Recevez chaque dimanche de quoi renforcer votre système immunitaire ainsi que votre esprit. DEVENEZ CALME, CENTRÉ, CONCENTRÉ. Créez un changement durable grâce à des pratiques d’auto-compassion de réflexion, méditation, et auto-discipline. Découvrez le pouvoir de guérison de l’écriture et transformez votre vie grâce à ces techniques de journaling efficaces.

QE Newsletter

Il pourrait être assez merveilleux d’ouvrir une boulangerie, ou un café, ou peut-être une maison entière, où une personne pourrait venir, trouver une table près de la fenêtre, prendre une tasse de café ou thé – et écrire simplement. Pas d’attentes. Pas de pression. Mais simplement cette idée d’un lieu où l’écriture pourrait se produire.

Dans l’histoire d’Hemingway, « A Clean, Well-Lighted Place », un vieil homme est assis à la terrasse d’un café à l’heure de la fermeture. Il est tard, mais le vieil homme, dernier client de la nuit, rechigne à partir. Un jeune serveur essuie la table du vieil homme avec une serviette et essaie de le chasser. Mais un deuxième serveur, plus âgé que le premier, comprend le besoin de s’attarder du vieil homme. « Chaque soir », dit-il, « j’hésite à fermer parce qu’il y a peut-être des gens qui ont besoin de café. » Pas « des gens », écrit Hemingway. « Mai »s quelqu’un ». Même une seule personne serait une raison suffisante pour garder le café ouvert. Cette newsletter aspire à être ce café.

De l’esprit de « souris anxieuse » au leadership intérieur

Comment savoir si vous avez un esprit de souris anxieuse? Voyez si vous rencontrez l’un des défis qui en découlent souvent :

Agitation
Stress et tensions
Insécurité
Irritabilité et réactivité
Discours intérieur négatif
Faibles niveaux d’énergie
Peur
Mauvais sommeil
Doute de soi
Regrets
Manger émotionnel
Procrastination

Si vous cochez l’une de ces cases, vous êtes au bon endroit. Et ne vous inquiétez pas, vous n’êtes pas seul.

Ce que vous apprendrez:

Apprenez à mieux vous connaître grâce à l’autodiscipline, la méditation, et l’écriture
Comment vous guérir en écrivant dans votre journal
Comment faire de la journalisation quotidienne une habitude pour changer la vie
Découvrez comment tenir un journal, réfléchir et décider de changer la façon de penser

Description

Et vous saviez que tous vos problèmes, soucis et peurs pourraient être guéris en prenant un stylo et en écrivant ? C’est vrai. L’écriture est un excellent outil de base pour la guérison. C’est une pratique qui exige un engagement à être vulnérable, transparent et réfléchi. La mise en place d’une routine de journalisation vous aidera à comprendre vos sentiments, à les gérer et à apporter des changements.

La tenue d’un journal peut sembler intimidante pour la plupart, surtout si cela ne vous vient pas naturellement. Peut-être gérez-vous un conflit personnel en conversant, par des activités physiques ou des expressions astucieuses. Vous pouvez avoir peur de ne rien écrire, critiquer vos capacités d’écriture ou penser que cela demande trop d’efforts. Mais vous devez libérer ces doutes et commencer à écrire. S’autoriser à écrire sur tout ce qui se passe est une forme de guérison.

La recherche sur l’écriture et la santé

La recherche a montré que l’écriture expressive peut améliorer les résultats de santé physique et mentale. Il a été constaté que les personnes qui écrivent sur leurs pensées et leurs émotions concernant des événements traumatisants ou stressants ont amélioré le fonctionnement du système immunitaire, réduit les symptômes de dépression et d’anxiété et augmenté le sentiment de bien-être. Voici quelques liens vers des recherches sur l’écriture et la santé : 1993. Écrire sur le traumatisme: l’étude classique de Pennebaker sur l’écriture expressive 1996. Écrire sur un traumatisme imaginaire ou un événement difficile de la vie 1997. L’écriture et l’utilisation de mots perspicaces 2001. Écrire sur les objectifs et les rêves 2002. L’écriture chez les femmes atteintes d’un cancer du sein 2002. Écrire pour recadrer un événement difficile de la vie 2003. Ecrire et changer de regard 2006. Écrire des lettres 2008. Ecrire dans la salle d’attente 2017. Écrire pour exprimer sa gratitude D’autres liens vers des recherches:

https://www.apa.org/research/action/writing
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4101480/
https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0165025420902543

QE Newsletter s’adresse à tous ceux qui se sentent «coincés» et qui souhaitent essayer une nouvelle approche pour changer leur vie et commencer à guérir. La réflexion, la méditation et l’écriture sont cathartiques et lorsque vous ajoutez la réflexion, la méditation et la vie créative à l’écriture, les opportunités de changement et de guérison s’ouvrent.

Quoi d’autre?

Beaucoup de gens qui utilisent la journalisation ont découvert qu’ils ont aussi un livre à l’intérieur d’eux. Vous ne voudrez peut-être pas publier votre livre, cependant, cette newsletter vous mènera de la journalisation à l’écriture créative et vous donnera la confiance nécessaire pour écrire un livre si vous le souhaitez. Si vous pouvez tenir un journal, vous pouvez écrire, si vous pouvez écrire des nouvelles, vous pouvez écrire un livre. Alors commencez à apprendre ces exercices d’écriture hautement créatifs pour révéler tout votre potentiel.

Cette newsletter a été conçue pour vous aider à démarrer votre écriture et votre journalisation.
La newsletter de QE a été créé pour vous aider lorsque vous vous sentez coincé. En journalisant vos pensées et vos sentiments, vous pouvez changer votre vie.
Cette newsletter de journalisation aidera ceux qui veulent lancer une histoire personnelle ou des mémoires, en vous aidant à publier vos histoires et en vous montrant comment y réfléchir positivement.
Cette newsletter vous aidera à traverser les moments difficiles. L’écriture et la journalisation sont de grands guérisseurs. Vous apprendrez à écrire, réfléchir et grandir.
Toute personne qui aime tenir un journal et écrire.