Cela arrive souvent, et généralement inconsciemment. Vous apprenez qu’un ancien collègue ou camarade de classe vient d’acheter une belle nouvelle maison ou a obtenu une promotion intéressante – et immédiatement vous commencez à comparer votre vie avec la sienne.

Ensemble, explorons la psychologie des comparaisons, et découvrons l’impact des réseaux sociaux sur ce phénomène de société de plus en plus grandissant.

Quelles conséquences les comparaisons sociales ont sur notre authenticité, et que révèlent nos critères de comparaison sur nous? Si vous êtes d’accord avec cet agenda, bienvenue encore. Vous avez fait le bon choix.

La psychologie des comparaions sociales

Au début des années 1950, le psychologue social Leon Festinger a cherché à mieux comprendre le désir qu’ont les humains de se comparer aux autres. Festinger a découvert que nos « cibles de comparaison » sont le plus souvent des personnes dans nos orbites, proches de nous en âge, en carrière et/ou en arrière-plan famillial.

Nos comparaisons de nous-mêmes avec les autres se répartissent généralement en deux catégories : la comparaison vers le haut, et la comparaison vers le bas.

La comparaison vers le haut

La comparaison vers le haut, c’est quand vous vous comparez à quelqu’un dans une position « supérieure » perçue en termes de statut, de richesse, d’éducation, de capacité ou de relations. Cela pourrait susciter de la motivation en vous (« Mon camarade de classe a obtenu un A au test… J’étudierai plus dur la prochaine fois donc je peux aussi. ») et cela peut aussi alimenter la jalousie (« Ce n’est pas juste que mon frère arrive à passer tant de vacances incroyables chaque année et je ne le fais pas. »).

La comparaison à la baisse

La comparaison à la baisse, c’est quand vous vous comparez à quelqu’un dans une position « inférieure » perçue. Cela peut vous aider à réaliser à quel point vous êtes chanceux (« Wow, je suis tellement content que cela ne m’est pas arrivé! »). Cela peut également vous amener à mépriser ou à juger des personnes apparemment « de statut inférieur » qui pourraient être confrontées à des défis que vous ne connaissez pas (« Elle doit vraiment se ressaisir… »).

Quel impact ont les réseaux sociaux?

Il suffisait que les humains aient déjà tendance à faire ce type de comparaisons, mais les médias sociaux font passer cela au niveau supérieur.

Non seulement les médias sociaux nous exposent à la vie de beaucoup plus de nos pairs que nous ne serions conscients sans eux, mais nous ne voyons que des vues très étroites et très organisées de leur vie.

Comment nous nous comparons aux autres

Certains d’entre nous mesurent leur vie et la vie des autres à travers l’argent et les récompenses. D’autres le mesurent à travers la beauté et la popularité. D’autres le mesurent à travers la famille et les relations. D’autres le mesurent par le service et les bonnes actions.

Il y a de fortes chances que vous la mesuriez à travers une combinaison de toutes ces choses, mais une en particulier compte le plus pour vous. L’un se démarque et détermine votre bonheur plus que les autres.

La façon dont vous vous mesurez est la façon dont vous mesurez les autres et la façon dont vous supposez que les autres vous mesurent.

Si vous mesurez votre vie par vos relations familiales, alors vous mesurerez les autres par la même norme – à quel point leur famille est proche d’eux. S’ils sont éloignés de leur famille ou n’appellent pas assez chez eux, vous les jugerez comme des mauvais payeurs, des ingrats ou des irresponsables, quelle que soit leur vie ou leur histoire.

Si vous mesurez votre vie en fonction du plaisir et de la fête que vous pouvez avoir, alors vous mesurerez les autres selon la même norme – le plaisir et la fête qu’ils ont. S’ils préfèrent rester à la maison et regarder les rediffusions de Star Trek : Next Generation tous les week-ends, vous les jugerez comme inhibés, effrayés par le monde, boiteux et sans âme, quels que soient leur personnalité ou leurs besoins.

Si vous mesurez votre vie par combien vous avez voyagé, alors vous mesurerez les autres personnes par la même norme. S’ils préfèrent rester à la maison et profiter du confort de la routine, vous les jugerez comme incurieux, ignorants, sans ambition, quelles que soient réellement leurs aspirations.

Le critère que nous utilisons pour nous-mêmes est le critère que nous utilisons pour le monde.

Si nous croyons que nous sommes des travailleurs acharnés et que nous avons gagné tout ce que nous avons, alors nous croirons que tous les autres ont gagné ce qu’ils ont. Et s’ils n’ont rien, c’est qu’ils n’ont rien gagné.

Si nous croyons que nous sommes victimes de la société et méritons justice, alors nous croirons que d’autres sont victimes de la société et méritent également justice. Si nous croyons que notre valeur vient de la foi en une puissance supérieure, alors nous verrons les autres par leur foi (ou leur manque de foi) en une puissance supérieure. Si nous nous mesurons par notre intellect et l’utilisation de la raison, alors nous jugerons les autres à travers le même prisme.

C’est pourquoi les entrepreneurs ont tendance à penser que tout le monde devrait également être entrepreneur. C’est pourquoi les racistes prétendent souvent que tout le monde est aussi raciste.

Les critères que vous utilisez pour vous comprer aux autres donnent des indications claires sur ce qui constituent vos valeurs fondamentales.

Les conséquences des comparaisons sur l’authenticité

Chaque fois que vous surestimez quelqu’un et vous minimisez, ou que vous le sous-estimez et vous exagérez, vous avez tendance à provoquer une distorsion de l’image de vous-même.

L’exagération et la minimisation de vous est un masque, une façade ou un personnage que vous portez par opposition à votre moi authentique.

Vous pouvez également  juger quelqu’un par rapport à vous, ou vous juger par rapport à une personne. Si vous jugez une personne comme étant au-dessus de vous, vous aurez tendance à penser que vous devriez lui ressembler davantage. Si vous la méprisez, vous penserez peut-être qu’elle devrait vous ressembler davantage.

L’énergie de juger les autres crée du bruit dans votre esprit. C’est parce que toute personne que vous mettez sur un piédestal ou dans une fosse occupe de l’espace et du temps dans votre esprit. En tant que tel, vos perceptions déformées d’elle ont tendance à vous diriger jusqu’à ce que vous égalisiez les règles du jeu et que vous les mettiez dans votre cœur. Au moment où vous faites cela, le bruit a tendance à disparaître.

Le monde qui vous entoure, ainsi que votre physiologie et votre psychologie, vous récompensent pour votre authenticité en éliminant le bruit, en « ouvrant » votre cœur et en vous permettant d’être reconnaissant pour eux et pour vous.

Vous pouvez également rencontrer quelqu’un que vous percevez comme ayant plus ou moins de « réussite » que vous dans le domaine des AFFAIRES. En tant que tel, vous pouvez avoir tendance à l’admirer et à penser qu’elle a accompli plus de choses que vous sur le plan commercial. À l’inverse, vous pouvez mépriser quelqu’un et penser que vous avez accompli plus.

Dans les 2 cas de sous-estimation ou de surestimation, vous avez une vision déformée de vous-même et finissez probablement par créer de nouveaux personnages qui sont des masques et vous donnent une image de plsu en plus floue de qui vous êtes. Vous perdez en authenticité.

En fait, tout le domaine du développement personnel est la réintégration de ces personnages, ces moi exagérés et minimisés, dans votre moi authentique.

Chaque fois que vous regardez quelqu’un et que vous vous minimisez, vous faites probablement l’expérience d’une dépréciation de soi et d’une baisse de l’estime de soi.

Chaque fois que vous méprisez quelqu’un et que vous vous exagérez, vous éprouvez probablement de l’autoglorification et une estime de soi élevée.
Ni l’un ni l’autre n’est le véritable vous authentique.

Pourquoi?

Parce que l’estime de soi élevée ou déprimée sont des façades.

La plupart des gens ne comprennent pas qu’une estime de soi surestimée ou dévalorisée est une façade qui brouille votre véritable estime de soi.

Votre véritable estime de soi brille lorsque vous êtes dans un état de conscience réflexive où le VOYANT, le VOIR et le VU sont les mêmes. En d’autres termes, ce que vous voyez là-bas, c’est vous.

Lorsque vous mettez les autres sur un piédestal, vous avez tendance à être trop humble pour admettre que ce que vous voyez en eux est en vous.

Lorsque vous les mettez dans des fosses, vous êtes trop fier pour admettre que ce que vous y voyez est en vous.
Votre fierté et votre humilité ne sont pas le vrai vous parce que vous vous êtes exagéré ou minimisé avec des façades d’estime de soi surévaluée ou minorée au lieu de votre véritable estime de soi, qui est une conscience qui réfléchit, avec ses qualités et ses défauts, ses forces et ses faiblesses, ses valeurs propres, comme tout autre être humain.

EN FAIT, LE NIVEAU DE CONSCIENCE LE PLUS ÉLEVÉ ET LE PLUS SATISFAISANT EST LA CONSCIENCE RÉFLEXIVE.

Alors comment minimiser les effets toxiques de la comparaison ?

Voici trois suggestions :

1- Comparez-vous à… vous-même.

C’est le quatrième conseil du docteur Jordan Peterson dans son livres 12 Règles pour une vie: définissez le succès selon vos conditions, fixez vos propres objectifs et mesurez les progrès par rapport à où vous avez été et où vous voulez aller. Notre guide de bienvenue et notre guide d’intention contiennent d’excellentes ressources pour vous aider.

2- Identifiez vos valeurs.

Lorsque nous envions ce que les autres ont, cela se fait souvent au prix de perdre de vue ce qui est réellement important pour nous. Ne laissez pas les idées sociétales de succès et de bonheur vous éloigner de vos valeurs personnelles. Notre guide d’intégrité peut vous aider à identifier les valeurs les plus importantes pour vous.

3- Pratiquez la reconnaissance.

La gratitude nous offre une perspective et nous rappelle toutes les choses vraiment merveilleuses de nos vies telles qu’elles sont. Nos articles sur la gratitude et nos ressources sont d’excellents points de départ !

Je terminerais avec ces mots de Ralph Wardo Emerson

L’ENVIE EST L’IGNORANCE ET L’IMITATION EST LE SUICIDE – RALPH WARDO EMERSON