Qu’est ce que la force mentale? Où puisez-vous votre force mentale? Comment continuez-vous à avancer quand votre cœur n’y est pas? Dans cet article, nous partageons douze techniques et activités qui aident à booster la motivation.
« Le succès dépend de l’action réussie, et l’action réussie dépend de la motivation. » – Zig Ziglar
Les recherches sur le comportement ont révélé quelques tactiques simples : Fixez des objectifs qui sont intrinsèquement gratifiants et rendez-les très spécifiques. Si une tâche n’est pas satisfaisante, concentrez-vous sur ses aspects qui le sont ou combinez-la avec des activités agréables. Récompensez-vous de la bonne manière pour avoir fait avancer les choses. Pour éviter les effondrements, décomposez les objectifs en sous-objectifs ; regardez combien vous avez accompli jusqu’à ce que vous soyez à mi-chemin ; puis décomptez ce qu’il vous reste à faire. Et utilisez l’influence sociale : laissez les personnes les plus performantes vous inspirer, stimulez votre dynamisme en donnant des conseils et gardez à l’esprit les personnes que vous souhaitez voir réussir.
Quelle est la signification de la motivation?
La motivation est, dans sa forme la plus simple, la force qui vous pousse à faire les choses.
C’est la volonté que vous avez de travailler vers vos objectifs, de faire des efforts pour vous développer et d’atteindre votre épanouissement personnel.
Il est important de noter ici que la motivation est généralement motivée par votre intérieur, elle vient du désir sincère d’atteindre et de désirer les récompenses inhérentes qui y sont associées.
La motivation peut également être provenir de l’extérieur, la volonté de réussir qui découle du désir de récompenses externes (comme l’argent, le pouvoir, le statut ou la reconnaissance), bien qu’il soit clair que la motivation intérieure est généralement une motivation plus efficace et plus épanouissante.
La motivation personnelle et l’intelligence émotionnelle
Selon l’expert en intelligence émotionnelle Daniel Goleman, l’auto-motivation est un élément clé de l’intelligence émotionnelle. L’intelligence émotionnelle est la mesure de la capacité d’une personne à reconnaître et à gérer ses propres émotions et les émotions des autres.
La pertinence de la motivation pour l’intelligence émotionnelle met en évidence son rôle dans notre capacité à nous comprendre, à établir des relations avec les autres et à réussir à atteindre nos objectifs.
Goleman déclare qu’il y a quatre composantes de la motivation :
- Le désir de réussite ou le désir personnel d’atteindre, d’améliorer et de respecter certaines normes ;
- L’engagement envers vos propres objectifs personnels ;
- L’initiative, ou la « disposition à agir sur les opportunités » ;
- L’optimisme, ou la tendance à regarder vers l’avenir et à persévérer avec la conviction que vous pouvez atteindre vos objectifs.
Si vous recherchez des moyens plus spécifiques et pratiques d’améliorer votre motivation personnelle, vous serez heureux de savoir qu’il existe des tonnes de ressources pour vous.
3 activités, exercices et feuilles de travail pour l’auto-motivation
Consultez les activités, les exercices et les feuilles de travail ci-dessous pour trouver des moyens d’améliorer votre motivation personnelle. Ou partagez ces ressources avec vos clients pour les aider à se motiver.
Techniques de motivation rapides et faciles
Certaines techniques et certains exercices sont plus difficiles que d’autres. Si vous recherchez un exercice ou une activité rapide et facile pour stimuler votre motivation personnelle, essayez ceux-ci :
- Écoutez de la musique motivante
- Regardez un film de motivation
- Lisez des livres qui stimulent la motivation d’auteurs
9 Techniques de motivation plus fortes
Si vous avez besoin de techniques avec un peu plus de puissance, vous pouvez essayer celles-ci :
- Fixez-vous des objectifs profondément personnels et judicieusement choisis pour lesquels vous êtes enthousiaste à l’idée de travailler ;
- Programmez des récompenses pour vous-même lorsque vous atteignez vos objectifs (ou lorsque vous faites des pas vers vos objectifs, pour les plus grands) ;
- Visualisez-vous atteindre et remplir ces objectifs ;
- Créez un tableau de vision avec vos objectifs, vos objectifs et vos rêves à l’esprit, et affichez-le quelque part où vous le verrez souvent ;
- Faites attention à votre « hiérarchie des besoins » (à la Abraham Maslow) et assurez-vous de répondre à vos besoins de niveau inférieur (y compris les besoins physiologiques comme la nourriture et le sommeil, les besoins de sécurité, les besoins sociaux et les besoins d’estime) ;
- Envisagez d’utiliser la programmation neurolinguistique (PNL), l’étude reliant la neurologie, le langage et la programmation pour comprendre l’expérience et la motivation humaines ;
- Imaginez ce qui pourrait arriver lorsque vous atteignez vos objectifs, ainsi que ce qui pourrait arriver si vous ne parvenez pas à atteindre vos objectifs ;
- Incorporez des choses qui vous intéressent et engagez votre curiosité lorsque vous définissez et travaillez vers vos objectifs ;
- Engagez-vous envers quelqu’un ou quelque chose pour vous assurer que votre futur moi aura du mal à changer ses plans ou à reporter les choses.
L’équipe QE est la voix de la communauté émergente de l’intelligence émotionnelle.
