoi c’est important », le Professeur Stephen Joseph résume la formule de l’authenticité en une phrase :

« Connais-toi + Appartiens-toi + Sois toi-même = la Vie Authentique »

« Connais-toi + Appartiens-toi + Sois toi-même = la Vie Authentique »

Comment être plus authentique au quotidien

1. Devenez plus conscient de ce qui se passe dans votre corps. Avoir un cou ou des épaules tendus peut être lié à ce qui se passe dans votre esprit, vos sentiments, vos pensées et vos décisions difficiles.
2. Écoutez votre voix intérieure plutôt que de vous perdre dans le bruit des autres. Faites-en un processus continu pour écouter vos espoirs, vos rêves et vos peurs.
3. Connaissez-vous, ce en quoi vous êtes bon, ce que vous êtes prêt à faire, et ce que vous n’êtes pas. Affrontez les vérités de qui vous êtes. L’honnêteté n’est pas toujours agréable, mais elle a le potentiel de vous libérer.
4. Possédez-vous et vos vérités. Ne laissez pas les autres vous pousser dans leur façon de penser, mais ne vous en tenez pas non plus à vos points de vue lorsque vous avez tort ou qu’ils ne fonctionnent plus pour vous. Assumez la responsabilité de vos choix.
5. Soyez vous-même; soyez honnête et transparent dans vos relations. Les gens aiment et sont attirés par ceux qu’ils perçoivent comme sincères et authentiques et se méfient de ceux qui ne le sont pas.

3 questions à se poser pour être plus authentique

Le ProfesseurJoseph suggère de se poser les 3 questions suivantes :

1. Vous sentez-vous libre de faire vos propres choix ?
2. Vous sentez-vous libre d’exprimer vos propres points de vue et opinions ?
3. Vous sentez-vous capable d’être vous-même au quotidien ?

Si vous répondez « non » à l’une des questions, réfléchissez à une autre question : Se pourrait-il que vous ne soyez pas fidèle à qui vous êtes ?

Comment nous perdons notre authenticité?

 

De la petite enfance à l’âge adulte, nous équilibrons constamment les aspects intérieurs et extérieurs de nous-mêmes afin de mieux nous intégrer, de mieux réussir ou de trouver l’amour. Nous voulons tous être aimés. Nous voulons trouver « notre place » dans la société, et nous voulons être respectés pour qui nous sommes et ce que nous avons à apporter.

Mais comment faire cela dans un monde axé sur le consommateur où le marketing l’emporte sur la vérité et où « l’image » est plus importante que l’intégrité ? Nous vivons dans une société engorgée de superficialité, où le sexe vend, l’hyperbole gagne, la cupidité l’emporte sur les valeurs et nos principes sont piétinés.

Nous voulons être acceptés et nous intégrer; et nous pouvons même promouvoir « le mensonge » pour « aller de l’avant ». Alors, comment pouvons-nous être authentiques dans un monde aussi dysfonctionnel ?

Comment nous nous devenons inauthentiques

La psychologie nous apprend que nous avons été façonnés comme des enfants par nos parents, nos enseignants, nos religions et nos pairs pour devenir « acceptables » à leurs yeux, quelle que soit la façon dont cette pression a pu nous déformer.

Et alors que nous dépendions encore des autres pour survivre, nous étions sensibles à leurs coercitions alors que nous essayions de répondre à leurs attentes et de devenir la personne que nous pensions qu’ils voulaient que nous soyons. En conséquence, nous avons développé des anomalies comportementales et des croyances pour nous aider à « être à la hauteur » de leurs attentes irréalistes et pour plaire à ceux qui prenaient soin de nous.

Parfois, nous avons également dû recourir à des mécanismes d’adaptation et à des mesures de protection face à l’abus, à l’exclusion ou au manque. Ainsi, nous nous sommes adaptés du mieux que nous pouvions, en fonction des schémas de comportement, d’habitude, d’attitude et de croyance qui nous ont conditionnés, qui sont maintenant enfouis au plus profond de notre inconscient où ils restent cachés et difficiles à contrôler.

Les réseaux sociaux ont un rôle dans notre manque d’authenticité

Ce processus a été encore aggravé par les médias sociaux, qui encouragent la superficialité, la concurrence et la pression des autres pour nous transformer davantage en quelqu’un que nous voulons que les autres croient que nous sommes, tout en étant quelque peu flou par rapport à qui nous sommes vraiment.

Le « Moi adaptatif » conduit nos comportements

Alors que les pressions sociales nous influaient sur la formation de notre système de croyances, le « Moi adaptatif » est né. Il conduit nos croyances, nos attitudes et nos comportements à ce jour ! Si nous voulons redécouvrir notre « moi authentique » original et naturel, nous devons d’abord reconnaître que le « moi adaptatif » dirige actuellement le spectacle, et nous réalisons à peine que nous sommes programmés pour nous comporter de manière très spécifique.
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Oui, nous pouvons remercier le «Moi adaptatif» de nous avoir amenés aussi loin, mais si nous voulons évoluer davantage, en regardant derrière le « Moi social » pour redécouvrir le «Moi authentique», alors nous devons creuser dans la psyché pour clarifier quelles croyances sont vraiment les nôtres. Pour cela, nous devons nous observer.

Comment être plus authentique: observez-vous

Apprenez à vous observer comme une mouche sur le mur. Devenez l’Observateur qui traque le « Moi Authentique ». Afin de récupérer ce « moi authentique », vous devrez vous observer pendant que vous vivez votre vie dans le présent, en observant comment votre « moi adaptatif » se comporte, ce qu’il croit, comment il réagit sous la pression et comment il répond aux défis.

Si vous devez apporter des changements dans les profondeurs de votre Être, vous devez d’abord savoir ce que vous projetez actuellement dans votre vie, et si vos actions et attitudes émanent de votre véritable moi intérieur ou sont simplement des mécanismes que vous avez adoptés il y a longtemps afin de mieux s’intégrer.

Identifiez vos « masques« 

En identifiant ces mécanismes d’adaptation, tels que la défensive, ou attirer l’attention, ou essayer de plaire aux autres, vous commencerez à remarquer la fausseté et commencerez à voir les lueurs de vérité en dessous.

Examinez vos systèmes de croyances familiales

 

La plupart des gens ont été élevés dans une sorte d’environnement « de type familial » au cours de leurs premières années, les plus vulnérables. C’est de ces premières années que viennent la plupart de nos fausses croyances !

Repensez aux épisodes de votre enfance en particulier, lorsque des circonstances extrêmes ont implanté de force certaines croyances dans votre esprit impressionnable. Ou peut-être que votre comportement a changé brusquement, mais que s’est-il passé pour qu’il change ?

Le passé est la source de nos peurs et de nos attitudes envers les autres. Nos croyances culturelles sur le racisme, la pauvreté, la religion, la misogynie, la xénophobie, etc. reflètent généralement les mœurs de la famille et de la société au sein de laquelle nous avons été élevés. L’authenticité consiste à parler et à agir en accord avec nos croyances, donc en examinant nos croyances, nous pouvons en apprendre beaucoup sur nous-mêmes.

Alors que certaines personnes se sont rebellées contre les mœurs de l’époque dans laquelle elles vivaient, elles ont généralement subi des conséquences, alors nous avons appris très tôt que si nous faisions ce qu’on nous disait et débitions la « ligne du parti », tout irait bien.

Bien sûr, nous avons également regardé certains de nos pairs « s’en tirer avec un meurtre » parce qu’ils appartenaient à un groupe d’élite, peut-être étaient-ils un athlète vedette ou le fils de parents importants ou riches, etc. D’autres étaient traités sans pitié parce qu’ils étaient pauvres , ou d’une race, d’une culture ou d’une croyance différente, ou parce qu’ils étaient handicapés ou avaient l’air différents des autres. Nous avons pris tout cela en compte, ainsi que la façon dont nous et les autres avons été traités dans notre passé, et nous avons appris à faire tout ce que nous pensions favoriser notre intérêt personnel. Et ce faisant, nous avons perdu notre authenticité.

En grandissant, nous avons adopté des mécanismes et des croyances qui fonctionnaient pour nous, qu’ils soient basés sur quelque chose d’authentique ou non. Dans la plupart des cas, ces croyances sont encore enfouies en nous, bien que nous ayons probablement dépassé la plupart d’entre elles. Lorsque, de manière inattendue, ces fausses croyances sont lâchées pour que tous les entendent, ce n’est qu’alors que la fausse croyance est révélée, même à la personne qui l’a prononcée. C’est parfois choquant d’entendre ce qui sort de notre bouche !
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Il est également important de reconnaître que notre subconscient parle souvent lorsque nous ne prêtons pas une attention stricte, et si nous sommes honnêtes avec nous-mêmes, une enquête intérieure révélera certaines croyances et certains comportements qu’il est temps de changer. Examinez donc vos croyances tout en traquant votre authenticité, en vous remettant en question jusqu’à ce que vous résonniez à 100 % avec vos véritables principes intérieurs.

Ouvrez un dialogue entre le « Moi Adaptatif » et le « Moi Authentique »

 

Si vous aimez les exercices de visualisation, en voici un à essayer. Que vous ayez tendance à voir, à entendre ou à ressentir, utilisez votre imagination pour inviter deux aspects de votre psyché – le « Moi adaptatif » et le « Moi authentique » – à un dialogue intérieur.

Présentez les deux avec respect : remerciez le « Moi adaptatif » de vous avoir aidé à traverser des moments difficiles et déroutants. Comprenez qu’il n’y a pas de jugement négatif ici.
​Invitez maintenant le « Moi Authentique » à se présenter. Excusez-vous de ne pas avoir été complètement fidèle à vous-même dans le passé et promettez-vous de faire mieux, une fois que vous comprendrez mieux comment vous avez pu vous « égarer » dans un océan de croyances.

Si vous souhaitez sincèrement développer votre authenticité personnelle, êtes-vous prêt à entendre ce que les deux parties ont à dire ?

Dans votre esprit, invitez les deux parties à participer à cette discussion, entre l’Adaptatif et l’Authentique. Posez une question, mentalement, tout en exhortant chaque côté à s’exprimer pleinement, puis écoutez patiemment les réponses.

Encouragez le dialogue afin que vous puissiez comprendre les deux points de vue. Cela peut vous aider à comprendre pourquoi vous avez les croyances que vous avez, ainsi que celles auxquelles vous ne croyez plus et que vous êtes prêt à rejeter.

Voici quelques conseils supplémentaires pour distinguer votre vrai moi de votre faux moi.

Choisissez la maturité

Quand vous étiez jeune, vous étiez facilement façonné, mais maintenant que vous êtes un adulte enquêtant sur votre propre paysage intérieur, vous prendrez bientôt conscience des divergences enfouies dans vos croyances.

Si vous vous surprenez à faire une remarque raciste, sexiste ou autre, demandez-vous si vous vous croyez raciste, sexiste ou autre. Assurez-vous de chercher la source de cette attitude. Il s’agit souvent d’un ami ou d’un membre de la famille raciste ou sexiste.

Une fois que vous avez identifié l’écart entre ce que vous croyez et le commentaire qui vient de faire surface, sachez que vous pouvez changer les fausses croyances tant que vous ne les ignorez pas. Si vous reconnaissez ce qui est vrai pour vous maintenant, alors vous pouvez libérer la fausse croyance. Cela signifie vivre sa vie selon les besoins de son être intérieur et non selon les exigences de la société, ni selon la programmation de son enfance. Ce genre d’authenticité nécessite la vigilance d’un point de vue adulte.

Examinez vos doutes

Lorsque vous explorez votre passé à la recherche de graines de divergence par rapport à votre « moi authentique », vous pouvez ne pas savoir comment vous y prendre. Vous pouvez vous demander s’il est même possible de changer ce qui vous semble si profondément enraciné ou qui vous est invisible. Mais là où il y a une volonté, il y a un chemin.

Si vous en avez assez de vous sentir en partie « faux », légèrement hypocrite ou quelque peu flou avec qui vous savez être, ou si vous êtes choqué d’entendre des commentaires que vous ne croyez pas sortir de votre propre bouche, c’est généralement parce que une sorte de pression a été exercée sur vous dans le passé pour vous faire croire et vous faire vous comporter de cette manière . De telles manières étaient acceptables pour votre famille ou vos amis, vos professeurs ou prédicateurs, vos associés d’affaires ou quiconque vous payait pour un service.

Vous n’étiez probablement pas au courant à l’époque, mais ils n’avaient pas votre meilleur intérêt à l’esprit. Ils servaient leurs propres intérêts. Les doutes peuvent être comme des miettes de pain qui vous amènent à explorer des endroits à l’intérieur, où vous vous êtes peut-être senti poussé à développer des comportements adaptatifs. Une fois que vous avez identifié les comportements adaptatifs, vous pouvez les modifier. Alors, lorsque des doutes surgissent, suivez-les à l’intérieur pour trouver ce qui y est enfoui et décidez de changer consciemment ces croyances, maintenant que vous voyez comment elles ne représentent plus qui vous êtes vraiment.

Développez le courage d’affronter vos peurs

Les humains ont tendance à être plus à l’aise avec ce qui leur est familier. L’inconnu est souvent difficile, du moins au début. Examiner vos croyances profondes peut être comme explorer un paysage étranger avec lequel vous n’êtes pas familier. Lorsque vous abordez une croyance suspecte, votre cœur peut s’emballer ou vos mains peuvent devenir moites. Vous pouvez naturellement avoir peur de regarder trop profondément en vous-même.

Oui, ça peut faire peur. Surtout s’il y a eu une forme quelconque d’abus dans votre passé, vous constaterez peut-être que vous êtes réticent à regarder les moments les plus douloureux de votre vie. Il y a souvent de la peur attachée à ces souvenirs, donc vous évitez naturellement de les revoir. Cependant, les secrets de comment et pourquoi vous avez perdu des morceaux de votre authenticité sont généralement cachés derrière ou dans ces peurs. Alors autant que possible, affrontez courageusement vos peurs et les croyances qui déclenchent cette peur.

N’oubliez pas qu’il s’agit d’élargir votre conscience en supprimant les angles morts. Pénétrez le voile de vos peurs et assumez-les. Apprenez leurs secrets. Alors que vous récupérez le courage d’examiner vos peurs et ce qui les a causées, vous récupérez des parties de votre « moi authentique ».

Explorez votre relation avec l’argent

Au début, cette suggestion peut sembler sans rapport avec l’authenticité. Mais dans ce monde matérialiste, l’argent motive nombre de nos décisions les plus importantes.

Souhaitez-vous postuler pour travailler dans une entreprise qui paie bien mais qui se comporte d’une manière que vous considérez comme immorale ?

Travailleriez-vous pour une entreprise fabriquant des armes ou des pesticides mortels, ou effectueriez-vous un travail qui aggrave le changement climatique, ou qui promeut des drogues qui mènent à la dépendance, ou qui arnaque financièrement les personnes âgées ?

Mentiriez-vous sur votre CV pour obtenir ce poste ? Ensuite, en supposant que vous ayez obtenu le poste, vous sentiriez-vous obligé de faire tout ce qui vous est demandé pour justifier le montant d’argent que vous recevez de votre employeur ? Prendriez-vous la parole si un manquement à l’éthique était révélé ? Ces questions sont étroitement liées aux problèmes d’argent et à la façon dont ils peuvent voler notre authenticité, alors réfléchissez-y profondément pour mieux vous connaître.
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En revanche, l’intégrité, l’éthique, la moralité et la sincérité à 100% sont des mesures d’authenticité réelle. De telles qualités ne vous rapportent peut-être pas le plus gros salaire, mais elles peuvent approfondir votre sens du sens et votre contribution à votre société de manière honorable.

Veuillez réaliser que si vous choisissez le chemin authentique, vous devrez peut-être sacrifier quelque chose en cours de route. C’est un choix de caractère d’emprunter la voie matérielle ou la voie authentique. Demandez-vous si vous êtes prêt à vivre une vie de principes et soyez honnête lorsque vous explorez des situations imaginaires où vous devrez peut-être choisir entre une grande richesse ou un bon caractère. Cela peut nécessiter une profonde introspection.

Aimez-vous et ayez de la compassion pour les autres

Vous POUVEZ changer et devenir plus aimant et plus authentique, mais il faut un examen de conscience pour éliminer les mensonges plantés dans votre subconscient. Et, il est extrêmement important de s’aimer tout au long de ce processus ! Parce qu’il faut de l’amour-propre pour faire ce travail, il est utile d’intégrer plus d’amour et de compassion en soi. ​​

Une façon d’augmenter votre quotient d’amour est de réserver du temps pour prendre de nombreuses respirations profondes chaque jour. Vous pouvez l’ajouter à une pratique de méditation existante si vous le souhaitez.

Approfondissez lentement votre respiration et lorsque vous vous sentez complètement détendu et réceptif, appelez l’amour de votre environnement. Imaginez chaque respiration imprégnée d’énergie aimante. Que ce soit sous forme de boules d’énergie, ou d’éclats, ou de rayons de lumière et d’amour, invitez l’amour à entrer dans votre corps via votre respiration.

Aspirez l’amour dans vos poumons et dispersez-le dans tout votre corps, ou envoyez-le dans votre cœur si vous préférez. Continuez à respirer consciemment jusqu’à ce que vous ressentiez l’énergie éclaircissante et élévatrice de ces « souffles d’amour ».

Prenez plusieurs respirations profondes d’amour, développez et recevez cette énergie d’amour avec gratitude dans votre être. Une fois rempli d’amour, n’hésitez pas à en partager avec vos amis ou vos proches, ou à envoyer un peu d’amour à ceux qui en ont le plus besoin. Cela ne vous diminuera pas. Envoyer de l’amour aux autres a tendance à augmenter l’amour intérieur !
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Il n’est pas facile pour la plupart d’entre nous de s’aimer, ni de reconnaître ses « défauts », mais si nous pouvons ouvrir nos cœurs et avoir de la compassion pour les autres, il sera plus facile d’avoir aussi de la compassion pour nous-mêmes. Nous vivons maintenant à une époque d’évolution accélérée, nous sommes donc capables de nous améliorer petit à petit au fil du temps. Continuez à respirer l’amour pour vous remplir, vous et votre monde, de plus d’amour et de compassion.

 

Libérez les schémas et les croyances qui ne vous servent plus

Lorsque vous rencontrez une opinion ou une croyance que vous ne pouvez plus soutenir, il est important de laisser tomber l’ancienne croyance. La visualisation est bonne pour cela. Vous pouvez placer la croyance dans une bulle ou un ballon et la laisser monter jusqu’à ce qu’elle disparaisse. Ou si vous êtes plus pratique, vous pouvez écrire l’ancienne croyance sur un morceau de papier, le rayer et brûler le papier lors d’une petite cérémonie où vous demandez verbalement que cette ancienne croyance vous soit retirée ou renvoyée où que vous soyez. Si vous préférez, vous pouvez l’enterrer.

Peut-être préférez-vous chercher une pierre pour représenter les fausses croyances que vous rencontrez. Vous pouvez peindre un symbole de la fausse croyance ou du mauvais comportement sur la pierre, puis l’enterrer ou planter une fleur ou un arbre au-dessus pour illustrer une transformation ultérieure.
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Maintenant, écrivez (ou pensez simplement à) une déclaration de croyance positive correspondante avec laquelle vous pouvez vivre maintenant. Peut-être que vous choisissez d’écrire cette croyance nouvellement affirmée sur papier et de la placer dans une boîte en argent, ou de la coller sur un miroir ou de la magnétiser sur votre réfrigérateur. Placez-le quelque part où vous pouvez le voir, ou trouvez-le lorsque vous voulez travailler sur les croyances, et répétez la « nouvelle » croyance lorsque vous le faites. Cela solidifiera et ancrera votre nouvelle croyance dans votre subconscient pour remplacer l’ancienne que vous avez libérée. Cela aidera également à clarifier et à affirmer votre « moi authentique ».

Demandez-vous ce en quoi vous croyez vraiment

Une approche du défi de l’authenticité consiste à extirper tout ce qui n’est pas vraiment vous. Une autre approche proactive consiste à commencer simplement avec un bloc-notes et du papier (ou cela peut être un exercice mental) et à commencer à énumérer vos croyances sur vous-même, des croyances comme « je ne suis pas assez bon » ou « personne ne m’aime » ou « je suis stupide, gros, laid, etc. »

Continuez à ajouter à votre liste toutes les croyances négatives qui vous viennent à l’esprit et réalisez que le subconscient utilise ces croyances comme directives, de sorte qu’elles deviennent des prophéties auto-réalisatrices.

Examinez ensuite chaque croyance, développez-la et repensez à comment et quand vous avez acquis cette croyance, qui vous l’a donnée, pourquoi vous continuez à vous y accrocher et si elle représente « le vous » que vous voulez mettre en avant aujourd’hui.

Créez des alternatives positives à vos croyances négatives

Créez maintenant des alternatives positives à ces croyances négatives que vous avez déterrées, telles que « JE SUIS assez bien », ou « Je me dessine un partenaire qui m’aime et me respecte », ou « Je suis parfait tel que je suis », etc. cette nouvelle croyance différente de ce que vous aviez l’habitude de croire ? Si c’est le cas, assurez-vous de supprimer l’ancienne croyance que vous ne détenez plus. Les croyances contradictoires s’annuleront. Abandonnez consciemment et délibérément toute croyance désobligeante (de la manière décrite dans le paragraphe ci-dessus). Répétez les croyances dont vous êtes sûr et utilisez-les comme des affirmations positives pendant un certain temps. C’est un bon moyen de raviver votre authenticité.

Prenez votre temps pour raviver votre authenticité

N’essayez pas d’en faire trop à la fois. Sachez que lorsque vous travaillez avec des souvenirs enfouis et des incidents douloureux de votre passé, ceux-ci peuvent déclencher des pensées dérangeantes qui peuvent persister pendant des jours. Parfois, nous sommes choqués par ce que nous découvrons dans notre subconscient qui a été caché, fonctionnant sur pilote automatique en secret. Une telle nouvelle prise de conscience soudaine peut perturber nos vies de manière inattendue. Faites donc preuve de modération et procédez avec prudence. Lorsque vous découvrez une croyance ou un souvenir qui bouleverse votre monde, accordez-vous quelques jours pour vous adapter à vos nouvelles réalisations et les voir avec compassion. Pour devenir entier et authentique, il faut augmenter la conscience de soi et continuer à travailler pour se débarrasser des fausses croyances aussi longtemps que nécessaire. Un examen annuel de vos croyances est également utile. Cela vous aidera à remarquer les progrès que vous avez réalisés au fil du temps.

Comment rester authentique

Maintenant que vous savez mieux comment être authentique, voici comment rester authentique.

1- Dites la vérité et faites-en une habitude

C’est une suggestion si simple et pourtant cela fait une énorme différence ! Il est si facile de tomber dans l’habitude de mentir pour des raisons de commodité, pour faire avancer un programme, pour dissimuler un embarras, pour dire que nous avons déjà fait quelque chose que nous avons l’intention de faire, mais que nous ne l’avons pas encore fait. Ceux-ci ressemblent à des « petits mensonges blancs » qui ne font rien de mal. Cependant, plus nous racontons de petits mensonges, moins nous sommes véridiques, ce qui signifie une perte d’authenticité. Comment les autres peuvent-ils nous respecter si on ne peut pas nous faire confiance pour dire la vérité ? Travaillez donc à éliminer ces petits mensonges pieux.

2- Faites des déclarations et prenez des décisions conscientes

Dans ce monde mouvementé, nous prenons des décisions tout le temps. Malheureusement, bon nombre de ces décisions sont prises à la hâte sur le moment, sans aucune réflexion préalable. Mais les décisions peuvent avoir des conséquences importantes. Vous vous devez d’examiner les impacts et les conséquences AVANT de prendre une décision afin de ne pas avoir à revenir en arrière plus tard. Ne laissez personne vous pousser à prendre une décision conséquente avant d’être prêt.

3- Soyez responsable

Lorsque vous parlez, vous voulez que les autres entendent ce que vous dites et y réfléchissent. Mais pour que les autres vous prennent au sérieux, ils doivent croire ce que vous dites. Cela ne se produit que lorsque vous avez toujours été authentique quant à qui vous êtes, ce que vous appréciez et où vous avez l’intention de concentrer votre énergie et votre attention. Lorsque vous avez prouvé aux autres que vous êtes responsable, qu’on peut vous faire confiance et que vos idées ont une valeur créative et doivent être prises en compte, peut-être avec les suggestions des autres, alors vous êtes responsable et authentique.

4- Développez votre pouvoir personnel de manière authentique

Lorsque vous êtes nouveau dans une situation, vous pouvez vous sentir quelque peu anxieux ou ne pas savoir ce que l’on peut attendre de vous.

En observant qui fait quoi et dans quelle mesure ils le font aussi, en se taisant jusqu’à ce que vous ayez appris « les ficelles du métier », en n’offrant une contribution aux conversations qu’après avoir acquis un niveau d’expertise qui peut ajouter quelque chose de précieux à la discussion, alors seulement serez-vous prêt à offrir le meilleur de vous-même.

De cette façon, vous commencerez à gagner le respect de vos supérieurs et de vos pairs, car vous ne venez pas de l’ego ou du désir d’attention, mais de la sincérité et de l’authenticité.

Cela ouvrira la porte aux personnes désireuses d’entendre ce que vous avez à dire, plutôt que d’être rejetée comme une « grande gueule » qui ajoute peu à la conversation. Votre pouvoir personnel se construit progressivement au fil du temps à mesure que vous vous tenez dans votre intégrité et votre authenticité.

5- Continuez à vous surveiller

Il y a des moments où nous recherchons activement en nous des indices sur ce qui est vrai pour nous, quelles croyances doivent être éliminées ou développées, ou comment nous pouvons être meilleur.

À d’autres moments, la vie prend simplement le dessus, et nous cessons de nous examiner parce que nous sommes trop occupés à vivre. C’est à prévoir, mais nous devons garder un moniteur dans les coulisses qui reste conscient de lui-même à tout moment.

Même si nous n’avons pas le temps d’examiner en profondeur ce qui se passe au moment où cela se produit, nous pouvons le présenter pour évaluation et examen plus tard, dans nos moments de bilan.
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Ainsi, lorsque vous vous surprenez à dire ou à faire quelque chose qui ne correspond pas tout à fait à votre vérité intérieure, faites-vous une note dans votre journal pour rechercher plus tard en profondeur ce qui s’est passé, d’où cela vient vient et s’il est temps de remplacer ce comportement ou cette croyance par quelque chose de plus. authentique.

Gardez cet observateur mental qui travaille en arrière-plan, pendant que vius êtes complètement immergé dans les activités de la vie. Le fait d’avoir un oservateur qui est vous et qui vous regarde vivre, vous aidera à développer votre authenticité.

Voici 10 autres façons d’être vous

Alors, maintenant vous savez comment vivre une vie plus authentique. Voici comment continuer à creuser pour faire ressortir votre moi complètement authentique.

1- Écrivez le vrai vous

 

Rédigez un journal 10 minutes par jour. Posez-vous 3 catégories de questions:

• Notez vos expériences quotidiennes et comment vous avez réagi.
• Qu’avez-vous fait ou dit qui ne reflète pas votre vrai moi ?
• Quelles étapes vais-je franchir demain qui refléteront ce que je suis vraiment et qui je suis vraiment ?

2- Prenez votre temps

Une étude a révélé que, bien que 72 % des personnes déclarent être authentiques au travail, il nous faut en moyenne deux à trois mois pour nous montrer à nos collègues.

De ce groupe, 60 % étaient authentiques au bout de trois mois et 22 % au bout de neuf mois. Lorsque cela se produit, les patrons enregistrent également des taux de performance et de rétention du personnel plus élevés.

Lorsque les employés sont habilités à exprimer leur identité authentique et optimale, ils sont moins anxieux et moins susceptibles de souffrir d’épuisement.

3- Parlez à votre enfant intérieur

Le conditionnement familial, générationnel et sociétal nous est appliqué dès le plus jeune âge. Nous passons notre vie à défendre et à représenter cela.

Cela influence vos modèles de relations, vos modèles d’amour, votre vision politique des choses ; tout cela pourrait ne pas être le vôtre.

Préparez-vous à creuser profondément et à déterrer de la douleur dans la poursuite de votre vrai moi. En examinant notre jeunesse, nous pouvons briser les vieux schémas.

4- Libérez-vous

Le conditionnement signifie que nous nous retrouvons à rester d’accord ou à rire avec des choses avec lesquelles nous ne nous sentons pas vraiment à l’aise, ou savons que nous n’aimerions pas que ces personnes que nous aimons et respectons nous voient faire.

Prenez conscience des écarts entre vos actions et vos croyances. Si vous vous surprenez à faire des déclarations auxquelles vous n’adhérez pas vraiment, demandez-vous si vous croyez les mots que vous prononcez.

5- Passez en revue les situations pendant lesquelles vous n’êtes pas authentique

Dans quelles situations, avec quelles personnes, à quels moments vous sentez-vous obligé d’être faux et de ne pas partager votre vraie vérité, dans votre vie, votre carrière ou votre entreprise?

Evaluez ce que vous obtenez en vous engageant dans ce comportement inauthentique. Qu’est-ce qui vous empêche spécifiquement de vous lever et de parler ouvertement et honnêtement de ce que vous ressentez et pensez, et de partager davantage qui vous êtes ?

6- Interrogez cet enfant intérieur: la question du besoin d’amour

De qui aviez-vous le plus besoin d’amour quand vous étiez enfant, et qui deviez-vous être pour l’obtenir?

Cette question peut par exemple vous emmener à réaliser que vous sentiez que vous aviez besoin d’être « brillante » pour votre père (qui était lui-même brillant) et « obéissante » pour votre mère, pour être pleinement acceptée. Vous [agissez] d’une manière qui, vous l’espérez, générera le plus d’amour, d’acceptation et de respect.

De qui aviez-vous le plus besoin d’amour quand vous étiez enfant, et qui deviez-vous être pour l’obtenir?

7-  … Et 2 questions pour explorer votre cœur

Dans un essai pour le Magazine du Grand Bien, Mme Patricia Hewlin, de l’Université McGill, dit que lorsque vous évaluez vos valeurs fondamentales, vous devriez vous poser ces deux questions :

• Quels sont mes éléments négociables et non négociables ?
• Y a-t-il des causes ou des vertus spécifiques que j’apprécie  vraiment ?

8- Puis mettez à jour votre statut

Dans un nouvel article pour la revue Nature Communications, une étude menée par des chercheurs de l’Université de Colombie a montré que les utilisateurs de médias sociaux qui postaient pendant une semaine de manière authentique rapportaient des niveaux de bien-être, d’humeur et d’affect positif significativement plus élevés que lorsqu’ils publiaient des messages auto-idéalisés.

9- Ne vous laissez pas berner par Fakebook

Sur les réseaux sociaux, nous sommes tous très influencés par ce que les autres semblent faire de mieux que ce que nous pensons faire. Ce que la plupart des gens oublient, c’est que ce que nous voyons sur les comptes de médias sociaux des autres est très verni. Si nous sentons que nous devons continuellement cacher ou modifier qui nous sommes vraiment et supprimer ce que nous croyons, c’est une recette pour la maladie, la dépression et l’échec.

10- Établissez vos limites

Lorsque nos limites ne sont pas en place, il peut être facile de s’éloigner de notre moi authentique. Bien que cela puisse impliquer des conversations franches, la mise en place de ces limites est une partie importante d’une vie authentique. Définissez vos limites avec vos partenaires, amis, famille et collègues en limitant votre temps, votre énergie, vos émotions, votre éthique, votre espace personnel et vos normes.

Voyez par vous-même

« La clé est de toujours être ouvert à l’apprentissage de soi-même », suggère le professeur Joseph.  Prenez tout comme une opportunité d’apprendre, soyez ouvert sur qui vous êtes, ne vous mentez pas, mais affrontez vos forces et vos faiblesses de la même manière.

Connectez-vous avec les grands espaces

Une série d’études publiées dans le Journal de Psychologie Environnementale met en évidence une relation positive constante entre le plein air et la vitalité. Les sujets qui se sont aventurés sur les plages, les lacs et les bois ont régulièrement obtenu des scores plus élevés pour l’énergie, le bonheur et un plus grand sens de l’auto-créativité.

Ayez un passe-temps honnête

Vous pouvez trouver un moyen d’exprimer votre moi le plus authentique tout en faisant une différence dans la vie des autres en redonnant. La recherche montre que les bénévoles ont une meilleure estime de soi, un bien-être émotionnel et une meilleure résilience.

Écoutez

L’authenticité signifie que vous écoutez parce que vous êtes curieux et parce que vous vous souciez, pas seulement parce que vous êtes censé le faire. L’écoute authentique est une compétence qui nécessite de la pratique et de la concentration.  C’est lorsque vous répondez à l’autre d’une manière qui montre que vous vous souciez de ce qui est dit.

Trouvez votre vrai moi à travers les autres

Soutenez les autres dans les moments difficiles. La recherche suggère qu’aider un compagnon crée également des sentiments positifs en nous-mêmes et nous donne des sentiments de but et d’estime de soi.

Adressez votre « sale petit secret »

Face aux yeux ouverts la chose dans votre vie ou votre travail que vous sentez devoir cacher pour être accepté. Abordez cela de manière puissante, faites-le ressortir, laissez-le voir la lumière du jour. Traitez-le avec honnêteté et bravoure.

Trouvez un coach

Si vous pensez que vous ne méritez pas le bonheur et le succès, obtenez un mentorat et des perspectives extérieures. Apprendre à vivre une vie authentique n’est pas toujours simple, et vous devrez peut-être travailler sur d’autres domaines de votre vie, tels que la confiance en soi, la connaissance de soi et la définition d’objectifs.

Faites des défis positifs

Inscrivez-vous à des activités qui vous donnent un but et un sens. Cela pourrait être d’apprendre une nouvelle compétence, de relever un défi – et de l’utiliser pour passer du temps avec des gens qui vous font vous sentir positif.

Ayez des conversations difficiles

Identifiez une conversation critique que vous vouliez avoir, mais que vous n’avez pas eu le courage de le faire. Souvent, nous passons des nuits blanches en sachant qu’il y a quelque chose de non dit dans une relation ou une amitié. Soyez fidèle à vous-même, reconnaissez cet éléphant dans la pièce. écrivez ce que vous voulez dire, répétez-le avec compassion et quand le moment sera venu, énoncez la vérité telle que vous la voyez.

Affinez vos amitiés

Commencez à honorer l’authentique, le vrai vous et à le partager plus ouvertement avec le monde. Pour commencer, faites attention à ce que vous laissez entrer.  Soyez vigilant sur les médias sociaux, ce que vous regardez et les personnes que vous laissez entrer dans votre entourage». Connectez-vous uniquement avec des personnes qui vous respectent et vous apprécient profondément.

Soyez un mentor

Prendre soin du bien-être des autres et adopter une approche nourricière envers la famille, les amis et ceux avec qui nous nous engageons nous donne un sens et un but . Il s’ensuit que nous nous sentons plus authentiques, plus épanouis et plus en phase avec notre but dans la vie, lorsque nous prenons soin des autres.

Gagnez du temps

Apprenez à retarder avant de prendre des engagements sur lesquels vous devez réfléchir. Dans ce monde mouvementé, nous prenons des décisions tout le temps. Malheureusement, beaucoup de ces décisions sont prises sans prévoyance. «Alors, ralentissez et assurez-vous que chacune de vos décisions soutient votre moi authentique. Et ne laissez personne vous pousser à prendre une décision conséquente avant que vous ne soyez prêt.

Acceuillez les commentaires comme un cadeau

Vos interactions avec les gens agiront comme un miroir reflétant vos angles morts. Écoutez ce que les autres vous disent,  ou comment ils se comportent en votre présence. Cela vous aidera à réfléchir sur votre moi authentique. Ne vous prenez pas trop au sérieux. Acceptez votre vulnérabilité.

Valorisez l’ignorance

Lorsque nous sommes mis au courant de choses que nous pensons devoir savoir, nous nous sentons souvent obligés d’offrir une réponse. Cette compulsion – combinée à un peu d’ego – nous oblige à donner des réponses. Soyez fidèle à vous-même et ayez la confiance nécessaire pour dire les mots : « Je ne sais pas ». À partir d’un tel lieu d’égalité, un dialogue beaucoup plus honnête peut avoir lieu.

Évaluez vos vrais sentiments

Enregistrez quotidiennement ce que vous ressentez. Si vous vous sentez en colère, contrarié, ignoré, invisible, plein de ressentiment, violé, épuisé de manière chronique, vous devez vous donner les moyens de vous en rendre compte.

Les lacunes que vous allez constater comprennent le fait de ne pas reconnaître vos talents, vos capacités et vos réalisations, de communiquer par peur ou par force, d’accepter au lieu de dire « stop » aux mauvais traitements, et de laisser le passé continuer à vous façonner.

Imaginez l’authentique vous

Si vous vous réveilliez demain et que vous trouviez le courage d’être plus authentique et fidèle à qui vous êtes, que feriez-vous différemment? Commencez simplement à être cette personne qui n’est pas un imposteur ou qui a peur d’être vous-même, puis regardez ce qui se passe.

(Lire aussi l’article connexe: Comment imaginer votre meilleur vous)

Développez l’intendance de l’âme

L’authenticité signifie également reconnaître quand nous ne sommes pas authentiques. Cela nous oblige à vérifier périodiquement avec nous-mêmes et à nous assurer que nos actions et nos paroles correspondent à qui nous sommes vraiment.

Cela peut nous obliger à réfléchir à nos choix et à nos comportements et à apporter des changements si nous constatons que nous ne sommes pas fidèles à nous-mêmes. Cela nécessite une conscience de soi et une volonté d’être honnête avec nous-mêmes au sujet de nos pensées, de nos sentiments et de nos actions.

Plus nous devenons conscients de nous-mêmes, plus nos expériences seront utiles, car nous pouvons « apprendre notre leçon » et passer à autre chose, du moins en ce qui concerne ce type de situation particulier.

Si nous n’apprenons pas cette leçon dans un ensemble particulier d’événements, nous devrons peut-être passer par les mêmes versions d’événements ou légèrement différentes comme une « seconde chance » pour apprendre cette leçon.

Certaines personnes ne comprennent jamais et continuent d’avoir besoin de situations de plus en plus graves pour apprendre leurs leçons. À moins qu’elles ne s’engagent sur un chemin de croissance personnelle, elles peuvent continuer à échouer d’une manière particulière.

Pourtant, si elles comprennent qu’elles PEUVENT changer et s’appliquent à apprendre à mieux faire face aux situations en agissant avec compassion et sagesse, elles peuvent maîtriser ce type de situation. C’est une gestion appropriée des énergies et des croyances.

L’intendance, ou la bonne gestion des ressources, est facile à saisir pour prendre soin de la Terre. Pour être un intendant de la Terre, vous plantez en travers des pentes, réduisant ainsi l’érosion. Si vous arrosez et entretenez votre jardin, vos plantes pousseront.

Si vous plantez et entretenez correctement vos arbres, vous finirez par avoir des fruits, de l’ombre et de la beauté autour de votre propriété. C’est une bonne intendance de la Terre. Si vous mangez des aliments nutritifs, faites de l’exercice et maintenez une attitude positive, vous êtes susceptible de mener une vie longue et en bonne santé. C’est la bonne gestion du corps.

Si vous persévérez dans un projet, vous finirez par le mener à bien. C’est la gérance d’une entreprise. Si vous continuez à améliorer votre propre caractère, vous deviendrez une meilleure personne. C’est l’intendance de l’âme, qui se mesure par l’authenticité.
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Si vous voulez progresser, vous devrez apprendre chaque série de leçons qui vous sont présentées avant de pouvoir passer à des enseignements supérieurs. Si vous ne faites pas vos devoirs quotidiens de prêter attention à ce que la vie a à vous apprendre, vous continuerez à répéter le même genre de méfaits encore et encore jusqu’à ce que les conséquences deviennent si graves que vous n’ayez d’autre choix que de changer. Ensuite, vous réussirez votre test et vous pourrez enfin passer à autre chose. Pour devenir un intendant de votre âme, vous devez vivre votre vie consciencieusement, et oui, authentiquement.

Répondez à « l’appel du soi authentique »

Au fur et à mesure que vous découvrez votre propre authenticité, votre appel intérieur est plus susceptible d’être entendu. L’authenticité et le but sont liés afin qu’un sens profond du but puisse vous aider à exprimer votre authenticité ; tout en développant l’authenticité vous aidera souvent à découvrir votre objectif !

Vous découvrirez peut-être le courage de vos convictions et souhaitez vous élancer avec passion pour atteindre un objectif louable qui vous émeut suffisamment profondément pour défendre un type particulier de changement positif.

Vous avez peut-être une invention que vous souhaitez promouvoir, une agence de voyage que vous souhaitez développer ou vous souhaitez peut-être enseigner l’art aux enfants.

Chacun de nous est connecté à certaines préférences et projets que nous aimerions voir réussir, et il se peut que votre voix puisse faire une différence qui compte vraiment.

Si vous vous sentez inspiré pour exprimer votre authenticité d’une manière particulière, ne laissez pas l’inexpérience vous arrêter. Rassemblez votre courage et ALLEZ-Y !

Assumez votre vulnérabilité

Au cœur de l’authenticité se trouve la volonté d’accepter la vulnérabilité ; ce qui implique d’être ouvert et honnête sur nos émotions, nos pensées et nos expériences, sans crainte de jugement ou de rejet.

Il existe souvent une attente dominante de projection de force et de sang-froid émotionnel, ce qui peut amener les employés à hésiter à faire preuve de vulnérabilité.

De nombreuses personnes peuvent craindre un jugement ou un rejet potentiel si elles révèlent leur véritable identité, y compris leurs émotions, leurs difficultés ou leurs imperfections. Cependant, il est crucial de comprendre que la vulnérabilité n’est pas une faiblesse ; en fait, c’est une force.

Il faut du courage pour être authentique et vulnérable, et lorsque les employés sont prêts à s’exposer à leurs collègues et supérieurs, cela crée des opportunités pour des liens plus profonds.

De plus, la vulnérabilité peut ouvrir la voie à la croissance et au développement personnels. Lorsque nous sommes ouverts aux commentaires et prêts à reconnaître nos faiblesses, nous créons des opportunités d’apprentissage et d’amélioration. En reconnaissant nos défauts, nous pouvons travailler à les développer et devenir de meilleures versions de nous-mêmes.

Dans son livre « Oser grandement : comment le courage d’être vulnérable transforme notre façon de vivre, d’aimer, d’être parent et de diriger », la psychologue Brené Brown confirme la force du lien entre authenticité et vulnérabilité.

« La vulnérabilité est le berceau de l’amour, de l’appartenance, de la joie, du courage, de l’empathie et de la créativité. C’est la source d’espoir, d’empathie, de responsabilité et d’authenticité » – Brené Brown

Elle poursuit en disant que la vulnérabilité et l’authenticité font partie de notre besoin de connexion câblé et qu’ensemble, ils nous empêchent de déshumaniser les gens et nous aident à développer des relations précieuses.

Lorsque les chefs d’entreprise font preuve d’humilité et de vulnérabilité, leurs collaborateurs éprouvent un plus grand degré d’authenticité par rapport à eux-mêmes et à leur expérience avec le leader.

La vulnérabilité, c’est aussi accepter que l’authenticité est un processus qui prend du temps.

Développer l’authenticité prend du temps

Examiner nos croyances profondément ancrées est un processus, peut-être un processus qui dure toute la vie. Après avoir passé plusieurs heures à vous observer et à vous plonger dans vos croyances et vos comportements, il devrait être clair que ce processus prendra un certain temps.

Après tout, il faut un certain temps pour éliminer les croyances et les comportements qui ne vous servent plus et les remplacer par des mèmes plus authentiques au fil du temps.

Cependant se poser des questions de qualité permet d’accélérer le processus d’authenticité. Explorez notre centre de ressources.

Nos ressources sur le thème de l’authenticité

1. Le Questionnaire de Proust est un jeu amusant de 35 questions pour améliorer la conscience de soi et révéler la vraie nature d’une personne.
2. L’exercice Vrai et faux brise les barrières au sein d’un groupe en racontant et en devinant des histoires vraies et fausses.
3. Visualiser les événements futurs pour renforcer l’authenticité est un outil précieux pour examiner les situations potentielles et éviter les comportements inutiles ou préjudiciables tout en restant fidèle à soi-même.
4. La Méditation funèbre est peut-être moins morbide qu’il n’y paraît à première vue. Plutôt que de stimuler l’anxiété concernant notre temps limité sur cette planète, cette puissante méditation aide le lecteur à réfléchir sur ce qui compte pour lui.
5. Cet audit des relations peut être utilisé pour examiner une relation particulière afin de comprendre son degré d’authenticité avec les autres.
6. À quel point votre vie est-elle vraiment authentique ? Il s’agit d’un outil utile pour  évaluer si vous êtes aligné sur vos valeurs.

Vous en voulez plus?

Si vous recherchez des moyens plus scientifiques de vous aider à découvrir le sens, Le JOURNAL DES VALEURS FONDAMENTALES  contient des outils de sens validés pour les praticiens. Utilisez-les pour vous aider à choisir l’orientation de votre vie en fonction de ce qui est vraiment important pour vous.

 

En définitive

Une vie authentique implique un équilibre entre ce qui se passe en nous et la façon dont nous nous exprimons et nous représentons à l’extérieur. Cela nous oblige à supprimer de nombreux mécanismes de défense qui se sont formés dans l’enfance pour nous protéger.

Nous devons également voir et accepter l’existence et qui nous sommes avec honnêteté ; la vie est compliquée et rarement en noir et blanc. Nous ne pouvons pas nous attendre à ce que les gens et les opportunités soient comme nous l’espérons, mais nous contrôlons nos réactions.

En vous arrêtant de vous aliéner les autres et en étant distant et éloigné de vos goûts, de vos peurs et de vos désirs, vous pouvez devenir plus en contact avec le vrai vous.

C’est sur ce mot que je vous dis à très bientôt. N’oubliez pas. Soyez juste VOUS, et continuez à avancer.