Le millardaire James Cash Penney a fondé sa philosophie d’entreprise sur un simple énoncé de mission personnelle : « Faites aux autres ce que vous voudriez que les autres vous fassent » – la règle d’or. (suite…)
Former une compétence durable par les neurosciences, la pleine conscience, et l’intelligence émotionnelle appliquée.
Les entreprises ont élaboré des énoncés de mission pendant des années. Cela les aide à les guider en définissant qui ils sont et pourquoi ils font ce qu’ils font. L’énoncé de mission de Coca-Cola, par exemple, est « Pour rafraîchir le monde. Pour inspirer des moments d’optimisme et de bonheur. Créer de la valeur et faire la différence. Pour Google, il s’agit « d’organiser les informations du monde et de les rendre universellement accessibles et utiles ».
Lorsque Stephen R. Covey a écrit Les 7 habitudes des personnes qui réussissent très bien en 1989, il a donné une tournure à l’idée, suggérant que les individus créent leur propre énoncé de mission dans le cadre de sa deuxième habitude : commencer par la fin en tête. Trente-quatre ans plus tard, les déclarations de mission personnelle, parfois appelées déclarations d’intention, s’avèrent être un bon outil pour les personnes très performantes.
« Si vous voulez réussir, vous devez vous considérer comme une marque personnelle », déclare William Arruda, auteur de Ditch, Dare, Do : 3D Personal Branding for Executives. « Un énoncé de mission personnel est un élément essentiel de votre marque, car il vous aide à rester concentré. »
En écrire un, cependant, demande de l’introspection. Arruda suggère de vous demander, qu’est-ce qui me passionne ? Quelles sont mes valeurs ? Qu’est-ce qui me rend génial ?
« Nous avons tous des super pouvoirs – des choses que nous faisons mieux que quiconque », dit-il, ajoutant qu’il est utile de demander à quelqu’un d’autre quels sont vos talents. « Ces choses nous semblent souvent naturelles, mais il est important de les voir comme étant spéciales. »
Lorsque vous êtes prêt à écrire, Arruda propose un modèle qui relie trois éléments : la valeur que vous créez + pour qui vous la créez + le résultat attendu. Par exemple : J’utilise ma passion et mon expertise en technologie pour inspirer les chercheurs à créer des médicaments pour guérir les maladies rares.
Chaque pièce est utile pour créer le puzzle complet, mais Arruda dit que le plus important est le premier, votre valeur. « C’est votre ADN de base – vos principes de fonctionnement », dit-il. « Ce sont les choses qui vous inspirent et vous dynamisent. »
Si votre énoncé de mission ne change pas, vous risquez de ne plus être pertinent.
Un énoncé de mission personnel est un outil puissant car il vous fournit un chemin vers le succès et vous donne la permission de dire non aux choses qui sont des distractions. Il change également avec le temps. « En vieillissant, nous avons plus d’expériences de vie et acquérons de nouvelles compétences », explique Arruda. « Si votre énoncé de mission ne change pas, vous risquez de ne plus être pertinent. »
Pendant que vous écrivez un énoncé de mission personnel pour vous-même, il y a du pouvoir à le partager. « Plus vous partagez, plus vous obtenez de soutien pour accomplir votre mission », dit-il. « Les amis et les mentors peuvent vous soutenir ou vous appeler si vous faites quelque chose de contre-productif. »
Voici cinq exemples d’énoncés de mission personnelle réels :
Morrison a déclaré: «L’énoncé de mission personnelle était important pour moi parce que je crois que vous ne pouvez pas diriger les autres à moins d’avoir une forte idée de qui vous êtes et de ce que vous représentez. Pour moi, vivre une vie équilibrée signifie nourrir les aspects académiques, physiques et spirituels de ma vie afin que je puisse maintenir un sentiment de bien-être et d’estime de soi.
La société de Manby, Herschend Family Entertainment, possède et exploite 26 parcs à thème et attractions familiaux à travers les États-Unis, dont Dollywood et les Harlem Globetrotters. Il a dit à Skip Prichard qu’il réalise son énoncé de mission personnel dans ses propres efforts, mais se sent béni de pouvoir y parvenir dans une entreprise en croissance et rentable.
Dans un numéro du magazine O, Winfrey se souvient d’avoir vu sa grand-mère baratter du beurre et laver des vêtements dans une marmite en fonte dans la cour. Une petite voix à l’intérieur d’elle lui a dit que sa vie serait plus que de suspendre des vêtements sur une corde. Elle a fini par réaliser qu’elle voulait être enseignante, mais « je n’aurais jamais imaginé que ce serait à la télévision », écrit-elle.
Branson a partagé sa déclaration de mission personnelle dans une interview avec le magazine Motivated. Il a ajouté que « En affaires, sachez être un bon leader et essayez toujours de faire ressortir le meilleur des gens. C’est très simple : écoutez-les, faites-leur confiance, croyez-les, respectez-les et laissez-les tenter leur chance !
Steinberg a lancé DailyWorth en 2009 pour aider les femmes à créer de la richesse. Depuis lors, elle a développé son site à plus d’un million d’abonnés. « Je crois que les femmes financièrement autonomes sont la clé de la paix dans le monde », dit-elle.
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À propos de Nir Eyal
Nir Eyal est un auteur à succès et publié. L’un de ses livres célèbres est « Hooked: How to Build Habit-Forming Products ». Il travaille également comme conférencier, écrivain, enseignant et consultant en affaires.
Nir Eyal a enseigné à la Stanford Graduate School of Business. Et aussi au Hasso Plattner Institute of Design. Il était autrefois le PDG d’une entreprise d’énergie renouvelable. En outre, Nir était conférencier et associé au Boston Consulting Group.
Ses articles ont été publiés dans Harvard Business Review, The Atlantic et TechCrunch. Il est diplômé de l’Université Emory et de la Graduate School of Business de l’Université de Stanford.
Les gens reconnaissent maintenant les facteurs internes et externes qui causent et déclenchent la distraction. De plus, les réalités psychologiques soulignent les différentes approches de gestion de l’inconfort. Indistractable permet aux lecteurs de contrôler les facteurs qui réduisent la productivité. Ces facteurs les détournent de leurs valeurs, endommagent leurs relations et diminuent leur bien-être. À l’ère actuelle, votre cerveau devient facilement manipulable. Cela se produit par le biais de détournements insensibles au temps. Vous êtes manipulé, surtout si vous ne vous équipez pas pour contrôler et gérer les distractions. Vous envisagez de faire quelque chose mais ne le réalisez jamais. Malheureusement, les entreprises sont moins susceptibles de produire des produits moins distrayants. Pourtant, les humains peuvent s’adapter aux menaces.
Nir Eyal, dans son livre, fournit un modèle conceptuel pour y parvenir. En outre, il donne de nombreuses directives et exemples pratiques et efficaces. Ceux-ci aident les lecteurs à mettre en place les stratégies et à surmonter leurs difficultés. Il s’agit notamment des procédures pour devenir indistractable.
Après avoir parcouru les huit idées clés du livre, vous comprendrez les actions dont vous avez besoin pour prendre le contrôle de votre attention et de votre vie.
Explorons les idées clés pour devenir indistractable.
StoryShot #1 : Les distractions commencent de l’intérieur
La technologie est la principale raison pour laquelle nous sommes sujets aux distractions. Si vous avez déjà essayé de vous débarrasser des gadgets et appareils numériques, vous comprendrez que les abandonner ne vous aide pas nécessairement à arrêter de procrastiner. Le cerveau inventera toujours d’autres formes de distraction.
Pour savoir ce qui se passe lorsque vous êtes distrait, vous devez comprendre les déclencheurs. Ces stimuli nous poussent à l’action ou nous poussent à faire quelque chose. Il existe deux formes de déclencheurs. L’un est les déclencheurs externes qui proviennent du monde extérieur, par exemple, les notifications contextuelles sur l’ordinateur portable. Deuxièmement, il y a les déclencheurs internes de l’intérieur, comme le fait de se sentir stressé ou ennuyé.
Ces déclencheurs entraînent généralement une distraction ou une traction. La traction vous tire vers l’avant et vous pousse à poursuivre vos ambitions et vos objectifs. Mais la distraction accomplit le contraire. Cela vous éloigne de vos objectifs.
Ainsi, nous ne pouvons pas blâmer la technologie seule pour la distraction. La vérité est que la distraction est généralement pleine de sources internes. Il s’agit toujours d’échapper aux inconforts. Par exemple, des problèmes conjugaux, un estomac qui gargouille ou une insatisfaction à l’égard de votre travail. La technologie n’est qu’une cause immédiate plutôt qu’une cause profonde. Les gens blâment les autres pour leur manque de capacité à accomplir des tâches. Ou lorsqu’ils ne tiennent pas compte du problème sous-jacent.
Malheureusement, les humains sont évolutivement conçus pour l’inconfort. Les générations plus âgées ont continué à grandir, à apprendre et finalement à survivre. Ils ne se contentaient pas de ce qu’ils avaient. Après de nombreuses années, cet héritage apparaît dans notre nature. Nous voyons les choses négativement et ruminons les expériences négatives. De plus, nous nous ennuyons rapidement avec de nouvelles situations. La différence conduit à une vulnérabilité accrue aux distractions. Mais la bonne nouvelle est que personne n’a à se plier à ses sentiments négatifs ; vous pouvez facilement les exploiter.
StoryShot #2 : Maîtriser les déclencheurs internes
Nous sommes généralement motivés par le désir d’éviter de souffrir. De plus, pour nous libérer de la douleur de vouloir. Vous trouverez donc généralement des moyens de vous détourner des emplois prioritaires. Cela se produit si vous ne vous attaquez pas aux causes sous-jacentes de vos distractions. Toute motivation vient souvent d’un désir d’éviter l’inconfort. En tant que tel, tout ce qui soulage l’inconfort peut créer une dépendance. Mais cela ne les rend pas irrésistibles. En outre, votre réaction à des déclencheurs internes inconfortables entraînera des étapes de traction constructives ou des détournements dommageables.
Apprenez à gérer l’inconfort au lieu d’essayer d’y échapper par la distraction. Arrêtez d’essayer de supprimer les envies, car cela ne fait que les renforcer. Au lieu de cela, observez-les et donnez-leur le temps de se dissoudre.
En changeant votre vision des distractions de l’intérieur, il peut être facile pour vous de les contrôler. Vous devez vous équiper de nouvelles techniques. Ceux-ci vous permettent de gérer les pensées intrusives au lieu d’essayer de combattre l’envie. Vous pouvez le faire en suivant ces étapes :
Réinventez votre déclencheur interne :
Recherchez l’émotion négative qui précède la distraction.
Notez-le, y compris des détails tels que l’heure de la journée, les choses que vous faisiez et comment vous les avez abandonnées.
Concentrez-vous sur la sensation négative par curiosité plutôt que par mépris.
Méfiez-vous des moments liminaux, les transitions qui vous font passer d’une chose à l’autre tout au long de la journée. Par exemple, ouvrir un nouvel onglet parce que vous avez été irrité par le temps de chargement de l’onglet précédent.
Réinventez votre tâche
Plutôt que d’essayer de fuir votre inconfort, essayez de faire attention à la tâche. Et trouvez de nouveaux problèmes que vous n’aviez pas vus auparavant. Essayez de le rendre plus amusant en le traitant comme un jeu. Rompre avec la monotonie et l’ennui. Et essayez de trouver la variabilité et de découvrir la beauté cachée.
Réinventez votre tempérament
Dans la plupart des cas, les toxicomanes se croient impuissants, indiquant s’ils vont rechuter. L’état d’esprit est tout aussi crucial que la dépendance.
Ne vous dites pas que vous avez échoué parce que vous êtes déficient. Vous devez être gentil avec vous-même face aux revers. L’auto-compassion permet aux gens de devenir plus résilients face aux défis. Vous pouvez y parvenir en brisant le cercle vicieux de l’inconfort et du stress. Parlez-vous comme vous le feriez avec un ami.
StoryShot #3 : Prenez le temps de la traction
La traction est ce que vous voulez le plus. Cela vous attire vers les bonnes choses que vous voulez plus dans votre vie. La meilleure façon de faire de la traction est de suivre une routine limitée dans le temps pour éviter les distractions. Concentrez-vous sur l’influence sur les résultats plutôt que sur les résultats.
De même, vous obtiendrez des résultats de mauvaise qualité lorsque vous n’aurez pas le temps de maintenir votre santé mentale et physique. Vous devez arrêter de vous stresser sur des choses que vous ne pouvez pas contrôler et vous concentrer sur les entrées. Pour générer de la traction, Eyal vous recommande de suivre les étapes suivantes :
Transformez vos valeurs en temps. Créez une journée avec une plage horaire avec un modèle d’horaire
Révisez votre emploi du temps aussi souvent que possible et engagez-vous-y une fois que tout est défini.
Créez un calendrier reflétant vos valeurs. Assurez-vous également de prévoir un temps hebdomadaire pour réfléchir et affiner vos actions.
Prévoyez du temps pour vous tout en planifiant les entrées. Le résultat suivra.
Prévoyez du temps pour les relations critiques. Incluez les rôles du ménage et le temps pour vos proches. Et assurez-vous qu’il s’agit d’un horaire régulier.
Synchronisez votre calendrier avec les parties prenantes pour éviter les distractions avec des travaux excessifs.
Un agenda à horaires fixes rend la confiance entre les employés et les employeurs cat il est facile à comprendre. Planifier et chronométrer les plans que vous avez sont des étapes essentielles pour devenir indistractable. Assurez-vous de faire les choses essentielles et de ne pas tenir compte de celles qui ne le sont pas.
StoryShot #4 : piratez les déclencheurs externes
Aujourd’hui, trop lutter contre la distraction est une lutte avec nos déclencheurs externes. Par exemple, recevoir une notification sans y répondre est tout aussi distrayant que de répondre à un appel ou à un message.
La meilleure stratégie pour réduire les déclencheurs externes est d’exprimer une faible tolérance aux distractions. Cela peut motiver les gens à réfléchir à leurs actions avant de déranger les autres. L’élimination des déclencheurs externes est d’une simplicité désarmante. Chaque fois que vous rencontrez un déclencheur externe, posez-vous une question critique. Que le déclencheur vous serve ou que vous le serviez. Cela entraîne-t-il une distraction ou une traction ? Si c’est ce dernier, il vous sert.
Piratez les e-mails
Vous devez envoyer moins d’e-mails pour recevoir moins d’e-mails. Vous serez surpris du nombre de choses qui deviennent inutiles lorsque vous les limitez. Demandez à l’autre partie d’attendre pour lui donner le temps de trouver une réponse pratique pour elle-même. Ou même le temps que la question disparaisse sous le poids plus lourd d’autres priorités. Lorsque vous consultez vos e-mails, étiquetez chaque e-mail lorsque la réponse est nécessaire et répondez à l’heure définie.
Piratez le chat de groupe
Il est crucial de prévoir du temps pendant la journée pour rattraper les discussions de groupe. Mais essayez d’éviter d’avoir de longues conversations qui prennent du temps. Une courte discussion suffit. Aussi, méfiez-vous des membres du groupe pour éviter le chaos.
Vous pouvez également avoir des réunions secrètes. L’objectif principal de ces réunions devrait être de parvenir à un consensus autour d’une décision. Ils doivent être autre chose qu’un forum permettant à l’organisateur de réfléchir à voix haute. Les gens planifient des réunions fréquentes pour éviter de régler un problème par eux-mêmes. Rendre difficile la planification des réunions. S’il n’y a pas d’ordre du jour, il n’y aura pas de réunion. Les réunions sont généralement destinées à établir un consensus plutôt qu’à résoudre des problèmes.
Hackez votre smartphone
Réorganiser : déplacer toutes les applications susceptibles d’éveiller une vérification insensée à partir de votre écran d’accueil
Supprimer : désinstaller les applications mobiles que vous n’utilisez plus ou dont vous n’avez plus besoin
Remplacer : changer le moment et l’endroit où vous utilisez potentiellement des applications mobiles gênantes
Récupération : modification des paramètres de notification pour chaque application
Hackez votre bureau
L’élimination des déclencheurs externes inutiles de votre champ de vision désencombre le lieu de travail. De plus, cela libère votre esprit pour vous concentrer sur ce qui est crucial.
Le cerveau a une puissance limitée. Plus la concentration est requise, moins il offre de place pour autre chose. Mais les humains sont parfaitement capables de gérer des entrées multicanaux.
« Tant que nous ne sommes pas obligés de trop nous concentrer sur un canal, nous sommes capables de faire plus d’une chose à la fois. »
Articles et flux
Il n’est pas conseillé de lire immédiatement un nouvel article dans votre navigateur Web après qu’il ait clignoté. Au lieu de cela, ajustez l’heure pour définir comment et quand vous lisez des articles en ligne. Cela facilitera la lecture en peu de temps. Utilisez des approches multitâches multicanaux comme la lecture tout en menant des réunions. Enregistrez des articles en ligne ou d’autres contenus intéressants dans des applications comme Pocket. Cela vous aide à écouter ou à lire à une heure programmée.
Évitez les flux inutiles. Utilisez des applications gratuites d’éradication de flux qui aident à supprimer plusieurs déclencheurs externes.
StoryShot #5 : Éviter les distractions avec les pactes
Les pré-engagements vous évitent d’être distrait en éliminant un choix futur. Ils vous poussent à vous demander si les distractions en valent la peine et, à leur tour, vous aident à prendre la bonne décision. Ces pré-engagements sont efficaces car ils solidifient vos plans et intentions rationnels. Ils réduisent également la probabilité d’aller à l’encontre de vos meilleurs intérêts.
Les trois types d’engagement préalable que vous pouvez utiliser pour vous assurer que vous êtes sur la bonne voie incluent :
Pacte d’effort
Empêche les distractions en rendant les comportements indésirables difficiles à faire. Par exemple, les plug-ins Chrome tels que StayFocused bloquent les sites tels que Reddit et Facebook.
Pacte de prix
Cela ajoute un coût à la distraction. Les pactes de prix comportent trois écueils dont vous devez être conscient :
Ils ne sont pas efficaces pour changer les comportements avec des déclencheurs externes inévitables. Par exemple, se ronger les ongles.
Ils ne sont utilisés que pour des tâches courtes, car les distractions sont temporaires.
Difficile d’entrer car c’est effrayant
Avec un pacte de prix, vous devez avoir l’auto-compassion comme condition préalable.
Pacte d’identité
Il s’agit d’un engagement préalable à une image de soi. En alignant vos comportements sur votre identité, vous prenez des décisions en fonction de qui vous croyez être. Devenez un nom en vous qualifiant de positif et en y croyant. Apprenez aux autres à renforcer leur identité.
StoryShot #6 : Rendez votre lieu de travail indistractable
L’utilisation d’outils technologiques comme les smartphones peut aider à maintenir un cycle réactif. Mais leur utilisation excessive est un symptôme de distraction, pas la cause.
Dans le livre, Eyal soutient que la réduction de la distraction est un test de culture organisationnelle. Les entreprises doivent souvent accorder plus d’attention aux indicateurs d’une mauvaise culture du travail. Par exemple, l’utilisation excessive d’outils technologiques et le roulement élevé du personnel. Savoir que votre voix est entendue et que vous n’êtes pas traité comme faisant partie d’une machine immuable et sans émotion a un impact sur votre bien-être.
Les entreprises doivent fournir aux travailleurs un espace de travail psychologiquement sécurisé. Il s’agit de surmonter certains des problèmes les plus difficiles en milieu de travail. Cela les aide à exprimer leurs préoccupations et à résoudre les problèmes les uns avec les autres.
Les organisations indistractibles favorisent la sécurité psychologique. Ils créent également un forum pour des conversations ouvertes et transparentes sur diverses questions.
StoryShot #7 : Élever des enfants indistraits
Tout en vous débarrassant des distractions, vous voudrez que vos enfants suivent le même chemin. Il existe des conseils et des informations essentielles que vous pouvez utiliser pour élever des enfants indistraits.
Commencez par éviter les excuses pratiques. Comprenez les déclencheurs internes de votre enfant pour l’aider à devenir indistrait. Les enfants se tournent souvent vers les distractions pour leur alimentation psychologique. C’est particulièrement le cas lorsque la compétence, l’autonomie et la relation semblent insuffisantes.
Aidez-les avec des déclencheurs internes et laissez-les apprendre à créer et à utiliser leurs pactes. De plus, à mesure qu’ils vieillissent, leur capacité à comprendre et à utiliser les options intégrées pour éliminer les déclencheurs externes aide à montrer s’ils sont prêts pour un appareil technologique particulier. Alors, laissez-leur plus de liberté. C’est après avoir montré qu’ils ont les compétences nécessaires pour faire face aux déclencheurs externes auxquels ils sont susceptibles d’être exposés via les appareils.
Créez du temps pour la traction ensemble. Donnez aux enfants l’autonomie de choisir ce qui est crucial pour eux. Et aidez-les à établir un emploi du temps.
StoryShot #6 : Rendez votre lieu de travail indistractable
L’utilisation d’outils technologiques comme les smartphones peut aider à maintenir un cycle réactif. Mais leur utilisation excessive est un symptôme de distraction, pas la cause.
Dans le livre, Eyal soutient que la réduction de la distraction est un test de culture organisationnelle. Les entreprises doivent souvent accorder plus d’attention aux indicateurs d’une mauvaise culture du travail. Par exemple, l’utilisation excessive d’outils technologiques et le roulement élevé du personnel. Savoir que votre voix est entendue et que vous n’êtes pas traité comme faisant partie d’une machine immuable et sans émotion a un impact sur votre bien-être.
Les entreprises doivent fournir aux travailleurs un espace de travail psychologiquement sécurisé. Il s’agit de surmonter certains des problèmes les plus difficiles en milieu de travail. Cela les aide à exprimer leurs préoccupations et à résoudre les problèmes les uns avec les autres.
Les organisations indistractibles favorisent la sécurité psychologique. Ils créent également un forum pour des conversations ouvertes et transparentes sur diverses questions.
StoryShot #7 : Élever des enfants indistraits
Tout en vous débarrassant des distractions, vous voudrez que vos enfants suivent le même chemin. Il existe des conseils et des informations essentielles que vous pouvez utiliser pour élever des enfants indistraits.
Commencez par éviter les excuses pratiques. Comprenez les déclencheurs internes de votre enfant pour l’aider à devenir indistrait. Les enfants se tournent souvent vers les distractions pour leur alimentation psychologique. C’est particulièrement le cas lorsque la compétence, l’autonomie et la relation semblent insuffisantes.
Aidez-les avec des déclencheurs internes et laissez-les apprendre à créer et à utiliser leurs pactes. De plus, à mesure qu’ils vieillissent, leur capacité à comprendre et à utiliser les options intégrées pour éliminer les déclencheurs externes aide à montrer s’ils sont prêts pour un appareil technologique particulier. Alors, laissez-leur plus de liberté. C’est après avoir montré qu’ils ont les compétences nécessaires pour faire face aux déclencheurs externes auxquels ils sont susceptibles d’être exposés via les appareils.
Créez du temps pour la traction ensemble. Donnez aux enfants l’autonomie de choisir ce qui est crucial pour eux. Et aidez-les à établir un emploi du temps.
StoryShot #8 : Créer des relations indistractables
Il est facile de vous éloigner mentalement de vos amis à cause des effets des distractions sociales. Pendant que vous suivez les étapes pour devenir indistractable, certains de vos amis peuvent encore en avoir besoin. En tant que tel, vous devrez bloquer les comportements négatifs. Aussi, partagez de nouvelles normes sociales via le modèle indistractable. Cela implique d’identifier les déclencheurs internes et de fixer du temps pour se concentrer sur les problèmes cruciaux.
Les distractions nous empêchent souvent de devenir pleinement présents dans des relations cruciales. Pire encore, il y a de grandes chances d’adopter les comportements de ceux avec qui nous passons plus de temps. Ainsi, la distraction devient contagieuse. Pour construire des relations indistractibles :
Attention à la contagion sociale.
Construire et diffuser des anticorps sociaux comme défenses de distraction entre amis
Mettez en évidence les distractions et traitez-les avec vos relations
Soyez indistrait en retirant les appareils de la chambre. Aussi, éteignez
Sélectionnez les citations de Indistractable
« L’insatisfaction et l’inconfort dominent l’état par défaut de notre cerveau, mais nous pouvons les utiliser pour nous motiver au lieu de nous vaincre. »
« La seule façon de gérer la distraction est d’apprendre à gérer l’inconfort. »
« Une technique que j’ai trouvée particulièrement utile pour faire face à ce piège de distraction est la » règle des dix minutes « . Si je me retrouve à vouloir vérifier mon téléphone comme un appareil de pacification alors que je ne vois rien de mieux à faire, je me dis que c’est bien de céder, mais pas maintenant. Je dois attendre juste dix minutes. Cette technique est efficace pour m’aider à gérer toutes sortes de distractions potentielles, comme googler quelque chose plutôt qu’écrire, manger quelque chose de malsain quand je m’ennuie ou regarder un autre épisode sur Netflix quand je suis « trop fatigué pour aller au lit ».
C’était la pointe de l’iceberg. Pour plonger dans les détails et soutenir Nir Eyal, commandez-le ici.
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Du 31 décembre au 1er janvier, il suffit de feuilleter la page du calendrier d’un jour à l’autre. Rien de plus. Mais il y a quelque chose à propos d’accrocher un nouveau calendrier frais au mur (en appuyant sur le bouton d’avance de votre calendrier électronique) — quelque chose à propos du chiffre 1 — quelque chose à propos de la fin d’une année et du début de la suivante qui nous invite à faire le point sur où nous sommes et où nous voulons aller.
Une nouvelle année invite des espoirs, des rêves et des objectifs nouveaux ou renouvelés. C’est peut-être pour cette raison que les résolutions du Nouvel An sont une tradition si persistante. Mais les résolutions fonctionnent rarement. Je crois que c’est parce que les résolutions se concentrent sur les aspects négatifs et les lignes dures : arrêter quelque chose (fumer, manger, boire, se disputer) ou commencer quelque chose que vous trouvez désagréable (régime, exercice, se lever tôt, dormir plus).
Pensez-y:
Alors cette année, au lieu de prendre des résolutions par écrit – ces propositions gagnantes-échouées (« J’écrirai 30 minutes chaque jour ! ») – pourquoi ne pas créer quelques objectifs atteignables et durables ?
Restez simple, le plus simple sera le mieux. Ne choisissez pas plus de trois objectifs d’écriture pour l’année à venir.
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Les objectifs doivent être significatifs pour vous et résumer vos valeurs personnelles. Par exemple, vos objectifs peuvent inclure l’établissement d’une présence en ligne (valeurs : succès, communauté, contrôle), l’apprentissage de nouvelles compétences en écriture ou le démarrage d’un programme d’écriture (valeurs : apprentissage, éducation, succès, croissance personnelle) ou la publication d’un article dans un journal local. journal ou magazine (valeurs : reconnaissance, succès, argent, confiance).
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Pour savoir si vous avez atteint ou non un objectif, celui-ci doit être précis et mesurable. Par exemple: publier un essai personnel ou compléter vmes mémoires.
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Pour chaque objectif, réfléchissez à une série d’étapes que vous devez suivre pour l’atteindre. Par exemple, si mon objectif est de publier un essai ou un article personnel, mes étapes peuvent inclure (pas nécessairement dans cet ordre) :
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Créez une chronologie générale. Si vous comptez atteindre cet objectif d’ici la fin de l’année, quand devez-vous accomplir chaque étape ? Peut-on en faire plusieurs simultanément ? Que pouvez-vous faire aujourd’hui ou demain ?
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N’oubliez pas que les objectifs sont dynamiques et peuvent changer à mesure que votre vie change. Vous pouvez décider d’ajouter un cours en ligne sur l’édition pour vous aider à peaufiner cet essai. Revoyez souvent vos objectifs et vos étapes, et révisez-les si nécessaire.
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Enfin, célébrez chaque étape du chemin vers l’accomplissement de vos objectifs !
Que rêvez-vous d’accomplir cette année ?
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Comment réussir? Vous mettre dans le bon état d’esprit est votre tâche n°1. (suite…)
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« Nous écoutons des points de vue qui nous font du bien, au lieu d’idées qui nous font réfléchir. » – Adam Grant
En tant que psychologue organisationnel, Adam Grant est un expert de l’ouverture d’esprit des autres et du nôtre. En tant que professeur le mieux noté de Wharton et auteur à succès n ° 1 du New York Times pour Originals et Give and Take, l’un de ses principes directeurs est d’argumenter comme s’il avait raison mais d’écouter comme s’il avait tort. Avec des idées audacieuses et des preuves rigoureuses, il étudie comment nous pouvons embrasser la joie d’avoir tort, exploiter les avantages surprenants du syndrome de l’imposteur, apporter des nuances à des conversations chargées et construire des écoles, des lieux de travail et des communautés d’apprenants tout au long de la vie. Vous apprendrez comment un champion du débat international gagne des arguments, comment un musicien noir persuade les suprémacistes blancs d’abandonner la haine, comment un chuchoteur de vaccins convainc les parents inquiets de faire vacciner leurs enfants et comment Adam a persuadé les fans des Yankees de s’enraciner pour les Red Sox. Think Again révèle que nous n’avons pas à croire tout ce que nous pensons ou à intérioriser tout ce que nous ressentons. C’est une invitation à abandonner les points de vue qui ne nous servent plus bien et à privilégier la flexibilité mentale, l’humilité et la curiosité à la cohérence insensée. Si la connaissance est le pouvoir, savoir ce que nous ne savons pas est la sagesse.
Dans une société en évolution rapide, nous ne pouvons pas rester immobiles sur des croyances qui peuvent avoir été obsolètes par une transformation technique ou sociale.
Un autre angle de Réfléchissez encore concerne l’importance de se tromper. Accepter d’avoir tort comme acte pour apprendre quelque chose de nouveau.
Ce livre n’offre pas de solution, un processus magique étape par étape. Il couvre une série d’exemples et de sujets pour expliquer pourquoi repenser est aussi important que le processus de réflexion initial. C’est un livre rapide, qui veut couvrir beaucoup de terrain offrant un aperçu d’un sujet très intéressant. Vous pouvez vous trouver intéressé par certains de ces sujets, à la recherche d’informations supplémentaires, l’index et les notes à la fin du livre ont beaucoup de références qui vous guideront dans une immersion dans ces sujets.
Dans l’ensemble, c’est une bonne lecture basée sur une recherche solide.
Réfléchissez encore présente 5 types d’erreurs et quatre attitudes mentales qui influent notre caacité à réfléchir.
Lorsque nous pensons, parlons et interagissons avec les autres, nous tombons souvent dans l’un des quatre états d’esprit.
PREMIÈRE PARTIE # Repenser l’individu
Nous vivons dans un monde en évolution rapide, où nous devons passer autant de temps à repenser qu’à réfléchir. Cela peut entraîner des décisions passées qui ne sont plus les bonnes décisions dans la nouvelle situation modifiée. Nous devons développer l’habitude de former notre propre deuxième opinion. Prendre des décisions basées sur des faits et des données, pas sur des sentiments. Cela semble évident, mais cela devient de plus en plus difficile à mesure que vous gagnez en confiance en vos capacités.
Réfléchissez encore aborde le risque est que nous soyons tellement absorbés par la prédication que nous avons raison, la poursuite des autres qui ont tort, ou par la politique pour obtenir du soutien, et que nous ne prenons pas la peine de repenser nos propres points de vue.
L’alternative à la boucle (Prêcheurs -> Procureurs -> Politiciens) est d’être un scientifique. Être scientifique n’est pas seulement une profession mais un état d’esprit.
Deux biais sont en place lorsque nous analysons des données sur des questions idéologiques :
Penser et apprendre
Être doué pour réfléchir peut vous rendre moins apte à repenser. Le but de l’apprentissage n’est pas d’affirmer nos croyances; c’est faire évoluer nos croyances. Si la connaissance est le pouvoir, savoir ce que nous ne savons pas est la sagesse.
Qu’est ce que l’effet Dunning-Kruger?
Un manque de compétence conduit à un excès de confiance. Moins nous sommes intelligents dans un domaine particulier, plus nous semblons surestimer notre intelligence réelle dans ce domaine. Un peu de connaissance peut être une chose dangereuse.
Dans de trop nombreux domaines de notre vie, nous n’obtenons jamais assez d’expertise pour remettre en question nos opinions ou découvrir ce que nous ne savons pas. Nous avons juste assez d’informations pour nous sentir sûrs de faire des déclarations et de porter un jugement, sans nous rendre compte que nous avons gravi le sommet du mont Stupide sans passer de l’autre côté.
Vous pouvez être confiant dans votre capacité à atteindre un objectif dans le futur tout en gardant l’humilité de vous demander si vous avez les bons outils dans le présent. Le syndrome de l’imposteur a trois avantages :
Nous nous trompons tous plus souvent que nous ne voudrions l’admettre. Plus nous le nions, plus grand est le problème que nous nous créons.
Une idée survit non pas parce qu’elle est vraie, mais parce qu’elle est intéressante
Se tromper est le seul moyen d’être sûr d’avoir appris quelque chose. Deux types de détachements sont particulièrement importants :
Séparer vos opinions de votre identité Fonder vos opinions sur des valeurs et des principes plutôt que sur des croyances, permet d’avoir la souplesse nécessaire pour mettre à jour nos pratiques et faire progresser nos principes fondamentaux de vie.
Il n’y a aucun avantage à se tromper plus longtemps, il est bien préférable de changer vos croyances plus tôt : je considère toutes mes opinions comme provisoires. Quand les faits changent, je change d’avis.
« Les gens qui ont beaucoup raison, écoutent beaucoup et changent beaucoup d’avis. » Si vous ne changez pas souvent d’avis, vous vous tromperez beaucoup. – Jeff Bezos
« Prendre ses responsabilités, c’est reprendre son pouvoir. » – Will Smith
Si nous choisissons d’exprimer nos opinions à haute voix, il est de notre responsabilité de les fonder sur la logique et les faits, de partager notre raisonnement avec les autres et de changer d’avis lorsque de meilleures preuves émergent.
Deux types de conflits :
Les conflits relationnels sont généralement mauvais pour les performances, mais certains conflits de tâches peuvent être bénéfiques : ils sont liés à une plus grande créativité et à des choix plus intelligents. L’absence de conflit ce n’est pas l’harmonie, c’est l’apathie.
Un conflit de tâches peut être constructif lorsqu’il apporte une diversité de pensées. Cela peut nous aider à rester humbles, à faire émerger des doutes et à nous rendre curieux de savoir ce qui nous manque peut-être. Cela peut nous amener à réfléchir à nouveau, nous rapprochant de la vérité sans nuire à notre relation.
La clé est d’établir la confiance et d’être capable d’avoir des conflits de tâches intenses sans conflits relationnels.
DEUXIÈME PARTIE # Repenser les relations interpersonnelles
Les négociateurs experts essaient de « danser » avec leurs adversaires en suivant quelques points clés :
Avant les négociations, les experts consacrent plus d’un tiers de leur planification à trouver un terrain d’entente.
Les experts ont présenté moins de raisons de soutenir leur cas pour ne pas édulcorer leurs meilleurs arguments.
Les négociateurs habiles évitent d’entrer dans des spirales de défense et d’attaque, ils expriment leur curiosité avec des questions du type « Donc, vous ne voyez aucun mérite à cette proposition ? »
Sur cinq commentaires formulés par les experts, au moins un s’est terminé par un point d’interrogation.
Nous n’aurons pas beaucoup de chance de changer l’avis des autres si nous refusons de changer le nôtre. Nous pouvons faire preuve d’ouverture en reconnaissant où nous sommes d’accord avec nos critiques et même ce que nous avons appris d’eux.
Concernant le Project Debater d’IBM
Cela ressemble à un système RL formé à partir de 400 millions d’articles. Le système a hérité de mauvaises stratégies à partir des données d’entraînement.
Semblable à ce qui s’est passé avec AlphaGo et son successeur AlphaGoZero, il serait intéressant de voir comment cela évoluerait sans avoir ce corpus initial de base de connaissances « biaisée ».
La personne la plus susceptible de changer d’avis, c’est vous. Vous choisissez les raisons que vous trouvez les plus convaincantes et vous en ressortez avec un réel sentiment d’appartenance.
Lorsque quelqu’un devient hostile, si vous répondez en considérant l’argument comme une guerre, vous pouvez soit attaquer, soit battre en retraite. Si au lieu de cela vous le traitez comme une danse, vous avez une autre option, vous pouvez esquiver. Dans une discussion animée, vous pouvez toujours vous arrêter et demander : « Quelle preuve vous ferait changer d’avis ? » Si la réponse est « rien », alors il ne sert à rien de poursuivre le débat.
Si les croyances sont des stéréotypes, elles débordent souvent sur les préjugés. Plus vos attitudes deviennent fortes, moins vous êtes susceptible de les repenser.
Dans toute société humaine, les gens sont motivés à rechercher une appartenance et un statut. S’identifier à un groupe coche les deux cases à la fois : on fait partie d’une tribu, et on est fier quand notre tribu gagne.
Nos croyances sont comme une paire de lunettes de réalité. Nous les utilisons pour donner un sens au monde et naviguer dans notre environnement. Nous devenions particulièrement hostiles lorsque nous essayions de défendre des opinions dont nous savons, au fond, qu’elles sont fausses. Plutôt que d’essayer une autre paire de lunettes, nous devenons un contorsionniste mental, nous tournant et tournant jusqu’à ce que nous trouvions un angle de vision qui garde nos vues actuelles intactes.
Essayer de minimiser une rivalité en rappelant aux fans que ce n’est qu’un jeu, se retournera contre eux, les fans sentent que leur identité est dévaluée et devient en fait plus agressive.
Lorsque nous réalisons avec quelle facilité nous aurions pu avoir différents stéréotypes, nous pourrions être plus disposés à mettre à jour nos points de vue.
Explorer les origines de vos propres croyances, ou inviter d’autres à faire cette exploration, avec des questions contrefactuelles pour repenser nos propres positions envers les autres groupes. Le moyen le plus efficace d’aider les gens à sortir de leurs tours stéréotypées est de leur parler en personne.
Refuser un point de vue produit des anticorps contre les futures tentatives d’influence. Nous devenons plus sûrs de nos opinions et moins curieux des points de vue alternatifs.
La promesse centrale est que nous pouvons rarement motiver quelqu’un d’autre à changer. Nous ferions mieux de les aider à trouver leur propre motivation pour changer. Trois techniques clés pour cela :
Un bon guide ne se limite pas à aider les gens à changer leurs croyances ou leurs comportements. Un travail de guide n’est pas fait tant qu’il n’a pas aidé le sujet à atteindre ses objectifs.
L’entretien motivationnel nécessite un véritable désir d’aider les gens à atteindre leurs objectifs.
Bien écouter, c’est plus qu’une question de parler moins. C’est un ensemble de compétences pour demander et répondre. Même le diable apprécie d’être écouté.
L’écoute est une façon d’offrir aux autres notre cadeau le plus rare et le plus précieux : notre attention.
PARTIE 3 # Repenser collectivement
Présenter deux extrêmes n’est pas la solution, cela fait partie du problème de polarisation. Simplifier un problème jusqu’au cœur peut également ne pas être la meilleure solution. Les gens sont en fait plus enclins à réfléchir à nouveau si nous présentons ces sujets à travers les nombreuses lentilles d’un prisme.
Lorsqu’une personne bien informée admet l’incertitude, cela surprend les gens et ils finissent par accorder plus d’attention à la substance de l’argument.
Apprécier la complexité nous rappelle qu’aucun comportement n’est toujours efficace et que tous les remèdes ont des conséquences imprévues.
La passion des gens pour un principe est considérée comme un signe d’intégrité. Même si nous rejetons la croyance, nous grandissons pour respecter la personne derrière elle.
Ce qui empêche de repenser n’est pas l’expression de l’émotion ; c’est une gamme restreinte d’émotions.
Article connexe: La granularité émotionnelle, ou comment la richesse de votre vocabulaire faconne votre cerveau.
L’accent ne doit pas être mis sur le fait d’avoir raison, mais sur le développement des compétences nécessaires pour prendre en compte différents points de vue et en débattre de manière productive.
Bien qu’ils aient davantage apprécié les conférences, les étudiants ont en fait acquis davantage de connaissances et de compétences grâce aux sessions d’apprentissage actif. Cela demandait plus d’effort mental, ce qui le rendait moins amusant mais conduisait à une meilleure compréhension.
Maîtriser un métier, c’est sans cesse revisiter notre façon de penser
L’éducation est plus que les informations que nous avons accumulées dans nos têtes, ce sont les habitudes que nous développons au fur et à mesure que nous revoyons nos brouillons et les compétences que nous avons développées pour continuer à apprendre.
Repenser n’est pas seulement une compétence individuelle, c’est une capacité collective, et cela dépend fortement de la culture d’une organisation. Repenser est plus susceptible de se produire dans une culture d’apprentissage, où la croissance est la valeur fondamentale et les cycles de repenser sont routiniers.
Comment le sais-tu?
C’est une question que nous devons nous poser plus souvent, à nous-mêmes et aux autres.
Il faut une humilité confiante pour admettre que nous sommes un travail en cours. Cela montre que nous nous soucions plus de nous améliorer que de faire nos preuves.
Se concentrer sur les résultats peut être bon pour la performance à court terme, mais cela peut être un obstacle à l’apprentissage à long terme.
Exiger des preuves est un ennemi du progrès Des entreprises comme Amazon utilisent un principe de « DISAGREE and COMMIT ».
Il y a une ligne fine entre la persévérance héroïque et l’entêtement insensé. Parfois, le meilleur type de courage est de serrer les dents et de faire demi-tour.
L’une des questions les plus inutiles qu’un adulte puisse poser à un enfant est : « Qu’est-ce que tu veux être quand tu seras grand ? » Comme si grandir était fini. Comme si à un moment donné tu devenais quelque chose et que c’était la fin.
Même les élèves de pré-maternelle expriment plus d’intérêt pour les sciences lorsqu’elles sont présentées comme quelque chose que nous faisons plutôt que comme quelqu’un que nous sommes. Les anciennes industries changent et de nouvelles industries émergent plus rapidement que jamais : il n’y a pas si longtemps, Google, Uber et Instagram n’existaient pas. Votre futur moi n’existe pas non plus en ce moment, et vos intérêts pourraient changer avec le temps.
Je pense qu’il vaut mieux perdre les deux dernières années de progrès que de gâcher les vingt prochaines.
Nous ferions peut-être mieux de poursuivre le travail où nous espérons apprendre et contribuer le plus.
Les passions sont souvent développées, pas découvertes
Si ce travail n’existait pas, à quel point les gens seraient-ils plus mal lotis ?
Le bonheur ne doit pas être un but mais un sous-produit de la maîtrise et du sens.
Écrire un plan pour votre vie « c’est comme conduire la nuit dans le brouillard ». Vous ne pouvez voir que jusqu’à vos phares, mais vous pouvez faire tout le trajet de cette façon.
La façon la plus simple de commencer à repenser nos options est de remettre en question ce que nous faisons quotidiennement.
Réfléchissez encore : le pouvoir de savoir ce que vous ne savez pas est un livre du psychologue organisationnel Adam Grant qui encourage les lecteurs à remettre en question leurs propres croyances et à envisager d’autres perspectives. Certaines des meilleures citations du livre incluent:
« L’intelligence, c’est être capable d’entretenir deux pensées opposées à la fois. »
« Le plus grand danger du biais de confirmation n’est pas qu’il nous amène à croire des mensonges, mais qu’il nous aveugle sur la possibilité de la vérité. »
« La marque d’un esprit intelligent est la capacité de garder deux idées apparemment contradictoires dans sa tête en même temps. »
« Ce n’est pas que les meilleures idées gagnent. C’est que les meilleures idées se font entendre. »
« Un état d’esprit d’apprentissage est essentiellement une ouverture à se tromper. »
« Ne vous critiquez pas pendant que vous créez. »
« Méfiez-vous de ne pas vous retrouver coincé au sommet du Mont Stupide. »
« Bien écouter, c’est plus qu’une question de parler moins.
« Un bon débat n’est pas une guerre.
C’était la pointe de l’iceberg. Pour plonger dans les détails de Réfléchissez encore et soutenir Adam Grant, commandez-le ici.
Sources Adam Grant
Former une compétence durable par les neurosciences, la pleine conscience, et l’intelligence émotionnelle appliquée.