J’ai un défi pour vous : réveillez-vous à 5 h du matin pendant les 30 prochains jours.
Pour le reste de cet article, je vais vous faire des promesses précises sur ce qui se passera si vous faites cela.
Pour être absolument clair : si vous vous réveillez à 5 heures du matin pendant 30 jours d’affilée, toute votre vie va changer.
Vous deviendrez une nouvelle personne.
Vous aurez un nouveau sens de la clarté et un nouveau but pour votre vie.
Vous serez plus confiant.
Vous aurez une meilleure santé.
Vous vous montrerez plus puissamment dans vos relations.
Mais avant de divulguer ce qui se passera dans votre vie si vous me relevez ce défi, je dois vous expliquer COMMENT le faire.
Comment réussir à se réveiller à 5h du matin pendant 30 jours d’affilée ?
Vous commencez à vous coucher plus tôt (d’ailleurs, Mark Wahlberg se lève à 3h du matin et se couche à 19h―Selon ses propres mots, « Je me lève à 3h du matin pour m’entraîner pendant 2 heures, 7 jours sur 7 (se coucher à 19h ) »)
Pour vous coucher plus tôt, vous devez éviter vos addictions nocturnes basées sur la consommation
Les premières nuits, vous pouvez avoir du mal à vous endormir
Par conséquent, les premiers matins de 5 heures du matin, vous pouvez être épuisé
Mais cet épuisement finira par conduire à un sommeil meilleur et plus précoce
Lorsque vous réglez une alarme, cette alarme doit être du côté opposé de la pièce ou dans une pièce complètement différente
Une fois que vous vous réveillez, vous devriez déjà savoir ce que vous allez faire
Par conséquent, vous devez décider ce que vous allez faire la veille
Facilitez-vous la tâche : n’ayez pas plus de 3 éléments sur votre liste de tâches
Lorsque vous sortez du lit pour éteindre votre réveil, buvez une grande tasse d’eau
Ne retourne pas au lit
Mettez vos chaussures, sortez et entrez dans un nouvel environnement (j’aime ma voiture)
Soyez actif, pas passif au réveil
Dans les 5 à 10 minutes, si vous vous réveillez activement, vous commencerez à vous sentir vraiment bien
Ayez quelque chose de significatif à faire pendant votre « routine du matin »
Très bien, avec tous ces « comment » derrière nous, examinons maintenant ce qui va commencer à se passer dans votre vie si vous choisissez de vous réveiller à 5h du matin pendant 30 jours d’affilée.
Commençons:
- Vous aurez le temps de vous connecter avec vous-même, votre objectif et votre High Power
« Chaque jour que je ressens est une bénédiction de Dieu. Et je considère cela comme un nouveau départ. Oui, tout est beau.
-Prince
La plupart des gens se réveillent frénétiques et occupés. Ils ne se sont pas donné le temps de se connecter avec eux-mêmes, leur objectif supérieur et leur puissance supérieure.
Par conséquent, la plupart des gens fonctionnent à un niveau très bas.
Si vous voulez opérer à un niveau INSPIRÉ et puissant, vous avez besoin de temps, dès le matin, pour vous connecter avec vous-même. Vous devez vous reconnecter avec votre BUT, et vous devez vous connecter avec Dieu.
Je suis terrifié pour les enfants qui rencontrent des parents qui ne l’ont pas fait.
Comment pouvez-vous aider vos enfants à vivre une belle vie si vous-même vivez inconsciemment ?
Se réveiller tôt et se connecter avec soi-même, son objectif et Dieu vous permet de vivre consciemment.
Vous pouvez être proactif, pas réactif.
Vous pouvez arriver au monde, plutôt que de voir le monde vous arriver.
Vous pouvez vivre avec l’intention et la création, plutôt que la consommation.
La connexion avec votre objectif vous permet de vivre en avant, vers vos objectifs et vos rêves. Si vous ne le faites pas, alors vous vivez inconsciemment aujourd’hui comme une répétition d’hier.
C’est ainsi que vivent la plupart des gens. Ils vivent aujourd’hui presque de la même façon qu’ils vivaient hier. Ils n’ont pas ce que Peter Diamandis appelle, un «objectif massivement transformateur» ou (MTP) qui guide leur vie.
Lorsque vous vous réveillez et que votre corps bouge et que vous vous connectez avec votre MTP, vous commencez à avancer. Vous vivez votre vie dans une direction. Vous avez un but. Vous avez de l’intention. Par conséquent, vous avez une identité.
- Vous aurez du temps pour le développement personnel et la progression vers les objectifs
« La vie n’est facile pour aucun d’entre nous. Mais qu’en est-il de cela ? Il faut avoir de la persévérance et surtout avoir confiance en nous. Nous devons croire que nous sommes doués pour quelque chose, et que cette chose, coûte que coûte, doit être atteinte.
-Marie Curie
Lorsque vous vous réveillez à 5 heures du matin, vous vous donnez un peu d’espace pour réellement vous améliorer et progresser en tant que personne.
La vie, pour la plupart des gens, est très occupée. La plupart des Américains lisent moins d’un livre par an. Ils sont trop occupés au travail et ensuite distraits par les médias et Internet.
Si au lieu de cela, vous vous réveilliez et commenciez à lire des livres, vous pourriez arriver au point où vous lisez plus de 20 livres par an. Beaucoup de gens lisent un livre par semaine, et d’autres lisent même plus de 100 livres par an.
Ce n’est pas vraiment compliqué, mais cela transforme votre vie.
Plus vous avez de connaissances, meilleures sont les décisions que vous pouvez prendre.
Plus vous aurez de connaissances, plus vous serez compétent et confiant.
En lisant, vous apprendrez COMMENT apprendre. Lorsque vous apprenez à apprendre, vous pouvez tout apprendre. C’est pourquoi la lecture est une compétence si précieuse.
Personnellement, j’aime me réveiller et faire une promenade de 60 minutes en écoutant des livres audio à la vitesse 1,5 ou 1,75. En marchant rapidement de 3 à 5 miles et en écoutant du contenu stimulant, je commence à avoir beaucoup d’idées puissantes sur mon avenir.
Bien sûr, avant ma promenade, je fais une courte séance de méditation, de prière et de journal pour diriger mon esprit. Cette séance prend moins de 10 minutes, mais elle me permet d’être intentionnelle. Il dirige mon esprit pendant que je marche, je peux recevoir de l’inspiration et de la révélation.
Bougez-vous. Procurez-vous l’apprentissage.
En outre, vous pouvez même avoir un peu de temps pour travailler vers vos objectifs plus généraux.
Si vous commencez à vous réveiller à 5 heures du matin, vous serez en mesure de créer une intention et une connexion à votre objectif, d’apprendre, puis de progresser vers vos objectifs.
Si vous faites même de petits progrès vers de grands objectifs au fil du temps, vous commencerez à voir des résultats massifs.
De petites charnières font pivoter de grandes portes.
Par de petites choses, de grandes choses se produisent.
Un peu de progrès au quotidien et au fil du temps, toute votre vie va changer.
Comme l’a si bien dit Albert Einstein :
« L’intérêt composé est la 8e merveille du monde. Celui qui la comprend, la gagne ; celui qui ne le fait pas, le paie.
- Vous entrerez dans un état de pointe, qui influencera tout ce que vous ferez d’autre ce jour-là
« Le contraire de l’expérience de pointe – la dépression soudaine, la fatigue, même la « peur panique » qui a poussé William James au bord de la folie – est le résultat de la passivité. Cela ne peut pas être surestimé. La dépression – ou la névrose – n’a pas besoin d’avoir une cause positive (traumatismes de l’enfance, etc.). C’est le résultat naturel de la passivité négative. L’expérience de pointe est le résultat d’une attitude intentionnelle. Les « rétroactions » de mes activités dépendent du degré de but délibérément calculé que j’y mets. »
― Colin Wilson
Si vous vous réveillez tous les jours à 5 heures du matin, que vous vous connectez, que vous apprenez et que vous progressez, vous commencerez à ressentir un état d’esprit accru.
Vous aurez plus de « moments de pointe ».
Les expériences de pointe ne sont pas aléatoires, mais doivent se produire intentionnellement. Vous ne pouvez pas être passif.
Plus vous aurez d’expériences de pointe, plus vous deviendrez transformé en tant que personne. Plus les normes que vous aurez seront élevées.
Les expériences de pointe peuvent devenir une partie normale et attendue de votre journée. Ces moments de « crainte » et de gratitude. Ces moments où vous vous sentez complètement absorbé par l’éclat et l’abondance.
Ces moments d’humilité pour à quel point la vie est incroyable.
Ceux-ci peuvent et doivent se produire quotidiennement.
Si vous vivez intentionnellement et que vous vous donnez de l’espace, ils peuvent arriver tous les matins.
Si vous vivez des expériences de pointe tous les matins, que pensez-vous qu’il va se passer le reste de votre journée ? Votre journée sera guidée. Vous serez inspiré. Vous serez au bon endroit. Vous aurez un impact positif sur les autres.
- En donnant la priorité aux premières choses, vous aurez une « autorité morale » autour de vos proches
« L’autorité morale vient du respect de principes universels et intemporels comme l’honnêteté, l’intégrité, le respect des gens. »
—Dr. Stephen Covey
Vous ne pouvez pas acheter « l’autorité morale ».
L’autorité morale est l’intégrité et la confiance. C’est l’énergie qui vous entoure en tant que personne. C’est votre capacité à dire « Faites ceci » et les gens le sentiront, car vous le faites déjà vous-même.
Il y a une histoire célèbre :
Un père est en colère parce que son enfant mange trop de sucre. Il va voir un bon professeur pour que celui-ci dise à son enfant d’arrêter de manger du sucre.
«Rentrez chez vous et revenez dans deux semaines», dit le chef.
Surpris, le père obéit à la consigne, rentre chez lui et revient dans deux semaines. Une fois qu’ils reviennent vers le leader, ce leader regarde l’enfant et dit :
« Garçon, tu devrais arrêter de manger du sucre. C’est mauvais pour ta santé. »
Le garçon hocha la tête et promit qu’il ne continuerait plus cette habitude. Le père demanda alors au chef :
« Pourquoi ne lui as-tu pas dit ça il y a deux semaines ? »
Le chef sourit et dit :
« Il y a deux semaines, je mangeais encore du sucre moi-même. »
Le point de cette parabole est simple : pour que vos paroles aient du pouvoir, elles doivent être intègres. C’est facile de dire une chose et d’en faire une autre. Et lorsque tel est le cas, vos paroles semblent superficielles.
Se lever plus tôt et faire avancer les choses vous permet d’avoir une autorité morale en tant que personne. Vous vivez réellement la vie que vous voulez. Vous faites des progrès. Vous avez un plus grand zeste et esprit autour de vous.
Vous attirez les gens, parce que vous êtes personnellement en feu vous-même. Les gens veulent ce que vous avez. Vos mots ont de l’émotion et du témoignage, pas seulement de l’information.
- Vous aurez fait des progrès, ce qui augmentera votre confiance
« La confiance personnelle vient de la progression vers des objectifs bien plus importants que vos capacités actuelles. »
—Dan Sullivan
La confiance est le sous-produit de l’action positive.
La confiance est le fondement de la flexibilité et de l’imagination.
Plus vous devenez confiant, plus vous pouvez vous voir comme votre futur moi. Moins vous êtes attaché au passé.
La confiance est fondamentale pour faire des pas de géant dans votre vie. Vous construisez la confiance, chaque jour, par ce que vous faites.
Si vous vous réveillez et appuyez sur le bouton snooze dès le matin, alors vous avez commencé votre journée avec un élan négatif. C’est vraiment mauvais pour la confiance et crée des ondulations négatives tout au long de votre journée.
Vie inconsciente.
La confiance se construit grâce à de petites victoires constantes. Lorsque vous commencez votre journée avec de petites victoires, cela conduit à d’autres victoires et, éventuellement, à de plus grandes victoires.
Si vous vous réveillez à 5 heures du matin pendant 30 jours d’affilée et progressez vers vos objectifs, vous aurez un niveau de confiance beaucoup plus élevé. Avec plus de confiance, vous serez en mesure de prendre des décisions plus importantes.
Sans confiance, vous hésiterez à prendre des décisions. Vous vivrez dans un état d’indécision et d’apathie. Passivité.
Plus vous devenez confiant, plus vous prenez des décisions rapidement. Moins vous avez peur de la prise de décision. Plus vous êtes prêt à sauter de manière agressive et à comprendre les choses.
- Vous vous sentirez plus motivé
« Vous êtes plus susceptible d’agir vous-même en ressentant que de vous sentir en action. »
—Dr. Jerome Bruner, psychologue à Harvard
Avec une confiance accrue vient une clarté accrue.
La clarté vient de la prise de décisions et d’engagements. Plus votre concentration sur des objectifs spécifiques est simplifiée, plus vous serez motivé.
La complexité et le manque de but tuent la motivation.
Plus vos objectifs et votre concentration sont simples, définitifs et réalisables, plus vous serez motivé. Au fur et à mesure que votre motivation augmentera, vous commencerez à vous sentir poussé par vos rêves et vos objectifs.
L’attraction de votre futur moi s’intensifie à mesure que vous y parvenez plus clairement et que vous vous y engagez davantage. Finalement, l’attraction peut être aussi intense qu’un trou noir, qui aspire tout avec une force incroyable. Dans le livre Black Hole Focus, le Dr Isaiah Hankel a déclaré :
« Les meilleurs physiciens croyaient que tout ce qui pénétrait dans un trou noir était anéanti. Mais ce n’est plus un point de vue populaire. Les recherches actuelles montrent qu’au lieu de détruire les objets, les trous noirs les transforment. Imaginez si votre but dans la vie était aussi puissant qu’un trou noir. Avec une force aussi puissante, absolument tout dans votre vie serait attiré vers elle. Rien n’y échapperait. Chaque pensée. Chaque action. Toute votre identité y serait aspirée. Et en conséquence, qui vous êtes, ce que vous avez et votre façon de vivre seraient complètement transformés.
- Vous augmentez vos standards pour tout ce que vous faites
« Comment vous faites quelque chose, c’est comment vous faites tout. »
— Attribué au bouddhisme zen
Dans le livre, The Power Of Habit, Charles Duhigg a expliqué l’idée des « habitudes clés de voûte ». Une habitude clé de voûte est une habitude positive qui se répercute sur tout le reste de votre vie.
Si vous changez un domaine clé de votre vie, tous les autres domaines changeront également de manière organique.
Par conséquent, lorsque vous commencez à vous réveiller à 5 heures du matin, vous constaterez que tous les autres domaines de votre vie s’amélioreront.
Semblable attire le semblable.
Vous aurez une vision plus élevée de vous-même, donc votre identité sera plus puissante.
Vous vous soucierez de vous et vous vous aimerez, donc vous mangerez mieux.
Vous voudrez être meilleur dans vos relations.
Vous serez mieux dans votre travail.
Vous cesserez d’être si distrait par des médias et des divertissements sans signification.
- Vous dormirez mieux
« Chaque nuit, quand je m’endors, je meurs. Et le lendemain matin, quand je me réveille, je renais.
—Gandhi
Il y a beaucoup de science expliquant maintenant l’importance du sommeil. Cela ne devrait pas exiger de la « science » pour prouver l’importance de quelque chose d’aussi fondamental.
Vous devez dormir au moins 7 heures par nuit. Si vous êtes très performant, vous en voudrez probablement plus, comme 8 à 10 heures.
Vous dormirez mieux si vous avez la conscience tranquille. Vous aurez la conscience tranquille si vous orientez votre vie dans la direction que vous pensez devoir. Si vous « gagnez » votre sommeil.
Vous dormirez plus longtemps si vous vous couchez plus tôt.
Si vous évitez les apports stimulants et stimulants de la dopamine, comme le sucre, la caféine et les médias indésirables autour du lit.
Mettez votre téléphone en mode avion. Soyez bien « ne pas être connecté » pendant quelques heures. Soyez en contact et présent avec ceux que vous aimez.
Couchez-vous tôt.
Ces derniers temps, je me couche entre 20h et 21h. Avant d’aller me coucher, j’écris 2-3 choses à faire pour le lendemain matin, je dis une prière et je m’effondre.
Je me réveille entre 4h30 et 5h du matin avec clarté et détermination. Je me mets à bouger, à apprendre et à créer.
Votre engagement envers vos objectifs est démontré par les résultats que vous obtenez actuellement. Lorsque vous voulez vraiment obtenir de meilleurs résultats dans votre vie, vous commencez à vous présenter différemment. Vous arrêtez de trouver des excuses. Vous devenez plus flexible à vos émotions, plutôt que rigide.
Vous devenez plus disposé à faire des choses difficiles. Échouer. Pour faire face au rejet. Avoir l’air idiot.
Vous arrêtez de vous soucier de tout ça et vous bougez.
- Vous gagnerez plus d’argent
« Se coucher tôt et se lever tôt rend un homme sain, riche et sage. »
-Benjamin Franklin
Cela peut sembler une promesse amusante, mais c’est vrai. Si vous vous couchez plus tôt, vous réveillez plus tôt, apprenez plus, renforcez votre confiance en vous, coupez les apports inutiles de « dopamine » à faible niveau, alors vous voudrez gagner plus d’argent.
Il n’y a rien de mal à gagner plus d’argent.
Vous voudrez gagner plus d’argent parce que vous aurez un plus grand avenir pour vous-même. Pour citer Dan Sullivan,
« Plus votre avenir est grand, meilleur est votre présent. »
Vous aurez un meilleur cadeau parce que vous serez activement engagé dans des objectifs qui signifient quelque chose pour vous. Vous travaillerez dur pour quelque chose de grand et d’important.
Vous vous soucierez du monde dans son ensemble et d’individus spécifiques, et vous voudrez améliorer leur vie.
Vous gagnerez plus d’argent pour plus de liberté, oui, et pour un meilleur style de vie. Mais votre principale motivation avec votre argent est de faire plus de bien dans le monde.
J’ai eu l’occasion récemment d’acheter une voiture pour une famille de mon église. Ils forment une famille incroyable qui a connu des moments difficiles ces derniers temps. J’aime le fait d’avoir la liberté et la capacité de leur acheter une voiture d’occasion.
Ce n’était pas une tonne d’argent. Mais c’était quelque chose de simple que je pouvais faire. Et que je voulais faire. Et que je veux pouvoir en faire plus.
Gagnez de l’argent pour pouvoir servir le monde.
Réveillez-vous tôt pour gagner plus d’argent.
- Vous serez une nouvelle (et meilleure) personne
« La définition de l’enfer : à la fin de votre vie, la personne que vous devenez rencontre la personne que vous auriez pu devenir. »
-Anonyme
« Quiconque n’est pas gêné de qui il était l’année dernière n’apprend probablement pas assez. »
—Alain de Botton
Si vous vous réveillez à 5 heures du matin pendant 30 jours, vous voudrez le faire pour le reste de votre vie.
Vous aurez les « yeux ouverts » sur ce qui est possible pour vous.
Pour la première fois depuis longtemps, vous vous sentirez réellement vivant. Vous ressentirez un sens du but. Vous aurez accompli plus au cours des 30 derniers jours que vous ne l’avez probablement fait pendant plusieurs années.
Le vrai progrès ne consiste pas à faire avancer les choses. Il s’agit de faire les bonnes choses. Il s’agit de mettre l’accent sur « l’important » plutôt que sur « l’urgent ».
Si vous vous donnez réellement un peu d’espace le matin et que vous progressez sur des choses « importantes » mais pas « urgentes », alors vous aurez plus de liberté dans votre vie.
Finalement, vous n’aurez plus à vous occuper de beaucoup de choses urgentes. Toute votre vie aura un but. Vous serez moins pressé, malgré le fait que vous aurez un élan extrême.
Conclusion : Êtes-vous prêt à relever le défi ?
Bien?
Vous allez le faire ?
Co-fondateur de QE. Certifiée en intelligence émotionnelle (Université du Michigan). Spécialisée en Réduction du stress basée sur la pleine conscience. Instructeur de méditation de pleine conscience. Grâce à des expériences interactives et immersives, j’intègre les systèmes de pensée, les neurosciences contemporaines et la pleine conscience avec l’intelligence émotionnelle, la compassion et l’authenticité pour aider les gens à s’épanouir de l’intérieur.
