Le Guide ultime de la Santé & de l’énergie personnelle
Boostez votre santé et votre énergie avec des habitudes validées par la science : sommeil, jeûne, bains froids, probiotiques, mouvement et alimentation.
Gérez votre énergie, pas votre temps
Vous avez besoin de gérer votre énergie. La science de la résilience révèle qu’avec quelques pratiques simples, on augmente la capacité à réussir.
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Ne sous-estimez pas le pouvoir de la marche
La marche est l’une des choses les plus simples et les plus stratégiques que vous puissiez faire pour vous-même. Cela demande peu de préparation, un minimum d’efforts, aucun équipement spécial, et elle peut se contracter ou s’étendre pour s’adapter au temps dont vous disposez.
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Qu’est-ce que la méditation du sommeil ?
La méditation du sommeil est une pratique de méditation visant à apaiser le corps et l’esprit par une relaxation profonde et progressive. La méditation sur le sommeil fait partie d’une routine d’endormissement.
Bright Line Eating: critique du régime sans sucre
Bright Line Eating est abrégé BLE. C’est un programme diététique avec un objectif de perte de poids. C’est une façon réglementée de manger.
Comment la méditation change le cerveau
Il a été démontré que la méditation aide à réduire le stress et l’anxiété, mais la recherche suggère aussi que la méditation change le cerveau.
La méditation affecte vos ondes cérébrales?
Les chercheurs montrent que la méditation affecte vos ondes cérébrales; celles liées à la relaxation, telles que les ondes alpha et thêta. Voici comment.
Reconnectez-vous avec vous-même avec simplement 15 minutes de méditation
Les chercheurs montrent que la méditation peut induire des ondes cérébrales liées à la relaxation, telles que les ondes alpha et thêta. La pratique peut durer aussi peu que 5 minutes ou durer des heures. Quelle que soit la durée, le but de la pratique est d’empêcher l’esprit de vagabonder.
Vous avez juste besoin de vacances ou un burn-out?
Le mot burnout est l’un des mots à la mode depuis 2021. Ce n’est guère surprenant. COVID a placé les gens sous de multiples pressions de la vie, avec des frontières entre le travail et la maison brisées, et aucune certitude sur ce qui va suivre. Le mot signale que les gens atteignent leurs limites énergétiques, mais cela signifie-t-il que vous êtes épuisé ? Vous pouvez être sous pression; vous êtes peut-être stressé mais êtes-vous en burn-out ?
« Peu de gens sont capables d’exprimer avec sérénité des opinions qui diffèrent des préjugés de leur environnement social. La plupart des gens sont incapables de se forger de telles opinions. »
(Essai de Leo Baeck, 1953)
– ALBERT EINSTEIN
Auto-Guérison: Commencez à tenir un journal pour votre santé
Les pensées qui traversent votre esprit chaque jour ont un impact sur votre santé physique, mentale et émotionnelle. Cacher ce qui se passe réellement à l’intérieur de votre esprit et de votre corps peut être préjudiciable à votre bien-être. Traiter ce que vous pensez et ressentez est donc essentiel.