7 techniques de manifestation pour réaliser votre vision

par | 28 Mai 2023

Quelles sont les techniques de manifestation fondées sur la science ? Apprenez-en davantage sur les moyens efficaces d’atteindre vos objectifs et de concrétiser vos rêves. 
Y a-t-il quelque chose que vous souhaitez apporter dans votre vie mais vous ne savez pas comment ? Voulez-vous savoir quelles méthodes de manifestation sont réelles et lesquelles sont simplement basées sur une pseudo (fausse) science ? Voulez-vous simplement des outils rapides, simples et efficaces ? Dans cet article, nous parlerons des méthodes de manifestation afin que vous puissiez commencer à avancer vers la vie que vous désirez.
Avant de continuer, nous avons pensé que vous aimeriez peut-être télécharger gratuitement nos trois exercices pour atteindre vos objectifs. Ces exercices détaillés et fondés sur la science vous aideront à créer des objectifs réalisables et à maîtriser des techniques pour créer un changement de comportement durable.

La manifestation: de quoi s’agit-il?

La manifestation est l’art de vivre intentionnellement

La manifestation est la pratique consciente de modifier vos pensées et vos croyances pour créer un changement tangible dans la direction de vos objectifs et de vos intentions. Cette pratique, qui est étroitement liée à la neuroscience, peut être appliquée en utilisant de nombreuses techniques de manifestation différentes.

Sur quoi se base la manifestation?

La manifestation est enracinée dans une idée plus ancienne, la « loi de l’attraction », selon laquelle nos pensées déterminent ce que nous attirons dans la vie, qu’il s’agisse de bonnes ou de mauvaises choses, de pauvreté ou de richesse, de maladie ou de santé, de relations abusives ou nourrissantes.

Les manifestants croient qu’en pensant positivement, en ressentant des émotions positives, en pratiquant « l’alignement vibratoire » et en « agissant comme si » ils avaient déjà réalisé leurs rêves, ils peuvent obtenir un succès tangible dans le monde réel, en particulier en devenant riches et célèbres.

Les exemples les plus connus de livres de développement personnel  sur la loi de l’attraction sont « The Secret » de Rhonda Byrne (2006/2016) et Think and Grow Rich de Napoléon Hill (1937/2007) ! Vous avez peut-être également rencontré « Manifest: 7 Steps to Living Your Best Life » de Roxie Nafousi (2022), qui est devenu un best-seller international.

 

La validation scientifique de la manifestation

Dans son livre « The Willpower Instinct », la psychologue Kelly McGonigal explique le pouvoir de l’intention, du  « Je ne veux plus, Je veux, et Je vais », et ses conséquences scientifiques sur la neuro-anatomie du cerveau.

Quel est le lien entre l’intention, le cerveau et la manifestation?

Lorsque vous vivez avec des intentions précises, des « Je ne veux plus (de tellesituation) », « Je veux, (telle autre situation) »  et « Je vais (l’ensemble du prix que je suis prêt à payer pour que les choses changent) » sans ambiguité et persistants, vous envoyez des messages à une partie de votre cerveau qui s’appelle le cortex cérébral, qui est le siège de la volonté, et qui déclenchera l’ensemble de décisions petites et grandes ayant vocation à vous emmener à manifester l’objet de votre intention.

 (Article connexe: Willopwer – la neuroscience du « Je ne veux pas, Je veux, et Je vais »)

3 principes à comprendre pour réussir sa manifestation

Principe 1: Nous attirons qui nous sommes et non pas ce que nous disons

La manifestation nous emmène premièrement à « devenir », et ensuite à « avoir ».

Principe 2: la base de toute technique de manifestation c’est l’alignement entre le soi à l’intérieur de nous, nos valeurs, nos objectifs, nos pensées, nos paroles, nos actions. En d’autres termes, un « alignement », une cohérence.

Avant de commencer toute technique de manifestation, il peut être judicieux de prendre le temps de la découverte de soi, pour clarifier vos valeurs , ce qui compte vraiment pour vous et pourquoi.  De façon à ce que vos objectifs permettent de réaliser vos valeurs. Il est vraiment facile de définir des objectifs par la pression sociale, envie, jalousie ou mimétisme.

Principe 3: Il y’a toujours un prix à payer

La manifestation nous emmène premièrement à « devenir », ensuite à « faire », et enfin à « avoir »

Maintenant que ce cadre est précisé, nous pouvons aborder les différentes techniques de manifestation.

7 techniques de manifestation

Préparez-vous à exploiter la puissance illimitée de l’univers en explorant sept techniques de manifestation qui ont le potentiel de changer votre vie.

1. La technique de manifestation 7×7

Pour cette pratique, vous choisirez une affirmation ou un objectif spécifique que vous manifesterez.

Vous vous répéterez simplement cela 7 fois le matin et 7 fois le soir, avec patience et persévérance.

Si vous aimez avoir des mesures concrètes à prendre, cette technique de manifestation peut bien fonctionner pour vous. C’est un excellent moyen de vous assurer que vous gardez vos pensées sur votre affirmation.

2. Le tableau de vision

Un tableau de vision est une technique de manifestation qui vous aide à visualiser votre avenir de manière tangible. Il s’agit de mettre vos rêves et vos idéaux sur papier. Ensuite, la partie la plus importante est de regarder votre tableau de vision tous les jours pour garder votre vie de rêve à l’esprit.

Pour créer un tableau de vision, vous collecterez des images qui vous rappelleront vos idéaux, vos objectifs et vos plans. Ce que vous mettez sur votre tableau de vision dépend entièrement de vous. Cela peut être lié aux voyages, à la famille, à la carrière, à la forme physique ou à toute autre chose dont vous rêvez pour votre avenir.

Ensuite, faites un collage de ces images comme un album ou numériquement.

Accrochez votre tableau de visualisation à un endroit où vous le verrez tous les jours, comme votre bureau ou votre chambre. Avec ce rappel quotidien, vous créerez un changement dans vos pensées et vos actions vers votre avenir de rêve.

3. La technique de manifestation 369

Pour la technique de manifestation 369, vous noterez votre intention chaque jour, 3 fois le matin, 6 fois l’après-midi et 9 fois la nuit.

Vous pouvez le faire aussi longtemps qu’il faudra pour voir les progrès vers votre objectif.

4. La technique de manifestation 55

La Technique de Manifestation 55 est similaire à la technique 7, x7mais un peu plus intense.

Pour la technique de manifestation 55, vous écrirez simplement une affirmation de votre choix 55 fois, chaque jour.

Oui, 55 fois ! Bien que cela semble beaucoup, c’est un moyen sûr de garder votre esprit sur votre affirmation.

5. Les affirmations

Les affirmations sont au cœur des techniques de manifestation les plus éprouvées. Une affirmation est une déclaration d’une phrase pour entraîner vos pensées et vos croyances vers une intention spécifique.

Si vous cherchez des exemples d’affirmations positives, n’hésitez pas à consulter nos articles :
  1. Affirmations pour les entrepreneurs
  2. Affirmations de gratitude
  3. Affirmations d’amour de soi
  4. Affirmations pour les hommes
  5. Affirmations qui changent la vie
  6. Affirmations pour les femmes

Vous pouvez les utiliser seuls en vous les répétant simplement ou en les écrivant fréquemment. Ou, vous constaterez que vous en aurez peut-être besoin pour de nombreuses autres méthodes de cette liste.

6. La méthode de l’oreiller

La méthode de l’oreiller est l’une de mes préférées pour sa simplicité. Pour faire la méthode de l’oreiller, écrivez votre intention sur un bout de papier et glissez-le sous votre oreiller.

Ensuite, tous les soirs, lisez ce que vous avez écrit et concentrez-vous dessus pendant que vous vous endormez, et au réveil.

7. Le Script

Vous avez peut-être l’habitude d’écrire vos doutes et vos peurs actuels dans votre journal. Avec les scripts, vous adopterez l’approche exactement opposée.

Le scripting est une technique de manifestation dans laquelle vous écrivez dans votre journal comme si vos désirs s’étaient déjà réalisés.

Soyez vraiment détaillé. Que feriez-vous ? Comment vous sentiriez-vous? Qui d’autre serait là ? Posez-vous ces questions et plus encore, et écrivez une entrée de journal du point de vue de votre futur moi.

8. La Visualisation

Visualiser ce que vous désirez et la vie que vous aurez lorsque votre manifestation sera en cours ou terminée peut vous aider à le ressentir plus fortement. Ces sentiments associés à une manifestation réussie peuvent vous aider à croire davantage en vous. Et si vous ne vous sentez pas bien lorsque vous visualisez le résultat, c’est un signal d’alarme géant indiquant que vous devez changer de cap.

Pour faire une visualisation, vous pouvez simplement fermer les yeux, prendre quelques respirations profondes et imaginer une scène de votre vie future. Demandez-vous:

  1. Comment vous vous sentez ?
  2. Qui est là?
  3. Où êtes-vous?
  4. Ce qui se passe?
  5. Que sentez-vous?
  6. Qu’entendez-vous?
La manifestation signifie faire la « bonne » action

Nous devons nous exposer, ainsi que nos objectifs, au monde pour les manifester.

C’est important de noter les étapes qui pourraient mener à votre objectif.

La manifestation signifie aussi célébrer le voyage

Certaines personnes parlent de la manifestation comme si c’était de la magie. Et pourtant, ça prend généralement du temps, du travail et de la croissance personnelle. C’est pourquoi il est essentiel de faire une pause et de célébrer les petits succès en cours de route. Votre objectif ultime est peut-être encore loin, mais lorsque nous remarquons et apprécions les progrès que nous avons réalisés, nous sommes non seulement plus susceptibles de continuer, mais nous apprécions davantage le voyage.

Une stratégie de réussite prouvée: la méthode WOOP

La méthode WOOP est une méthode scientifique pour atteindre des objectifs créée par Gabriele Oettingen, professeur de psychologie à l’Université de New York.

Oettingen s’oppose en fait à la pensée positive seule, affirmant que cela nous permet de ressentir les sentiments positifs associés à la réalisation de nos objectifs sans les atteindre réellement.

Le mieux, suggère-t-elle, est de réfléchir à ce qui pourrait nous empêcher de dépasser nos objectifs et à la manière dont nous réagirons.

C’est là que la méthode de visualisation WOOP entre en jeu. Pour ce faire, prévoyez au moins 5 minutes pour visualiser ce qui suit :

W — Wish : Quelle est votre intention, ou que souhaitez-vous ? Soyez précis ici., en 3 branches  » Je ne veux plus, Je veux, Je vais »
O — Résultat : Quel est le résultat que vous espérez atteindre ? Visualisez ce que vous ressentirez, agirez et penserez lorsque vous aurez réalisé votre souhait.
O — Obstacle : Qu’est-ce qui pourrait vous empêcher d’atteindre cet objectif ? Visualisez vos obstacles et ce que vous ressentez lorsqu’ils vous sont présentés.
P — Plan : Visualisez comment vous surmonterez cet obstacle.

En relation: WOOP : 4 étapes simples pour vous aider à atteindre vos objectifs

L’essentiel à retenir sur les techniques de manifestation

Plantez vos graines d’intention
Je compare souvent la manifestation à la plantation d’un jardin.

Cela commence par le sol dans lequel vous faites pousser vos plantes (ou vos manifestations).

Ce sol est votre état d’esprit. Afin de manifester vos rêves et vos désirs, vous devez d’abord cultiver un état d’esprit positif. Et par état d’esprit positif, je ne veux pas dire seulement avoir des pensées et des émotions heureuses. Vous êtes absolument autorisé à éprouver des émotions plus faibles et plus lourdes de temps en temps.

Vous avez le droit d’être imparfait. Vous avez le droit d’avoir de mauvais jours.

Franchement, vous avez le droit d’être humain.

Parlons de six attitudes qui révèlent un état d’esprit de manifestation:
  1. Vous croyez en vous et vous croyez en votre propre pouvoir inné pour créer la vie que vous désirez.
  2. Vous faites preuve d’amour de soi et d’auto-compassion inconditionnels.
  3. Vous êtes prêt à considérer les obstacles et les défis comme des opportunités de croissance. (Et vous êtes également prêt à voir comment un barrage routier pourrait réellement vous conduire sur une meilleure voie.)
  4. Vous êtes prêt à choisir le courage plutôt que la peur.
  5. Vous avez une bonne image de soi, et vous vous alignez constamment sur cette partie la plus vraie et la plus profonde de vous.
  6. Et même lorsque la vie n’est pas parfaite, vous choisissez de voir le monde à travers une lentille de gratitude et d’appréciation.

Un message à retenir

Tous ces composants sont comme les éléments nutritifs du sol qui constituent la base de votre beau jardin. Plus vous avez de nutriments, plus votre jardin prospérera.

Une fois que vous avez créé ce sol riche et rempli de nutriments, il est temps de planter vos graines.

Et en manifestation, ces graines sont vos rêves, vos objectifs et vos intentions.

Nous espérons que vous avez apprécié la lecture de cet article. N’oubliez pas de télécharger gratuitement nos trois exercices pour atteindre vos objectifs.

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