Comment adopter la mentalité du débutant
Rappelez-vous que la mentalité du débutant est l’état naturel de votre esprit.
La mentalité du débutant n’est pas quelque chose de difficile à atteindre ou quelque chose qui prend des années de pratique à expérimenter.
De telles croyances ne font que rendre quelque chose de simple insaisissable.
Vous ne pouvez pas « atteindre » l’esprit d’un débutant, ni « essayer » d’être ouvert et prêt.
Comment développer la mentalité du débutant
Vous ne pouvez que supprimer tout ce qui vous empêche de vivre cet état naturel, en vidant la tasse de thé pour que de nouvelles perspectives et idées puissent émerger.
Pour revenir à l’esprit d’un débutant, trouvez un moyen de calmer et de calmer votre bavardage mental.
Vous trouverez ci-dessous quatre méthodes utiles pour vous aider à vider votre esprit.
Expérimentez-les et voyez ce qui vous convient le mieux.
Exercice #1 : La respiration consciente
Apportez votre conscience à votre respiration.
Concentrez votre attention sur le processus d’inspiration et d’expiration, placez votre conscience sur un endroit particulier comme votre nombril lorsque vous inspirez.
Ou remarquez la sensation de l’air entrant dans vos narines.
L’idée principale est d’attirer votre attention sur une seule action dans un lieu particulier.
Cela attire votre énergie dans cette zone, calmant ainsi votre esprit.
Exercice #2 : L’ancrage sur le sol
Assis ou debout, placez vos deux pieds fermement sur le sol.
Mettez toute votre conscience sous vos pieds. Ressentez votre enracinement.
Remarquez toutes les sensations que vous ressentez dans vos pieds.
C’est l’une des méthodes les plus rapides pour calmer l’esprit.
Garder notre attention exclusivement sur nos pensées est normal pour la plupart d’entre nous.
C’est comme si nous avions une quantité excessive d’énergie dans nos têtes, nous gardant obsédés par la pensée.
Lorsque vous placez votre attention sur vos pieds, en quelques secondes, vous remarquez un changement dans cette énergie.
Votre esprit devient plus calme et vous vous sentez plus centré.
Exercice #3 : L’observation consciente
Fixez un objet pendant un certain temps. Supprimez le nom de ce que vous appelez cet objet.
Par exemple, « stylo ». Si vous ne saviez pas qu’un stylo s’appelait un stylo ou qu’il servait à écrire, comment feriez-vous l’expérience de cet objet ?
Remarquez la forme, la forme, la texture, la couleur, etc. sans jugement de l’objet.
Si vous faites cela assez longtemps, l’objet peut vous devenir étranger.
Ensuite, vous ferez l’expérience d’un ping de curiosité, suivi de la pensée, « Qu’est-ce que c’est? »
Cette curiosité est une marque de fabrique de l’esprit du débutant.
Déposez toutes vos identifications sur vous-même.
Par exemple, je suis un chrétien, un végétarien, un athlète, un accomplisseur, une mère, un père, une sœur, un mari, etc.
Chaque étiquette que vous avez pour vous-même est accompagnée d’une multitude de croyances associées à cette étiquette.
Chaque étiquette active un archétype dans votre esprit, ce qui signifie qu’elles déclenchent des modèles de comportement qui interdisent l’ouverture.
Dans l’esprit d’un débutant, vous êtes vide. C’est-à-dire qu’aucune étiquette n’est admissible.
Lâchez qui vous pensez être… SEULEMENT pour quelques instants précieux.
