Vous est-il déjà arrivé de réfléchir à la question « Qui suis-je ? » Eh bien, vous n’êtes pas seul ! Rejoignez-nous dans ce voyage transformateur alors que nous explorons les bienfaits de 6 conseils perspicaces pour se connaître mieux.
Pourquoi a-t’on besoin de se connaître mieux?
Le fait de ne pas être sûr de soi peut parfois conduire à un sentiment d’identité changeant. Vous pourriez vous retrouver à changer en réponse à d’autres personnes.
Cet article explique pourquoi vous pourriez avoir l’impression de ne pas savoir qui vous êtes et quoi faire pour se connaître mieux.
La valeur personnelle est le genre de valeur que nous recevons en étant actif au lieu de passif, créatif au lieu de consommer. » – Clay Shirky
Se connaître mieux: Comment se forme l’identité?
Alors qu’est-ce que cela signifie si vous vous retrouvez à penser : « Je ne sais pas qui je suis ? » Cela signifie probablement que vous avez un faible sentiment d’identité, qui peut être influencé par un certain nombre de facteurs.
L’identité est façonnée par les expériences que les gens vivent au cours de leur vie, en particulier pendant l’enfance et l’adolescence. Les enfants qui sont élevés dans un environnement favorable reçoivent les soins, le soutien et les encouragements dont ils ont besoin pour développer une saine image de soi.
D’un autre côté, les enfants élevés dans des environnements moins favorables où ils sont victimes de négligence, d’abus ou de surparentalité peuvent avoir du mal à se forger une identité forte.
Au fur et à mesure que les enfants grandissent, les interactions avec les gardiens, les autres adultes et les pairs contribuent au développement de l’estime de soi d’une personne.
Le théoricien Erik Erikson croyait que la période de l’adolescence jouait un rôle particulièrement important dans la formation de l’identité d’une personne. Il a décrit cette étape de la vie comme une «confusion entre identité et rôle» et croyait que les personnes capables de s’engager dans une identité forte émergent avec un solide sentiment d’identité, tandis que celles qui luttent peuvent se demander qui elles sont alors qu’elles entrer dans le jeune âge adulte.
Plus tard, le psychologue James Marcia a décrit deux statuts identitaires principaux : l’exploration et l’engagement. L’exploration implique le processus d’expérimentation de différentes idées tandis que l’engagement implique de prendre des décisions basées sur ces idées liées à l’identité.
Que pourriez-vous faire si vous vous valorisiez davantage ? Quoi que vous pensiez de votre valeur dans la vie et dans les affaires, doublez-la. Puis doublez-le à nouveau. – Richie Norton
Les facteurs qui affectent l’identité
Le processus de formation d’un sens de soi commence dans l’enfance et est influencé par une grande variété de facteurs. Certains d’entre eux incluent:
- Sur le plan individuel : C’est le processus par lequel les gens passent pour développer leur propre sens unique de soi. Les enfants ont besoin d’espace pour s’exprimer librement sans crainte de honte, de culpabilité, de critique et de jugement pour que ce processus réussisse.
- Dans la société : les influences et les attentes de la société peuvent jouer un rôle important dans l’identité. La culture, les médias, les religions, les rôles de genre et d’autres facteurs qui font partie d’une société peuvent affecter ce que vous pensez de qui vous êtes. Vous pourriez également ressentir des défis lorsque des aspects de votre identité ne correspondent pas aux attentes de la société dans laquelle vous vivez.
- Au sein de la famille : Ce sont vos soignants et les membres de votre famille qui jouent certains des premiers rôles dans la formation de votre identité. Tout au long de la vie, les différents rôles que vous jouez dans votre famille peuvent affecter la façon dont vous vous percevez. Et la nature de vos relations avec vos proches peut également avoir un effet sur le fait que vous vous sentiez fort ou faible.
« Rappelez quotidiennement à votre enfant sa bonté, sa valeur et sa valeur personnelle » – Asa Don Brown
La recherche suggère que les personnes qui ont un sentiment d’identité constant ont également une meilleure estime de soi, adoptent moins de comportements à risque et sont moins susceptibles de présenter des symptômes d’intériorisation.3 Les symptômes d’intériorisation sont courants chez les personnes souffrant de dépression et peuvent inclure des changements dans les habitudes alimentaires, peur, solitude, tristesse et difficulté à se concentrer.
Comment faire face quand vous ne savez pas qui vous êtes
Si vous êtes aux prises avec des problèmes liés à l’identité et que vous sentez que vous ne savez pas vraiment qui vous êtes, il y a des choses que vous pouvez faire pour y faire face. Trouver des moyens de mieux vous connaître et de vous engager dans des activités qui renforcent votre estime de soi peut favoriser et renforcer votre individualité.
Quand vous connaissez votre histoire, vous connaissez votre valeur. Vous savez le prix qui a été payé pour que vous soyez ici. Vous reconnaissez ce que ceux qui vous ont précédé ont construit et sacrifié pour que vous habitiez l’espace dans lequel vous habitez. – Cicely Tyson, comme je suis
Quoi faire pour se connaître mieux ?
- Apprenez à mieux vous connaître, y compris vos intérêts, vos goûts et vos dégoûts, mais surtout, posez-vous des questions de qualité
- Déterminez ce qui est important pour vous, y compris vos croyances, vos valeurs et vos objectifs
- Prenez du temps pour vous-même pour en savoir plus sur qui vous êtes sans pression ni influence extérieure
- Essayer de nouvelles choses; vous n’apprécierez peut-être pas tout, mais chaque défi est une expérience d’apprentissage
- Apprenez à vous faire confiance
- Développez une plus grande conscience de soi en pratiquant la pleine conscience
Si vous traversez une période où vous vous interrogez sur vous-même ou si vous avez soudainement l’impression de ne pas savoir qui vous êtes, vous vivez peut-être une crise d’identité.
Connaître vos valeurs centrales peut jouer un rôle important pour vous aider à comprendre qui vous êtes. Quelles croyances et valeurs sont les plus importantes pour vous ? Ce sont les traits clés qui, selon vous, sont les plus importants en vous-même et chez les autres.
Vivre votre vie à travers la Gratitude, ce n’est pas comparer comment vous êtes meilleur que quelqu’un d’autre ; ou pratiquer la Gratitude uniquement pour ce que vous possédez ou obtenez ou réalisez. Vivre votre vie à travers la gratitude, c’est voir que le monde manquerait quelque chose de très précieux si vous n’y étiez pas. -Sumner Davenport
1- Utilisez un Journal
Si vous avez l’impression de ne pas savoir qui vous êtes, il peut être utile de passer un peu de temps à mieux vous connaître. Une façon d’y parvenir est de commencer à penser aux choses que vous aimez et qui sont importantes pour vous.
Écrivez ce que vous savez
Parfois, nous oublions ce qui définit qui nous sommes et qui nous ne sommes pas. Et pourtant, il est important d’avoir une image claire qui nous représente.
Cet exercice vous aide à explorer ce qui vous définit.
- La tenue d’un journal, l’écriture expressive ou la création de listes de choses qui comptent pour vous peuvent être utiles. Envisagez d’écrire sur des choses que vous aimez, des expériences que vous avez vécues ou des choses sur lesquelles vous aimeriez en savoir plus.
- Quels sont vos livres préférés ? Quel type de musique aimez-vous? Quand vous êtes-vous senti le plus heureux ? Au fur et à mesure que vous travaillez sur votre journal, vous pouvez commencer à voir certains thèmes ou préférences commencer à émerger. Réfléchir à ces listes et notes peut vous aider à mieux voir et apprécier votre individualité.
2- Developpez votre conscience de soi
La pleine conscience est une technique qui consiste à se concentrer sur le moment présent sans se soucier du passé ou du futur. Être présent dans l’instant peut être utile lorsque vous êtes aux prises avec des distractions ou des pressions sociales qui peuvent parfois vous faire douter de vous-même.
Se concentrer pleinement sur le moment peut vous aider à vous sentir plus à l’écoute de vos propres pensées, émotions, désirs et besoins.
Passez du temps seul
Bien que la solitude soit parfois confondue avec le fait d’être solitaire, passer du temps seul peut avoir d’importants avantages pour la santé mentale. La pression sociale peut parfois rendre difficile de se faire une idée de ce qui est important pour vous, surtout si vous êtes entouré de personnes à forte personnalité.
Prendre du temps pour vous peut vous donner l’occasion de réfléchir, d’explorer et d’expérimenter de nouvelles idées et de nouveaux sentiments.
3- Faites confiance à votre intuition
Apprendre à vous faire confiance et à faire confiance à votre instinct est une autre partie de la découverte de qui vous êtes. Si vous avez une faible estime de vous-même, vous pourriez avoir du mal à prendre des décisions, qu’elles soient grandes ou petites. Afin de mieux comprendre qui vous êtes, il est essentiel de commencer à faire des choix qui vous reflètent et non ceux qui vous entourent.
Une façon d’apprendre à faire confiance à vos décisions est simplement de commencer à les prendre plus souvent. Vous pouvez commencer petit en faisant des choses comme choisir quoi faire pour le dîner, dire à vos amis où vous aimeriez manger ou choisir entre divers articles lors de vos achats. Au fil du temps, vous commencerez à avoir une meilleure idée des types de choses que vous préférez et apprendrez à mieux vous affirmer dans différentes situations.
4- Mettez-vous au défi
Essayer de nouvelles choses peut être un autre outil d’auto-exploration utile. Parfois, découvrir qui vous êtes implique de tester de nouveaux aspects de votre identité. Pensez à la façon dont les adolescents expérimentent souvent différents styles lorsqu’ils forgent leur identité. Alors que les gens pensent souvent que de tels voyages de découverte de soi se limitent à l’adolescence, une telle exploration est quelque chose qui peut être utile tout au long de la vie.
5- Déterminez ce que vous appréciez
Connaître vos valeurs centrales peut jouer un rôle important pour vous aider à comprendre qui vous êtes. Quelles croyances et valeurs sont les plus importantes pour vous ? Ce sont les traits clés qui, selon vous, sont les plus importants en vous-même et chez les autres.
Des choses comme être honnête, digne de confiance et gentil sont des exemples de valeurs fondamentales. Une fois que vous avez déterminé ce que vous appréciez, vous pouvez travailler à vivre votre vie selon ces croyances centrales.
6- Clarifiez vos valeurs fondamentales
Les valeurs fondamentales sont des croyances profondément enracinées. Des guides qui dictent votre comportement et vos actions. Les fondements de ce qui motive vos décisions. Des principes enracinés qui vous aident à déclarer qui vous êtes et ce que vous représentez. Elles vous permettent de répondre à la question « Je ne sais pas qui je suis » car en clarifiant vos valeurs, vous levez le voile sur ce qui compte vraiment pour vous, et pourquoi.
« Les gens qui ne connaissent pas le pouvoir de leur esprit n’auront de pouvoir que sans pouvoir » – Ernest Agyemang Yeboah
Références:
- Topolewska-Siedzik E, Cieciuch J. Trajectories of identity formation modes and their personality context in adolescence. J Youth Adolesc. 2018;47(4):775-792. doi:10.1007/s10964-018-0824-7
- American Psychological Association. Individuation. APA Dictionary of Psychology.
- Crocetti E, Meeus W, Ritchie RA, Meca A, Schwartz SJ. Adolescent identity: The key to unraveling associations between family relationships and problem behaviors? In: Scheier LM, Hansen WB, editors. Parenting and Teen Drug Use. New York: Oxford University Press; 2014.
L’équipe QE est la voix de la communauté émergente de l’intelligence émotionnelle.
