Qu’est-ce qu’un «vampire énergétique» et comment se protéger

Qu’est-ce qu’un «vampire énergétique» et comment se protéger

Les «vampires énergétiques» sont des personnes qui drainent votre énergie émotionnelle, intentionnellement ou non.

Vous vous sentez épuisé émotionnellement après avoir parlé avec un ami, un collègue ou un membre de votre famille ? Après avoir passé du temps avec eux, repartez-vous toujours anxieux ou irritable ? Vous avez peut-être affaire à un vampire énergétique.

Les «vampires énergétiques» sont des personnes qui drainent votre énergie émotionnelle, intentionnellement ou non.

Vous vous sentez épuisé émotionnellement après avoir parlé avec un ami, un collègue ou un membre de votre famille ? Après avoir passé du temps avec eux, repartez-vous toujours anxieux ou irritable ? Vous avez peut-être affaire à un vampire énergétique.

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les gens développent des comportements épuisants, tels que des problèmes de santé mentale, certains types d’attachement et des traumatismes passés. Certaines personnes, y compris les empathes, sont plus susceptibles d’être épuisées émotionnellement que d’autres.

Une fois que vous avez identifié un vampire énergétique dans votre vie, vous pouvez développer des moyens de vous protéger et de protéger votre énergie, comme fixer des limites et vous sentir à l’aise avec le fait de dire non.

Comment repérer un vampire énergétique

Vous ne savez peut-être pas que quelqu’un est un vampire énergétique lorsque vous le rencontrez pour la première fois, mais vous pouvez savoir si vous avez côtoyé un vampire énergétique s’il vous fait constamment ressentir :

  • hyperstimulé
  • ennuyé
  • apathique
  • fatigué
  • stressé
    Au début, ils peuvent sembler extrêmement amicaux, presque trop. Il peut sembler naturel de vouloir les prendre sous votre aile, surtout s’ils sortent tout de suite avec une histoire malchanceuse.

C’est une approche courante pour un vampire énergétique.

Les vampires énergétiques sont souvent des personnalités codépendantes. Cela signifie qu’ils gravitent vers les autres pour la satisfaction de leurs besoins et trouvent difficile d’être autonomes.

« Un vampire énergétique est quelqu’un qui prend à plusieurs reprises – et manque de perspicacité et de conscience de la façon dont cela contribue aux problèmes interpersonnels.

Les signes courants d’un vampire énergétique incluent :

  • parler plus d’eux-mêmes que de vous ou de quelqu’un d’autre
  • avoir un drame en cours dans leur vie
  • avoir une mentalité de victime
  • pessimisme
  • jalousie
  • demande beaucoup d’attention
  • indigence
    veulent que vous soyez toujours disponible selon leurs conditions
    s’attendent à ce que vous en preniez la responsabilité
    utilisent la culpabilité pour vous amener à faire ce qu’ils veulent.

En groupe

Lorsqu’un vampire énergétique entre dans une dynamique de groupe, vous remarquerez peut-être que tout le monde se tait. L’humour est écrasé par le sérieux. Vous pouvez avoir l’impression qu’ils « tuent l’ambiance ».

D’autres signes d’un vampire énergétique dans un cadre de groupe incluent :

  • les gens s’éloignent de la conversation de groupe qui les inclut
  • ils posent des questions personnelles inconfortables devant tout le monde
  • la conversation s’oriente vers leur vie
  • ils rejettent les solutions de quiconque à leurs problèmes
  • ils parlent aux autres
  • ils s’insèrent dans les conversations
  • ils ignorent les repères sociaux et les limites
  • ils s’accrochent à une personne du groupe
  • ils atténuent les problèmes des autres
    Lorsqu’un vampire énergétique est présent, vous remarquerez peut-être que le tempérament de tout le monde devient court, et même vos amis aux manières douces deviennent irritables ou sarcastiques.

Vampire d’énergie contre dumping de traumatisme

Les vampires énergétiques et les personnes qui «déversent des traumatismes» peuvent partager à outrance des émotions et des expériences intimes, vous laissant vous sentir émotionnellement taxé.

Le dumping de traumatisme, cependant, ne peut être lié qu’à une seule expérience traumatisante et peut être une expression subconsciente que vous êtes prêt et avez besoin de soutien. Il n’est pas toujours accompagné d’autres comportements énergivores.

Les vampires énergétiques ont souvent des drames continus et exagérés, bien qu’ils puissent aussi avoir des antécédents de traumatismes. Ils n’ont pas tendance à s’intéresser aux solutions, car le drame les aide à retenir l’attention et l’énergie de ceux qui les entourent.

Types de personnalité courants qui consomment de l’énergie

Il n’y a pas de personnalité unique qui se qualifie comme un vampire énergétique. De nombreux types de personnes peuvent vous épuiser mentalement et émotionnellement pour diverses raisons.

En plus de la codépendance,  les personnes qui ont développé des styles d’attachement insécures, évitants et anxieux pendant l’enfance peuvent avoir des inclinations naturelles envers les comportements de vampire énergétique.

Les troubles de santé mentale comme la dépression et l’anxiété peuvent également jouer un rôle.

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Les conditions psychotiques peuvent présenter des traits liés à la recherche d’attention et au besoin, tout comme la manie présente dans le trouble bipolaire.

Les troubles de la personnalité peuvent également contribuer à une tendance à ne pas tenir compte des sentiments et des limites des autres, dit-elle, énumérant :

  • le trouble de la personnalité narcissique
  • le trouble de la personnalité histrionique
  • le trouble de la personnalité limite
    Ou il peut s’agir simplement d’une personne qui souffre de traumatismes, d’abus ou de négligence non résolus et qui présente beaucoup de chaos, de toxicité et / ou de drame.

Vampires énergétiques contre empathes

Si vous êtes un empathe – quelqu’un qui est exceptionnellement sensible aux émotions des autres – vous pouvez être sensible aux vampires énergétiques.

Votre désir naturel d’aider les personnes qui souffrent peut vous rendre vulnérable. Vous devez apprendre à faire la différence entre les personnes qui accepteront votre aide et celles qui l’utiliseront pour guérir ; et les gens qui l’absorbent et n’en profitent pas.

Votre santé mentale personnelle peut également vous rendre plus sujet à la perte d’énergie.

Les états de santé mentale comme la dépression, le chagrin et l’anxiété peuvent vous rendre émotionnellement vulnérable et vous empêcher de garder des limites fermes pour protéger votre énergie émotionnelle.

Sans limites fermes en place, vous devenez plus vulnérable à la flexion d’une manière qui sera plus favorable au vampire énergétique.

Comment empêcher quelqu’un de vider votre énergie

Rencontrer des vampires énergétiques ne doit pas vous donner l’impression d’avoir besoin d’une sieste de récupération. Voici quelques conseils pour protéger votre énergie.

Communication affirmée

Il est recommandé de communiquer avec assurance et directement.

Par exemple, dire : « Revenons à mon propos sur ce sujet pour ne pas le manquer », est une manière respectueuse d’empêcher un vampire énergétique de voler la conversation.«

Demander de l’espace

Vous devrez peut-être demander de l’espace si vous ne pouvez pas éviter la personne.

Il est recommandé d’être gentil mais clair et suggère de dire : « Tu as une énorme personnalité/énergie, qui franchement me submerge parfois. Je ne veux pas t’offenser, mais j’ai juste besoin d’espace. Je ne peux pas te suivre.«

Apprendre à dire non

Il peut être difficile de dire non, surtout si vous aimez les gens.

« Non » est une limite, cependant, et les vampires énergétiques ont besoin de maintenir des limites ou ils les franchiront.

Si vous n’êtes pas à l’aise de sortir déjeuner avec quelqu’un, vous pouvez dire non. Ils peuvent essayer de vous culpabiliser, mais cela peut être un bon rappel de la raison pour laquelle vous dites non en premier lieu.

Résumons

Un vampire énergétique peut être toute personne qui utilise votre énergie positive pour compenser son énergie négative, en la drainant de vous par votre écoute patiente, votre sympathie et vos paroles d’encouragement.

Bien qu’il existe de nombreuses raisons pour lesquelles quelqu’un pourrait être une perte d’énergie lorsqu’il est là, vous pouvez vous protéger en gardant des limites fermes et en communiquant avec assurance.

Travail et carrière

Si vous travaillez à temps plein, vous passez la majorité de vos heures d’éveil au travail. Cela fait de votre carrière une partie assez importante de votre vie.

Avoir un travail épanouissant peut favoriser un sens du but et une satisfaction dans la vie. D’un autre côté, avoir un travail qui exige trop de vous ou qui n’utilise pas vos talents uniques peut vous épuiser et conduire à l’épuisement professionnel.

Prendre le temps d’explorer votre carrière actuelle peut aider à mettre en évidence ce que vous aimez dans votre travail et quand il serait peut-être temps de changer.

Voici quelques invites à considérer :

  1. Comment utilisez-vous vos forces et capacités personnelles au travail?
  2. Comment vos collègues et superviseurs reconnaissent-ils vos forces ?
  3. Comment le travail vous comble-t-il ? Cela vous donne-t-il envie de plus?
  4. Quelle partie de votre journée de travail aimez-vous le plus ?
  5. En quoi votre travail vous semble-t-il réel, nécessaire ou important ?
  6. Vous voyez-vous au même poste dans 10 ans ?
  7. Quelles sont vos ambitions professionnelles ?
  8. Quelles sont les trois choses qui peuvent vous aider à commencer à travailler pour atteindre ces objectifs ?
  9. Que pouvez-vous faire pour améliorer votre performance au travail ?
  10. Que vous apprend votre travail ? Offre-t-il des opportunités continues d’apprentissage et de croissance ?
  11. Votre travail vous épuise ou vous submerge ? Pourquoi? Est-ce quelque chose que vous pouvez changer ?

Auto-réflexion

Explorer vos valeurs, vos opinions et vos traits de personnalité par écrit peut vous en apprendre davantage sur qui vous êtes en tant que personne.

Cette réflexion approfondie peut renforcer non seulement la relation que vous entretenez avec vous-même, mais également les liens que vous construisez avec les autres.

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Voici quelques idées à explorer :

  1. Quelles valeurs considérez-vous comme les plus importantes dans la vie (honnêteté, justice, altruisme, loyauté, etc.) ? Comment vos actions s’alignent-elles sur ces valeurs ?
  2. Quels sont les trois changements que vous pouvez apporter pour vivre selon vos valeurs personnelles ?
  3. Décrivez-vous en utilisant les 10 premiers mots qui vous viennent à l’esprit. Ensuite, listez 10 mots que vous aimeriez utiliser pour vous décrire. Énumérez quelques façons de transformer ces descriptions en réalité.
  4. Qu’appréciez-vous le plus dans votre personnalité ? Quels aspects trouvez-vous plus difficile à accepter ?
  5. Explorez une ou deux opinions que vous aviez dans le passé, mais que vous avez remises en question ou changées depuis. Qu’est-ce qui vous a amené à changer d’avis ?
  6. Énumérez trois convictions personnelles que vous êtes prêt à reconsidérer ou à explorer davantage.
  7. Terminez cette phrase : « Ma vie serait incomplète sans… »
  8. Décrivez un ou deux événements marquants de votre vie qui vous ont aidé à devenir qui vous êtes aujourd’hui.
  9. Quand vous faites-vous le plus confiance ? Quand avez-vous du mal à faire confiance à votre instinct ?
  10. Quelles sont les trois choses que vous aimeriez le plus que les autres (vos proches, amis et partenaires potentiels, connaissances professionnelles, etc.) sachent à votre sujet ?

Émotions inconfortables

La tenue d’un journal peut vous aider à exprimer et à commencer à gérer des émotions difficiles et douloureuses. C’est en partie ce qui en fait un exercice si précieux.

Enterrer les émotions et les pensées indésirables peut sembler utile au début. Repousser ces sentiments signifie que vous évitez la douleur et l’inconfort qu’ils causent, n’est-ce pas ?

Pas toujours. En réalité, éviter la détresse émotionnelle peut l’intensifier. Cette douleur sommeille sous la surface de vos pensées quotidiennes jusqu’à ce que vous ne puissiez plus la retenir. Quand il commence enfin à bouillonner, il peut sembler plus écrasant qu’il ne l’était à l’origine.

Ces invites peuvent vous aider à explorer et à traiter de manière productive les émotions difficiles :

  1. Quelles pensées ou émotions difficiles vous reviennent le plus souvent ?
  2. Quelles émotions avez-vous le plus de mal à accepter (culpabilité, colère, déception, etc.) ? Comment gérez-vous ces émotions ?
  3. Décrivez un choix que vous regrettez. Qu’avez-vous appris de cela?
  4. Quelles parties de la vie quotidienne causent du stress, de la frustration ou de la tristesse ? Que pouvez-vous faire pour changer ces expériences ?
  5. Quelles sont les trois choses qui peuvent instantanément perturber la bonne humeur et vous déprimer ? Quelles stratégies utilisez-vous pour contrer ces effets ?
  6. Quelles sont les trois pensées autodestructrices qui apparaissent dans votre discours intérieur ? Comment pouvez-vous les recadrer pour vous encourager à la place ?
  7. Quelles stratégies d’adaptation vous aident à traverser les moments de douleur émotionnelle ou physique ?
  8. À qui confiez-vous vos sentiments les plus douloureux et les plus bouleversants ?
  9. omment pouvez-vous vous connecter avec eux lorsque vous vous sentez déprimé?
  10. Que craignez-vous le plus ? Vos peurs ont-elles changé tout au long de la vie ?
    Remarque : si écrire sur des émotions douloureuses vous fait vous sentir encore plus mal, il n’est pas nécessaire de vous forcer. Il peut être utile d’établir une habitude de journalisation régulière avant de passer à des sujets plus difficiles.

Vivre sa meilleure vie

Écrire sur les petites choses qui ajoutent du sens à la vie quotidienne permet de remarquer plus facilement à quel point elles améliorent votre humeur et votre bien-être général.

Reconnaître ce que vous aimez le plus dans la vie vous rappelle de continuer à prendre du temps pour ces choses. Cela peut également favoriser des sentiments de gratitude et de contentement, car explorer ce que vous aimez dans la vie peut vous aider à réaliser que vous avez peut-être déjà une grande partie de ce que vous désirez.

Voici quelques invites à essayer :

  1. Décrivez votre activité préférée lorsque vous vous sentez déprimé.
  2. Quelles sont les trois choses ordinaires qui vous procurent le plus de joie ?
  3. Énumérez trois stratégies qui vous aident à rester présent dans vos routines quotidiennes. Ensuite, énumérez trois stratégies pour aider à stimuler la pleine conscience dans votre vie.
  4. Comment privilégiez-vous les soins personnels?
  5. Décrivez deux ou trois choses que vous faites pour vous détendre.
  6. De quels aspects de votre vie êtes-vous le plus reconnaissant ?
  7. Comment faites-vous preuve de gentillesse et de compassion chaque jour ?
  8. Écrivez une courte lettre d’amour à un objet ou à un endroit qui vous rend heureux.
  9. Quel endroit vous fait vous sentir le plus paisible ? Décrivez cet endroit en utilisant les cinq sens.
  10. Énumérez 10 choses qui vous inspirent ou vous motivent.
  11. Quels sont vos hobbies préférés? Pourquoi?

Croissance personnelle et objectifs de vie

Entrer en contact avec qui vous êtes maintenant ne vous aide pas seulement à reconnaître les forces et les valeurs clés. Cela peut également aider à débloquer une compréhension plus profonde de qui vous voulez devenir et de ce que vous attendez de la vie.

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Tant que vous vivez, vous pouvez continuer à poursuivre le changement et la croissance.

Essayez ces invites pour explorer vos rêves et tracer des chemins potentiels vers le changement :

  1. Quels aspects de la vie vous ont le plus surpris ? Qu’est-ce qui s’est passé comme vous l’espériez ?
  2. Quelles sont les trois choses que vous partageriez avec votre adolescent ? Quelles sont les trois questions que vous voudriez poser à une ancienne version de vous-même ?
  3. Énumérez trois objectifs importants. Comment correspondent-ils à vos objectifs d’il y a 5 ans ?
  4. Vos objectifs reflètent-ils vraiment vos désirs ? Ou reflètent-ils ce que quelqu’un d’autre (un parent, un partenaire, un ami, etc.) veut pour vous ?
  5. Qu’est-ce qui vous aide à rester concentré et motivé lorsque vous vous sentez découragé ?
  6. Qu’attendez-vous le plus dans le futur ?
  7. Identifiez un domaine dans lequel vous aimeriez vous améliorer. Ensuite, listez trois actions spécifiques que vous pouvez entreprendre pour créer ce changement.
  8. Comment prenez-vous du temps pour vous chaque jour ?
  9. Que souhaitez-vous le plus accomplir dans la vie ?
  10. Énumérez trois obstacles qui se dressent sur le chemin de votre satisfaction ou de votre bonheur. Ensuite, énumérez deux solutions potentielles pour commencer à surmonter chaque obstacle.

Vous vous sentez coincé?

Si vous n’avez jamais tenu de journal auparavant, écrire régulièrement peut sembler un peu difficile. Même avec des invites pour vous aider à amorcer vos pensées, vous pourriez avoir du mal à démarrer.

La meilleure façon de commencer est de prendre votre stylo et de commencer à gribouiller. Votre journal à vous, vous n’avez donc pas à vous soucier de votre écriture, de votre grammaire ou de votre orthographe. La partie importante de la journalisation est de mettre vos pensées sur la page.

Certaines personnes trouvent qu’il est utile de commencer par une approche de « flux de conscience ». Cela signifie écrire tout ce qui vous vient à l’esprit sur un sujet, exactement comme cela vous vient à l’esprit, sans vous soucier de la ponctuation ou des phrases complètes.

Voici quelques conseils supplémentaires pour vous aider à trouver votre flux :

  1. Trouvez un endroit tranquille pour écrire. Les bruits extérieurs et autres distractions peuvent perturber vos pensées, surtout si vous débutez dans la journalisation. Si vous ne trouvez pas d’espace calme, essayez d’écouter de la musique instrumentale (tout ce qui n’a pas de voix) pendant que vous écrivez.
  2. Ne vous souciez pas de le faire « bien ». En matière de journalisation, vous ne pouvez pas vraiment vous tromper. Si votre écriture vous aide à gérer les émotions et à en savoir plus sur vous-même, c’est ce qui compte.
  3. Écrivez régulièrement. Vous pouvez réserver 15 ou 20 minutes pour écrire plusieurs jours par semaine. Ce n’est pas grave si vous ne trouvez pas le temps d’écrire tous les jours. Écrire à une heure précise chaque jour, par exemple après le dîner.

Prochaines étapes

La tenue d’un journal peut aider à atténuer le stress et l’incertitude et vous en apprendre davantage sur vous-même et sur ce que vous attendez de la vie.

Cela dit, l’écriture n’est pas toujours amusante ou facile. Il est normal de ressentir un peu d’inconfort lorsque vous écrivez sur des émotions douloureuses et des expériences frustrantes. Mais évacuer cette détresse peut souvent conduire à la guérison et à la croissance.

Si vous voulez vraiment un traitement qui puisse maintenir vos objectifs de perte de poids sur la bonne voie, vous pouvez envisager un programme médical de perte de poids. Un programme médical de perte de poids est destiné aux personnes qui sont prêtes à s’engager dans une perte de poids réalisable et à long terme.


MAINTENANT EN VENTE!

Équilibre relationnel: défi détox des relations.

Les relations jouent un rôle considérable dans votre vie. Les personnes avec lesquelles vous vous entourez affectent votre bonheur et votre bien-être de manière importante ou mineure.

Comment décidez-vous qui inviter dans votre vie ? Faites-vous un choix conscient ou êtes-vous plutôt un simple spectateur ?

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