Qui nous sommes: La ressource francophone de référence pour la transformation intérieure par la conscience de soi, la gestion émotionnelle et les neurosciences.
Il y’a plusieurs cas dans une relation où on peut avoir besoin de réfléchir sur les moyens de garder votre identité intacte. Êtes-vous fatigué de vous perdre dans vos relations? Avez-vous l’impression d’avoir perdu le contact avec qui vous êtes en tant qu’individu ? Dans cet article, nous partageons le secret pour maintenir une relation durable tout en gardant votre identité intacte.
Nous entendons souvent dire que le compromis est la clé de toute relation réussie, mais qu’en est-il de notre croissance et de notre développement personnels ? Il est important de conserver notre individualité et de poursuivre nos passions même lorsque nous sommes dans un partenariat engagé.
Discutons de conseils pratiques sur la façon de communiquer efficacement avec votre partenaire au sujet de vos besoins et de vos limites, comment vous réserver du temps sans négliger votre relation et comment gérer les conflits qui surviennent lorsque vous équilibrez vos objectifs personnels avec ceux de votre partenaire.
Avant de continuer, nous avons pensé que vous aimeriez peut-être télécharger gratuitement notre Guide « 17 Questions d’introspection pour décrypter vos désirs les plus profonds ». Ces questions détaillées et fondées sur la science vous aideront à créer une vie plus authentique pour vous-même, et au sein de vos relations.
Se laisser emporter par un nouvel amour peut parfois conduire à sacrifier son identité. Voici comment vous pouvez rester une personne authentique tout en restant proche de votre partenaire.
Tomber amoureux peut être excitant, et il est naturel de vouloir passer tout son temps avec l’objet de son affection. La perte de votre identité dans une relation peut survenir pour de nombreuses raisons, et cela ne signifie pas toujours que vous ou votre relation êtes intrinsèquement « malsaine ».
Abandonner des parties de votre identité dans une relation peut sembler différent pour différentes personnes. Vous pouvez vous retrouver à :
Idéalement, les relations peuvent vous permettre de grandir avec votre ou vos partenaires tout en continuant à grandir de manière indépendante. Les compromis et le maintien d’un sentiment d’autonomie personnelle peuvent souvent être des pièces essentielles de ce puzzle.
Renoncer à votre identité dans une relation peut se faire lentement et il peut être difficile de dire quand cela se produit. Les proches sont souvent les premiers à remarquer des changements qui pourraient indiquer une perte d’individualisme.
Le style d’attachement peut jouer un rôle clé dans la quantité de votre identité que vous sacrifiez dans vos relations.
Certaines personnes peuvent facilement perdre leur sens de l’identité dans une relation si elles ont tendance à s’attacher trop rapidement à cette personne ou ont tendance à chercher leur sens de la valeur dans le monde extérieur.
Les relations jouent un rôle considérable dans votre vie. Les personnes avec lesquelles vous vous entourez affectent votre bonheur et votre bien-être de manière importante ou mineure.
Comment décidez-vous qui inviter dans votre vie ? Faites-vous un choix conscient ou êtes-vous plutôt un simple spectateur ?
Deux signes que vous pourriez perdre le sens de vous-même
Bien que la perte de soi puisse souvent être un processus subtil et lent, il y a des signes auxquels il faut être attentif si vous pensez sacrifier trop de votre identité à votre relation.
Bien qu’il soit normal de vouloir plaire à votre partenaire, perdre de vue vos besoins en matière de santé mentale et physique pour s’occuper de votre relation peut être un signe clair que vous donnez trop de vous-même.
Donner la priorité à votre bien-être peut avoir de graves répercussions sur la santé et peut ressembler à l’abandon de routines personnelles structurantes, telles que :
Il y a une différence entre compromis et sacrifice. C’est ici le lieu de se demander : « Est-ce que je saute sur des choses que j’aimerais faire ou est-ce que je renonce à mes propres désirs pour plaire à mon partenaire ? »
Si cela se produit fréquemment, cela peut être le signe de déséquilibres dans votre relation.
L’inconfort ou la peur d’exprimer vos besoins dans votre relation est un signe courant que vous sacrifiez peut-être trop de vous-même à votre partenaire.
Avoir peur de parler peut parfois être lié à une peur de l’abandon, ce qui peut conduire à des comportements inauthentiques. Vous pouvez présenter une « version » différente de vous-même pour éviter le rejet.
La recherche recommande de rechercher les signes suivants :
Comprendre les raisons de votre comportement peut souvent être la première étape pour apporter des changements.
Certaines causes possibles de la perte de votre identité dans les relations peuvent inclure :
Bien qu’il puisse être naturel de vouloir passer chaque seconde ensemble au début d’une relation, un manque d’équilibre peut conduire à développer des modèles et des comportements codépendants.
La codépendance peut se produire pour de nombreuses raisons, notamment :
De nombreux modèles de comportement peuvent également découler d’expériences vécues pendant l’enfance. Si vous avez grandi dans un environnement où vous avez été témoin de la codépendance, vous pourriez être plus susceptible de rejouer cette dynamique relationnelle.
Rester une identité dans une relation peut nécessiter d’examiner les croyances qui pourraient vous retenir. Être prêt à faire le travail qu’il faut pour guérir émotionnellement peut également être puissant pour briser les schémas comportementaux indésirables.
Pour garder votre identité, la recherche recommande l’autoréflexion pour trouver les causes possibles, puis de travailler pour résoudre les racines de votre comportement.
Pensez à pourquoi vous ne vous sentez pas en sécurité, pourquoi vous avez peur d’être abandonné ou seul, ou pourquoi vous n’êtes pas sûr de qui vous êtes vraiment.
Il peut être utile de consigner vos pensées dans un journal ou de travailler avec un thérapeute pour discuter des déclencheurs comportementaux possibles.
S’en tenir à une routine quotidienne qui donne la priorité à vos besoins peut vous aider à vous sentir davantage comme « vous » tout en améliorant votre bien-être mental et physique. Le bien-être général peut également vous aider à penser plus clairement et à prendre de meilleures décisions en général.
Suivre ce qui vous fait vous sentir équilibré peut aider à réduire le besoin de trouver un sentiment de bien-être uniquement dans votre relation.
Faire des choses pour vous-même qui vous font vous sentir bien peut également augmenter votre confiance et votre estime de soi. Dans la dynamique de garder votre identité, voici quelques façons de hiérarchiser vos besoins :
Une communication ouverte et honnête est souvent la pierre angulaire de relations saines.
Une fois que vous comprenez quels sont vos besoins, vous pouvez essayer de parler honnêtement à votre partenaire de la manière dont il peut vous aider à respecter votre individualité. Envisagez de demander à votre partenaire de vous aider à rester connecté dans la relation, mais avec un sens plus défini de l’individualisme qui permet des différences entre vous et votre partenaire.
Énoncer vos besoins à partir d’un lieu de confiance peut vous aider à affirmer que votre voix et vos sentiments comptent autant que ceux de votre partenaire dans la relation.
Des conversations honnêtes sur vos besoins peuvent également aider à « maintenir un sentiment d’égalité et d’équilibre des pouvoirs dans la relation », ajoute-t-elle.
Faire appel à un thérapeute de couple peut être une bonne idée pour les conversations particulièrement difficiles.
Perdre de vue votre authenticité peut être facile dans les relations codépendantes ou déséquilibrées. Essayez de vous rappeler que vous êtes digne de ce que vous êtes.
L’acceptation peut être fondamentale pour des relations saines. Se sentir accepté et à l’aise d’être soi-même avec son partenaire est généralement un bon signe qu’il est fait pour vous.
Lorsque vous commencez à cacher des parties de vous-même de peur d’être abandonné, le message subconscient que vous envoyez est: » Je ne suis pas assez bon comme je suis « .
Pour garder votre identit intacte, vous devez faire attention à vos pensées.
Ces croyances subconscientes peuvent lentement éroder votre estime de soi, ce qui peut vous amener à développer une codépendance ou à rechercher la validation de votre partenaire.
Être dans une relation peut être incroyablement gratifiant. Il peut être facile de perdre des parties de votre individualité au milieu de ces bons sentiments. Dans une certaine mesure, cela peut être une partie attendue de tomber amoureux.
Mais parfois, sacrifier trop de vous-même peut entraîner des déséquilibres dans votre relation ou une codépendance.
La capacité de grandir ensemble en tant que couple tout en grandissant indépendamment en tant qu’individu peut être la marque d’une relation saine.
Si vous avez l’impression d’avoir glissé dans la perte de votre identité dans votre relation, il existe des moyens de retrouver le sens de vous-même, tels que :
Sources:
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À l’ère des réseaux sociaux, nous jonglons avec des identités multiples, espérant paraître impeccables, pertinents, likables… tout en étouffant parfois ce que nous sommes vraiment. Et si l’authenticité n’était pas un état figé, mais un processus fluide, fait d’exploration, de contradictions et d’imperfections assumées ?
Les neurosciences sociales montrent que notre cerveau est câblé pour le lien et la reconnaissance. Pas étonnant que nous soyons tentés de modeler nos avatars numériques pour qu’ils soient aimés. Mais ce façonnage constant a un coût : épuisement émotionnel, syndrome de l’imposteur, perte de connexion à soi. La bonne nouvelle ? Il est possible de transformer les réseaux en une école d’authenticité, un espace d’expérimentation, de créativité et de libération personnelle.
Ce n’est pas en étant « parfait » que vous touchez les autres, mais en étant humain. En assumant votre voix, vos nuances, votre humour, votre profondeur. En étant pleinement vous… en pixels comme en personne.
Cet article vous invite à repenser la notion d’identité numérique et à vous reconnecter à votre essence, sans renier la richesse des multiples facettes qui vous composent. Parce que votre singularité est votre superpouvoir, en ligne comme hors ligne.
Il s’agit de déchiffrer comment vous assumez votre identité sur les réseaux sociaux: rejoignez la conversation et apprenez à vous libérer de la pression de la perfection. (suite…)
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Dans les relations, nous devons parfois choisir entre l’attachement et l’authenticité, c’est-à-dire décider de nous compromettre pour maintenir un lien, ou de rester fidèle à soi-même et de risquer la relation. (suite…)
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Une crise d’identité peut survenir à n’importe quel moment de l’âge adulte d’une personne lorsqu’elle est confrontée à une remise en cause de sa propre identité. (suite…)
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Une chose importante dont chacun de nous a besoin pour une vie heureuse est de comprendre son identité personnelle.
L’identité personnelle est largement concernée par la question : « Qui êtes-vous ? » Qu’est-ce que cela signifie d’être qui vous êtes? L’identité de chacun de nous se rapporte à ses valeurs fondamentales qui dictent les choix que nous faisons (par exemple, les relations, la carrière). Ces choix reflètent qui nous sommes et ce que nous apprécions. Nous pouvons supposer par exemple que le banquier d’investissement valorise l’argent, tandis que le professeur d’université valorise l’éducation et l’aide aux étudiants.
Cependant, peu de gens choisissent leur identité personnelle. Très souvent, nous sommes éduqués non par pour devenir nous, mais pour nous conformer à ce que notre environnement pense que nous devons être.
Les gens intériorisent les valeurs de leurs parents ou des cultures dominantes (par exemple, la poursuite du matérialisme, du pouvoir et de l’apparence). Malheureusement, ces valeurs peuvent ne pas être alignées sur le moi authentique et créer une vie insatisfaisante.
En revanche, les personnes épanouies sont capables de vivre une vie fidèle à leurs valeurs et de poursuivre des objectifs significatifs. L’absence d’un sens cohérent de l’identité conduira à l’incertitude quant à ce que l’on veut faire dans la vie.
Une personne peut détenir plusieurs identités personnelles telles qu’un enseignant, un père ou un ami. Il est important de savoir les identifier.
Chaque rôle a ses propres significations et attentes qui sont intériorisées en tant qu’identité. Si vous êtes une femme , qui a des enfants et une entreprise et qui écrit des livres; vos attentes de femmes ne sont pas identiques à votre identité de mère, d’entrepreneur et d’artiste: nous sommes dans ce cas face à quatre identités personnelles bien distinctes.
Une tâche majeure du développement de soi au début de l’adolescence est de différencier ses soi multiples du contexte social (par exemple, soi avec le père, la mère, les amis proches) avec et de prendre conscience des contradictions potentielles. Ainsi, une jeune fille de 16 ans peut être heureuse avec ses amis, tout en semblant être déprimée avec ses parents; ou paraître gaie avec ses amis et être méchante avec sa mère. Laquelle est la vraie elle ? Cependant, à mesure que les jeunes mûrissent sur le plan de la réflexion, ils parviennent à un sentiment de cohérence dans leur identité.
L’identité personnelle peut être acquise indirectement auprès des parents, des pairs et d’autres modèles. Les enfants en viennent à se définir en fonction de la façon dont ils pensent que leurs parents les voient. Si leurs parents les considèrent comme sans valeur, ils en viendront à se définir comme sans valeur. Les personnes qui se perçoivent comme sympathiques peuvent se souvenir de déclarations plus positives que négatives.
Les psychologues supposent que la formation de l’identité personnelle consiste à «se trouver» en faisant correspondre ses talents et son potentiel avec les rôles sociaux disponibles. Ainsi, se définir dans un monde social fait partie des choix les plus difficiles qu’une personne puisse faire. Face à la lutte identitaire, beaucoup finissent par adopter des identités plus sombres, telles que la toxicomanie, les achats compulsifs ou le jeu, comme méthode compensatoire pour vivre ou éviter la dépression et le non-sens.
Qu’est-ce qui constitue le vrai soi? Le but ultime pour les individus est de développer et de nourrir ces choix qui sont cohérents avec leur véritable moi. Nier le vrai moi, c’est nier le meilleur en nous. Trouver plus de bonheur dans la vie signifie vivre en harmonie avec son vrai moi.
La première tâche est de découvrir et de développer ses potentiels personnels. Les potentiels personnels se réfèrent à ces choses que la personne peut faire mieux que d’autres choses. Comment la personne peut-elle découvrir ce que sont ces potentiels ? La réponse est un processus d’essais et d’erreurs. Cela nécessite une exposition à un large éventail d’activités, dont certaines que nous devenons capables de faire relativement bien. Ceci est reconnu par les commentaires que nous recevons des autres et nos propres sentiments positifs à propos de ces activités. Ces activités nous « semblent » simplement, et ces sentiments sont des indices utiles. Nous sommes intrinsèquement motivés à faire ces activités. Cependant, le développement des compétences et des talents nécessite du temps, des efforts et une volonté de tolérer la frustration lorsque nous rencontrons des obstacles.
La deuxième étape consiste à choisir son but dans la vie. Il est nécessaire de choisir ce que nous cherchons à accomplir dans nos vies. Pour atteindre un succès substantiel dans la réalisation de notre objectif, les objectifs doivent être compatibles avec notre talent et nos compétences (notre moi authentique). Choisir un but qui n’est pas compatible avec nos capacités est une recette pour la frustration et l’échec.
Enfin, il faut trouver des opportunités pour mettre en œuvre ce potentiel et ce but. Les sociétés ouvertes permettent la mobilité des rôles et la flexibilité pour mettre en œuvre des choix liés à l’identité. Cependant, ce n’est pas le cas dans les sociétés fermées et rigides. Pour certains, cela peut conduire à l’émigration.
L’identité n’est jamais « définitive » et continue de se développer tout au long de la vie. Connaître son identité avec précision augmente l’estime de soi et réduit la dépression et l’anxiété. Quand les gens font ce qu’ils pensent qu’ils devraient faire, ils sont heureux.
Lorsque les gens se présentent sous un faux jour ou se présentent de manière inhabituelle pour impressionner un public, le comportement est contre nature et épuisant. Le comportement nécessite de plus grandes ressources cognitives, car l’esprit est rempli de doute de soi, de conscience de soi et de pensées négatives. De plus, lorsque les gens se tournent vers des publics immédiats pour les aider à définir qui ils devraient être, à quoi ils devraient ressembler et ce qu’ils devraient faire, ils risquent d’agir d’une manière qui met leur santé en danger, comme les troubles de l’alimentation et l’abus d’alcool ou de drogues. . Par exemple, les troubles de l’alimentation sont dus en partie à des préoccupations concernant l’apparence physique. La consommation d’alcool et de drogues est liée à la pression et à l’acceptation par les pairs.
« Découvrez votre moi authentique en 23 jours! » de La Vision mag montre aux lecteurs comment se connaître et se comprendre mieux. Chaque jour, vous travaillerez sur un nouvel exercice de journalisation qui vous guidera à travers l’introspection et vous aidera à nourrir votre moi intérieur.
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