L’autodiscipline donne forme et réalité à vos feux intérieurs. Mais n’oubliez pas de l’utiliser également pour protéger vos eaux intérieures. Vivre une vie saine, heureuse et épanouissante implique de trouver le bon équilibre entre le feu et l’eau en vous.

On peut dire qu’il y a deux forces dans notre personnalité. L’un d’eux est comme le feu. C’est l’énergie dynamique du désir, de l’ambition, de la concentration et de la productivité. Cela vous rend insatisfait du moment présent et vous donne le carburant nécessaire pour avancer, faire un changement et réaliser des choses.

Plus vous êtes insatisfait – en d’autres termes, plus l’écart entre votre état actuel et l’état souhaité est grand – plus votre motivation sera forte.

La force contraire est comme l’eau. C’est l’énergie rafraîchissante de la satisfaction, de la relaxation, de la gratitude et de la connexion. Elle vous rend heureux dans le moment présent. Il accepte les choses telles qu’elles sont et vous accepte tel que vous êtes, sans aucune envie d’aller nulle part. Plus cette énergie est forte en vous, plus vous vous sentirez apaisé et satisfait, ici et maintenant ; et, à l’inverse, plus votre moteur de changement sera faible.

1. Pour augmenter l’aspect eau, cultivez le sentiment que votre réalité dépasse vos attentes, plutôt que les attentes dépassant votre réalité.
2. Pour augmenter l’aspect feu, concentrez-vous sur l’écart entre les attentes et la réalité ; lorsque cela sera finalement comblé, cela créera des attentes nouvelles et plus élevées.

Comment faire concrètement ?

Eh bien, c’est l’une des questions avec lesquelles je vis moi-même. Je ne pense pas qu’il y ait une seule vraie réponse à cette question. Ce sont des choses différentes pour différentes personnes. Peut-être que dans un domaine de votre vie vous voulez être principalement comme le feu, tandis que dans un autre vous voulez être comme l’eau.

Ou peut-être que ces deux éléments doivent être présents dans tous les domaines de votre vie, mais dans des proportions différentes. Restons-en là. Peut-être que, comme moi, vous avez simplement besoin de vivre avec cette question et de faire des ajustements au fur et à mesure. N’oubliez pas que l’équilibre est la clé.

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L’autodiscipline est une vertu, et chaque vertu jette une ombre, à moins qu’elle ne soit contrebalancée par son contraire.

Trop d’humilité conduit à l’autodérision. Trop de vitalité vous rend hyperactif. Trop de gentillesse fait de vous un paillasson. Trop de patience vous rend indulgent. Trop de persévérance vous rend obsessionnel. Trop de concentration vous rend étroit. Vos plus grandes forces peuvent être la source de vos plus grandes faiblesses.

La manière d’éviter cela n’est pas de diminuer vos forces, mais de développer la sagesse sur la façon de les utiliser et de les équilibrer avec des forces opposées.

Dans le cas de l’autodiscipline, certaines des forces opposées sont la flexibilité et l’enjouement. Sans cela, vous pouvez aller jusqu’à l’extrême, être rigide, têtu et obsessionnel.

Cultivez la discipline pour les bonnes raisons

La première chose à surveiller est que vous pratiquez cette vertu pour les bonnes raisons. Idéalement, vous voulez que cela soit basé sur un rêve, une vision ou un objectif que vous avez pour vous-même, et non sur le sentiment que vous devez faire plus pour être « assez bon ».

En d’autres termes, l’autodiscipline consciente est basée sur l’amour de soi et non sur la honte ; sur le respect de soi, pas sur l’auto-punition.

Équilibrez votre autodiscipline

La flamme qui brûle deux fois plus fort brûle deux fois moins longtemps. LAO TZU

Si pour vous être discipliné signifie brûler l’huile de minuit pendant des semaines ou des mois, si vous poursuivez de manière obsessionnelle un objectif ou une activité au détriment de toutes les autres choses, comme vos relations ou votre bien-être physique, alors vous allez avoir des ennuis. Ce n’est pas durable.

Cela conduit à une fatigue de la volonté et, éventuellement, à un épuisement professionnel. Avoir une très forte volonté et une grande autodiscipline est certainement une bonne chose. Si, en plus de cela, vous pouvez intégrer quelques gourmandises saines dans votre vie sans sentiment de culpabilité, alors vous êtes en sécurité.

Mais si vous finissez par vivre une vie de bourreau de travail et sans plaisir, c’est ce qu’on appelle l’hypermétropie dans la littérature scientifique. L’hypermétropie, c’est quand, en raison d’une orientation productive excessive, ou d’une « culpabilité d’indulgence » excessive, vous évitez toujours le plaisir, estimant qu’il est immoral ou honteux de se livrer. Ce n’est pas le but de l’autodiscipline consciente.

Équilibrer l’autodiscipline est particulièrement important pour les personnes qui sont par nature des surperformants de type A. Des études montrent que les personnes hypermétropes éprouvent de plus en plus de regrets au fil du temps, d’être trop rigides et de ne pas profiter de la vie.

Ceci, à son tour, peut vous amener à être trop puritain et à porter un jugement sur les choix des autres. L’objectif pour la plupart d’entre nous n’est pas de devenir ascète, ni de vivre une vie à sens unique. Par conséquent, une partie de votre autodiscipline doit inclure le fait de prendre soin de vous-même.

Cela implique :

1. Dormir suffisamment et manger correctement
2. Planifier des pauses, des congés et des activités amusantes
3. Avoir des jours de triche
4. Garder certains domaines de votre vie indisciplinés et spontanés
5. Équilibrer le travail, les relations et la santé
6. S’adonner, avec modération, à vos « plaisirs coupables » préférés (sans culpabilité)

Avoir une certaine marge de manœuvre en cas d’échec est non seulement sain, mais peut également vous aider à maintenir votre autodiscipline à long terme.

Sinon, si vous êtes trop strict avec vous-même, il devient très facile d’échouer, de vous sentir déçu, puis d’abandonner. Vos normes sont trop élevées et vos attentes déraisonnables.

Si vous avez tendance à l’hypermétropie, vous devez également faire preuve de discipline en matière d’indulgences et de récompenses. Planifiez vos détentes. Mettez-les sur votre calendrier. Assurez-vous que cela se produise et lorsque cela se produit, profitez-en sans inhibition. Rappelez-vous que si vous ne le faites pas, vous risquez de le regretter. Et s’il vous plaît, célébrez vos petites victoires en cours de route !

Comment Pratiquer l’autodiscipline de manière équilibrée et durable

Pour que votre discipline soit durable, vous devez l’équilibrer avec les soins personnels, les temps d’arrêt et autres activités de reconstitution. Cet exercice vous aide à planifier cela et à créer des règles et des principes pour vous aider à maintenir cet équilibre. Ceci est particulièrement important pour les personnalités de type A.

Pratiquez l’autodiscipline de manière équilibrée et durable

Exemples

● Prendre soin de soi : Dormez au moins sept heures par jour ; manger sainement; ne mangez pas « sur le pouce » ; exercice régulier.
● Temps d’arrêt : faites une pause appropriée d’une heure au milieu de la journée ; avoir cinq minutes de pleine conscience toutes les deux heures ; s’arrêter du travail le week-end (ne pas regarder vos e-mails); prendre au moins deux semaines de vacances ininterrompues par an ; prendre du temps pour célébrer la réussite de vos projets.
● Amusement et reconstitution : organisez des activités que vous faites uniquement pour vous amuser ou pour le plaisir ; adoptez un passe-temps artistique; passez du temps dans la nature, sans but et sans écouteurs.

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Il ne s’agit pas d’être esclave de soi-même, du temps ou des règles. Bien au contraire, c’est la liberté et le pouvoir. L’esclavage, c’est quand on ne peut pas faire ce que l’on veut faire; la discipline est précisément le contraire.

L’auto-discipline vous permet de faire ce que vous voulez vraiment faire.

L’autodiscipline est la liberté de l’emprise de vos tentations, du cerveau reptilien, du moi inférieur. C’est le pouvoir de vous laisser guider par vos objectifs et idéaux supérieurs. C’est vous qui êtes le patron de vous-même, l’auteur de votre propre vie.

C’est vous qui décidez de ce que vous ferez et de ce que vous ne ferez pas. Lorsque vous appuyez sur le bouton d’alimentation de votre télécommande, le téléviseur s’allume. Il en est toujours ainsi. C’est inflexible. Et si ce n’était pas le cas, nous considérerions que la télécommande est défectueuse ou qu’elle a besoin de nouvelles piles. Que vous décidiez de l’activer ou non, c’est votre choix ; mais si vous appuyez sur ce bouton, il doit s’allumer.

De même, lorsque vous prenez une résolution, l’autodiscipline vous permet de toujours la suivre. Cela n’a aucun sens de dire que c’est inflexible, car c’est vous qui contrôlez.

L’autodiscipline est une forme de liberté. Libéré de la paresse et de la léthargie, libéré des attentes et des exigences des autres, libéré de la faiblesse, de la peur et du doute. L’autodiscipline permet à une personne de ressentir son individualité, sa force intérieure, son talent. Il est maître plutôt qu’esclave de ses pensées et de ses émotions. HARVEY DORMAN

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Être capable de faire ce que vous voulez n’est pas une rigidité ; c’est le pouvoir. Lorsque vous concevez votre routine idéale, vous devez en choisir chaque élément et il est sage de maintenir un équilibre entre effort et détente, travail et plaisir, poursuite d’objectifs et entretien de relations.

Si vous décidez de méditer chaque matin à 7 heures du matin pendant vingt minutes, vous le faites parce que vous le souhaitez, parce que vous le choisissez. Vous le faites parce que c’est une partie importante de la personne que vous aspirez à être.

L’autodiscipline vous donne le pouvoir de tenir vos engagements envers vous-même.

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L’autodiscipline, bien qu’elle soit une compétence essentielle, n’est pas vraiment un sujet populaire. Beaucoup de gens ont des idées fausses à ce sujet et résistent à cette idée.

L’autodiscipline consciente est une CONCENTRATION, pas une restriction La première croyance négative est de penser qu’être discipliné, c’est vivre un style de vie restrictif, plein de règles rigides, de choses à faire et à ne pas faire, comme un robot. Les gens s’imaginent qu’ils n’auront ni liberté, ni spontanéité, et que tout le plaisir de la vie aura disparu.

Ce n’est pas le cas. L’autodiscipline ne vous demande pas de faire quelque chose que vous ne voulez pas faire. En fait, elle vous demande seulement de faire les choses que vous voulez faire.

L’autodiscipline est une forme de liberté. Libéré de la paresse et de la léthargie, libéré des attentes et des exigences des autres, libéré de la faiblesse, de la peur et du doute. L’autodiscipline permet à une personne de ressentir son individualité, sa force intérieure, son talent. Il est maître plutôt qu’esclave de ses pensées et de ses émotions. HARVEY DORMAN

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Cela vous permet de vous concentrer sur ce qui compte le plus. Et oui, cela vient avec la compréhension que chaque choix dans la vie est un compromis : chaque fois que vous dites oui à une chose, vous dites non à mille autres choses. Il ne peut en être autrement.

L’autodiscipline est là pour vous aider à vous concentrer sur vos objectifs ; pour donner le meilleur de vous-même pour vous manifester et pour que votre meilleure vie se matérialise.

C’est quelque chose que vous faites par vous-même, pour vous-même. C’est choisir ses valeurs, se choisir soi-même et avoir la maturité nécessaire pour accepter qu’il y ait un prix à payer pour celles-ci, sous la forme d’un inconfort physique ou émotionnel temporaire.

L’autodiscipline est souvent considérée comme limitante, mais lorsqu’on la pratique, on se rend vite compte à quel point il est limitant de ne pas avoir de discipline. Cela limite ce que vous pouvez réaliser dans la vie. Cela limite votre capacité à vous actualiser, pour réaliser vos rêves.

Le manque d’auto-discipline place un plafond bas au-dessus de votre tête. Sans discipline, vous vivez une vie réactive. Vous vivez comme vous avez été conditionné pour être.

Vos mauvaises habitudes et addictions règnent librement, et vous ne pouvez pas leur dire non. Vos énergies sont dispersées et votre avenir est une répétition de votre passé. Avec de la discipline, vous vivez une vie créative. Vous vivez comme vous concevez votre vie. Vos aspirations et vos valeurs mènent le spectacle. Votre énergie est concentrée et votre avenir est façonné par vos objectifs.

Ceci est confirmé par des études qui montrent que des niveaux plus élevés de maîtrise de soi sont liés à des niveaux plus élevés de satisfaction dans la vie. Lorsque vous pratiquez l’autodiscipline, vous vous sentez plus sûr de vous et obtenez davantage de ce que vous voulez vraiment. Ainsi, l’autodiscipline ne tue pas la joie dans votre vie : elle vous procure une joie plus significative et d’une manière plus fiable.

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Une idée fausse est de penser que l’autodiscipline implique de se battre, de supprimer ses désirs et de se faire honte chaque fois que vous cédez. Ou de penser que cela revient à vous forcer à faire des choses que vous ne voulez pas, avec le fouet de la volonté.

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L’autodiscipline consciente n’est pas un acte d’auto-violence. Il ne s’agit pas d’abnégation, de répression ou de punition. Il s’agit d’amour de soi et de choix de soi.

C’est abandonner un petit plaisir maintenant pour un plus grand gain plus tard. Il ne s’agit pas de supprimer l’envie de manger des beignets ; mais de se rappeler qui vous êtes, qui vous voulez être et ce qui est réellement en jeu lorsque vous dites oui à ce plaisir éphémère.

Lorsque c’est très clair, aucune force n’est requise. L’attrait de la tentation diminue d’elle-même. Vous cultivez également l’acceptation de soi, sachant que parfois vous choisirez les beignets, même si vous savez que ce n’est pas le meilleur pour vous. Lorsque cela se produit, vous le remarquez simplement et vous ramenez doucement à votre objectif – aucune honte, culpabilité ou auto-accusation n’est requise.

En fait, les émotions négatives ne font que nuire à votre autodiscipline. L’autodiscipline est fondamentalement l’art de contourner les conflits de maîtrise de soi ; et, lorsque cela n’est pas possible, les résoudre en faveur de vos objectifs et valeurs les plus élevés.

L’autodiscipline consciente n’est pas basée sur la honte, l’abnégation et la moralité ; et ce n’est pas étouffant. Elle repose plutôt sur des objectifs sains et sur un mode de vie conforme à vos propres valeurs.

Elle est là pour répondre à vos véritables besoins. En fait, nous avons tous déjà une certaine autodiscipline dans nos vies. Nous nous brossons les dents après les repas, que nous en ayons envie ou non ; la plupart d’entre nous vont également au travail tous les jours de la semaine, que nous en ayons envie ou non ; une bonne mère est là pour nourrir son bébé plusieurs fois par jour, même lorsqu’elle est débordée et privée de sommeil.

Sans auto-discipline, nous finirions par nous retrouver édentés, sans emploi et sans enfants. Dans le voyage vers cet idéal, vous échouerez plusieurs fois. Ce n’est pas seulement bien, c’est prévu. Lorsque cela se produira, vous utiliserez les compétences acquises dans notre Masterclass, sans jamais recourir à la honte ou à la culpabilité.

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