L’ego est l’un des outils les plus puissants de votre parcours de guérison. Si vous vous engagez dans cette pratique, vous connaîtrez des transformations qui changeront votre vie.

Le travail de l’ego est-il pour moi?

Le travail de l’ego est fait pour vous si :
– vous vous sentez épuisé émotionnellement
– vous vous sentez « coincé »
–  la vie n’est pas joyeuse
–  vous vous sentez prêt à abandonner la pensée en noir et blanc
–  vous vous retrouvez dans des relations insatisfaisantes ou toxiques
–  vous trouvez difficile la connexion avec d’autres personnes ou vous avez l’impression qu’il manque quelque chose
–  vos croyances sont rigides et vous aimeriez grandir
– vous êtes prêt à guérir

Avant de décrire la pratique, je tiens à vous rappeler qu’il ne s’agit que de cela : une pratique. Ce n’est pas quelque chose qui a un « hack » ou quelque chose qui arrive rapidement. Le travail de l’ego est un changement de conscience. La conscience n’est modifiée que par la répétition.

Le travail de l’ego est un changement de conscience. La conscience n’est modifiée que par la répétition.

Restez patient

Il y aura beaucoup de résistance parce que votre ego redoute le plus une chose : le changement. Laissez la résistance surgir sans jugement.

La résistance est la croissance.

Qu’est-ce que l’ego ?

L’ego est le « je ». C’est ainsi que vous vous voyez. C’est la partie de votre esprit qui s’identifie aux traits de caractère, aux croyances et aux habitudes. Votre ego est une partie inconsciente de votre esprit.

D’où vient l’ego ?

Enfant, vous êtes venu au monde avec une nature intuitive. Vous compreniez instinctivement le monde même si vous ne parliez pas la langue. Votre niveau de conscience était une pure conscience.

En tant qu’enfant, vous n’avez pas de filtre. Vous pouvez jouer, imaginer et créer. Vous n’êtes pas encore lié à une identité de qui vous êtes. Vous êtes né inconditionné.

Le simple fait d’être vous vient naturellement.

Pendant l’enfance, votre ego est dans un état égocentrique. C’est mieux décrit par le dicton « le monde tourne autour de vous ». Dans cet état, tout vous arrive à cause de vous.

Les blessures de l’enfance sont particulièrement marquantes à cause de cette période de l’ego. Ce n’est qu’à l’adolescence que l’on développe la pensée abstraite, la capacité d’observer en dehors de son propre point de vue.

Votre ego se développe pour vous protéger de votre réalité. Il crée une identité qui vous permet de faire face à toute confusion, déconnexion et perte d’amour que vous avez vécue. Cela renforce une identité pour garantir, au mieux de nos capacités, que nous pouvons toujours recevoir tout l’amour disponible.

En vieillissant, on vous a enseigné des valeurs (généralement inconscientes) concernant des choses comme l’intelligence, la réussite, les états émotionnels préférés, les relations et les autres personnes. Votre plus grand besoin est de recevoir de l’amour pour apprendre à vous identifier à ces valeurs même si elles ne sont pas positives.

De nombreux adultes n’ont pas dépassé l’état égocentrique. Si vous pensez que vous n’avez aucun contrôle sur votre vie ou que des événements extérieurs contrôlent votre vie, le travail sur votre ego sera particulièrement bénéfique.

L’ego est le moi construit

Votre ego est une identité très rigide. Il le faut. Il a créé un ensemble de croyances, de modèles et d’idées que la plupart des gens qualifient de « personnalité ». Votre ego est très défensif quant à votre identité. Tout ce qui ne correspond pas à des pensées, croyances et comportements confirmés sera rejeté.

Si vous souhaitez avoir une confirmation à ce sujet, regardez un débat. Les débatteurs ne changent pas d’avis. Ils vont et viennent en affirmant leurs propres croyances. Le « gagnant » du débat est simplement la personne qui confirme votre parti pris. Leur ego défend une croyance, et le vôtre défend cette personne en tant que gagnante parce qu’elle confirme un concept que vous avez lié à votre identité.

Le problème, c’est que ce sont les opinions contradictoires qui nous permettent de grandir.

Des opinions ou des concepts contradictoires amènent souvent les gens à la colère parce que l’ego se sent le plus incontrôlable lorsqu’il est mis au défi.

Cela ressemble à une attaque contre soi-même.

Techniquement, c’est le cas, car l’ego crée l’illusion que nos opinions et nos croyances font de nous ce que nous sommes.

Cela conduit à beaucoup d’insécurité et à une faible estime de soi. Dans un état de fragilité, l’ego fait des heures supplémentaires pour « nous défendre ».

L’ego surcompense dans l’état fragile avec ce qui suit :

– une forte réactivité émotionnelle
– une fausse confiance (surcompensation)
– la pensée en noir et blanc/pensée rigide
– le rejet de toute idée qui entre en conflit avec les croyances de l’ego
– la compétition extrême (croyance selon laquelle le succès d’autrui entrave le sien)
– la comparaison constante avec les autres
– le jugement d’autrui (moqueur, insultant, menaçant)
– la paralysie de l’analyse (pensées obsessionnelles qui vous empêchent de réaliser une action)

Pourquoi le travail de l’ego est-il important ?

Le travail de l’ego consiste à revenir à votre vraie nature. Jusqu’à présent, vos vies ont fonctionné selon des schémas que vous n’avez pas consciemment choisis. Ils ont été choisis pour vous.

Le travail de l’ego est une nouvelle opportunité de choisir.

Vous ne cherchez pas à « tuer » l’ego ou à nier son existence. L’ego est votre protecteur et fait partie de votre psychisme depuis que vous êtes petit enfant pour vous aider à faire face. Vous voulez apprendre à accepter votre ego comme quelque chose de distinct de vous-même.

Finalement « qui sommes-nous ? ». Vous êtes le « Je suis ». Vous êtes la conscience ou l’attention. Vous êtes la conscience qui a la capacité de voir d’autres parties de vous-même. Cette capacité est uniquement humaine. Vous pouvez réfléchir à vos pensées. Vous pouvez réfléchir à vos actions.

Vous adoucissez l’ego.

Imaginez l’ego comme un garde hyper vigilant. Ce gardien scrute constamment l’environnement à la recherche de quelqu’un ou de quelque chose qui tente de faire du mal. Tout ce qui entre en conflit avec la perception de soi de l’ego devient un « ennemi ». Vous vous identifiez trop à vos traits depuis si longtemps que la fonction principale de votre ego est de maintenir cette identité vivante.

En faisant ce travail, vous donnez une pause à votre garde (ego) et permettez à de nouvelles expériences de prendre conscience de votre conscience.

Sans garde, vous pouvez décider de ce que vous ressentez, de ce que vous pensez et de la façon dont vous choisissez de réagir plutôt que de laisser votre ego décider à votre place.

La confiance est le résultat du détachement de votre état du moi.

Étape 1 : Permettez à votre ego de se présenter

Jusqu’à ce stade de votre vie, vous ignorez pour la plupart votre ego. Lorsque vous êtes inconscient (95 % du temps), votre ego mène la danse. Sans contrôle pendant la majeure partie de votre vie d’adulte, votre ego ne fait que se renforcer.

Ce n’est qu’en observant que vous pourrez adoucir votre ego.

Un ego adouci apporte un état de paix intérieure.

L’ego n’aime pas être observé, donc l’étape 1 est très inconfortable. Surmonter cet inconfort demande du travail, alors soyez patient. Vous pouvez faire cette première chose au réveil ou avant de vous coucher, cela prend moins d’une minute.

1. Trouvez un endroit calme, sans distraction, où vous vous sentez le plus à l’aise
2. Fermez les yeux et respirez profondément
3. Répétez cette affirmation : « Je suis en sécurité et je choisis une nouvelle façon de me sentir séparé de mon ego ».

Ici, nous préparons le cerveau à se détendre dans ce travail. Il peut être très inconfortable de se voir de cette nouvelle façon. Vous pourriez ressentir des sensations dans votre corps ou des pensées qui s’emballent vous disant de ne pas pratiquer l’exercice. Tout cela est une résistance tout à fait normale et basée sur la peur de la part de l’ego. Voir votre ego est la première étape pour lui retirer son pouvoir et son contrôle décisionnel.

Étape 2 : organisez une rencontre amicale

Cette étape consiste à prendre conscience de ce que vous dites après le mot « je ». C’est votre ego qui parle. Vous répétez cela depuis de nombreuses années, alors observer ce que vous dites réellement sur vous-même sera surprenant.

La manière la plus amicale de rencontrer votre ego est de ne pas le déclencher.

Fixez l’intention d’être témoin de votre ego avec une conversation que vous avez aujourd’hui.

Notez tout ce que vous dites après le mot « je ».

Voici les invites : Notez-les une fois par jour.
Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de procéder. Vous voulez laisser couler votre flux de conscience sans édition ni analyse.

1. À quelle fréquence est-ce que je parle de moi ?
2. Quel adjectif ai-je utilisé pour me décrire ?
3. Est-ce que quelque chose dans cette conversation a provoqué une réaction émotionnelle inconfortable ? Décris le.

Bravo! Vous venez d’être témoin de votre ego. La pratique est la clé avec cette nouvelle compétence. La répétition ouvrira de nouvelles voies dans le cerveau et permettra à l’observation de se faire plus facilement avec le temps.

Étape 3 : Nommez votre ego

Lorsque nous nommons notre ego, nous franchissons une étape importante en le considérant comme séparé de nous. Choisissez n’importe quel nom qui vous vient intuitivement.

Maintenant, nommez votre ego.

Le nom de mon ego est Leïla. Je regarde Leïla aller et venir. Parfois, je ne vois pas Leïla pendant quelques heures, puis elle revient avec un abandon inconsidéré. Certaines choses rendent Leïla très susceptible et ce n’est pas grave.

En nommant votre ego, vous vous en êtes séparé. Maintenant, vous verrez l’ego aller et venir. Vous serez surpris de la fréquence et de la rapidité avec laquelle cela se produit. Il s’agit d’une étape d’observation. Pratiquez cette étape pendant au moins 2 semaines.

Vous pourriez réaliser des avancées majeures au cours de cette étape.

Avec le temps, vous ne serez pas seulement conscient de votre ego, vous saurez également dans quelles situations vous pouvez vous attendre à ce que votre ego se déclenche. Cette conscience élargie vous permet de voir au-delà de l’ego et de choisir une réponse plus alignée avec votre moi authentique.

Étape 4 : Rencontrez l’ego déclenché

Ne commencez pas ces étapes avant d’avoir effectué l’étape 2 pendant au moins deux semaines.

Qu’est-ce qu’un déclencheur ? Un déclencheur est une réponse émotionnelle qui n’est pas à la hauteur de l’événement.

Par exemple : votre sœur vous dit « Tu as l’air fatiguée » lors d’une réunion de famille. Vous répondez sarcastiquement : « Bien sûr, j’ai l’air fatigué, je travaille 60 heures par semaine et j’élève un enfant. Ça doit être sympa d’avoir beaucoup de temps libre. »

Ce que votre sœur a dit objectivement : « Tu as l’air fatiguée. »

Ce que l’ego a entendu :  » Elle est toujours aussi grossière et condescendante avec toi. C’est parce qu’elle est jalouse de toi. »

L’ego est un maître conteur. Il a retenu des milliers et des milliers d’événements et d’expériences émotionnelles dont vous ne pouvez même pas vous souvenir consciemment. Cette histoire sert à vous protéger, mais elle vous maintient toujours lié à vos expériences passées.

Remarquez la prochaine fois que vous serez déclenché. Vous saurez que vous êtes déclenché lorsque votre rythme cardiaque s’accélère, que vous avez envie de crier/de vous arrêter ou que vous avez le sentiment que vous pourriez le « perdre ».

Voici les invites :
1. J’ai ressenti l’émotion de _________ lorsqu’elle a été déclenchée.
2. J’ai ressenti l’émotion de _________ quand ______________________.
3. L’événement de _________ signifie ___________________ pour moi.

Voici un exemple:

• J’ai ressenti l’émotion de la colère lorsqu’elle a été déclenchée.
• J’ai ressenti une émotion de colère lorsque mon mari a laissé la vaisselle dans l’évier.
• Le fait de laisser la vaisselle dans l’évier signifie que je ne suis pas digne de considération.

Ok, alors maintenant vous comprenez que la réalité objective était que la vaisselle restait dans l’évier. Cela a provoqué une émotion de colère en raison de la conviction sous-jacente que je ne suis pas digne de considération.

Ici, l’ego a ressenti une émotion centrale (l’indignité). C’était douloureux, et comme vous n’avez jamais appris à traiter l’émotion, l’ego est venu la projeter vers l’extérieur. Votre ego préfère rejeter ses émotions sur les autres plutôt que de ressentir une émotion douloureuse en soi.

Étape 5 : Appréciez et acceptez l’ego

Cette étape demande beaucoup de pratique. Cela ne vous viendra pas intuitivement, vous devrez donc le répéter plusieurs fois avant que cela ne vous semble naturel.

Voici les invites :

• J’apprécie que mon ego soit venu me protéger de (émotion ressentie lors du déclenchement)
• C’est bon pour moi de vivre (nouvelle émotion que tu veux ressentir)
• Je n’ai plus besoin d’attacher les événements de ma vie à des significations (émotion ressentie lors du déclenchement)
• Je suis (affirmer une nouvelle émotion)

Voici à quoi cela ressemblera :

• J’apprécie que mon ego soit venu me protéger de l’indignité.
• C’est normal pour moi de faire l’expérience de la dignité.
• Je n’ai plus besoin d’associer les événements de ma vie à des significations d’indignité
• Je suis digne

Étape 6 (avancée/facultatif)

Regardez une vidéo YouTube de quelque chose qui est à l’opposé de votre point de vue. Asseyez-vous avec les émotions que cela suscite. Permettez-vous d’écouter les mots objectivement. Voyez si vous pouvez entendre au-delà de votre réponse émotionnelle.

Cette pratique est très transformatrice.

Un message à retenir

Cela peut sembler accablant. Ou, comme si « ça ne marcherait pas », ou que vous n’en étiez pas capable, ou que vous ne vouliez tout simplement pas le faire. Votre ego a été mis à l’épreuve, vous pourriez donc rencontrer une résistance majeure. Permettez-vous de voir la résistance.

Ce travail est difficile. Cela change la vie.

Engagez-vous parce que vous méritez d’être libre.